Mentali - Centrum Rozwoju i Wsparcia

21/09/2026

„Nie wiem” – odpowiedź, która potrafi doprowadzić rodzica do frustracji. Ale co tak naprawdę kryje się za tymi dwoma słowami?

Maciej Małysa, psycholog Mentali, wyjaśnia, dlaczego nastolatek mówi „nie wiem”, nawet kiedy rodzic bardzo chce usłyszeć konkretną odpowiedź.

👉 Przesuń karuzelę i sprawdź, co może oznaczać nastoletnie „nie wiem”.

Jeśli jako rodzic masz trudności w relacji z nastolatkiem, potrzebujesz wsparcia lub nie wiesz, jak poradzić sobie w konkretnej sytuacji — możesz umówić się na konsultację on-line z Maciejem Małysą, psychologiem dziecięcym.

📩 Zapisy na konsultacje w sprawie trudności rodzicielskich są dostępne na stronie Mentali.pl

20/09/2026

19/09/2026

Poznajcie Maćka!
To kolejny specjalista, który zasilił nasze szeregi 🤗

Maciej jest psychologiem, który wspiera dzieci, młodzież oraz ich rodziców, prowadząc konsultacje i spotkania w formie zdalnej. Dzięki temu profesjonalna pomoc jest dostępna tam, gdzie jej potrzebujesz. 💻✨

W swojej pracy korzysta z podejścia poznawczo-behawioralnego (CBT), które pomaga lepiej zrozumieć zależność między myślami, emocjami i zachowaniami oraz skutecznie wypracowywać rozwiązania wspierające codzienne funkcjonowanie. 🌿

Maciek z zaangażowaniem wspiera młodych ludzi i ich rodziny, pomagając im budować zdrowe relacje, rozwijać umiejętności radzenia sobie z trudnościami oraz wzmacniać poczucie sprawczości i dobrostanu psychicznego.

16/09/2026

Dlaczego tak trudno zapomnieć o kimś, kto był dla nas ważny?

Czasami relacja kończy się w rzeczywistości, ale nie kończy się jeszcze w naszej głowie. Zobacz, co na ten temat pisze Małgorzata Otrębska, specjalistka Mentali.

Wracamy do rozmów. Analizujemy zachowania. Sprawdzamy media społecznościowe. Szukamy znaków, odpowiedzi i kolejnych wyjaśnień.

„Dlaczego to się stało?”
„Co mogłem/am zrobić inaczej?”
„A może jednak jest szansa?”

To nie zawsze oznacza, że nie potrafisz odpuścić.

Czasami próbujesz po prostu zrozumieć i domknąć historię, która pozostawiła w Tobie dużo niepewności.

📌 Zapisz tę karuzelę, jeśli może Ci się przydać później.

A jeśli ten temat jest Ci bliski — napisz w komentarzu jedno słowo, które najlepiej opisuje to, co teraz czujesz.

Jeśli widzisz, że myśli o tej relacji, sprawdzanie drugiej osoby lub emocje związane ze stratą zaczynają utrudniać Ci codzienne funkcjonowanie, rozmowa z psychologiem może być dobrym krokiem.

14/09/2026

Poznajcie Małgosię Andreasik, naszego nowego specjalistę! 💛

Małgorzata jest psychologiem i seksuologiem, który wspiera osoby dorosłe w mierzeniu się z codziennymi wyzwaniami oraz trudnościami emocjonalnymi. W swojej pracy stawia na uważność, empatię i stworzenie bezpiecznej przestrzeni do rozmowy oraz lepszego poznania siebie. 🌿

Wierzy, że każda osoba ma swoją unikalną historię i zasługuje na wsparcie dopasowane do swoich potrzeb. Towarzyszy swoim klientom w procesie poszukiwania równowagi, zrozumienia własnych emocji i budowania dobrostanu psychicznego. ✨

Cieszymy się, że Małgorzata dołączyła do naszego zespołu! 🤍

10/09/2026

Nie zawsze widać, że ktoś przeżywa kryzys. Czasem za wycofaniem, nagłą zmianą zachowania, bezradnością czy słowami „nie mam już siły” kryje się ogromne cierpienie.

Właśnie dlatego warto:

🫶 Zauważyć - że coś się zmieniło.
🫶 Zapytać - wprost, jak ta osoba się czuje i czy pojawiają się u niej myśli o śmierci lub samobójstwie.
🫶 Zostać - nie oceniać, nie bagatelizować i pomóc znaleźć profesjonalne wsparcie.

Nie musisz mieć od razu gotowych odpowiedzi. Nie musisz samodzielnie rozwiązać czyjegoś kryzysu. Czasem najważniejsze, co możesz zrobić, to zauważyć, że ktoś cierpi i nie zostawić go z tym samego.

Jeśli potrzebujesz rozmowy i wsparcia, możesz skontaktować się z naszą specjalistką Aleksandrą Kałucką.

🗝 stop samobójstwom

08/09/2026

🧠 Twój mózg nie uczy się przez samo „przeczytanie” informacji.

Uczenie się to znacznie bardziej złożony proces. Mózg wzmacnia określone połączenia, reorganizuje sieci neuronalne, korzysta z doświadczenia, emocji, powtórek i… potrzebuje odpoczynku.

Dlatego skuteczna nauka to nie tylko liczba godzin spędzonych nad książką.

To również aktywne przypominanie, praktyka, popełnianie błędów, wyciąganie wniosków, powtarzanie i sen.

W karuzeli przygotowanej przez Małgorzatę Otrębską znajdziesz najważniejsze mechanizmy związane z uczeniem się oraz kilka popularnych przekonań, które warto zweryfikować.

📌 Zapisz ten post, jeśli chcesz wrócić do niego przed nauką lub egzaminem.

A teraz pytanie do Ciebie:

Co najbardziej pomaga Ci się uczyć — powtarzanie, praktyka, rozmowa, robienie notatek czy jeszcze coś innego? 👇

06/09/2026

„Zrobię to później.”
„Najpierw muszę się lepiej przygotować.”
„Jak już zacznę, to zrobię porządnie.”
„Teraz nie mam odpowiednich warunków.”

Brzmi znajomo?

Prokrastynacja nie zawsze wynika z lenistwa czy braku dyscypliny. Czasem odkładamy jakieś zadanie, ponieważ wiąże się ono z napięciem, lękiem przed oceną albo przekonaniem, że musimy zrobić je idealnie. I wtedy pojawia się błędne koło:

Wysokie wymagania → napięcie → odkładanie → chwilowa ulga → wyrzuty sumienia → jeszcze większe napięcie.

Co ciekawe, badania wskazują na związek między prokrastynacją a nieadaptacyjnym perfekcjonizmem.

👉 Dlatego zamiast pytać: „Dlaczego jestem taki leniwy?” Warto czasem zapytać:

„Co jest dla mnie tak trudne w tym zadaniu, że potrzebuję je odłożyć?”

Może nie boisz się samego zadania. Może boisz się tego, co poczujesz, kiedy zaczniesz. I właśnie od tego pytania można zacząć zmianę. 🌿

🗝 prokrastynacja, prokrastynacja a perfekcjonizm, jak przestać odkładać rzeczy na później, dlaczego odkładam wszystko na później, odkładanie zadań na później, lęk przed porażką

04/09/2026

Z ogromną radością witamy Alicję w gronie specjalistów Mentali! 💛

Alicja jest psychologiem, który wspiera dzieci, młodzież oraz osoby dorosłe. W swojej pracy stawia na atmosferę wzajemnego zaufania i bezpieczeństwa, dzięki której wspólnie z klientem może przyjrzeć się doświadczanym trudnościom i odnaleźć najlepsze rozwiązania. 🌿

Bliskie jest jej podejście skoncentrowane na rozwiązaniach (TSR), które pozwala odkrywać i wykorzystywać indywidualne zasoby każdego człowieka. Swoją pracę opiera na empatii, profesjonalizmie oraz trosce o dobro klienta, zawsze działając zgodnie z kodeksem etycznym. ✨

Cieszymy się, że Alicja dołączyła do naszego zespołu! 🤍