30/07/2026
☀️ Zadbaj o swoje zdrowie podczas upału!💧
Wysokie temperatury mogą być nie tylko uciążliwe, ale również niebezpieczne dla zdrowia. Szczególną ostrożność powinny zachować dzieci, seniorzy, kobiety w ciąży oraz osoby z chorobami przewlekłymi.
Aby bezpiecznie przetrwać gorące dni, pamiętaj o kilku prostych zasadach:
💧 Pij wodę regularnie – nie czekaj, aż poczujesz pragnienie.
🧢 Chroń się przed słońcem – noś nakrycie głowy, okulary przeciwsłoneczne i stosuj krem z filtrem UV.
🌳 Unikaj przebywania na słońcu w godzinach 11:00–17:00, kiedy promieniowanie jest najsilniejsze.
👕 Wybieraj lekką, przewiewną odzież w jasnych kolorach.
🏠 Jeśli to możliwe, przebywaj w chłodnych pomieszczeniach i wietrz mieszkanie rano oraz wieczorem.
🍉 Jedz lekkie posiłki oraz produkty bogate w wodę, takie jak owoce i warzywa.
🚗 Nigdy nie zostawiaj dzieci, osób starszych ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie – nawet na kilka minut.
⚠️ Nie lekceważ objawów przegrzania i odwodnienia, takich jak:
• silne pragnienie,
• zawroty i ból głowy,
• osłabienie,
• nudności,
• omdlenie.
❤️ Pamiętajmy także o naszych bliskich i sąsiadach, zwłaszcza osobach starszych i samotnych. Krótki telefon lub wizyta mogą mieć duże znaczenie podczas upałów.
