Monumental - miejsce psychoterapii i rozwoju

Wskazówki dojazdu Strona internetowa

Monumental - miejsce psychoterapii i rozwoju Monumental to miejsce psychoterapii i rozwoju psycho-fizycznego - w duchu zrozumienia, przyjęcia, konfrontacji i wsparcia.

Stworzyłyśmy je z przekonania, że każdy z nas ma w sobie wszystko, co niezbędne, aby wieść satysfakcjonujące, pełne życie.

15/10/2026

#3
Skąd masz wiedzieć, czy psychoterapia jest dla Ciebie? Czy to z czym się mierzysz to temat na terapię? Czy na konsultacji można porozmawiać o wątpliwościach w decyzji o podjęciu terapii?

W tej rolce opowiadamy o tym, jakie wątpliwości można mieć przed podjęciem terapii, kiedy warto skonsultować się z terapeutą i na jaki rodzaj pomocy można liczyć.

Zapraszamy Cię do trzeciego odcinka naszej serii: „Gotowi na terapię”, w której wyjaśniamy podstawowe kwestie związane z: terapią, pierwszym spotkaniem, aspektami, które warto poznać przed rozpoczęciem terapii.

Jeśli czujesz, że ten post dotyczy Ciebie i wspomniane kwestie są dla Ciebie interesujące, serdecznie zapraszamy Cię do ...
13/10/2026

Jeśli czujesz, że ten post dotyczy Ciebie i wspomniane kwestie są dla Ciebie interesujące, serdecznie zapraszamy Cię do zapisu na warsztat, który odbędzie się w najbliższą sobotę. Poniżej znajdziesz potrzebne informacje:

Relacje i bliskość z ADHD - o byciu wśród ludzi, nie „obok”.

Prowadząca: Olga Wojda

📍Miejsce: Monumental - miejsce psychoterapii i rozwoju psycho-fizycznego, Willowa 8/10 m.29 Warszawa

🗓️ Termin: 17 października 2026 (sobota)

🕐 Godziny: 10:00 - 13:00

💳 Cena: 250 PLN

🔗 Link do zapisów w BIO oraz poniżej 
 https://forms.gle/cEjor9vxXUSq6cV29

Możesz też napisać do nas w wiadomości prywatnej.

Po zapisaniu się na warsztat, otrzymasz maila z danymi do płatności.

Nie przełamuj swojego oporu.Brzmi jak szaleństwo w kontekście zmiany?Przeczytaj dalej.Pojawiający się w Tobie opór niesi...
05/10/2026

Nie przełamuj swojego oporu.

Brzmi jak szaleństwo w kontekście zmiany?
Przeczytaj dalej.

Pojawiający się w Tobie opór niesie za sobą jakąś ważną informację. Może o tym, że czegoś się boisz, albo o tym, że nie chcesz czegoś stracić.

Kiedy go złamiesz, to być może nadużyjesz się w jakiś sposób albo przekroczysz.
A kiedy uznasz, że jest tak, jak jest, zyskujesz szansę na to, aby lepiej przyjrzeć się temu, co Cię trzyma w obecnej sytuacji albo co Cię ogranicza.
Możesz się wtedy tym zająć i może to właśnie ta praca będzie niezbędna do tego, żeby pójść dalej w większym komforcie.

Opór czy niechęć jest tak samo ważnym doświadczeniem jak smutek, radość czy motywacja. Tłumiąc go, zaciskając zęby i oczy i prąc do przodu ignorując go, unieważniasz jakąś istotną część siebie.

Czy to oznacza bierność wobec pojawiajacego się oporu?
Wręcz przeciwnie. Zauważenie go, obejrzenie i zrozumienie to bardzo konkretne kroki, które możesz podjąć na rzecz zmiany, której pragniesz.

Kiedy pragniesz zmiany, często chcesz jej na już i to takiej, która odwraca bieg wydarzeń o 180 stopni. To zrozumiałe, s...
03/10/2026

Kiedy pragniesz zmiany, często chcesz jej na już i to takiej, która odwraca bieg wydarzeń o 180 stopni. To zrozumiałe, szczególnie, jeśli obecnemu stanowi towarzyszy jakiś rodzaj cierpienia.

W procesie psychoterapii bardzo pomocnym jest zwizualizowanie i nazwanie momentu, do którego chcesz dojść. Tego, jak wtedy wygląda Twoje życie, jak się czujesz, co i kto jest wokół Ciebie.

Czasem jednak łatwo zapomnieć, że droga do tego miejsca składa się z wielu aspektów: tego, że zdecydowałaś się pracować ze sobą, że przychodzisz co tydzień na sesje, że odsłaniasz się i że coraz więcej sobie uświadamiasz.

Bądź tropicielem tych małych sygnałów zmiany, tego jednego kroku „po nowemu” czy tej pierwszej sytuacji, kiedy doświadczyłaś czegoś innego niż zwykle.

27/09/2026

Jakich trudności w pracy doświadczają osoby z ADHD?
Olga opowiada o tym w rolce a więcej opowie na warsztacie.

Dla kogo jest ten warsztat?
Dla Ciebie, jeśli chcesz:
* Zrozumieć, jak ADHD wpływało i wpływa na Twoją ścieżkę zawodową zamiast w nieskończoność obwiniać się za „błędy i porażki”.
* Zrobić pierwsze (lub kolejne) kroki ku zmianie w pracy: szukać bardziej dopasowanych ról, stawiać realne granice, inaczej gospodarować energią.
* Poprawić swoją samoocenę w obszarze zawodowym poprzez normalizację trudności i nauczenie się konkretnych strategii radzenia sobie.
* Doświadczyć community - poznać osoby o podobnych wyzwaniach, usłyszeć ich historie, sprawdzić, jak to jest mówić o pracy bez filtra.
* Zabrać z tego warsztatu tyle, ile jest Ci w tym momencie dostępne: jedną myśl, ćwiczenie, zdanie, które będzie mogło zostać z Tobą na dłużej.


Data
3.10.2026 10:00-13:00�cena : 250 zł
Cały cykl, 4 tematów : 850 zł
Zapisz się przez formularz w linku w BIO lub napisz do nas.

26/09/2026

#2
Pierwsza sesja terapeutyczna - czego właściwie się spodziewać? Czy trzeba od razu opowiedzieć całą swoją historię? O co zapyta terapeuta? I co, jeśli nie będziesz wiedzieć, od czego zacząć?
W tej rolce opowiadamy o tym, czego możesz spodziewać się podczas pierwszego spotkania i jak może wyglądać początek wspólnej pracy.

Zapraszamy Cię do naszej serii: „Gotowi na terapię”, w której wyjaśniamy podstawowe kwestie związane z: terapią, pierwszym spotkaniem, aspektami, które warto poznać przed rozpoczęciem terapii.

Życie zawodowe z ADHD– praca w swoim rytmie, bez wstydu, z większym spokojem.
Ten warsztat jest dla osób, które po diagn...
23/09/2026

Życie zawodowe z ADHD
– praca w swoim rytmie, bez wstydu, z większym spokojem.
Ten warsztat jest dla osób, które po diagnozie ADHD chcą inaczej spojrzeć na swoją historię zawodową i zwiększyć swoje szanse na sukcesy w przyszłości. W kameralnej grupie przyjrzymy się temu, jak ADHD wpływa na funkcjonowanie w pracy: organizację, koncentrację, relacje w zespołach, poczucie bycia niewystarczającą/cym. Będziemy łączyć wiedzę naukową o ADHD w życiu zawodowym z realnymi doświadczeniami uczestników: sukcesami, potknięciami, zmianami kierunku. Wyjdziesz z tego spotkania z większą jasnością co do swoich mocnych stron, granic i potrzeb oraz z konkretnymi, możliwymi do wdrożenia strategiami na pracę po swojemu. To przestrzeń, w której możesz być sobą: ze swoim chaosem, kreatywnością, zmęczeniem i nadzieją.
Dlaczego to ważne?
Badania pokazują, że ADHD znacząco wpływa na funkcjonowanie zawodowe - na stabilność zatrudnienia, wydajność, relacje w zespołach i ryzyko wypalenia, zwłaszcza gdy trudności nie są rozumiane ani nazywane. Późna diagnoza bywa przełomem, ale też otwiera lawinę pytań: „Czy to ja, czy ADHD?”, „Co dalej z moją pracą?”, „Czy mogę chcieć czegoś więcej?”. Ten warsztat pomaga zatrzymać się w tym miejscu i podjąć decyzje z większą świadomością, a mniejszym wstydem.
Jak pracujemy?
Łączymy krótkie, przystępne pigułki wiedzy naukowej o ADHD w pracy z ćwiczeniami indywidualnymi, pracą w małych grupach/parach oraz wspólną dyskusją w kręgu. Opieramy się na doświadczeniu uczestników. Dbamy o atmosferę bezpieczeństwa, szacunku i autentyczności: możesz mówić tyle, ile chcesz, możesz też tylko być, słuchać i powoli oswajać się z tym, że nie jesteś z tym sam/a.

* Kameralna grupa dorosłych z późną diagnozą ADHD.
* Psychoedukacja (miniwykłady), ćwiczenia indywidualne (mapowanie własnych zasobów i trudności), praca w parach (wspólne szukanie rozwiązań), dyskusja w grupie i wymiana doświadczeń.
* Używamy prostych narzędzi (kartki, markery, schematy) i języka, który zaprasza do bycia sobą, nie do spełniania oczekiwań.

Data
3.10.2026 10:00-13:00 cena : 250 zł
Cały cykl, 4 tematów : 850 zł
Zapisz się przez formularz w linku w BIO lub napisz do nas.

Małe kroki zamiast wielkich rewolucjiNajlepsze strategie radzenia sobie z ADHD w dorosłości rzadko wyglądają jak wielkie...
18/09/2026

Małe kroki zamiast wielkich rewolucji
Najlepsze strategie radzenia sobie z ADHD w dorosłości rzadko wyglądają jak wielkie rewolucje - częściej jak bardzo konkretne, małe kroki. Dzielenie zadań na mikro‑etapy, zewnętrzne przypomnienia, praca w krótkich blokach czasu, kilka stałych rutyn to rzeczy, które realnie pomagają wielu osobom z ADHD funkcjonować trochę spokojniej.
W pracy z osobami nieneurotypowymi bardziej niż idealny system interesuje mnie to, co jest wystarczająco dobre i naprawdę dostępne dla danej osoby tu i teraz. Jeśli chcesz sprawdzić, jak mogą wyglądać takie strategie w Twojej codzienności warsztaty w Monumental mogą być odpowiedzią.
Zobacz link w BIO

15/09/2026

Jak radzić sobie z przerywaniem innym w ADHD?
Olga przybliża temat: jak to zwykle jest w kontaktach z innymi osobami i jak sobie pomóc by tworzyć satysfakcjonujące relacje.
Więcej na temat relacji w ADHD można usłyszeć i doświadczyć podczas warsztatu: Relacje i bliskość z ADHD
– o byciu wśród ludzi, nie „obok”.
Data
17.10.2026

Ten warsztat jest o tym, jak ADHD może wpływać na Twoje relacje: przyjaźnie, związki, rodzinę, zespoły, community, w których jesteś, lub bardzo chciał(a)byś być. Skupimy się na emocjach, impulsywności, wrażliwości na odrzucenie, poczuciu winy i wstydu, które często towarzyszą dorosłym z późną diagnozą. Będziemy łączyć wiedzę naukową o ADHD i regulacji emocji z doświadczeniami uczestników - tym, co w relacjach boli, cieszy, męczy, daje nadzieję. To spotkanie, w którym możesz zobaczyć swoje relacje bardziej łagodnie i odnaleźć język, w którym da się mówić o sobie bez przepraszania za to, kim jesteś. Wyjdziesz z warsztatu z większą jasnością co do swoich granic, potrzeb i możliwości budowania bliskich, autentycznych relacji, także z uwzględnieniem ADHD.

Link do zapisu w BIO

12/09/2026

Dlaczego w ADHD mam tak intensywne emocje?
Posłuchaj rolki. Jeśli ciekawi Cię ten temat zapraszamy po więcej na warsztacie, który poprowadzi Olga w Monumental.

Warsztat: Regulacja emocjonalna z ADHD
– o przeżywaniu „za mocno” i szukaniu równowagi.
Data
7.11.2026

To trzygodzinny warsztat rozwojowo‑psychoedukacyjny dla dorosłych z ADHD, skupiony na emocjach - tych trudnych i tych wspierających i na tym, jak możesz być ze sobą, gdy przeżywasz „bardziej”. Jest to ostani z cyklu 4 warsztatów o ADHD (więcej informacji BIO)

O czym jest ten warsztat?
O tym, jak ADHD wpływa na intensywność uczuć, tempo reakcji, trudności z „zatrzymaniem się” zanim coś powiesz/zrobisz, a także na wrażliwość na odrzucenie, krytykę, pominięcie. To miejsce, gdzie możesz opowiedzieć o swoich doświadczeniach wybuchów, zamrożeń, „emocjonalnych kaców” po rozmowach – i usłyszeć, że nie jesteś z tym sam/a.
* Nauczysz się rozumieć, jak ADHD wiąże się z trudnościami w regulacji emocji – co dzieje się w mózgu, gdy reagujesz „za mocno” lub „za szybko”.
* Doświadczysz ulgi wynikającej z nadania języka swoim emocjom. Nazwiesz to, co się dzieje, gdy czujesz wstyd, złość, lęk, odrzucenie
* Poznasz proste, codzienne strategie regulacji: pauzę przed reakcją, pracę z oddechem, „plan kryzysowy”, oswajanie trudnych myśli po trudnych sytuacjach.
* Weźmiesz udział w ćwiczeniach pomagających zbudować swoją „mapę emocjonalną”: jak rozpoznajesz, że coś się zaczyna, co Ci pomaga, co szkodzi i kiedy potrzebujesz wsparcia innych.
* Będziesz miał/miała okazję do wzięcia udziału w rozmowie o tym, jak mówić bliskim o swoich emocjach i ADHD by budować relacje oparte na zrozumieniu, a nie na poczuciu winy.

Adres

Ulica Willowa 8/10
Warsaw
00-790

Godziny otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 22:00
Wtorek 08:00 - 22:00
Środa 08:00 - 22:00
Czwartek 08:00 - 22:00
Piątek 08:00 - 20:00
Sobota 09:00 - 17:00

Strona internetowa

, ,

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Monumental - miejsce psychoterapii i rozwoju opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria