Dietetyk Kliniczny i Psychodietetyk Patryk Lipowski

Strona główna
Polska
Wołomin
Dietetyk Kliniczny i Psychodietetyk Patryk Lipowski

Dietetyk kliniczny i psychodietetyk- Wołomin/Ząbki/Wyszków/Błonie/Online. Obecnie kontynuuje studia II stopnia na
Warszawskim Uniwersytecie Medycznym.

OPIS FIRMY:

Poradnia dietetyczna DOBRY DIETETYK℠ Patryk Lipowski w Wołominie oraz Błoniu
świadczy usługi z zakresu poradnictwa żywieniowego. Celem prowadzenia
poradni jest zwiększanie świadomości dotyczącej ogromnego wpływu
sposobu żywienia na stan zdrowia, samopoczucie i jakość życia. Każda konsultacja jak i przeprowadzona analiza może być początkiem
lepszego odżywiania. Aby pomóc Ci wprowadzić

te modyfikacje w
bezpieczny sposób, oferuję indywidualne programy żywieniowe
dostosowane do potrzeb, analizując dokładnie wszystkie szczegóły,
związane z obecnym stanem odżywienia, problemami zdrowotnymi, wynikami
badań laboratoryjnych, a także uwzględniając umiejętności
kulinarne, upodobania smakowe, poziom aktywności fizycznej oraz plan
dnia i rodzaj pracy. W ofercie znajdziesz takie usługi jak terapia
nadwagi, terapia niedowagi, dieta w chorobach: Hashimoto,
insulinooporności, cukrzycy, niedoczynności lub nadczynności
tarczycy, w zespole policysty cznych jajników (PCOS), nadciśnieniu
tętniczym, dnie moczanowej i innych. Moją poradnię wyróżnia wysoka
jakość świadczonych usług a w procesie zmian nawyków żywieniowych
i stylu życia towarzyszę z pełnym zaangażowaniem. OPIS "O MNIE":

Witam Cię na stronie mojej poradni dietetycznej:) Jestem absolwentem
Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji SGGW w Warszawie na
kierunku "dietetyka". Stale poszerzam swoją wiedzę,
poprzez uczestnictwo w szkoleniach i konferencjach. W swojej pracy
skupiam ogromną uwagę na prawidłowym przygotowaniu planu
żywieniowego dostosowanego do potrzeb, analizując dokładnie wszystkie
szczegóły, związane z obecnym stanem odżywienia, problemami
zdrowotnymi, a także wynikami badań laboratoryjnych. Współpracuję z
pacjentami nad zdrowym odżywianiem oraz trwałą zmianą nawyków
żywieniowych. Specjalizuje się przede wszystkim w dietoterapii nadwagi
i otyłości, niedoczynności tarczycy, Hashimoto, insulinooporności,
cukrzycy, zespołu jelita drażliwego (IBS), hiperglikemii reaktywnej,
nadciśnienia tętniczego, niedokrwistości, dyslipidemii , zespołu
poli cystycznych jajników (PCOS), dny moczanowej, nietolerancji
pokarmowych. Pacjenci mogą liczyć na indywidualne podejście oraz
skuteczną pomoc w trakcie trwania terapii.

26/08/2026

🍑 MORELE – DLACZEGO WARTO JEŚĆ JE W SEZONIE?

Morele to jedne z tych owoców, które kojarzą się z latem – są słodkie, soczyste i bardzo łatwo włączyć je do codziennej diety. ☀️🍑

Co znajdziemy w morelach?

🔥 Niewiele kalorii – 100 g świeżych moreli dostarcza około 45–50 kcal. Jedna średnia morela to około 15–20 kcal, więc spokojnie może być elementem również diety redukcyjnej.

🧡 Beta-karoten – morele są dobrym źródłem karotenoidów, w tym beta-karotenu, który organizm może przekształcać w witaminę A. Witamina A pomaga m.in. w utrzymaniu prawidłowego widzenia i zdrowej skóry.

🌿 Błonnik pokarmowy – wspiera prawidłową pracę przewodu pokarmowego i pomaga zwiększyć uczucie sytości.

💛 Potas – składnik mineralny potrzebny do prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu nerwowego oraz pomagający w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi.

🛡️ Związki o działaniu antyoksydacyjnym – morele zawierają m.in. karotenoidy i polifenole, które pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym.

💧 Dużo wody – dzięki wysokiej zawartości wody są lekką i orzeźwiającą przekąską.

🍑 Naturalna słodycz – mogą być świetnym sposobem na zaspokojenie ochoty na słodkie bez sięgania po wysokokaloryczne słodycze.

Jak jeść morele? 👇

Możesz dodać je do:
🥣 owsianki
🥛 jogurtu lub skyru
🥗 sałatki
🍰 domowych wypieków
🥤 koktajlu

Albo po prostu zjeść je jako szybką przekąskę. 😊

Lubisz morele? Daj 🍑 w komentarzu!

24/08/2026

🍤 Kremowy makaron z krewetkami, cukinią i pomidorkami 🍝🌿

👉Prosty, szybki i pełen smaku!
Krewetki, warzywa i kremowy sos kokosowy tworzą świetne połączenie na letni obiad. ☀️

Składniki: (1 porcja)

📍125 g krewetek Vannamei
📍70 g makaronu ryżowego
📍125 g cukinii
📍100 g pomidorków koktajlowych
📍75 g mleka kokosowego
📍5 g masła
📍7–8 g czosnku
📍odrobina papryczki chilli
📍6 g natki pietruszki
📍curry, sól i pieprz do smaku

👩‍🍳 Przygotowanie

1️⃣ Na początek ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
2️⃣ W międzyczasie rozgrzej na patelni masło. Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek oraz chilli i krótko podsmaż.
3️⃣ Następnie dodaj oczyszczone krewetki i smaż przez kilka minut, aż zmienią kolor. Gotowe krewetki przełóż na chwilę na talerz.
4️⃣ Na tę samą patelnię wrzuć cukinię i pomidorki pokrojone na połówki. Dopraw curry, solą i pieprzem. Smaż kilka minut, aż warzywa lekko zmiękną.
5️⃣ Teraz wlej mleko kokosowe i całość zagotuj.
6️⃣ Na koniec dodaj krewetki i ugotowany makaron. Wszystko dokładnie wymieszaj, podgrzej jeszcze przez chwilę i posyp świeżą natką pietruszki.

📊 WARTOŚCI ODŻYWCZE — 1 PORCJA
🔥 ok. 600 kcal
🥩 Białko: ok. 37 g
🍚 Węglowodany: ok. 70 g
🥑 Tłuszcz: ok. 20 g

💾 Zapisz przepis, jeśli lubisz szybkie obiady, które smakują jak z restauracji, a przygotujesz je bez problemu w domu! ❤️

19/08/2026

✨ BANANOWO-MALINOWY KOKTAJL PROTEINOWY ✨

Szukasz pomysłu na szybkie, sycące i smaczne śniadanie lub posiłek po treningu? Ten koktajl dostarczy solidną porcję białka, błonnika i energii na długie godziny! 🍌🩷

🥤 Składniki:
• 1 średni banan (120 g)
• 100 g malin (świeżych lub mrożonych)
• 150 g serka wiejskiego
• 20 g odżywki białkowej waniliowej
• 15 g masła orzechowego 100%
• 5 g wiórków kokosowych
• 100–150 ml wody lub mleka

👩‍🍳 Przygotowanie:
Wszystkie składniki umieść w blenderze i miksuj przez około 1 minutę do uzyskania gładkiej konsystencji.

📊 Wartości odżywcze (cała porcja):
🔥 około 500 kcal
💪 Białko: ok. 38 g
🥜 Tłuszcze: ok. 16 g
🍌 Węglowodany: ok. 48 g
🌱 Błonnik: ok. 10 g

💡 Ciekawostka dietetyczna:
Maliny należą do owoców o najwyższej zawartości błonnika. Już 100 g dostarcza około 6–7 g błonnika, który wspiera pracę jelit, zwiększa sytość po posiłku i pomaga stabilizować poziom glukozy we krwi.

❤️ To idealny przykład tego, że zdrowy posiłek może być jednocześnie kremowy, słodki i bardzo sycący!

17/08/2026

💜 Smoothie bowl – idealne śniadanie lub zdrowa przekąska!

Kolorowa, pełna antyoksydantów i błonnika, a przy tym sycąca na długie godziny. To świetny sposób na przemycenie większej ilości owoców do codziennej diety. 🍇🫐

🥣 Przepis na 1 porcję:
✔️ 1 mrożony banan
✔️ 150 g mrożonych jagód lub borówek
✔️ 150 g jogurtu naturalnego/skyru
✔️ 2 łyżki płatków owsianych

Zmiksuj wszystkie składniki na gładką, gęstą masę i przełóż do miseczki.

✨ Dodatki:
• borówki
• jeżyny
• płatki kokosa
• nasiona chia

💡 Wskazówka dietetyka: dodatek skyru zwiększy zawartość białka, dzięki czemu posiłek będzie bardziej sycący i pomoże utrzymać stabilny poziom energii.

Zapisz przepis na później i daj znać, jakie są Twoje ulubione dodatki do smoothie bowl! 💜

12/08/2026

SEZONOWE OWOCE SIERPNIA – smak, kalorie i moc właściwości! 🍑❤️

Sierpień to idealny moment, żeby korzystać z sezonowych owoców. Są nie tylko pyszne i orzeźwiające, ale również dostarczają błonnika, witamin, składników mineralnych i antyoksydantów.

📌 Kaloryczność i właściwości – w 100 g:

🫐 BORÓWKI – ok. 57 kcal
✔️ źródło antocyjanów i innych antyoksydantów
✔️ dostarczają błonnika i witaminy C
✔️ wspierają urozmaicenie diety w związki bioaktywne

🍉 ARBUZ – ok. 30 kcal
✔️ składa się w dużej części z wody, dlatego świetnie sprawdza się w upalne dni
✔️ zawiera likopen
✔️ dostarcza witamin A i C

🍑 BRZOSKWINIE – ok. 39 kcal
✔️ źródło błonnika i potasu
✔️ dostarczają witaminy C oraz karotenoidów
✔️ naturalnie słodkie i lekkie – świetne jako przekąska

❤️ MALINY – ok. 52 kcal
✔️ bardzo dobre źródło błonnika
✔️ zawierają polifenole i witaminę C
✔️ dzięki zawartości błonnika mogą korzystnie wpływać na sytość

💡 A co z cukrem w owocach?
Nie ma potrzeby bać się owoców! W całym owocu cukry występują razem z wodą, błonnikiem i innymi składnikami odżywczymi. Najważniejsza jest całościowa dieta i różnorodność, a nie eliminowanie pojedynczych produktów.

🌿 Korzystajmy z sezonu – jedzmy owoce, które naprawdę smakują!

A który owoc sierpnia jest Twoim numerem 1? 🫐🍉🍑❤️

10/08/2026

✨ METAMORFOZA PANI AGNIESZKI – MINUS 25 KG! ✨

Czy można zmienić swoje życie, sylwetkę i przede wszystkim sposób, w jaki patrzy się na siebie? Pani Agnieszka jest najlepszym dowodem na to, że TAK! ❤️

💥 -25 kg – to nie tylko liczba na wadze. To miesiące pracy, konsekwencji i decyzji, żeby w końcu zrobić coś dla siebie.

Spójrzcie na zdjęcia PRZED i PO 👇
Różnica jest naprawdę ogromna! 😍

Dziś Pani Agnieszka wygląda lżej, czuje się pewniej i może z dumą powiedzieć:
„Zrobiłam to!” 💪❤️

Takie metamorfozy pokazują, że warto zacząć – nawet jeśli na początku droga wydaje się trudna. Każdy kilogram mniej to krok bliżej do celu. A najpiękniejsze jest to, że zmiana zaczyna się nie na wadze, ale w głowie. ✨

👏 Pani Agnieszko – ogromne gratulacje!
Dziękuje, że mogę pokazać tę piękną przemianę i być częścią Pani sukcesu. ❤️

-25 kg i nowa energia do życia! 🔥

08/08/2026

🏃‍♀️ Aktywność fizyczna – ile kalorii możemy spalić?

W najnowszej rolce pokazuję, dlaczego regularna aktywność fizyczna jest tak ważna dla naszego zdrowia — nie tylko w kontekście masy ciała. ❤️

A ile właściwie możemy „spalić” podczas aktywności? 🔥

Orientacyjnie, u osoby ważącej około 70 kg:

🚶‍♀️ spacer 5 km/h – ok. 200–250 kcal/h
🚴‍♀️ jazda na rowerze w umiarkowanym tempie – ok. 400–500 kcal/h
🏃‍♀️ bieganie 8 km/h – ok. 550–650 kcal/h
🏋️ trening siłowy – ok. 200–350 kcal/h
🏊 pływanie w umiarkowanym tempie – ok. 400–500 kcal/h

📌 Warto pamiętać: są to wartości orientacyjne. Rzeczywisty wydatek energetyczny zależy m.in. od masy ciała, intensywności wysiłku, czasu trwania aktywności oraz indywidualnych cech organizmu.

Co ważne, aktywność fizyczna to znacznie więcej niż spalanie kalorii. Regularny ruch wspiera zdrowie układu krążenia, pomaga utrzymać masę mięśniową, poprawia samopoczucie, jakość snu i poziom energii. 💚

👉 Zajrzyj do rolki i zobacz, jakie jeszcze korzyści daje regularna aktywność fizyczna!

A Ty — jaka forma ruchu sprawia Ci największą przyjemność? 👇

06/08/2026

💧 Co najlepiej nawadnia organizm?

Wbrew popularnym opiniom, nie tylko woda pomaga utrzymać prawidłowe nawodnienie.

Oto produkty, które świetnie wspierają gospodarkę wodną organizmu:

💦 Woda – najlepszy wybór na co dzień.
🥛 Mleko – dzięki zawartości białka i elektrolitów może utrzymywać nawodnienie dłużej niż sama woda.
🍉 Arbuz, melon, truskawki – zawierają nawet ponad 90% wody.
🥒 Ogórek, pomidor, sałata – lekkie, orzeźwiające i bogate w wodę.
🥣 Zupy i chłodniki – szczególnie sprawdzają się w upalne dni.
☕ Kawa i herbata – w umiarkowanych ilościach również wliczają się do dziennego bilansu płynów.

👉 W większości przypadków nie potrzebujesz kolorowych napojów „izotonicznych”. Są one przydatne głównie podczas długotrwałego, intensywnego wysiłku lub dużej utraty potu.

Pamiętaj – uczucie pragnienia oznacza, że organizm już sygnalizuje niedobór płynów. Warto pić regularnie, a nie dopiero wtedy, gdy pojawi się silne pragnienie.

💬 Co najczęściej wybierasz, gdy chcesz się nawodnić – wodę, herbatę, a może wodę z dodatkiem cytryny?

04/08/2026

🍦 Domowe lody z serka wiejskiego – prosty sposób na zdrowy deser!

Masz ochotę na coś słodkiego, ale nie chcesz sięgać po sklepowe lody pełne cukru? 😊 Wypróbuj ten przepis!

✅ Tylko kilka składników
✅ Wysoka zawartość białka
✅ Bez zbędnych dodatków
✅ Gotowe po kilku godzinach w zamrażarce

Dzięki serkowi wiejskiemu lody dostarczają około 26 g białka w całym przepisie, a banan i truskawki zapewniają naturalną słodycz oraz porcję witamin i błonnika.

📊 Wartość odżywcza całego przepisu:
🔸 360 kcal
🔸 Białko: 26 g
🔸 Węglowodany: 43 g
🔸 Tłuszcz: 10 g

To świetna propozycja na letni deser, przekąskę po treningu lub zdrowszą alternatywę dla tradycyjnych lodów.

💬 Lubisz przygotowywać zdrowe desery w domu? Daj znać w komentarzu, jaki jest Twój ulubiony smak lodów! 🍓🍌

29/07/2026

Dziś mam dla Ciebie prosty przepis na sałatkę z kurczakiem, awokado i sosem jogurtowym – idealną na lekki obiad lub kolację. 💚

🥣 Składniki (1 porcja):
🥬 60 g mixu sałat
🍗 120 g grillowanej piersi z kurczaka
🥑 1/2 awokado (ok. 70 g)
🍅 100 g pomidorków koktajlowych
🥒 100 g ogórka
🥄 Sos: 2 łyżki jogurtu naturalnego (40 g), sok z cytryny, pieprz i ulubione zioła

➡️ Pokrój składniki, wymieszaj i polej sosem. Gotowe w 15 minut!

🔥 Wartość odżywcza (1 porcja):
• Kalorie: ok. 500 kcal
• Białko: ok. 42 g
• Tłuszcze: ok. 28 g
• Węglowodany: ok. 15 g

Pamiętaj – zdrowe odżywianie nie polega na restrykcjach, ale na smacznych i dobrze zbilansowanych posiłkach. 😊

Jeśli masz wrażenie, że mimo starań nie osiągasz swoich celów, warto spojrzeć na dietę indywidualnie. Podczas konsultacji pomogę Ci dobrać sposób odżywiania dopasowany do Twojego stylu życia, preferencji i potrzeb – bez głodówek i skomplikowanych zasad.

📩 Napisz do mnie w wiadomości prywatnej i umów się na konsultację. Razem stworzymy plan, który będzie działał nie tylko na papierze, ale przede wszystkim w codziennym życiu.

Adres

Kościelna 38
Wołomin
05-200

Strona Internetowa

https://lipowskidietetyk.pl/, http://www.znanylekarz.pl/patryk-lipowski-2/dietetyk

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Kliniczny i Psychodietetyk Patryk Lipowski umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.