Kamila Kokurewicz Psycholog- Wrocław

30/03/2026

Człowiek musi z kimś czuć, z kimś myśleć, z kimś rozmawiać, aby wiedział, że istnieje

Wiesław Myśliwski, Ostatnie rozdanie

19/03/2026

💚Mój idol:) Carl Rogers powiedział kiedyś „Dopiero gdy zaakceptuję siebie takim, jakim jestem, mogę się zmienić”. Paradoks?
💚 Jest to absolutne sedno psychologii humanistycznej i jedna z głównych myśli Rogersa, którą dzielę się ze swoimi klientami w gabinecie.
💚To, co Rogers nazywa "paradoksalną teorią zmiany", opiera się na prostym i bolesnym fakcie: walka z samym sobą to wojna domowa, w której nie ma zwycięzców.
💚Dlaczego "naprawa" nas blokuje?
Kiedy podchodzimy do siebie jak do zepsutego przedmiotu, który trzeba „naprawić”, uruchamiamy mechanizmy obronne.
💚 Np. jeśli nienawidzisz swojej prokrastynacji, ta część Ciebie, która się boi (i dlatego prokrastynuje), czuje się jeszcze bardziej zagrożona i... jeszcze bardziej się chowa.
💚Tworzymy wówczas przepaść między Ja Idealnym (kimś, kim chcemy być) a Ja Realnym a im większy ten dystans, tym większy lęk i poczucie nieautentyczności.
💚Akceptacja, o której pisał Rogers, nie jest biernością. To raczej uznanie faktów. Jeśli powiem: „Tak, czuję teraz ogromny, paraliżujący wstyd”, to ten wstyd przestaje być potworem w szafie, a staje się informacją.
💚Gdy przestajemy walczyć, energia zużywana na wypieranie emocji zostaje uwolniona.
💚 Każde „trudne” zachowanie (gniew, lęk) kiedyś nam służyło. Dopiero gdy je zaakceptujemy, możemy zrozumieć, przed czym nas chroniło.

💚Rogers wierzył, że organizm ludzki – podobnie jak roślina dążąca do światła – ma naturalny impuls do rozwoju. Zmiana dzieje się sama, gdy tylko usuniemy blokady w postaci samo-odrzucenia.

💚Współczesny świat „self-improvement” często robi nam krzywdę, sugerując, że musimy być ciągle „lepszą wersją siebie”. Rogers mówi coś odwrotnego: bądź najbardziej prawdziwą wersją siebie, nawet jeśli ta wersja jest teraz zmęczona, smutna czy pogubiona.

💚 Wiosna tuż tuż, życzę więc wszystkim by myśl i podejście Rogersa, który zęsto używał metafor zaczerpniętych z natury, wierząc w wewnętrzną siłę organizmu do wzrostu - zakiełkuje w nas i pięknie rozkwitnie:)
💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚

24/02/2026

🩷🩷🩷Miło mi poinformować, że na podstawie opinii pacjentów/klientów w serwisie ZnanyLekarz, mój gabinet został wyróżniony Certyfikatem Jakości za rok 2025.

W pracy psychologa opinia zwrotna jest bezcenna, (także ta negatywna:)
Nie mniej cieszą mnie pozytywne głosy, bo to dla mnie sygnał, że nasza wspólna praca ma sens, a droga, którą idziemy, pomaga Wam odzyskiwać spokój i równowagę. Zaufanie klientów jest dla mnie największym zawodowym sukcesem.

Dziękuję wszystkim, którzy poświęcili czas na podzielenie się swoimi doświadczeniami z terapii. Obiecuję, że to wyróżnienie będzie dla mnie impulsem do dalszego rozwoju zawodowego.🩷🩷🩷

01/01/2026

💕Relacje to nie transakcja, to wymiana.

Widzę dokoła jak często uciekamy w samowystarczalność, bojąc się zależności... Ale prawda jest taka, że bez bycia „zaopiekowanym” , kochanym trudno o autentyczną energię do działania...
💕Czego potrzebujemy jako ludzie? Bycia widzianym. Akceptacji. Docenienia. Więzi, która nie ocenia, ale dodaje odwagi do budowania własnego, dobrego życia.

Brené Brown mówi jasno: Nie dasz całego serca, jeśli najpierw nie nauczysz się przyjmować.

Chciejcie brać, przyjmij miłość...To pierwszy krok do dawania.... z obfitości::)
I tego życzę wszystkim w Nowym Roku-mam nadzieję pełnym miłości:)🤍

23/12/2025

🎄🎄🎄
Zanim na dobre zasiądziemy do wigilijnych stołów, chcę zostawić tutaj jedno wielkie DZIĘKUJĘ.

Dziękuję moim Klientom – za Waszą odwagę, szczerość i każde spotkanie w tym roku. Każda rozmowa z Wami uczy mnie czegoś nowego o sile ludzkiego ducha. To był zaszczyt być po Waszej stronie.

Czego Wam życzę?

Spokojnej głowy – wolnej od natrętnych myśli.

Ciepła w relacjach – takich, które karmią, a nie wyczerpują.

Czasu na „nicnierobienie” – bez wyrzutów sumienia.

Do zobaczenia w Nowym Roku, w gotowości na kolejne kroki ku lepszemu dobrostanowi!

🎄🎄🎄Wesołych Świąt! 🎄🎄🎄

13/12/2025

https://www.facebook.com/share/1MZ2zweVPj/

06/12/2025

🎄Dlaczego zmiana mimo terapii jest wciąż poza zasięgiem🎄?

🎄Często słyszę w gabinecie: „Chcę, żeby było lepiej!” 🎄
Klienci przychodzą na sesje, mają świadomość problemu... a jednak nie podejmują kluczowych kroków, stoją w miejscu. Dlaczego? Bo zrozumienie to dopiero początek.

🎄Zmiana bywa blokowana przez siły, które działają poza naszą świadomością. Nie chodzi o brak chęci, ale o głębokie mechanizmy obronne:

🎄Wtórne Zyski: Problem, choć bolesny, może dawać nieświadome korzyści – np. uwagę, zwolnienie z odpowiedzialności, opiekuńcze relacje. Psychika woli znany ból niż nieznaną wolność.

🎄 Obawa przed utratą "ja". Długie trwanie w roli „zranionego” czy „ofiary” staje się częścią Twojej tożsamości. Zmiana oznacza utratę tego, co było znane, nawet jeśli było to toksyczne.

🎄Pułapka Ratownika-Ofiary: Obawiasz się, że gdy zaczniesz sobie radzić, stracisz intensywność i bliskość relacji z bliskimi. „A jeśli będę silny/a i zostanę sam/a?”

🎄Krok Poza Zrozumieniem
Terapia daje mapę i narzędzia. Ale nikt nie może wyruszyć w podróż za Ciebie. Zmiana zaczyna się, gdy pojawia się:

🎄Decyzja: Świadoma zgoda na działanie.

🎄Zgoda na Dyskomfort: Zmiana jest niewygodna. Wymaga wyjścia ze strefy komfortu.

🎄Konsekwencja: Powtarzanie nowych zachowań, nawet gdy motywacja spada.

Zastanów się:
🎄 Jaka nieświadoma korzyść trzyma Cię w miejscu? (Opieka, brak wymagań, poczucie bycia potrzebnym?)

🎄 Co konkretnie stracisz, gdy problem zniknie?

Jeśli utknąłeś w rozumieniu i potrzebujesz przejść do działania – jestem tu, by Cię w tym wesprzeć. Pamiętaj, odwaga to działanie mimo strachu.🎄

🎄🎄Zapraszam do mojego gabinetu - już w klimacie grudniowym:)🎄🎄Zapisz się za pomocą kalendarza na moim profilu na ZL
https://www.znanylekarz.pl/z/1hUV1C

23/11/2025

🍁(Carl Rogers)🍁
"Kiedy osoba żyje za maską, jej niewyrażone uczucia gromadzą się, aż osiągną pewną masę krytyczną. Wówczas może je wszystkie uaktywnić jakieś zdarzenie. Lecz uczucia, które zalewają wtedy osobę i są wyrażane w burzy nastrojów, głębokiej depresji, przypływie żalu nad sobą, często niefortunnie wpływają na wszystkich zainteresowanych, ponieważ tak bardzo nie pasują do określonej sytuacji, że wydają się irracjonalne.”

🍁Czym jest ta "Maska" w psychologii?🍁
To fasada, którą zakładamy, by sprostać oczekiwaniom otoczenia. Mówimy "jestem w porządku", podczas gdy w środku krzyczymy. Udajemy siłę, gdy czujemy się bezradni.

Carl Rogers uczył, że tłumienie swojego autentycznego Ja i życia w niezgodzie (inkongruencji) prowadzi do gromadzenia się emocjonalnej presji – masy krytycznej.

💥 Efekt Emocjonalnego Wybuchu
W końcu przychodzi "to jedno zdarzenie". Zwykła uwaga. Stłuczka. Zapomniane urodziny. A wtedy wyzwala się eksplozja emocji, która wydaje się całkowicie nieproporcjonalna do bodźca.

Dlaczego? Ponieważ ten wybuch to nie jest reakcja na dzisiejszy drobiazg. To jest suma wszystkich stłumionych lęków, złości i smutków z ostatnich miesięcy czy lat. Dlatego bliscy często widzą te reakcje jako irracjonalne lub przesadzone – nie wiedzą, jaką masę krytyczną skrywa Twoja maska.

❓ Jak zdjąć maskę i żyć w zgodzie?
Rogers nazwał to kongruencją – to stan, w którym Twoje wewnętrzne przeżycia, świadomość i zewnętrzne zachowanie są ze sobą spójne.

🍁Uznaj uczucie: Zamiast mówić "nic mi nie jest", spróbuj nazwać emocję: "Czuję frustrację/smutek/zmęczenie."

🍁Daj sobie prawo: Zaakceptuj, że masz prawo do tej emocji, nawet jeśli jest "niewygodna" społecznie.

🍁Poszukaj pomocy: Jeśli presja jest zbyt duża, wsparcie terapeutyczne to najlepszy sposób, by rozbroić tę "masę krytyczną" w bezpieczny i konstruktywny sposób.

🍁Niezmiennie zapraszam do gabinetu przy ul. Bonczyka 2c we Wrocławiu lub na konsultację on-line. Wszystkie terminy widoczne są na moim profilu na Znanym Lekarzu.

15/11/2025

🍁Dwie Ciche Traumy....
Ostatnio natknęłam się w sieci na mocne stwierdzenie: „Traumą Polaków jest ojciec alkoholik i narcystyczna matka”. Chociaż to zdanie nie miało autora ani źródeł potwierdzających prawdziwość tejże narodwej diagnozy , jako psycholog muszę przyznać: obserwuję to w swoim gabinecie.

🍁Zanim zaczęłam pracę kliniczną, statystyki dotyczące alkoholizmu w Polsce były dla mnie tylko liczbami. Dziś widzę ich namacalne, psychiczne szkody – i to nie tylko u osoby uzależnionej.

🍂Cień Ojca Alkoholika
Skala problemu DDA (Dorosłe Dzieci Alkoholików) jest ogromna. Dzieci wychowane w chaosie, lęku i poczuciu winy, po latach szukają pomocy, mierząc się z:

Chronicznym lękiem.

Trudnością w ufaniu innym.

Perfekcjonizmem lub unikaniem konfrontacji.

🍂Cicha Rzeczywistość „Narcystycznej Matki”
Choć "książkowy" narcyzm jest rzadszy, często spotykam się z inną definicją: matką niedojrzałą emocjonalnie. To matka skupiona na swoich niezaspokojonych potrzebach lub nieprzepracowanych traumach. Skutek?

Dzieci idą w świat „emocjonalnie głodne”, co niestety często prowadzi do:

Tworzenia nieudanych i toksycznych relacji.

Nieświadomego powielania schematów.

💡 Od Zrozumienia do Odpowiedzialności
W moim gabinecie staram się nie "przesiadywać w przeszłości całą wieczność". Zrozumienie, skąd pochodzą moje lęki i schematy, jest jak mapa. Pomaga ruszyć dalej.

Najważniejsze to przejść do DZIAŁANIA. Szukamy sposobów radzenia sobie TU i TERAZ oraz odzyskiwania odpowiedzialności za własne wybory i decyzje. Twoja przeszłość Cię ukształtowała, ale nie musi Cię definiować.

Wielu z nas niesie nieświadomy ciężar tych doświadczeń. Pamiętaj, że:

Trauma = Lęk: Lęk w dorosłym życiu jest często echem dziecięcego chaosu.

Głód Emocjonalny = Ryzyko: Niezaspokojone potrzeby z dzieciństwa kierują Cię w dorosłości ku relacjom, które Cię ranią.

Wiedza = Moc: Zrozumienie źródła problemu jest pierwszym krokiem do wyboru innej, lepszej przyszłości.

Zastanów się: Czy Twoje dorosłe lęki są echem Twojego dzieciństwa?

🍂Jakie jest Twoje największe "objawienie" na temat wpływu dzieciństwa na Twoje dorosłe życie? Podziel się w komentarzu!

04/10/2025

🍁Dawno mnie tu nie było, a tymczasem za oknem już jesień....
🍁To czas, który bardzo lubię, bo sprzyja zatrzymaniu się, poprzyglądaniu się sobie, swoim relacjom, swoim potrzebom
🍁Czasem ten rachunek budzi smutek, ale może też zachęcać do zmiany i działania
🍁Wielu moich klientów szuka w gabinecie "miłości do siebie".
Tyle się słyszy o tym, że "bez niej" trudno kochać innych, że "musisz pokochać siebie, żeby chcieć dla siebie dobra..." Ale jak to zrobić?
Miłość jest uczuciem, a więc budzi się, dojrzewa powoli. To nie emocja, ale proces
🍁Nasze dorastanie rzadko jest podręcznikiem do miłości własnej; często bywa raczej podręcznikiem do krytyki i radzenia sobie z odrzuceniem, a komunikat „pokochaj siebie” staje się cichym wyrzutem: „Widzisz? Wszyscy mogą, tylko ty nie”. Zamiast być wsparciem, staje się kolejnym źródłem poczucia winy
🍁Prawda jest bardziej surowa, ale i bardziej wyzwalająca: miłość do siebie to praca
🍁Nie przychodzi jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Jest to codzienna budowa, która zaczyna się od najprostszych cegiełek.
🍁To codzienny trening: zatrzymanie automatycznej krytyki, świadome opowiedzenie się po własnej stronie i wybór autentyczności.
🍁To działanie na "swoją korzyść" w dłuższej perspektywie
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁

16/04/2025

19/01/2025

🩷 Dzielę się z Wami ważnym krokiem w mojej zawodowej podróży! Obecnie odbywam szkolenie w kierunku seksuologii klinicznej na Uniwersytecie SWPS. 🩷

Dla mnie kolejny - pracowity, ale bardzo wartościowo szkoleniowy weekend:)

🩷W trakcie nauki pogłębiam swoją wiedzę oraz umiejętności, które pozwolą mi lepiej wspierać osoby zmagające się z problemami i wyzwaniami w sferze seksualnej.
🩷Seksualność to bardzo ważna część naszego życia, a jej zrozumienie to rówież klucz do zdrowia psychicznego i emocjonalnego.
🩷Niezrealizowane potrzeby seksualne, trudności w relacjach czy nieakceptowanie swojej seksualności mogą prowadzić do stresu, lęków czy problemów z samoakceptacją.
🩷Dzięki tej edukacji mogę poszerzać swoje kompetencje, by oferować jeszcze bardziej kompleksową pomoc.
Pozdrawiam w przerwie między zajęciami:)

P.s. Uniwesytet SWPS jak zawsze nie zawodzi.