15/08/2026
Jak dobrać plecak?
Podczas zakupów warto zwrócić uwagę przede wszystkim na:
🎒rozmiar – plecak powinien być dopasowany do wzrostu dziecka; nie powinien wystawać daleko poza jego plecy ani sięgać znacznie poniżej bioder,
🎒dwie szerokie, regulowane szelki – powinny umożliwiać stabilne przyleganie plecaka do pleców,
🎒pas piersiowy, a w większych modelach także biodrowy – pomagają rozłożyć ciężar,
🎒usztywnione plecy, ale bez przesadnie sztywnej konstrukcji, która utrudnia dopasowanie,
🎒lekkość samego plecaka – im lżejszy pusty plecak, tym więcej pozostaje z zalecanego limitu na jego zawartość,
🎒odpowiednią organizację wnętrza – cięższe rzeczy najlepiej umieszczać blisko pleców, a nie na samym końcu komory,
🎒elementy odblaskowe, szczególnie jeśli dziecko będzie wracało ze szkoły po zmroku.
A co z postawą?
Nieprawidłowo dobrany lub przeciążony plecak może sprzyjać pochylaniu tułowia do przodu, unoszeniu barków i przeciążaniu mięśni szyi oraz pleców.
Dlatego równie ważne jak sam model plecaka jest jego prawidłowe ustawienie.
Dziecko powinno nosić plecak na obu ramionach, z wyregulowanymi szelkami. Nie powinien wisieć nisko na plecach ani powodować wyraźnego pochylania się do przodu podczas chodzenia.
I jeszcze jedna ważna rzecz: sam plecak nie jest przyczyną wad postawy.
Na postawę wpływa wiele czynników, m.in. aktywność fizyczna, sposób siedzenia czy indywidualne cechy dziecka.
Plecak jest jednak jednym z elementów, o które warto zadbać.
———
Twój Ruch Paulina Potyrała
Fizjoterapia pediatryczna | Wrocław
