Triada Zdrowia - gabinet fizjoterapii

16/10/2026

Obiecane ćwiczenia na podnoszenie zakupów, czas na drugą część! 🛍️

Napisaliście „ZAKUPY”, więc w odpowiedzi na Wasze komentarze pokazuje, jak przygotować ciało do takich codziennych obciążeń.

🔹 Ruch w różnych kierunkach. Zgięcie i wyprost, skłony boczne i rotacje.
🔹 Element siły. Przysiady z wyciskaniem, martwy ciąg i wiosłowanie pomagają budować siłę potrzebną w codziennych czynnościach.

Pamiętaj, że ból pleców może mieć różne przyczyny. Jeśli dolegliwości się utrzymują lub nawracają, warto skonsultować je ze specjalistą i sprawdzić, co może za nimi stać.

Zapisz rolkę, żeby wrócić do ćwiczeń 👇

📍 Triada Zdrowia | Warszawa, Włochy

podnoszenie zakupów • mobilność kręgosłupa • trening funkcjonalny • ćwiczenia siłowe • ból pleców

05/10/2026

„Proszę się rozluźnić” to najprostsze polecenie na świecie… prawda? 😂

No właśnie. Czasem ciało ma na ten temat zupełnie inny plan 😅

Wyślij to komuś, kto też tak ma 👇

📍 Triada Zdrowia | Warszawa, Włochy

fizjoterapia • rozluźnienie • napięcie mięśniowe • fizjoterapeuta • humor w gabinecie

22/09/2026

„Nie mogę się wyprostować ani położyć bez bólu.”

Z takim problemem Pan Marcin trafił do Marcin Joński 🫡

Wspólnie pracowali nad poprawą kontroli ruchu i zmniejszeniem napięcia w obrębie miednicy. Jednym z ćwiczeń, które Marcin wprowadził do pracy z pacjentem, był Psoas March 💥

Po wykonaniu ćwiczenia zmniejszyło się napięcie w obrębie miednicy, a Pan Marcin mógł swobodniej się wyprostować — uzyskując zakres ruchu, który wcześniej był dla niego niedostępny.

To dobry przykład tego, jak odpowiednio dobrane ćwiczenie może stać się ważnym elementem pracy nad jakością ruchu.

Nie zawsze chodzi o więcej. Czasem chodzi o właściwy ruch, we właściwym momencie.

Chcesz, żeby Marcin pokazał Ci, jak prawidłowo wykonać to ćwiczenie?

Napisz „TAK” w komentarzu ✍️

Każdy przypadek jest indywidualny, a ćwiczenia powinny być dopasowane do możliwości i potrzeb konkretnej osoby.

trening personalny • kontrola ruchu • zakres ruchu • mobilność • ćwiczenia • miednica • Psoas March

18/09/2026

Fizjoterapia stomatologiczna – co właściwie się pod tym kryje? 🦷

To obszar fizjoterapii związany m.in. ze stawami skroniowo-żuchwowymi, żuchwą, mięśniami twarzy, szyją oraz głową.

Konsultacja w tym obszarze może dotyczyć m.in.:
• bólu żuchwy, twarzy lub okolicy skroni,
• przeskakiwania lub trzasków w stawie skroniowo-żuchwowym,
• zaciskania lub zgrzytania zębami,
• ograniczonego otwierania ust,
• bólów głowy i napięć w obrębie szyi i karku,
• dolegliwości związanych z leczeniem stomatologicznym lub ortodontycznym.

W Triadzie Zdrowia tym obszarem zajmuje się Marta Urban ✨

Zakres konsultacji i terapii dobierany jest indywidualnie, w zależności od sytuacji i potrzeb pacjenta.

📍 Triada Zdrowia | Warszawa, Włochy
📞 669 443 106

11/09/2026

Chcesz trenować z trenerem, ale nie zawsze masz czas na dojazd? 💻🤍

MOVE FLOW to połączenie konsultacji treningowej stacjonarnie w Triadzie Zdrowia z 5 treningami online.

Najpierw spotykasz się z trenerem na miejscu, a później możesz kontynuować współpracę online i dopasować treningi do swojego grafiku 🗓️

Pakiet możesz wykorzystać w ciągu 12 miesięcy.

A jeśli chcesz dodatkowo otrzymać indywidualny plan treningowy z omówieniem, sprawdź MOVE FLOW PRO.

📍 Warszawa, Włochy

09/09/2026

Wrzesień — czas na powrót do treningów 🤍

Po wakacyjnym rozluźnieniu dobrze jest znowu znaleźć swój rytm i wrócić do regularnego ruchu.

A kiedy trening sprawia Ci po prostu frajdę… I love it 😎💪

Jeśli chcesz popracować nad siłą, sprawnością i świadomym ruchem, zapraszamy do Triady Zdrowia.

📍 Warszawa, Włochy

04/09/2026