Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 07:30 - 16:30 Piątek 07:30 - 16:30

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/545380615911735/

Rafał Cąkała Nutrition & Lifestyle

Strona główna
Polska
Wola
Rafał Cąkała Nutrition & Lifestyle

Dzielę się na stronie informacjami z zakresu dietetyki klinicznej, dietetyki sportowej oraz stylu życ

05/08/2024

bagieta, bataty, karmelizowana cebulka, awokado, mozzarella, siekana pietruszka z czosnkiem

🥖🍠🥑🧅🧄

02/05/2023

to już maj. ufff. ka-
wę poproszę z podwójnym espresso

26/04/2023

TRZEBA BIĆ NA ALARM❗️

Fundacja UNAWEZA przedstawiła raport z badań dotyczących stanu psychicznego, poczucia własnej wartości i sprawności wśród młodych ludzi. Niestety wyniki tego raportu w wielu miejscach są zatrważające i każą nam wychowawcom wznieść swoją czujność na najwyższy poziom.

Pamiętacie jak kilka miesięcy temu, jeden z młodych piłkarzy z województwa Zachodniopomorskiego zaraz po treningu popełnił samobójstwo nie dając trenerowi odczuć, że coś w jego życiu jest nie tak? Niestety nie on jedyny.

Jak pokazują badania przeprowadzone na tysiącach uczniów, większość dzieci w naszym kraju ma większe lub mniejsze problemy, często po prostu psychicznie nie radząc sobie z życiem i presją wynikającą z otoczenia.

Podczas treningu, ograniczając się jedynie do rozstawienia sprzętu i przeprowadzenia ćwiczeń, może nam się wydawać, że wszystko z dzieckiem jest OK, ale jeżeli nie rozmawiamy, nie interesujemy się sytuacją w domu, w szkole, tak naprawdę nie wiemy nic o naszych podopiecznych.

👉 W raporcie „Młode Głowy” znajdziecie szczegółowe wyniki tych badań, które muszą skłonić każdego trenera, który ma w sobie choć trochę empatii do analizy i zastanowienia się, czy jest się prawdziwym trenerem, wychowawcą, czasem przyjacielem czy jednak jedynie… treserem.

Na początek wystarczy po prostu rozmowa, ale nie na zasadzie - „Za moich czasów, kiedy ja byłem w Twoim wieku...”, jak to my często byliśmy pouczani, nie złote rady, ale wysłuchanie dziecka. To klucz do jego umysłu.

Czasem jego problemy mogą nam się wydawać banalne, ale musimy mieć świadomość, że dla dziecka są całym światem.

Rozmowa, wysłuchanie to podstawa. Pamiętajmy, że dzisiaj dzieciaki są samotne. Nie mają z kim rozmawiać. Rodzice są zalatani, a koledzy i koleżanki zajęci smartfonami. Nie ma rozmowy. Nie ma relacji. Dzieci zmagają̨ się z innymi niż̇ my problemami i wyzwaniami. Świat jest inny.

Trening, dobra zabawa, brak presji wyniku, a czerpanie radości z gry, a przede wszystkim trener – przyjaciel to klucz do normalnego rozwoju. Klucz do budowania osobowości dziecka.

👉 Trenerze, zastanów się czy robisz dla dzieci coś więcej niż przeprowadzenie treningu? Czy rozmawiasz z nimi, czy interesujesz się ich życiem domowym, szkolnym, towarzyskim…

Czasem niewiele trzeba, by uratować drugiego człowieka, czasem najlepszym lekarstwem jest po prostu rozmowa i poświęcony czas.

❌ Trenerze, buduj silną mentalność dziecka i poczucie własnej wartości❗️

✅ NAJBARDZIEJ SZOKUJĄCE DANE:

60% Uczniów czuje się bezużyteczna
52% Brak motywacji do działania
50% Nie ufa innym
43% Uważa, że nauczycielom nie zależy na ich przyszłości
39% Myślało o samobójstwie❗️
9% Podjęło próbę samobójczą
32% Nie akceptuje tego kim jest
28% Nie ma chęci do życia

✅ Badanie pt. „MŁODE GŁOWY. Otwarcie o zdrowiu psychicznym” zrealizowane zostało we wszystkich województwach, w 342 powiatach. Najwięcej dzieci przebadano w: Warszawa (8.089 uczniów), Płock (3.315 uczniów), Bielsko-Biała (3.056 uczniów), Gdańsk (3.031 uczniów), w powiecie poznańskim (2.791 uczniów), mińskim (2.056 uczniów), wejherowskim (1.563) oraz w powiecie gnieźnieńskim (1.317 uczniów). W przeprowadzonym badaniu ilościowym wzięło udział 51,4% kobiet (94.827) oraz 45,2% mężczyzn (83.335). Pozostała część respondentów (3,4% - 6.285 osób) zadeklarowała płeć inną niż bycie kobietą lub mężczyzną.

🖌 ML

30/03/2023

☀️ Sunshine vitamin

Nazywana tak potocznie wit. D posiada dwa różne rodzaje (witamina D2 i witamina D3), a jej głównym źródłem jest światło słoneczne. W żywności wit. D3 występuje w tłustych rybach (łosoś, pstrąg, tuńczyk czy makrela), olejach z wątroby ryb, wątrobie wołowej, żółtkach jaj i serach. Natomiast wit. D2 znajduje się w grzybach. Należy wiedzieć, że rodzaje tych witamin muszą przejść przemianę chemiczną w wątrobie i nerkach, aby stały się aktywnymi formami witaminy D.

W jaki sposób możemy zapobiegać jej niedoborom?
⏱️ powinniśmy przebywać od 5 do 30 minut na słońcu, mając odkrytą twarz, ramiona, dłonie i nogi, między 10:00 a 16:00. W jednym z badań przeprowadzonych w czerwcu odnotowano najwyższą skuteczność promieniowania UVB o godzinie 12:00. Wtedy synteza skórna witaminy D była najefektywniejsza. W Polsce zakłada się, że od maja do września synteza skórna jest możliwa (o ile dopiszą nam również widoczne promienie słoneczne)

Dajcie dużo słońca w komentarzach! ☀️☀️☀️

25/03/2023

👨🏻‍🍳 kulinarna improwizacja
🥐🥒🍽️🥫🥕🧄🧀

inspo .psychodietetyk

13/03/2023

W pierwszej kolejności chciałbym podziękować trenerowi Mateusz Sadowski z ŁKS Promnik Łaskarzew oraz jego chłopakom za zaangażowanie w warsztaty.

Były konkrety jeżeli chodzi o wiedzę z zakresu dietetyki sportowej, ale również luźne rozmowy i pytania. Na koniec uwieńczyliśmy to wszystko praktyką. Zrobiliśmy prostą przekąskę, którą młodzi sportowcy mogą zjeść przed lub po treningu. W dalszej części każdy zrobił sobie izotonik, który został wypity przed/podczas i po treningu (przyznam się, że nie wiem, bo nie było mnie na treningu 🤭).

Mam odczucia, że sprostałem zadaniu, które zostało mi powierzone. Chłopcy po warsztatach koniecznie chcieli jak najszybciej przepisy, które pokazałem im podczas warsztatów. Następnie wspólnie z rodzicami przyrządzili sobie zaproponowane przeze mnie posiłki.

Cieszę się niezmiernie z odbytych warsztatów i trzymam kciuki nie tylko za rozwój sportowy ✊🏼✊🏼

Na koniec powiem tylko „it’s just the beginning” ⚽️🙌🏼🔥

19/07/2021

🤨 Przyznawać się!

🤔 Kto lubi shakshoukę (czyt. szakszukę)?

😇 Miłego poniedziałku!

15/06/2021

😋 Goferki

🫐 Sezon na owocki w pełni, więc nic tylko korzystać i dodawać je do potraw na słodko.

25/05/2021

🤔 Śniadanie na słodko czy wytrawnie?

24/05/2021

🙋🏻‍♂️ Jestem na diecie.

🙅🏻‍♂️ Nie oznacza to, że chcę schudnąć.
Nie oznacza to, że eliminuję produkty zawierające gluten.
Nie oznacza to, że panicznie boję się zjeść coś na mieście.
Nie oznacza to, że biorę garść suplementów o poranku i zapijam to turbo zdrowym sokiem.
Nie oznacza to, że ważę się codziennie i myślę o tym czy interwencja żywieniowa działa z dnia na dzień.

🙌🏼 Oznacza to, że patrzę długofalowo na swoje zdrowie.
Oznacza to, że akceptuję swoje ciało zarówno dbając o codzienną aktywność.
Oznacza to, że myślę o jedzeniu w kategorii dbania o siebie i wrzuceniu na luz kiedy jestem ze znajomymi.
Oznacza to, że będąc osobą, która dba po prostu o zdrowie i nie jest zawodowym sportowcem, więc nie muszę kluczowo pilnować się zaleceń, co do spożycia odpowiednich ilości kilokalorii oraz składników odżywczych.
Oznacza to, że dbam nie tylko o to co na talerzu, ale też o cały styl życia.

👌🏼 Dieta nie oznacza tylko procesu odchudzania. To coś więcej.

Adres

Wola

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	07:30 - 16:30
Piątek	07:30 - 16:30

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Rafał Cąkała Nutrition & Lifestyle umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.