Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 16:00 Wtorek 08:00 - 18:00 Środa 08:00 - 18:00 Czwartek 08:00 - 16:00 Piątek 08:00 - 16:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/466862353186515/

Środowiskowy Dom Samopomocy

Strona główna
Polska
Wrocław-Psie Pole
Środowiskowy Dom Samopomocy

Środowiskowy Dom Samopomocy Fundacji Opieka i Troska

ul.

Kiełczowska 43, bud. 6, Wrocław

Jesteśmy miejscem wsparcia i rozwoju dla osób potrzebujących pomocy w codziennym funkcjonowaniu, w tym zmagających się z kryzysami psychicznymi.

25/03/2026

W pracowni ceramicznej w Starej Piekarni czuć już atmosferę nadchodzącej Wielkanocy 🌿🐣
Uczestnicy naszych zajęć z zaangażowaniem przygotowują się do kiermaszu świątecznego, tworząc wyjątkowe, ręcznie robione prace.

Tym razem spod ich rąk powstały urocze talerzyki w kształcie rybek 🐟 Każdy z nich został ozdobiony kolorowymi szkiełkami, które delikatnie połyskują w zakamarkach, dodając pracom niepowtarzalnego charakteru.

To nie tylko nauka ceramiki, ale też chwile pełne kreatywności, skupienia i radości z tworzenia ✨
Już nie możemy się doczekać, aż zobaczycie efekty na kiermaszu!

17/03/2026

☀️ Lepsza pogoda nie zawsze oznacza lepszy nastrój. Nasz organizm potrzebuje czasu, aby przystosować się do zmian światła i temperatury. Gdy dni nagle stają się dłuższe, zmienia się rytm snu oraz poziom hormonów odpowiedzialnych za energię i emocje. To może powodować zmęczenie, rozdrażnienie lub niepokój.

☀️ Wiosną rośnie też presja, by „czuć się dobrze” i mieć więcej energii. Jeśli nasze samopoczucie jest inne, może pojawić się frustracja.

☀️ To normalne, że nastrój nie zmienia się tak szybko jak pogoda. Daj sobie czas na adaptację i dbaj o sen oraz odpoczynek.

́ds

10/03/2026

🌸 Wiosna to czas intensywnych zmian w przyrodzie, ale także w naszym organizmie. Dni stają się dłuższe, pojawia się więcej światła, zmienia się temperatura. Te czynniki wpływają na pracę mózgu oraz poziom hormonów odpowiedzialnych za sen, energię i nastrój.

🌸 Nagły wzrost ilości światła może zaburzać rytm snu. Część osób czuje większą energię, ale jednocześnie doświadcza rozdrażnienia, napięcia lub trudności z koncentracją. Organizm potrzebuje czasu, aby przystosować się do nowego rytmu dnia.

🌸 Wiosną częściej odczuwamy także presję „bycia w dobrej formie” i korzystania z pogody. To może powodować frustrację, jeśli nasze samopoczucie nie nadąża za oczekiwaniami.

🌸 Wahania nastroju o tej porze roku są naturalne i zwykle przejściowe. Pomaga regularny sen, ruch na świeżym powietrzu i łagodne tempo zmian. Jeśli jednak trudności utrzymują się długo lub nasilają się, warto porozmawiać ze specjalistą.

03/03/2026

🌸 Wiosenne wahania nastroju – skąd się biorą?

Wiosna kojarzy się z energią i słońcem, ale wiele osób właśnie wtedy odczuwa spadek nastroju, rozdrażnienie albo zmęczenie. To zupełnie normalne.

☀️ 1. Zmiana ilości światła

Zimą dni są krótkie, a organizm produkuje więcej melatoniny (hormonu snu). Wiosną światła nagle przybywa. Organizm musi się przestawić. Ten proces może powodować senność, bóle głowy i rozchwianie emocji.

🌡 2. Wahania temperatury i ciśnienia

Wiosną pogoda często się zmienia. Raz jest ciepło, raz zimno. Takie skoki wpływają na układ nerwowy i mogą powodować zmęczenie oraz rozdrażnienie.

🧠 3. Zmiany hormonalne

Większa ilość światła wpływa na serotoninę (hormon dobrego nastroju). Jej poziom zaczyna rosnąć, ale organizm potrzebuje czasu, by się ustabilizować. W tym okresie mogą pojawić się huśtawki emocji.

🥗 4. Niedobory po zimie

Po zimie często mamy niższy poziom witaminy D, żelaza czy magnezu. To może nasilać uczucie zmęczenia i obniżony nastrój.

🌿 Co może pomóc?

- codzienny spacer w naturalnym świetle

- regularny sen

- lekka, świeża dieta

- umiarkowana aktywność fizyczna

- kontakt z bliskimi

Jeśli jednak obniżony nastrój trwa długo, nasila się lub utrudnia codzienne funkcjonowanie, warto skonsultować się ze specjalistą zdrowia psychicznego.

Wiosenne wahania nastroju są częste i zazwyczaj przejściowe. Daj sobie czas na adaptację – Twój organizm właśnie uczy się nowej pory roku 🌷

02/03/2026

Rozpoczęliśmy pierwsze w tym roku ćwiczenia na siłowni plenerowej 💪🏼😁

Korzystamy z pięknej pogody ☀️

25/02/2026

Lęk a napięcie w ciele – dlaczego zimą czujemy go mocniej? ❄️🧠

Zimą wiele osób zauważa, że napięcie w ciele rośnie: sztywna szyja, zaciśnięta szczęka, bóle głowy, spięty brzuch. Często towarzyszy temu nasilony lęk. To połączenie ma swoje konkretne przyczyny – i nie jest „tylko w głowie”.

🔹 Zimno i reakcja obronna organizmu
Niska temperatura naturalnie powoduje napinanie mięśni. Ciało „kurczy się”, by chronić energię, co sprzyja utrwalaniu napięcia.

🔹 Mniej ruchu = więcej napięcia
Zimą częściej siedzimy, ruszamy się mniej i rzadziej rozładowujemy stres fizycznie. Napięcie, które latem „schodziło” w ruchu, zostaje w ciele.

🔹 Stres i lęk kumulują się w ciele
Układ nerwowy w stanie ciągłej czujności (tryb walki–ucieczki) utrzymuje mięśnie w gotowości. Zimą, przy mniejszej ilości bodźców regulujących, ten stan może trwać dłużej.

🔹 Niedobór światła i obniżony nastrój
Mniej światła dziennego wpływa na regulację emocji, co może zwiększać podatność na lęk i napięcie somatyczne.

👉 Co może pomóc zmniejszyć napięcie zimą?
• regularny, łagodny ruch (spacer, rozciąganie)
• świadomy oddech i rozluźnianie mięśni
• ciepło (kąpiel, termofor, herbata)
• przerwy na „zatrzymanie się” w ciągu dnia
• praca z emocjami, nie tylko z objawami

Ciało i psychika są ze sobą połączone. Zimowe napięcie to sygnał od układu nerwowego – warto go wysłuchać, zamiast ignorować.

̨k

23/02/2026

Wycieczka do Muzeum Krasnali we Wrocławiu 👀

18/02/2026

Samotność zimą i jej wpływ na psychikę ❄️🧠

Zima to czas, który dla wielu osób nasila poczucie samotności. Krótsze dni, mniej słońca i ograniczone kontakty społeczne mogą realnie wpływać na nasze samopoczucie – i to nie jest „wymyślanie”.

🔹 Mniej światła = mniej energii
Niedobór światła dziennego wpływa na rytm dobowy i poziom serotoniny, co może obniżać nastrój i motywację.

🔹 Izolacja społeczna
Zimą rzadziej wychodzimy z domu, spotykamy się mniej spontanicznie, a to może pogłębiać poczucie odłączenia od innych.

🔹 Więcej czasu na myśli
Cisza i długie wieczory sprzyjają ruminacjom – wracaniu do trudnych wspomnień, porównywaniu się i zamartwianiu przyszłością.

🔹 Samotność to nie to samo co bycie samemu
Można mieć ludzi wokół i wciąż czuć się samotnym. Samotność to stan emocjonalny, nie liczba kontaktów.

👉 Co może pomóc zimą?
• codzienny kontakt z naturalnym światłem (nawet krótki spacer)
• utrzymywanie regularnych rytuałów dnia
• inicjowanie kontaktu – nawet krótkiej rozmowy
• zadbanie o ciało: ruch, sen, ciepło
• szukanie wsparcia, gdy samotność zaczyna przytłaczać

Samotność zimą to doświadczenie wielu osób. Nie oznacza słabości – oznacza potrzebę bliskości i wsparcia 🤍

17/02/2026

Dziś Dzień Kota 🐾

To idealny moment, żeby pokazać światu swojego futrzastego przyjaciela.
Koty nie tylko są słodkie i zabawne. Ich obecność naprawdę pomaga ludziom. Istnieje nawet terapia z udziałem kotów – felinoterapia. Głaskanie kota i słuchanie jego mruczenia może obniżać stres i poprawiać nastrój. Mruczenie działa uspokajająco i pomaga się zrelaksować.

Dlatego dziś przytulamy (jeśli pozwolą 😉), głaszczemy i dziękujemy za to, że są z nami.

Pokażcie swoje koty w komentarzach 🐱🧡

🐱🐾 ❤🐈🐈

15/02/2026

„We śnie” Bolesława Leśmiana budzi się Żyjnia – nowa galeria sztuki współczesnej i miejsce relaksu przygotowane tuż przy Rynku przez zespół BWA Wrocław.

Podczas ostatniego wyjścia nasi uczestnicy mieli okazję odwiedzić to wyjątkowe miejsce przy ul. Świdnickiej i przekonać się, że kontakt ze sztuką może być jednocześnie inspirujący i kojący. Żyjnia to przestrzeń, w której można zatrzymać się na chwilę, obejrzeć wystawy, porozmawiać o wrażeniach i po prostu… pobyć.

Zwiedzaniu towarzyszyło dużo ciekawości i refleksji – każdy mógł znaleźć coś dla siebie, odkryć nowe spojrzenie i doświadczyć sztuki w niecodziennej, przyjaznej formule.

Zwieńczeniem dnia był wspólny obiad w pobliskiej pierogarni – bo najlepsze rozmowy o sztuce toczą się właśnie przy stole 🥟✨

To był czas pełen inspiracji, odpoczynku i dobrej energii.

11/02/2026

Walentynki a zdrowie psychiczne – presja relacji i samotność 💔🧠

Walentynki często pokazują tylko jedną narrację: szczęśliwe pary, kwiaty, kolacje i „idealną miłość”. Dla wielu osób to jednak dzień, który uruchamia presję, porównywanie się i poczucie samotności.

🔹 Presja bycia w związku
Społeczny przekaz sugeruje, że relacja = sukces, a jej brak = porażka. To nieprawda. Bycie singlem nie jest deficytem ani oznaką, że „coś z tobą jest nie tak”.

🔹 Porównywanie się do innych
Social media pokazują wycinek rzeczywistości – starannie wyreżyserowany. Za idealnymi zdjęciami często kryją się zwyczajne problemy, o których się nie mówi.

🔹 Samotność w związku
Paradoksalnie Walentynki mogą być trudne także dla osób w relacjach – zwłaszcza jeśli pojawia się poczucie niezrozumienia, dystansu emocjonalnego lub niespełnionych oczekiwań.

🔹 Emocje są normalne
Smutek, zazdrość, złość czy rozczarowanie w tym czasie nie świadczą o słabości. To naturalna reakcja na presję kulturową i społeczne oczekiwania.

👉 Jak zadbać o siebie w Walentynki?
• ogranicz porównywanie się
• spędź ten dzień w sposób, który jest dla ciebie wspierający
• pielęgnuj relacje, które już masz (przyjaźnie też się liczą)
• pamiętaj, że twoja wartość nie zależy od statusu związku

Miłość to nie data w kalendarzu. A zdrowie psychiczne jest ważniejsze niż spełnianie cudzych oczekiwań ❤️

10/02/2026

Ostatnio w naszym ŚDS przenieśliśmy się prosto do słonecznej Grecji! 🇬🇷✨

Zorganizowaliśmy bal karnawałowy w stylu greckim – było kolorowo, radośnie i… bardzo smacznie.

Wspólnie przygotowywaliśmy tradycyjne greckie potrawy: sałatkę grecką, chrupiące bataty po grecku, aromatyczny sos tzatziki oraz słodkie pączki Loukoumades. Na obiad czekała na nas pyszna musaka, która dopełniła całej uczty.

Ogromne brawa dla grupy rękodzieła, która pięknie przystroiła salę – dzięki ich pracy poczuliśmy prawdziwy grecki klimat i wyjątkową atmosferę tego dnia. 💙

Nie zabrakło też dobrej zabawy – były wspólne tańce i śpiewy, emocjonująca gra w Tabu, słuchanie opowiadania oraz quiz tematyczny, w którym mogliśmy sprawdzić swoją wiedzę o Grecji.

To był dzień pełen uśmiechu, integracji i nowych doświadczeń. Takie chwile na długo zostają w pamięci!

🌴 🇬🇷

Adres

Ulica Kiełczowska 43 Bud. 6, Wrocław
Wrocław-Psie Pole
51-315

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 16:00
Wtorek	08:00 - 18:00
Środa	08:00 - 18:00
Czwartek	08:00 - 16:00
Piątek	08:00 - 16:00

Telefon

+48507894235

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Środowiskowy Dom Samopomocy umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.