Psychoterapia Integria

Psychoterapia Integria Pomagamy odzyskać spokój, kontakt ze sobą i wewnętrzną równowagę. Specjalizujemy się w pracy z traumą, lękiem, przeciążeniem i wypaleniem.

Pracujemy w oparciu o podejścia terapeutyczne, których skuteczność potwierdzają badania naukowe.

Czy po rozmowie z rodzicem częściej czujesz wstyd i napięcie niż spokój?Czasem to nie są wielkie kłótnie, tylko drobne k...
19/03/2026

Czy po rozmowie z rodzicem częściej czujesz wstyd i napięcie niż spokój?

Czasem to nie są wielkie kłótnie, tylko drobne komentarze, brak szacunku dla Twoich granic, poczucie, że musisz dbać o ich emocje bardziej niż o swoje.

W dorosłości możesz mieć wrażenie, że znów stajesz się małym dzieckiem, które musi uważać na każde słowo, a to bywa bardzo wyczerpujące.

Zdrowa relacja nie oznacza braku konfliktów - oznacza, że możesz być sobą bez lęku i bez ciągłego poczucia winy.

�Jeśli rozpoznajesz w tym siebie, zatrzymaj się i zadaj sobie pytanie: czego ja potrzebuję w tej relacji?

�A jeśli trudno Ci to zobaczyć samodzielnie, możesz o tym porozmawiać. Nie musisz radzić sobie z tym sama_sam. Jesteśmy dla Ciebie w Integrii.

13/03/2026

Wbrew pozorom trauma nie jest ‘tylko w głowie’.

Ona zmienia sposób pracy mózgu.

1.W układ limbicznym odpowiedzialnym za reakcje związane z radzeniem sobie z obliczu zagrożenia ALARM!

Ciało migdałowate zaczyna działać, jakby cały świat był zagrożeniem.
Zwykły dźwięk? Ktoś podniesie głos? Mózg myśli: Uciekaj!

2. Pamięć wariuje

Hipokamp, czyli centrum pamięci, traci orientację w czasie.
Mózg nie odróżnia: to wydarzyło się kiedyś od to dzieje się teraz

3. Wyłącza się logika i opanowanie

Kora przedczołowa, odpowiedzialna za racjonalne myślenie i regulację emocji, działa słabiej.
Dlatego trudno się uspokoić, myśleć jasno i podejmować decyzje.

4. Oś HPA - pełna mobilizacja

Układ stresu jedzie na pełnych obrotach. Kortyzol i adrenalina są jak wciśnięty gaz w podłogę.
Ciało jest w ciągłej gotowości do walki albo ucieczki.

A co robi terapia?

Dobra wiadomość jest taka, że mózg jest plastyczny., tj. zdolny do tworzenia nowych neuronów i nowych połączeń między nimi. Może się przeprogramować, przy pomocy np. psychoterapeuty .

Neuroplastyczność = zdrowienie mózgu

Terapia wygasza alarm w ciele migdałowatym, wzmacnia korę przedczołową,
a oś HPA przestaje działać jak syrena strażacka.
Mózg uczy się, że jesteś bezpieczna / bezpieczny.

Trauma zmienia mózg, ALE terapia też!

I to jest najpiękniejsze w neuroplastyczności, że mózg zawsze może wrócić do równowagi.

Psychoterapia INTEGRIA Warszawa | Psychoterapeuta

02/03/2026

Relacja to nie tylko rozmowy, wspólne wartości czy chemia między dwojgiem ludzi.

To także spotkanie dwóch układów nerwowych, które nieustannie na siebie reagują. Nasze ciało cały czas „sprawdza”, czy przy drugiej osobie jest bezpiecznie, czy można się rozluźnić, czy raczej trzeba być w gotowości.

Jeśli ktoś często wybucha, wycofuje się albo odcina emocjonalnie, Twój organizm może pozostawać w napięciu, nawet jeśli próbujesz to racjonalizować i tłumaczyć sobie jego zachowanie.

Możesz czuć zmęczenie, niepokój albo drażliwość i nie do końca rozumieć, skąd to się bierze.

Od dzieciństwa uczymy się regulować emocje w kontakcie z innymi - ich spokój nas uspokaja, ich napięcie nas napina.

Dlatego tak ważne są relacje, w których ciało może odetchnąć. Jeśli masz poczucie, że w jakiejś relacji częściej się mobilizujesz niż odpoczywasz, warto się temu przyjrzeć. Czasem to nie brak uczuć jest trudnością, ale brak poczucia bezpieczeństwa w ciele.

W terapii możesz nauczyć się rozpoznawać te sygnały i sprawdzać, czego naprawdę potrzebujesz.

Psychoterapia Integria Warszawa Bemowo | Terapia traumy | Relacje damsko-męskie

Adres

Powstańców Śląskich 69D Oraz Ciołka 10
Warsaw
01-355

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 21:00
Wtorek 09:00 - 21:00
Środa 09:00 - 21:00
Czwartek 09:00 - 21:00
Piątek 09:00 - 21:00

Strona Internetowa

,

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psychoterapia Integria umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria