Angelika Kowalewska Dietetyk Kliniczny/ Psychodietetyk

Angelika Kowalewska Dietetyk Kliniczny/ Psychodietetyk Dietetyk Kliniczny, Psychodietetyk, Dietetyk Sportowy, Doradca Żywieniowy

Prowadzenie stacjonarne i on-line

🍏Dietetyk Kliniczny- Psychodietetyk🍏


Informacje na stronie mają charakter edukacyjny i nie zastępują indywidualnej porady specjalisty.

[MARKA WŁASNA] Prawdziwa zmiana nie zaczyna się od kolejnej diety ani kolejnego zabiegu. Zaczyna się od zmiany relacji z...
27/07/2026

[MARKA WŁASNA]
Prawdziwa zmiana nie zaczyna się od kolejnej diety ani kolejnego zabiegu. Zaczyna się od zmiany relacji z własnym ciałem.

Jeśli jedzenie stało się sposobem na radzenie sobie z emocjami, ciągle walczysz z poczuciem, że jesteś niewystarczająca lub od lat próbujesz “naprawić siebie” kolejnymi dietami – nie musisz przechodzić przez to sama.

W gabinecie pracujemy nie tylko nad jadłospisem, ale przede wszystkim nad trwałą zmianą sposobu myślenia i budowaniem zdrowej relacji z jedzeniem i własnym ciałem.

📩 Jeśli czujesz, że to o Tobie – zapraszam na konsultację.

*
*
*
*
*
* akceptacjasiebie
* bodyimage
* zdrowiepsychiczne
* odchudzaniebezrestrykcji
* dietetykonline

Uwaga: Konsultacja dietetyczna nie zastępuje konsultacji psychologicznej ani psychoterapii.

23/07/2026

Energia to nie tylko kawa. ☕⚡

Jeśli codziennie czujesz zmęczenie i ratujesz się kolejną filiżanką kawy, warto spojrzeć szerzej. Kofeina może chwilowo zwiększyć czujność, ale nie zastąpi podstaw, od których zależy poziom energii. (OUP Academic)

Co naprawdę ma znaczenie?

✔️ Kładź się spać i wstawaj o podobnych porach – regularny rytm snu pomaga zsynchronizować zegar biologiczny, co przekłada się na lepszą koncentrację i wyższy poziom energii w ciągu dnia.

✔️ Jedz regularne posiłki – organizm lepiej radzi sobie z utrzymaniem stabilnego poziomu glukozy, a Ty unikasz nagłych spadków energii.

✔️ Ruszaj się każdego dnia – nawet spacer czy 20–30 minut aktywności fizycznej może poprawić jakość snu i wspierać prawidłowy rytm dobowy. Przeglądy badań pokazują, że regularna aktywność korzystnie wpływa zarówno na sen, jak i funkcjonowanie naszego zegara biologicznego. (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)

✔️ Korzystaj z kawy z głową – kawa może być świetnym wsparciem, ale nie rozwiąże problemu przewlekłego niewyspania. Jej zadaniem jest zwiększenie czujności, a nie zastąpienie regeneracji. (OUP Academic)

Najlepszym „energetykiem” nadal pozostają: regularny sen, ruch i dobrze ułożony dzień. Kawa może być dodatkiem, ale nie fundamentem.

👉 Zostaw follow, jeśli chcesz więcej takich treści o zdrowiu i energii na co dzień.

💬 Daj znać w komentarzu: ile kawy pijesz dziennie i czy w ogóle po nią sięgasz?

22/07/2026

Dobrej nocy;)

Byle do śniadania;)

18/07/2026

Twoja prababcia nie próbowała manifestować wakacji na plaży. Nie dbała o estetykę. Nie optymalizowała niczego. Miała listę, która była krótka i święta.
Pełna spiżarnia. Zdrowe dzieci. Dach, który nie przeciekał. Mąż, który wracał do domu. Ogród, który dawał plony. Kilka ładnych sukienek. Niezawodna kuchenka. Niedzielny obiad z ludźmi, których kochała. Wystarczająca ilość mąki na tydzień i wystarczająca ilość życzliwości dla sąsiadów.
To było całe marzenie. To było całe życie. A według standardów większości historii ludzkości zrealizowanie tej listy było ogromnym sukcesem.
Potem nastał XX wiek i ktoś zorientował się, że zadowolona kobieta to zmora dla biznesu. Kobieta z pełną spiżarnią nie biegnie do sklepu. Kobieta zadowolona ze swojej kuchni nie przebudowuje jej co cztery lata. Kobieta, która wie, jak wygląda „wystarczająco”, nie da się namówić na kolejną nowinkę.
Więc zabrali się do roboty. Sprawili, że mały domek stał się powodem do wstydu. Sprawili, że stary samochód stał się powodem do wstydu. Sprawili, że domowy posiłek stał się powodem do wstydu, a kiedy już nikt nie umiał gotować, sprzedali go z powrotem jako zestaw do przygotowania posiłku z wizerunkiem znanego szefa kuchni na opakowaniu. Podnieśli koszty życia tak bardzo, że oboje rodzice musieli pracować, a potem sprzedali im opiekę nad dziećmi, gotowe dania i weekendową terapię, by zaradzić wyczerpaniu, które od początku wynikało właśnie z konieczności wykonywania dwóch prac.
Wzięli listę twojej prababci i nazwali ją ubóstwem. Wzięli jej życie i nazwali je ograniczonym. Wzięli jej zadowolenie i nazwali je brakiem ambicji.
A potem sprzedali ci ambicję. Sprzedali ci większy dom, którego nie jesteś w stanie posprzątać, samochód, którego nie jesteś w stanie spłacić, garderobę, której nie nosisz, kalendarz, z którym nie jesteś w stanie sobie poradzić, oraz niejasne, nieustanne poczucie, że wciąż pozostajesz w tyle.
Nie pozostajesz w tyle. Biegniesz w wyścigu, który został zaprojektowany tak, by nie miał linii mety. Sam wyścig jest produktem.
Wróć i przeczytaj jej listę....
~ autor nieznany

Nazywam się Monika Patkowska. Jestem psychologiem, który poza nauką wierzy w moc pozytywnej energii i potencjał intuicji. Jeżeli publikowane tutaj treści są spójne z Tobą i czujesz że potrzebujesz wsparcia to zawsze możesz do mnie napisać i umówić termin sesji online lub w gabinecie w Warszawie ☎️ ⁨517 918 177⁩ ( kontakt SMS poproszę lub whatsup) Zapraszam 🥰🕊️🍃

🚨 Czy reklama skierowana do dzieci powinna mieć granice?W ostatnich dniach wiele mówi się o postępowaniu UOKiK dotyczący...
14/07/2026

🚨 Czy reklama skierowana do dzieci powinna mieć granice?

W ostatnich dniach wiele mówi się o postępowaniu UOKiK dotyczącym reklam produktów kierowanych do najmłodszych. To dobry moment, aby porozmawiać nie o konkretnych osobach, ale o problemie.

Jako dietetyk obserwuję, że dzieci są dziś otoczone reklamami produktów bogatych w cukier i wysoko przetworzonych. Kolorowe opakowania, znani influencerzy, ograniczone edycje czy komunikaty wywołujące presję zakupu skutecznie wpływają na wybory najmłodszych.

Tymczasem fakty są niepokojące:
📌 około 2 miliony dzieci i nastolatków w Polsce zmaga się z nadwagą lub otyłością,
📌 polskie dzieci należą do najszybciej tyjących w Europie,
📌 oficjalne raporty pokazują pogarszające się nawyki żywieniowe i coraz mniej ruchu.

To nie jest problem jednego produktu ani jednej marki. To problem środowiska, w którym dorastają dzieci.

Nie chodzi o całkowity zakaz słodyczy czy napojów. Chodzi o odpowiedzialność za sposób ich promowania oraz o budowanie zdrowych nawyków od najmłodszych lat.

To nie dzieci podejmują decyzje zakupowe. To dorośli tworzą środowisko, w którym dzieci uczą się swoich nawyków.

💬 Jakie jest Twoje zdanie? Czy reklamy produktów o wysokiej zawartości cukru powinny być kierowane do dzieci?

📚 Źródła: UOKiK, NFZ, WHO, Pacjent.gov.pl, Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej (NCEŻ).

12/07/2026

Odchudzanie najczęściej nie kończy się niepowodzeniem przez brak motywacji, ale przez błędy, które powtarzamy każdego dnia.

Najczęstsze z nich to:
✔️ jedzenie zbyt małej ilości w ciągu dnia,
✔️ zbyt duże restrykcje i eliminowanie całych grup produktów,
✔️ dążenie do perfekcji zamiast konsekwencji,
✔️ rezygnacja po jednym gorszym dniu.

Pamiętaj, że jeden mniej udany posiłek czy dzień nie przekreśla Twoich efektów. To, co robisz regularnie przez tygodnie i miesiące, ma największe znaczenie.

Który z tych błędów zdarza Ci się najczęściej? Napisz w komentarzu. 👇

dieta zmiananawyków zdrowystylżycia

[MARKA WŁASNA]⸻„Gdy będę jeszcze szczuplejsza, w końcu siebie zaakceptuję…”To zdanie słyszę od wielu kobiet.I wiesz, co ...
09/07/2026

[MARKA WŁASNA]
⸻

„Gdy będę jeszcze szczuplejsza, w końcu siebie zaakceptuję…”

To zdanie słyszę od wielu kobiet.

I wiesz, co jest w nim najbardziej bolesne?

Że bardzo często problem nie leży w ciele.

Bo kiedy uda się schudnąć, pojawia się kolejny cel. Jeszcze 2 kg. Jeszcze trochę mniejsze uda. Jeszcze bardziej płaski brzuch.

Granica akceptacji ciągle się przesuwa.

Do tego dochodzi życie w nieustannej kontroli. Wystarczy jeden dzień bez treningu, spaceru czy idealnie zrealizowanego planu i pojawia się poczucie winy. Często uruchamia się też mechanizm podjadania lub napadów objadania, a później jeszcze większa frustracja.

To nie jest brak silnej woli.

To organizm i głowa, które od dawna funkcjonują w napięciu.

Dlatego w procesie zmiany nie skupiam się wyłącznie na jadłospisie czy liczbie kilogramów.

Pracujemy również nad tym, żeby:
🌿 zmniejszyć ciągłe napięcie,
🌿 odzyskać zaufanie do swojego ciała,
🌿 wyjść z błędnego koła restrykcji i objadania,
🌿 przestać uzależniać swoją wartość od wyglądu.

Bo prawdziwa zmiana zaczyna się wtedy, kiedy nie musisz już codziennie walczyć sama ze sobą.

🤍 Jeśli czujesz, że ta historia mogłaby być również o Tobie i chcesz odzyskać spokój w relacji z jedzeniem oraz swoim ciałem, zapraszam Cię na konsultację. Wspólnie znajdziemy rozwiązanie dopasowane do Ciebie.

Nawodnienie to podstawa.A ty na co stawiasz?;)
30/06/2026

Nawodnienie to podstawa.

A ty na co stawiasz?;)

Adres

Plac Wolności 1b
Wegorzewo
11-600

Godziny Otwarcia

11:00 - 19:00

Telefon

+48506685322

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Angelika Kowalewska Dietetyk Kliniczny/ Psychodietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Angelika Kowalewska Dietetyk Kliniczny/ Psychodietetyk:

Skróty

Udostępnij

Kategoria