Psychoterapia i praca z ciałem, Wolsztyn

12/04/2026

Z punktu widzenia psychologii ciała objaw jest po to, aby skłonić świadomość do poszukiwania prawdziwych przyczyn. Bo zgodnie z tą koncepcją choroba może mieć związek z konfliktem lub traumą na poziomie emocji i umysłu. Aby naprawdę wyzdrowieć, trzeba znaleźć ten konflikt i ...

31/03/2026

30/03/2026

Czy to prawda, że człowiek nie musi wszystkiego „wymyślać” świadomie, żeby znaleźć rozwiązanie?

30/03/2026

„Wiemy, ze objawy paniki utrzymują się głównie dlatego, że dana osoba zaczyna bać się płynących z ciała wrażeń związanych z atakami paniki. Sam atak może być wywołany czymś zupełnie irracjonalnym, o czym ten ktoś dobrze wie, ale strach przed przykrymi doznaniami eskaluje aż do stanu pełnej mobilizacji ciała. Stany związane z przerażeniem i traumą dobrze opisują takie wyrażenia jak „sztywny z przerażenia” czy „zmartwiały ze strachu” (gdy mdlejemy i martwiejemy), przedstawiajace ich wewnętrzne, podświadome podstawy. Doświadczenie strachu bierze się z prymitywnych reakcji na zagrożenie, gdy ucieczka jest z jakichś względów niemożliwa.
Ludzkie życie pozostanie zakładnikiem lęku, dopóki nie zmieni się to wewnętrzne poczucie. Ceną za ignorowanie lub zniekształcanie sygnałów płynących z ciała jest niemożność rozpoznania, co jest naprawdę groźne lub szkodliwe, a co bezpieczne bądź pożywne. Samoregulacja zależy więc od posiadania przyjacielskich relacji z własnym ciałem. Bez niej musisz polegać na regulacji zewnętrznej - lekach, alkoholu, narkotykach, ciągłym pocieszaniu się albo kompulsywnym wypełnianiu życzeń innych ludzi.”

Bessel van der Kolk: Strach ucieleśniony. Mózg, umysł i ciało w terapii traumy. Przeł. Małgorzata Załoga
Str. 127

fot Kelly Sikkema

28/03/2026

Czy boisz się żyć pełnią życia? 🌪️🍃

Wiele naszych neurotycznych zachowań to w rzeczywistości nieuświadomiony wysiłek, by pokonać lęk przed życiem. Niestety, często dzieje się to kosztem naszej autentyczności.

Książka „Lęk przed życiem. O mądrości czerpanej z niepowodzeń” nie oferuje prostych recept, ale otwiera drzwi do: ✅ wewnętrznej wolności, ✅ spokoju ducha, ✅ pełniejszego przeżywania codzienności.

To poruszająca i głęboko terapeutyczna lektura od mistrza pracy z emocjami. Alexander Lowen przez lata łączył medycynę z psychologią, udowadniając, że stan psychiczny i fizyczny są nierozerwalne.

Zachęcamy do lektury:
https://www.czarnaowca.pl/kategorie/bez_kategorii/lek-przed-zyciem,p1660302816

20/03/2026

Wiosna... Czas na zmiany?

12/03/2026

„Wystarczająco dobrzy rodzice zapewniają dużo wsparcia, ochrony i pocieszenia. Uczą również swoje dzieci konstruktywnego radzenia sobie z powtarzającymi się trudnościami w sferze egzystencjalnej, takimi jak strata, naprawdę źli ludzi, bolesne wydarzenia na świecie czy zwykłe rozczarowania przyjaciółmi i rodziną. Co najważniejsze modelują radzenie sobie z zawodem w relacjach z bliskimi. Kluczowym sposobem jest łatwość wybaczania swoim dzieciom normalnych błędów i niedociągnięć. Dzieci, które zaznają wystarczająco dobrego rodzicielstwa, łatwo rozpoznają wykorzystywanie i zastraszanie oraz są w stanie się przed nimi ochronić, ponieważ nie muszą przyzwyczajać się do niesprawiedliwego traktowania. Dorastanie w bezpiecznej i kochającej rodzinie w naturalny sposób zwiększa zdolność dziecka do zauważania licznych darów, jakie przynosi życie i cieszenia się nimi. Dziecko uczy się, że w życiu jest wystarczająco dużo dobra, które znacząco rekompensuje nieuniknione straty i cieprienia.”

Pete Walker, Złożone PTSD. Od przetrwania do pełni życia. Proces powrotu do zdrowia po traumie dziecięcej. Przekład: Juliusz Okuniewski, Paweł Malinowski, Harmonia Universalis, Gdańsk, 2025.
fot Ricardo Moura

13/11/2025

"Im bardziej umiemy w kryzysy, tym bardziej umiemy w kryzysy".

Taki kryzys, który nie bierze jeńców. Przychodzi, zmiata to, co było, to jak siebie widzimy, jak działamy, do czego dążymy. Zawsze coś zabiera, ale czasem mo...

12/11/2025

Sojusz terapeutyczny to kręgosłup terapii. Bez niego nawet najlepsze techniki będą działały „na pół gwizdka”. To nie jest abstrakcja — to bardzo konkretne doświadczenie pacjenta: „czy czuję się tu bezpiecznie, zauważony i czy idziemy w tym razem?”.
Czym właściwie jest sojusz?
W skrócie: wspólna robocza umowa + relacja. Składają się na niego trzy rzeczy:
Cel – po co się spotykamy.
Zadania – co robimy na sesjach, żeby do celu dojść.
Więź – ton, klimat, poczucie bycia po jednej stronie.
Jeśli choć jeden z tych elementów kuleje, sojusz „szumi”.
Cechy terapeuty, które sojusz budują (i te, które go podkopują)
Co pomaga
Ciepło i ciekawość: „Chcę zrozumieć, jak to jest po Pani/Pana stronie.”
Elastyczność: dopasowujesz tempo i styl pracy do osoby przed Tobą.
Spójność i przewidywalność: ramy, punktualność, jasne zasady.
Pokora i refleksyjność: umiesz powiedzieć „to nie wybrzmiało trafnie — spróbujmy inaczej”.
Co szkodzi
Sztywność – trzymanie się protokołu mimo że pacjent „znika” w sesji.
Chłód/dystans – poprawnie, ale bez człowieka w głosie.
Napięcie terapeuty – pacjent czuje Twoje pośpiech/nerwowość jak radar.
Niepewność maskowana mądrymi słowami – dużo teorii, mało kontaktu.
Krytycyzm i mikro-deprecjacje – nawet w intencji „mobilizacji”.
Skupienie na sobie – własne historie w centrum, pacjent na widowni.
Szybki autocheck po sesji (30 sek.):
Czy byłem_łam ciekawy/a? Czy byłem_łam elastyczny/a? Czy powiedziałem_am coś, co mogło zabrzmieć oceniająco? Co wziąć na superwizję?

Adriana Cylwik, psychoterapeutka, autorka strony "Rozwój Psychoterapeuty.

fot Olena Bohovyk

03/11/2025

https://youtu.be/Z4-G_dsdjX0?si=eZ1xjCDC4293f9K8

Odcinek 1: Miłość ucieleśniona: o przepływie pomiędzy sercem a miednicą

Miłość to nie tylko uczucie w sercu — to doświadczenie, które żyje w ciele.
W tym odcinku zapraszam Cię w podróż pomiędzy sercem a miednicą – dwoma biegunami miłości, które razem tworzą przepływ życia.
To opowieść o tym, jak poprzez ciało możemy odzyskiwać zdolność do czucia, bliskości i przyjemności.
O miłości, która nie jest ideą, ale rytmem oddechu, ruchem, obecnością.
Zatrzymaj się. Oddychaj. Poczuj.
Bo tam, gdzie serce spotyka ciało – zaczyna się życie. Link do odcinka w komentarzu.

30/10/2025

TRE

„Nie bądź zaskoczony, jeśli nagle twoje ciało mówi ci coś, czego nie możesz zrozumieć. Emocje są jego językiem”.W dzisiejszym odcinku podcastu "Magazyn Człow...

22/09/2025

"Klient poznaje elementy swojego doświadczenia, które w przeszłości były wycofane ze świadomości jako zbyt zagrażające, zbyt niszczące strukturę ja. Orientuje się, że zaczyna doświadczać tych uczuć w pełni, całkowicie, w relacji, tak że na chwilę staje się swoim lękiem, swoim gniewem, swoją czułością albo siłą. I kiedy przeżywa te różnorodne uczucia we wszelkich stopniach intensywności, odkrywa, że właśnie doświadczył siebie, że on jest wszystkimi tymi uczuciami. Jego zachowanie się zmienia w konstruktywny sposób - w zgodzie z nowo doświadczanym 'ja'. Odkrywa, że już nie musi się bać tego, co to doświadczenie niesie ze sobą, ale może swobodnie otwierać się na nie jako na część swojego zmieniającego się i rozwijającego się ja."

Rogers, C. R. (1961) On Becoming a person
fot Warren