Ewelina Wild Pracownia terapii i psychoedukacji

02/08/2026

02/08/2026

Sierpień - łapcie kalendarz 📆

Źródło: Action for Happiness PL

03/07/2026

Łapcie TSR-owy niezbędnik na lato. Tymczasem w Pracowni urlopuję do 12.07 🏖️☀️

Lato kojarzy się z walizkami, wyjazdami i odpoczynkiem.

Pakujemy ubrania, krem z filtrem, książki, czasem plan podróży, a czasem po prostu nadzieję na chwilę oddechu. Ale gdyby tak spakować też kilka rzeczy, które mogą przydać się niezależnie od kierunku podróży? Takich, które nie zajmują miejsca w bagażu, a potrafią być naprawdę pomocne.

W TSR często szukamy tego, co już działa. Zamiast skupiać się wyłącznie na problemach, przyglądamy się zasobom, małym krokom i temu, co pomaga nam iść dalej.

Dlatego przygotowaliśmy mały (mentalny) niezbędnik w stylu TSR.

A Wy?
Co dopisalibyście do swojego TSR-owego niezbędnika na lato? ☀️

Integri TSR

03/06/2026

Radosnego czerwca! ☀️

Źródło: Action for Happiness PL

30/05/2026

Kindness costs nothing and means everything

Image: https://www.instagram.com/vicky_barone

27/05/2026

Good things take time so please don’t give up. You’ll get there

Image: https://www.instagram.com/healthline

19/05/2026

Czasami nasza głowa potrafi zabrać nas bardzo daleko.

Wystarczy jedna myśl, jedno „a co jeśli…”, jedna interpretacja sytuacji i nagle wpadamy w spiralę myśli. Oddalamy się od tego, co realnie dzieje się tu i teraz, a coraz bardziej żyjemy tym, co podpowiada nam napięcie, lęk albo złość.

A myśli, choć bywają przekonujące, nie zawsze są faktami.

I właśnie wtedy akceptacja potrafi pomóc bardziej, niż nam się wydaje.

Bo kiedy pada deszcz, możemy się złościć, frustrować, analizować i walczyć z tym w głowie przez pół dnia.

Tylko że od tego nadal pada.

Akceptacja nie oznacza, że wszystko nam się podoba.
Nie oznacza też rezygnacji ani bierności.

To raczej moment, w którym zatrzymujemy się i mówimy sobie:

„Ok. Tak teraz jest.”

I dopiero wtedy pojawia się przestrzeń, żeby zapytać siebie:

Co mogę zrobić dla siebie w tej sytuacji?
Na co mam wpływ?
Czego teraz potrzebuję?
Jak chcę przeżyć ten dzień - mimo deszczu? ☔️

Akceptacja nie zatrzymuje deszczu.
Ale pomaga przestać walczyć z rzeczywistością, której w tej chwili nie da się zmienić.

A wtedy często odzyskujemy trochę spokoju i wpływu.

Integri TSR