ClearMind

Wskazówki dojazdu Strona internetowa

ClearMind 📚 Psycholog
📙 Psychoterapeutka psychodynamiczna
🧠 Uczę, jak oswoić trudne emocje i radzić sobie z codziennością
🌿 Pomagam zrozumieć to, co czujesz

08/09/2026

Może to trochę kontrowersyjne pytanie, ale po co w ogóle chodzisz na terapię?
Bo partner Cię zranił? A może rodzice wciąż wywierają na Ciebie wpływ? Szef przekracza Twoje granice? Czy po prostu jesteś niezadowolony?

To częsty punkt wyjścia, ale... to nie jest, a na pewno nie powiem być, Twój ostateczny cel.

Terapia nie służy do zmiany innych ludzi ani do analizowania ich błędów. Największy przełom następuje wtedy, gdy przestajesz skupiać się na nich i przenosisz uwagę na siebie. Zapytasz, co to właściwie znaczy?

Do gabinetu przychodzisz po to, żeby zmienić jakieś swoje kawałki, które
👉🏻utrudniają Ci codzienne i satysfakcjonujące funkcjonowanie,
👉🏻uniemożliwiają stworzenie trwałej relacji,
👉🏻 po prostu przeszkadzają.

Jeśli nie idziesz na terapię z myślą, że robisz to dla siebie. To czy jest to potrzebna inwestycja?

💬 A Ty? Z jaką intencją zaczynałeś/aś swoją drogę? Daj znać w komentarzu.

_____
zdrowie psychiczne, psychoterapia, psychologia, terapia

Wrzesień jest Miesiącem Zapobiegania Samobójstw*m.Nigdy tak naprawdę nie wiesz, z czym zmaga się druga osoba. Ktoś może ...
02/09/2026

Wrzesień jest Miesiącem Zapobiegania Samobójstw*m.

Nigdy tak naprawdę nie wiesz, z czym zmaga się druga osoba. Ktoś może się śmiać, planować rzeczy, chodzić do pracy, być obok swoich bliskich, a mimo to doświadczać trudnych momentów. ❤️‍🩹

❤️‍🩹Dlatego zadzwoń do swoich bliskich i zapytaj, co u nich.
❤️‍🩹Zapytaj dwa razy.
❤️‍🩹Słuchaj uważnie, gdy odpowiadają.
❤️‍🩹Przypomnij im, że są ważni.

❤️‍🩹A jeśli to Ty się teraz zmagasz z czymś trudnym: zasługujesz na to, by tu być. Świat Cię potrzebuje. 🤍

JEŚLI TY LUB KTOŚ, KOGO ZNASZ, POTRZEBUJE WSPARCIA- ZADZWOŃ:
📞 116 123 - Kryzysowy Telefon Zaufania dla dorosłych prowadzony przez Instytut Psychologii Zdrowia PTP;
📞 800 70 22 22 – Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym;
📞 116 111 – Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży

_______
zdrowie psychiczne, psychologia, mental health, zdrowie

31/08/2026

Nie potrzebujesz kolejnej „szybkiej metody” na stres. Potrzebujesz realnie zadbać o swój układ nerwowy. 👇

Głębokie oddechy, aromaterapia czy 30-minutowy spacer są super... ale przy przewlekłym przebodźcowaniu działają jak plaster na głęboką ranę.

Szybkie techniki dają chwilową ulgę, ale nie regulują układu, który od miesięcy (albo lat) żyje w stanie ciągłego zagrożenia.
Co zrobić zamiast tego?
🛑 Ogranicz ciągłą stymulację – wyłącz zbędne powiadomienia i zrób celowy detox od ekranów.
🔄 Wprowadź przewidywalną rutynę – Twój mózg czuje się bezpiecznie w tym, co zna.
🧘 Słuchaj sygnałów z ciała – spięta szczęka i płytki oddech to sygnał alarmowy, którego nie wolno ignorować.

Regulacja układu nerwowego to proces, a nie jednorazowa medytacja.

💬 A Ty? Jakie sygnały wysyła Ci ciało, gdy masz już wszystkiego dość? Daj znać w komentarzu!

📌 Zapisz ten post na później, żeby przypomnieć sobie o tym w trudniejszym momencie.

Pracując w gabinecie, często słyszę takie słowa: „Już tyle wydałem/am na terapię i nic się nie zmienia”. Albo: „Chcę. że...
27/07/2026

Pracując w gabinecie, często słyszę takie słowa: „Już tyle wydałem/am na terapię i nic się nie zmienia”. Albo: „Chcę. żeby ktoś mi wreszcie powiedział, co mam zrobić ze swoim życiem”.
Co wtedy odpowiadam? Po prostu, że terapia tak nie działa… Jako psychoterapeutka psychodynamiczna nie powiem, jak masz się zachować, jaką decyzję podjąć w związku z propozycją nowej pracy czy w relacji ani nie wręczę Ci gotowej instrukcji działania.
⏰Terapia to nie magiczny proces, w którym wszystko zmienia się od wejścia do gabinetu. Wchodząc do gabinetu nie zostaniesz magicznie zmieniony/-a. Na zmianę wpływa to, co robisz po wstaniu z fotela.
Prawidłowa motywacja w terapii to nie jest kwestia „chcenia”, żeby było lepiej. To gotowość do wzięcia odpowiedzialności.
I niestety, jeśli Twoim ukrytym celem jest udowodnienie, że świat jest zły, a Ty bezradny/a, znalezienie kogoś, kto podejmie decyzje za Ciebie albo ucieczka przed dyskomfortem.. to nawet jeśli trafisz do najwybitniejszego specjalisty, pieniądze i czas, które na to przeznaczysz pójdą na marne.
Ale to nie tak, że tylko Pacjent ma obowiązki. Zadaniem psychoterapeuty jest stworzenie przestrzeni, która pozwoli zauważyć mechanizmy i schematy, które doprowadzając do różnych sytuacji w życiu.
Potencjał psychoterapii jest ogrmny, ale tylko wtedy, gdy przestajesz biernie uczestniczyć w procesie i podejmujesz odpowiedzialność za zmianę i swoje życie.
To… dla kogo tak naprawdę przychodzisz do gabinetu? Dla oczekiwań innych, czy dla siebie?
💬Daj znać w komentarzu, jak to wygląda u Ciebie? Z jaką intencją lub oczekiwaniem zaczynałeś/aś swoją drogę?

Mówimy „mam depresję”, gdy po prostu mamy gorszy dzień albo jesteśmy potwornie zmęczeni. Ale z perspektywy klinicznej st...
07/07/2026

Mówimy „mam depresję”, gdy po prostu mamy gorszy dzień albo jesteśmy potwornie zmęczeni. Ale z perspektywy klinicznej stawianie znaku równości między smutkiem a depresją to błąd. Smutek jest zdrowy i potrzebny. Depresja to choroba❗️

Zgodnie z oficjalną klasyfikacją medyczną ICD-10, aby mówić o depresji, objawy muszą trwać minimum 2 tygodnie i pasować do konkretnych kryteriów.

Muszą wystąpić co najmniej 2 objawy główne:
⚠️Obniżony nastrój;
⚠️Anhedonia;
⚠️Brak energii;
⚠️i objawy dodatkowe (w różnej ilości i konfiguracji) jak np. obniżenie sprawności funkcji kognitywnych (pamięć, uwaga),
spadek samooceny,
poczucie winy, zaburzenia snu (bezsenność lub przesypianie całych dni), zmiany w apetycie, myśli rezygnacyjne (i/lub myśli „s”).
❕Smutek potrzebuje czasu, wypłakania się i wsparcia bliskich.
❕Depresja leży głęboko w neurobiologii mózgu. Nie minie od „wzięcia się w garść” czy wyjścia do ludzi. Wymaga profesjonalnego leczenia farmakologicznego.❕

Jeśli czujesz, że codzienność Cię przerasta i widzisz tu siebie – pamiętaj, że szukanie pomocy to nie słabość, a najwyższy akt odwagi.
📌 Zapisz ten post, żeby nie zgubić tych kryteriów, i zaobserwuj profil po więcej rzetelnej, klinicznej wiedzy.

____
zdrowie psychiczne, depresja, psychiatria, psychologia, psychoterapia

Prawdziwa, dojrzała miłość nie rodzi się sama z siebie – to nie tylko kwestia trafienia na „odpowiednią osobę”, ale prze...
06/06/2026

Prawdziwa, dojrzała miłość nie rodzi się sama z siebie – to nie tylko kwestia trafienia na „odpowiednią osobę”, ale przede wszystkim wspólna droga, którą buduje się każdego dnia.
Kiedy zaczynamy myśleć o związku długoterminowo, przestaje nam wystarczać samo zauroczenie czy tzw. motyle w brzuchu. Zaczynamy tęsknić za czymś głębszym: bezpieczną przystanią opartą na lojalności, głębokim zrozumieniu i wzajemnym szacunku do swojej odmienności.
W dojrzałej relacji bliskość rozwija się na trzech poziomach:
🔥 Fizycznym – opartym na namiętności i pożądaniu.
🧠 Intelektualnym – gdzie potrafimy ze sobą rozmawiać i wymieniać myśli.
❤️ Emocjonalnym – gdzie dajemy sobie prawo do słabości i gorszych momentów.
Z czasem uczymy się nawzajem swoich map potrzeb. Wiemy już, jak je komunikować i spełniać, nie naruszając przy tym granic partnera. Kluczem staje się też elastyczność – umiejętność odpuszczania walki o to, „kto ma rację”, oraz wspólne stawianie czoła kryzysom zamiast ucieczki przed nimi. Dojrzałość to także zgoda na to, że partner nie jest idealny, i akceptacja jego ograniczeń.
Taka miłość wymaga uważności i ciągłej pracy obu stron, ale w zamian daje poczucie niesamowitego spełnienia i emocjonalnego bezpieczeństwa. 🔐
💬 A według Ciebie, jaki jest najważniejszy fundament trwałego związku? Podziel się swoją refleksją w komentarzu! 👇

28/05/2026

Bo w życiu chodzi o to, żeby go dobrze przeżyć. Jeśli zastanawiasz się, czy to odpowiedni moment, żeby rozpocząć proces psychoterapii… Zrób to.
Naprawdę warto. ❤️‍🩹

/Iza

Myślisz o psychoterapii? Chcesz przepracować pewne obszary z Twojego życia? 👇🏻Zapraszam na konsultacje! 👇🏻https://linktr...
20/11/2022

Myślisz o psychoterapii?
Chcesz przepracować pewne obszary z Twojego życia?
👇🏻Zapraszam na konsultacje! 👇🏻
https://linktr.ee/c.learmind

Adres

Wawel

Strona internetowa

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy ClearMind opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria