Pelviconcept Aleksandra Kadłubowska

Strona główna
Polska
Warsaw
Pelviconcept Aleksandra Kadłubowska

Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: praktyka

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Pelviconcept Aleksandra Kadłubowska, Fizjoterapeuta, Generała Andersa 25, Warsaw.

🌸 fizjoterapia uroginekologiczna Warszawa
🌸 pomogę pozbyć się problemów z dnem miednicy
🌸 zaopiekuję się Tobą w ciąży
🌸 pokażę jak dbać o kobiece zdrowie
🌸 instruktorka Low Pressure Fitness

18/02/2026

Czy wiesz, że napięcie Twojej szczęki może mieć związek z napięciem dna miednicy?

Ciało działa jako całość. Mięśnie twarzy i mięśnie dna miednicy są połączone poprzez sieć powięzi, układ nerwowy i wzorce oddechowe.

Dobra wiadomość? Pracując z twarzą, oddechem i świadomością ciała, możemy realnie wpływać na regulację napięcia dna miednicy. 🧘🏻‍♀️

Już 9 maja zapraszam Cię na drugą edycję warsztatu ,twarz i miednica - harmonia napięć’, podczas którego:
🌸 poznasz zależności między żuchwą a dnem miednicy,
🌸 nauczysz się prostych technik rozluźniających i krótkiego masażu twarzy,
🌸 lepiej zrozumiesz sygnały swojego organizmu.

Jeśli chcesz poczuć więcej lekkości w ciele i uwolnić przewlekłe napięcia — te warsztaty są dla Ciebie.

Zostaw 💬 „WARSZTATY” w komentarzu lub napisz wiadomość prywatną, a prześlę Ci szczegóły. 🩷

Napięcie twarzy • dno miednicy • fizjoterapia uroginekologiczna warszawa • bruksizm

05/02/2026

Dołącz do wyzwania razem ze mną, gdzie cały miesiąc będę masować twarz kamieniem guasha. 💆🏻‍♀️

Moja wersja masażu kamieniem skupia się mocno na rozluźnieniu mięśni żwaczy i skroniowych. Dlatego wszystkie osoby mające problemy ze wzmożonym napięciem tych mięśni i bruksizmem mogą śmiało go wrzucić do swojej rutyny. 💪🏼

Do masażu potrzebujesz ślizgu. Ja lubię robić masaż na olejku do demakijażu, ale można też wykorzystać tłusty krem czy olejek przeznaczony do masażu twarzy (są lżejsze niż te do ciała). Fakt masażu na olejku powduje, że wykonuje go wieczorem, ale przy obrzękach twarzy po nocy, można go robić śmiało z rana.

Jak widzisz moja skóra jest mocno zaczerwieniona - lubię mocny masaż, więc nie żałuję sobie siły. Jeżeli Ty wolisz lżejszy bodziec to nie musisz robić tego tak mocno, ale pamiętaj: żeby uzyskać fajne efekty, warto trochę zwiększyć moc, a nie tylko głaskać twarz.
____

01/02/2026

Startuję z serią ‚miesiąc z guasha’. 🙌🏼

Przez 30 dni będę codziennie masować twarz i sprawdzę co się zmieni. Pamiętajcie, że odpowiednie napięcie mięśni twarzy to również odpowiednie napięcie mięśni dna miednicy. Jak jedno ma się do drugiego? Wyjaśnię to w kolejnych postach. ☺️

Dołącz do mnie i zróbmy to razem! Kto wchodzi w wyzwanie? 💚
___

27/01/2026

Pozycje odciążeniowe są bardzo przydatne, warto znać parę wariantów i wybrać ten ulubiony. ☺️

Co robią pozycje odciążeniowe? Dzięki podniesienia - głównie bioder - ponad linie ciała, dajemy grawitacji trochę podziałać na dno miednicy. Nasze narządy mniej ,naciskają’ na mięśnie, przez co mogą się one lepiej rozluźnić. Poprawia się krążenie krwi, a lepiej odżywiona tkanka = lepiej działająca tkanka. Zmiana ciśnienia może też przynieść ulgę w różnych dolegliwościach bólowych.

Polecane są w szczególności przy obniżeniach narządów rodnych, uczucia ciężkości w kr0czu, niewydolności żylnej i bólach tej okolicy.

W rolce dokładnie opisuje jak je zrobić - warto w każdej pozycji spędzić około 3/5 minut.

Daj znać czy znałaś te pozycje, a jeżeli tak to którą najbardziej lubisz. 🩷
____

24/01/2026

Pole dance, to nic innego jak trening siłowy. Nasze ciało uwielbia ruch, kobietom w szczególności jest zalecany ten rodzaj aktywności.

Nie bój się, nie rozrośniesz się jak kulturysta od treningu siłowego - nie mamy takich predyspozycji jak faceci. 🏋🏻‍♀️

Jak działa trening siłowy, (w tym pole dance), na dno miednicy - wyjaśniam w karuzeli. A w kolejnych postach pokaże jak o nie dbać po treningu, aby służyło nam jak najdłużej. 🩷

Pamiętaj, że WHO zaleca 150-300 minut umiarkowanego bądź 75-150 minut intensywnego wysiłku fizycznego w tygodniu.

A Ty ile trenujesz? 💪🏼
___

14/01/2026

Czy wiesz, że ból, pieczenie, trudności z rozluźnieniem czy dyskomfort podczas współżycia mogą wynikać z nadmiernego napięcia dna miednicy?

Jeśli czujesz, że Twoje ciało wysyła sygnały, których nie możesz zignorować – nie zostawaj z tym sama.

Fizjoterapia uroginekologiczna pomaga przywrócić równowagę, zmniejszyć dolegliwości i odzyskać komfort życia.

👉 Przesuń karuzelę i sprawdź, czy to dotyczy również Ciebie.

👉 Umów się na konsultację – Twoje ciało zasługuje na uwagę i troskę.
____

11/01/2026

Za nami trzecie spotkanie z cyklu Kobiecych Warsztatów.

W tę sobotę dziewczyny miały okazję poznać się bliżej z metodą Low Pressure Fitness.

Uczestniczki dowiedziały się:
🌸czym jest metoda LPF i jak wspiera zdrowie dna miednicy oraz całego ciała,
🌸 jak prawidłowo wykonać manewr hipopresyjny,
🌸 poznały podstawowe pozycje i jak bezpiecznie je praktykować.

To było spotkanie pełne uważności, wiedzy i kobiecej energii. Przed nami kolejne kroki w świadomej pracy z ciałem. 🧘🏻‍♀️

A ostatnie, (już!), warsztaty odbędą się 21.02 i omówmy temat endometriozy. Jeżeli masz ten problem - nie może Cię zabraknąć!
____

Adres

Generała Andersa 25
Warsaw
00-159

Strona internetowa

https://www.znanylekarz.pl/aleksandra-kadlubowska/fizjoterapeuta/warszawa#address-id=1115045&is-online-only=false&filter

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Pelviconcept Aleksandra Kadłubowska opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.