Janina Tyńska Wspólna Podróż terapia-rozwój-regeneracja

Janina Tyńska Wspólna Podróż terapia-rozwój-regeneracja impulsywność, zachowania destrukcyjne i buntownicze.
- TRUDNOŚCI SPOŁECZNE:
Budowanie relacji z innymi dziećmi. Praca nad samoobsługą, np.

Psychoterapeutka adeptka TSR/ SFBT; Założycielka i koordynatorka Sekcji Naukowej Embodied SFBT przy PTPSR
✨[Polyvagal Informed]
✨Praktyk Metod Kids’Skills
✨Praktyk Metody Ruchu Rozwijającego Weroniki Sherborne
📍tel.: 798 708 603 *Jestem terapeutką Polskiego Stowarzyszenia
Terapeutów Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach w procesie certyfikacji;
*Uczestniczką 4-letniego, akredytowanego

szkolenia z psychoterapii w nurcie SFBT
(Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach) w Centrum Terapii Krótkoterminowej w Łodzi;
*Posiadam certyfikat Polyvagal Institute USA [Polyvagal Informed];
*Jestem magistrem pedagogiki;
*Praktykiem metod Kids’Skills oraz I’m proud of you
*Jestem również praktykiem meotody Ruchu Rozwijającego Weroniki Sherborne

Prowadzę terapię rodzinną, par i indywidualną dzieci, młodzieży i osób dorosłych. Wspieram dzieci oraz ich rodziny w radzeniu sobie w różnych obszarach:

- OBSZAR EMOCJONALNY:
Lęki, obawy, trudności w wyrażaniu i regulowaniu emocji (samoregulacji);
Radzenie sobie z frustracją czy złością.
- TRUDNOŚCI BEHAWIORALNE:
Konflikty z rówieśnikami. Praca nad asertywnością i umiejętnością współpracy.
- TRUDNOŚCI ROZWOJOWE I SZKOLNE:
trudności w nauce i koncentracji;
przełamywanie oporu przed nowymi wyzwaniami (np. obawa przed wystąpieniami publicznymi).
- NAWYKI I RUTYNY:
Poprawa organizacji dnia. mycie zębów, sprzątanie pokoju.

**Podczas pracy terapeutycznej zawsze angażuję zarówno dziecko, jak i rodziców/ opiekunów, ponieważ wspólne zaangażowanie sprzyja osiągnięciu najlepszych efektów terapeutycznych.**

Wspieram również dorosłych i młodzież z trudnościami w obszarach:

1. Trudności emocjonalne i psychologiczne: lęk, stres, depresja, trauma.
2. Relacje interpersonalne: poprawa relacji, rozwiązywanie konfliktów, wzmacnianie więzi rodzinnych.
3. Rozwój osobisty i zawodowy: wyznaczanie i osiąganie celów, pewność siebie, radzenie sobie ze zmianami.
4. Zdrowie i dobrostan: radzenie sobie z chorobą, uzależnienia, samoregulacja emocji.
5. Sytuacje kryzysowe: rozwód, utrata pracy, żałoba, radzenie sobie z porażkami.
6. Samopomoc i niezależność: wzmacnianie poczucia sprawczości, kreowanie przyszłości. Dzięki tej teorii poliwagalnej pomagam klientom lepiej rozumieć swoje reakcje, odzyskiwać poczucie bezpieczeństwa i budować zdolność do skuteczniejszej autoregulacji w codziennym życiu.

****Teorią poliwagalną wspieram się szczególnie w terapii traumy, depresji i zaburzeń ze spektrum autyzmu.**



~~~
Stale dbam o swój rozwój i regularnie biorę udział w specjalistycznych szkoleniach i kursach w Polsce i za granicą. Do tej pory ukończyłam:

"Oficjalny kurs z Teorii Poliwagalnej z certyfikatem Polyvagal Institute USA"
dr. Stephen W. Porges, Deb Dana, Instytut Poliwagalny w Polsce i USA;
"Sześć obszarów pracy z traumą i stresem pourazowam" John Henden;
"Zastosowanie podejścia skoncentrowanego na rozwiązaniach w terapii dzieci i młodzieży" dr Ursula Bühlmann;
"TSR w obliczu lęku" Ewa Majchrowska;
"Trauma w świecie dziecka w ujęciu Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach" Marzena Kraśniewska. "Kurs doskonalący I i II stopnia - Ruch Rozwijający wg Weroniki Sherborne na poziomie SDM Practitioner" Dariusz Okrzesik. Bardzo cenię uczestniczenie w różnego rodzajach konferencjach i kongresach. Dzięki temu mogę na bierząco śledzić wyniki najnowszych badań oraz wymieniać się doświadczeniem z innymi specjalistami. Wydarzenia w których ostatnio brałam udział:

- „Rodzina: Bezpieczeństwo i połączenie” Polski Instytut Poliwagalny, grudzień 2024;
- "Umysł - ciało - rozwój" XIII Konferencja Naukowa PTPSR, czerwiec 2024;
- "Teoria Poliwagalna i Współczesna Rodzina. Bezpieczeństwo i Połączenie"
Międzynarodowa konferencja Polyvagal Institute - Poczdam 2024;
- „Łączy nas SE” II Kongres Somatic Experiencing, maj 2024;
- "Wokół relacji w TSR" XVII Ogólnopolska Konferencja Naukowa Polskiego Stowarzyszenia Terapeutów Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach, czerwiec 2023.


~~~
METODY, KTÓRYMI PRACUJĘ:

# TSR
- podejście terapeutyczne powstałe w latach 70-tych w Milwaukee w USA;
- początkowo wykorzystywane do terapii rodzin, jednak wszechstronność tego nurtu pozwoliła na wykorzystywanie go do wszystkich rodzajów terapii: indywidualnej, w biznesie, w edukacji;
- w procesie terapeutycznym głównie zwraca się uwagę na to, co dzieje się teraz i na przyszłości;
- nie koncertuje się tu jak w większości nurtów terapeutycznych na problemie, tylko na szukaniu rozwiązań problemu;
- klient jest tu ekspertem od siebie i to w nim są już rozwiązania problemu, terapeuta ma jedynie za zadanie wspomóc klienta w dochodzeniu do rozwiązań klienta i wprowadzaniu przez niego zmian;
- zadaniem terapeuty jest wzmocnienie klienta, uświadomienie mu jego zasobów i możliwości, które ma już teraz;
- celem spotkanie terapeuty i klienta jest zmiana, przy czym cele określa klient;
- jest to nurt skoncentrowany na krótko terminowości, czyli sesji terapeutycznych jest minimalna potrzebna ilość; czasem wystarczy jedno spotkanie, czasem 5, rzadziej 10;
- zadaniem terapeuty jest budowanie relacji z klientem tak, aby czuł on się w niej bezpiecznie, traktuje go z szacunkiem, życzliwością i obdarza zaufaniem;

POLIWAGALNA dr Porgesa:
Użycie teorii poliwagalnej w procesie terapeutycznym skoncentrowanym na rozwiązaniach (SFBT) może wzmacniać skuteczność pracy poprzez:

- regulację układu nerwowego: terapia może pomóc klientowi przejść do stanu zaangażowania społecznego (stan bezpieczeństwa), sprzyjającego refleksji, kreatywności i podejmowaniu decyzji;
- zwiększenie poczucia bezpieczeństwa: zrozumienie stanów fizjologicznych klienta pozwala terapeucie tworzyć bezpieczne środowisko, co wspiera budowanie relacji terapeutycznej i otwartość klienta na rozwiązania;
- ugruntowanie zasobów: pomoc klientowi w identyfikowaniu sytuacji, w których doświadczał spokoju lub zaangażowania, wzmacnia poczucie sprawczości i dostęp do pozytywnych doświadczeń;
- zrozumienie trudności: integracja teorii poliwagalnej umożliwia terapeucie spojrzenie na objawy lub reakcje klienta jako przejaw adaptacyjnych odpowiedzi na stres, co sprzyja normalizacji i odciążeniu emocjonalnemu. W efekcie teoria poliwagalna może wspierać klienta w lepszym dostępie do swoich zasobów i potencjału w duchu podejścia skoncentrowanego na rozwiązaniach.

# KIDS' SKILLS - DASZ RADĘ!
- to metoda pracy z dziećmi od 3. roku życia, rodzicami i opiekunami, przydatna w przezwyciężeniu problemów, takich jak: agresja i wybuchy złości, złe nawyki, problemy z jedzeniem/snem, zaburzenia koncentracji, niewłaściwe zachowania.

# I'M PROUD OF YOU - JESTEM Z CIEBIE DUMNY!
- wykorzystywany jest przede wszystkim do wsparcia rodziców i opiekunów. Skupia się na docenianiu, wzmacnianiu oraz współpracy z dzieckiem.

# RUCH ROZWIJAJĄCY WERONIKI SHERBORNE
Metoda Ruchu Rozwijającego (MRR) wykorzystuje dotyk, ruch oraz wzajemne relacje fizyczne, emocjonalne i społeczne do rozszerzania świadomości samego siebie i pogłębiania kontaktu z innymi ludźmi.

- jest to metoda terapeutyczna opracowana przez brytyjską nauczycielkę wychowania fizycznego i fizjoterapeutkę Weronikę Sherborne, opierająca się na założeniu, iż ruch jest idealnym narzędziem do oddziaływania na rozwój psychoruchowy dziecka oraz pozwala na korekcję istniejących zaburzeń rozwoju.
- to system ćwiczeń ruchowych prowadzący do poznania własnego ciała, kształtujący związek jednostki ćwiczącej z otoczeniem fizycznym, prowadzący do wytworzenia się związku z drugim człowiekiem i do współdziałania w grupie oraz dzięki spontanicznemu kreatywnemu ruchowi dający możliwość swobodnej ekspresji osobowości. Główne cele metody Sherborne to:
- realizacja potrzeby ruchu i zabawy,
- uzyskanie rozluźnienia, relaksu, rozładowania napięcia,
- poznanie własnego ciała i jego możliwości,
- zwiększenie poczucia siły i własnej wartości, zaufania do siebie, pewności siebie,
- uzyskanie akceptacji samego siebie,
- nawiązywanie bliskiego kontaktu z innymi ludźmi,
- wzmocnienie poczucia bezpieczeństwa,
- doznawanie przyjemności, radości, zabawy, więzi z grupą.

☀️ Insoo Kim Berg, współtwórczyni Terapii Krótkoterminowej Skoncentrowanej na Rozwiązaniach, wierzyła, że czasem jedno p...
29/07/2026

☀️ Insoo Kim Berg, współtwórczyni Terapii Krótkoterminowej Skoncentrowanej na Rozwiązaniach, wierzyła, że czasem jedno proste pytanie może pomóc nam spojrzeć na siebie i swoje życie z nieco innej perspektywy.

Nie po to, by zaprzeczać temu, co trudne. Trudności są częścią naszego doświadczenia. Ale równie ważne jest to, by dostrzegać to, czego pragniemy i co chcielibyśmy zaprosić do swojego życia.

Może więc warto byśmy na chwilę zatrzymali się przy tych dwóch pytaniach:

Co najlepszego mogłoby się wydarzyć?
Po czym poznam, że to właśnie zaczyna się dziać?

💚💚

✨Dwa dni temu miał miejsce webinar, do którego zaprosił mnie Adrian Kondraciuk - Spotkania TerapeutyczneAdrian, dziękuję...
17/07/2026

✨Dwa dni temu miał miejsce webinar, do którego zaprosił mnie Adrian Kondraciuk - Spotkania Terapeutyczne

Adrian, dziękuję Ci nie tylko za zaproszenie, ale też za Twoją niezwykłą uważność i przestrzeń, którą tworzysz dla rozmówcy, co naprawdę daje ogromne poczucie bezpieczeństwa. Czuję że dzięki temu właśnie mogliśmy stworzyć coś wartościowego 🙂

Naprawdę lubię takie inicjatywy jak Twoja. Takie, w których możemy dzielić się tym, co jest nam bliskie, co nas porusza, ale też tym, co może wzajemnie wspierać nas w tym niekończącym się rozwoju osób, które wybrały wspieranie innych jako swoją pracę.

Zauważam też, że z czasem pojawia się we mnie coraz więcej szacunku i pokory wobec mojego własnego organizmu w tej pracy.

To właśnie ta praca uczy mnie, jak ogromne znaczenie ma to, w jakim jestem stanie.
Z jakiego stanu wypływają moje słowa.
Czy jestem w poczuciu bezpieczeństwa, stabilności i uregulowania.
Bo to również odczuwa druga osoba.

Dla mnie są to fundamenty pracy terapeutycznej. Możliwość koregulacji z drugą osobą i tworzenia takich warunków, aby jej organizm mógł odbierać jak najwięcej sygnałów bezpieczeństwa. Mój stan, ton głosu, rytm w jakim mówię, postawa ciała.
To wszystko już coś komunikuje.
To język ciała 💚

Ale także przestrzeń, do której zapraszam drugiego człowieka. Czy jest to miejsce, w którym może poczuć się bezpiecznie.

🔸W Ucieleśnionej Praktyce TSR/ Embodied SFBT chciałabym szczególnie zwrócić uwagę na to, że doświadczenie od początku rozumiem jako doświadczenie ucieleśnione. Bo czy nasze odczucia, emocje, myśli i zachowania mogłyby w ogóle istnieć bez ciała?

Nie chodzi mi o dodawanie ciała do psychoterapii. Ciało po prostu już w niej jest. W terapii uczestniczy cały organizm.A właściwie dwa organizmy: terapeuty i osoby, która przychodzi po wsparcie.

Czuję, że mogłabym o tym pisać jeszcze bardzo długo. I szczerze mówiąc, po naszym spotkaniu zostało we mnie poczucie pewnego niedosytu. Mam wrażenie, że dopiero delikatnie dotknęliśmy tego tematu. Już w trakcie rozmowy pojawiało się we mnie jeszcze wiele wątków, o których chciałabym opowiedzieć.

Mam jednak nadzieję, że jeszcze będzie okazja, żeby do tej rozmowy wrócić i ją kontynuować.

Dziękuję raz jeszcze, Adrian, za zaproszenie. Dziękuję wszystkim za obecność i współtworzenie tego spotkania.

Do zobaczenia 🌿

✨Zmiana ma ciało.Dla mnie to znaczy, że zmiana nie dzieje się tylko w głowie.Nie zaczyna się wyłącznie od dobrego pomysł...
16/07/2026

✨Zmiana ma ciało.

Dla mnie to znaczy, że zmiana nie dzieje się tylko w głowie.
Nie zaczyna się wyłącznie od dobrego pomysłu, decyzji czy planu.

Często zaczyna się dużo ciszej.

Zauważam ją w spokojniejszym, głębszym oddechu.
W rozluźnieniu.
W bardziej miękkim tonie głosu.
W dłuższym spojrzeniu, które daje się utrzymać.
W poczuciu, że jestem bliżej siebie, bardziej sobą.

🔸W Embodied SFBT - Ucieleśnionej praktyce TSR ciało nie jest dla mnie dodatkiem do terapii.
Ono już tam jest.

W każdej historii, którą słyszę.
W każdej relacji, o której ktoś opowiada.
W każdym wypowiedzianym „nie wiem”.
W każdym najmniejszym kroku.

Często zmiana przychodzi najpierw jako odczucie, że coś się poruszyło, że coś jest inaczej, że pojawiło się coś nowego.
I właśnie to bywa początkiem.
❤️❤️

✨ Bezpieczna obecność to taka jakość kontaktu, przy której ciało może poczuć, że nie musi już być samo.Nie musi się napi...
08/07/2026

✨ Bezpieczna obecność to taka jakość kontaktu, przy której ciało może poczuć, że nie musi już być samo.
Nie musi się napinać, wycofywać, przygotowywać na najgorsze ani trzymać wszystkiego w środku.

Jest w niej łagodność.
Jest spokój.
Jest miejsce na to, co jeszcze drży, czeka albo potrzebuje czasu.

Kiedy spotykamy taką obecność, ciało może powoli zacząć rozpoznawać:
„teraz jest inaczej”.
Oddech staje się trochę pełniejszy.
Mięśnie mogą odpuścić.
W środku pojawia się więcej przestrzeni.

Nie wracamy do siebie przez nacisk.
Wracamy przez bezpieczeństwo, czułość i spokojne bycie przy tym, co w Nas ❤️❤️










✨Nie zamykaj emocji pod pokrywką.✨Dzieci często słyszą:„Nie złość się.”„Nie płacz.”„Nie bój się.”„Nie przejmuj się.”Najc...
17/06/2026

✨Nie zamykaj emocji pod pokrywką.✨

Dzieci często słyszą:

„Nie złość się.”
„Nie płacz.”
„Nie bój się.”
„Nie przejmuj się.”

Najczęściej mówimy to z troski.

Chcemy, żeby dziecku było lżej.

A czasami, bądźmy ze sobą szczerzy, chcemy też, żeby i nam było lżej, i wolimy oddalić się tym od przeżyć dziecka.

A jednak emocje nie znikają dlatego, że przestajemy o nich mówić.

📍W Embodied SFBT patrzymy na dziecko jako na całość.

Emocje nie dzieją się tylko „w głowie”.

💚 Są częścią całego doświadczenia dziecka. Dzieją się w jego ciele, odczuwaniu, emocjach i myślach, a później także w zachowaniu.

A zachowanie, które widzimy, często jest jedynie najbardziej widoczną częścią tego, co dzieje się głębiej, w środku.

Dlatego kiedy dziecko się złości, smuci, boi albo wycofuje, nie zawsze potrzebuje natychmiastowej korekty.

Czasem najpierw potrzebuje miejsca ❤️🌿

Miejsca, w którym może zauważyć, co się z nim dzieje. Relacji, w której nie musi ukrywać tego, co przeżywa.

‼️Bo nie chodzi o to, by pozbyć się emocji.

Chodzi o to, by dziecko mogło stopniowo uczyć się rozumieć siebie i pozostawać w kontakcie ze sobą, z innymi ludźmi i ze światem także wtedy, gdy przeżywa coś trudnego ❤️

📍📍Powoli przygotowuję się także do poprowadzenia warsztatów dla rodziców i opiekunów.

Dla wszystkich tych, którzy chcą:
z większą uważnością budować relację ze sobą i z dzieckiem,
Którzy są ciekawi, co kryje się pod zachowaniem,
jak lepiej rozumieć dziecięce doświadczenie
i jak tworzyć więcej przestrzeni
na kontakt,
bliskość
i wzajemne zrozumienie.

Myślę, że już niebawem będę mogła podzielić się większą ilością informacji i z przyjemnością będę je tutaj publikować.

✨💚💚

✨✨Terapia grupowa w ramach szkoły psychoterapii. Część pierwsza.✨Są takie doświadczenia, za którymi język jeszcze nie na...
08/06/2026

✨✨Terapia grupowa w ramach szkoły psychoterapii. Część pierwsza.✨

Są takie doświadczenia, za którymi język jeszcze nie nadąża.

I to było właśnie jedno z nich.

Głębokie.
Poruszające.
Bardzo umysłowo-cielesne.

Coś się działo.
Coś puściło.
Coś poszło dalej.
Coś się domknęło.

Nie dlatego, że było łatwo.
Tylko dlatego, że było bezpiecznie.

Było blisko i było dalej.
Było mówienie i milczenie.
Był śmiech i były łzy.

Dzieliliśmy się.
i zostawialiśmy też coś tylko dla siebie.

Rysowaliśmy.
Wyobrażaliśmy sobie.
Przytulaliśmy się.
Jedliśmy pyszne rzeczy.
Spacerowaliśmy.

Byliśmy razem ☀️

I chyba właśnie to było najważniejsze.

Bo są rzeczy, które mogą wydarzyć się tylko wśród ludzi.
Nie w samotności.
Nie w samej głowie.
Nie tylko przez rozumienie.

Ale w obecności.
W ciele.
W spojrzeniu.
W tym, że ktoś jest obok.

Każdy wnosił coś swojego.
A razem tworzyliśmy coś więcej.

To był też czas zaopiekowania nas samych,
terapeutek i terapeutów, którzy na co dzień wspierają innych 🤍🤍

Dzisiaj trochę się zatrzymuję.
Zwalniam na tyle, na ile mogę.
I jestem ciekawa, co dalej będzie się z tego doświadczenia wyłaniało.

Ogromne podziękowania dla naszych terapeutek z Instytutu Ericksonowskiego w Łodzi, Katarzyny Zaborskiej i Anny Wierzbowskiej, za obecność, bezpieczeństwo i uważne prowadzenie nas przez ten czas.

💚 Do zobaczenia za dwa tygodnie, na drugiej części tego doświadczenia.

I kilka słów które teraz jeszcze do mnie przyszły:

✨Bywało trudno.
✨Nie byłam z tym sama.
✨I to zmieniło wszystko.















✨ Z radością dzielę się informacją, że zostałam zaproszona do współudziału V Konferencji Poliwagalnej organizowanej prz...
06/06/2026

✨ Z radością dzielę się informacją, że zostałam zaproszona do współudziału V Konferencji Poliwagalnej organizowanej przez Instytut Poliwagalny Polska i poprowadzę tam warsztat:

„Konflikt w kontakcie. Ucieleśniona Praktyka TSR i możliwości płynące z różnicy”.

Będzie to spotkanie wokół rozwijanej przeze mnie koncepcji Ucieleśnionej Praktyki TSR / Embodied SFBT.

📍Coraz bardziej ciekawi mnie to, jak różnie możemy przeżywać te same wydarzenia, tworzyć własne historie i nadawać im własne znaczenia.

I coraz bardziej porusza mnie myśl, że różnica nie musi oddalać. Może stać się miejscem spotkania z drugim człowiekiem, z jego doświadczeniem, ale też z czymś nowym w sobie 💚

W warsztacie znajdzie się również część doświadczeniowa. Uczestnicy będą mogli przyjrzeć się własnym reakcjom w konflikcie, sygnałom płynącym z ciała i temu, co wspiera większą regulację, obecność oraz możliwość wyboru.

Będzie to przestrzeń zarówno dla nich samych, jak i inspiracja do pracy z osobami, które wspierają.

Właśnie tam często pojawiają się nowe możliwości, rozwiązania i głębsze rozumienie tego, co dzieje się między nami.

Będzie mi bardzo miło spotkać się z Wami podczas tego wydarzenia.
Polska część konferencji odbędzie się 2 października 2026 roku online.

Więcej informacji można znaleźć na stronie Instytutu Poliwagalnego:
https://instytutpoliwagalny.pl/konferencja-2026













31/05/2026

Dziś kolejna Nasza, już piąta Glimerowa Niedziela ✨

Jestem przy Samotni w górach.

I pomyślałam, że może na chwilę zatrzymamy się razem.

Rozejrzyjmy się wokół.
Weźmy spokojniejszy oddech.
Zauważmy to, co jest.

Dla mnie ten glimer jest dziś o przestrzeni.

O tej wokół mnie, gdy patrzę na góry.
I o tej, która czasem pojawia się także we mnie, gdy zwalniam, odczuwam i naprawdę jestem tutaj.

Jestem ciekawa…
Co było dziś lub w tym tygodniu takim momentem dla Ciebie?

Takim, przy którym coś w Tobie mogło choć trochę odetchnąć 💚










💚💚
31/05/2026

💚💚

Adres

Ulica Drobnera 34/12 Wrocław
Wroclaw
50-361

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Janina Tyńska Wspólna Podróż terapia-rozwój-regeneracja umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria