Naturhouse Wieliczka

07/08/2026

27/07/2026

🥣 Zupa ziemniaczano-czosnkowa z dodatkiem cieciorki 💚

Prosto, sycąco i zdrowo! ✨
Ta aromatyczna zupa to doskonały sposób na pełnowartościowy posiłek. Ziemniaki dostarczają energii, czosnek wspiera naturalną odporność, a cieciorka wzbogaca danie o cenne białko roślinne i błonnik, dzięki czemu syci na dłużej i pomaga utrzymać stabilny poziom energii.

To idealna propozycja na lekki, odżywczy obiad, który rozgrzewa i smakuje całej rodzinie. 💛

W naczyniu żaroodpornym pieczemy ziemniaki, pietruszkę oraz czosnek z dodatkiem oliwy i ziół.
Ok 30/40 min w 170 stopniach. Na koniec blendujemy ziemniaki, pietruszkę oraz wyciśnięty czosnek 🧄 z bulionem i dodajemy 3-4 łyżki ciecierzycy z puszki. Doprawiamy do smaku🥄

Smacznego! 🥔🧄🌿
ZdrowePrzepisyJedzŚwiadomie

24/07/2026

Kocham sałatki, zwłaszcza latem, kiedy warzywa tak smakują.
Dzis szybka propozycja z tego co było w lodówce....ale to jest dobre🤗

Mix sałat,pomidory,czerwona cebula,brzoskwinia,buratta i orzechy.
A sos klasycznie:oliwa,ocet winny,miód, musztarda i przyprawy.

Połączenia smaków wow. Jak macie borówki to tez fajnie pasują.

Zaprszam po wiecej przepisów.

20/07/2026

🥑🍠Pieczone bataty z guacamole, pomidorami i serwm feta 💥

Pyszny, sycący posiłek. Połączenie słodkiego smaku batatow oraz ostrego guacamole i słonej fety. Idealna propozycja na obiad lub kolację.

🥑🍠 Awokado i bataty – duet pełen wartości odżywczych!
Awokado dostarcza zdrowych tłuszczów, błonnika i potasu, dzięki czemu wspiera pracę serca i daje sytość na dłużej. 💚
Bataty są bogate w beta-karoten, błonnik oraz witaminę C. Mają niski indeks glikemiczny po ugotowaniu i są świetnym źródłem energii. 🧡
Smacznie, kolorowo i przede wszystkim zdrowo!

🏠Zaprszamy po wiecej ciekawych przepisow do naszego gabinetu Naturhouse Wieliczka.
📲 882 104 005

🌿✨ ZdrowyTalerz

10/07/2026

Pieczona kapusta, odkrycie tego lata 🥬
Wystarczy oliwa,przyprawy i 30 minut w piekarniku. Ja ją uwielbiam z ubijaną fetą 😀
A wy próbowaliście taki sposób na kapustę?
Dajcie znać w komentarzu.

Pp więcej zdrowych przepisów zapraszamy do naszego gabinetu Naturhouse Wieliczka.

🏠ul. Limanowskiego 30 Wieliczka
📲882 104 005

05/07/2026

🌿 Niedziela smakuje zdrowo!

Czy zdrowe śniadanie może być wyjątkowo pyszne? Zdecydowanie tak! 💚

Dzisiaj na talerzu: razowe pieczywo, kremowa burrata, awokado, grillowana brzoskwinia, odrobina octu balsamicznego i świeżo mielony pieprz.
To połączenie dostarcza wartościowego białka, zdrowych tłuszczów, błonnika oraz witamin, które dodają energii na cały dzień.

W Naturhouse wierzymy, że skuteczna zmiana nawyków zaczyna się od prostych, smacznych i dobrze zbilansowanych posiłków. Bo dieta to nie wyrzeczenia – to codzienne wybory, które pozwalają cieszyć się jedzeniem i dbać o zdrowie. 🌱

💚 A Wy, co dziś zjedliście na śniadanie?

# NiedzielneŚniadanie 🥑🍑

02/07/2026

Sezon na te owoce trwa krótko, a szkoda, bo agrest to prawdziwy polski superfood! 🇵🇱

Choć bywa kwaśny i nieco zapomniany, Twój organizm go pokocha.
➡️Dlaczego warto wrzucić garść agrestu do owsianki lub koktajlu?
1️⃣ Sprzymierzeniec redukcji: W 100 g ma niewiele ponad 40 kcal, a dzięki dużej ilości błonnika (ponad 3 g) rewelacyjnie syci i reguluje pracę jelit.
2️⃣ Detoks dla organizmu: Działa lekko moczopędnie i wspomaga usuwanie kwasu moczowego, odciążając nerki.
3️⃣ Tarcza antyoksydacyjna: Obfituje w witaminę C oraz rutynę, które uszczelniają naczynia krwionośne i walczą z wolnymi rodnikami.

⚠️ Dietetyczna przypominajka:
Ze względu na wysoką zawartość kwasów organicznych, agrest może podrażniać wrażliwy żołądek. Jeśli zmagasz się z chorobą wrzodową lub zapaleniem jelit – zachowaj ostrożność!Lubisz agrest prosto z krzaka, czy wolisz go w przetworach? Daj znać w komentarzu 👇

29/06/2026

🍒 CZEREŚNIE – letnia przekąska idealna dla zdrowia (i sylwetki!) 🍒

Sezon na te pyszne owoce trwa w najlepsze, a Ty zastanawiasz się, czy warto po nie sięgać? Zdecydowanie TAK! Choć są słodkie, to idealny sprzymierzeniec zdrowej diety.
Sprawdź dlaczego:
🔹 Niski indeks glikemiczny (IG = 22) – nie powodują nagłych skoków cukru we krwi. Cukrzycy i osoby z insulinoopornością mogą jeść je bez obaw!
🔹 Ulga dla stawów – dzięki silnym antyoksydantom działają przeciwzapalnie i pomagają osobom cierpiącym na artretyzm czy dnę moczanową.
🔹 Wsparcie tarczycy i serca – są bombą potasową (regulują ciśnienie) i zawierają sporo jodu, który kocha Twoja tarczyca.
🔹 Sekret dobrego snu – czereśnie to naturalne źródło melatoniny. Masz problem z zasypianiem? Zjedz miseczkę wieczorem!

💡 Dietetyczna wskazówka: Nigdy nie popijaj czereśni wodą ani mlekiem – Twoje jelita bardzo tego nie lubią i mogą zareagować rewolucją żołądkową!A Ty? Wybierasz te jasne czy ciemnoczerwone? Napisz w komentarzu! 👇

zdrowenawyki lato2026