07/05/2026
Migreny stanowią coraz częstszą przypadłość w naszym społeczeństwie 🧠💥
Szacuje się, że w Polsce zmaga się z nimi już ponad 3.5 miliona osób. Większość z nich w pierwszej kolejności sięga po tabletkę, jednak warto zadać sobie pytanie: gdzie leży prawdziwe źródło problemu?
Jako masażysta widzę, że odpowiedź często kryje się w mechanice ciała, przykładowo:
🔴 Ból za prawym lub lewym okiem: w 80% przypadków to aktywny punkt spustowy na mięśniu mostkowo-obojczykowo-sutkowym (przód szyi).
🔴 Ból w skroniach: w 75% przypadków to efekt napięcia mięśnia czworobocznego (Twoje „kaptury”).
🔴 Ból u podstawy czaszki: w 90% przypadków to wynik przeciążenia mięśni podpotylicznych, często spowodowane nadużywaniem smatfona.
W przeważającej części przypadków bóle migrenowe są ściśle powiązane z mięśniami szyi oraz barków. Działają one na dwa sposoby:
1️⃣ Jako wyzwalacz: Mięśnie, które utraciły swoją elastyczność, stają się twarde i niefunkcjonalne. Powoduje to drażnienie zakończeń nerwowych, co dla Twojego układu nerwowego jest sygnałem do rozpoczęcia pełnoobjawowego ataku migreny.
2️⃣ Poprzez punkty spustowe: W napiętych mięśniach szyi i barków powstają bolesne zgrubienia. Mają one specyficzną właściwość – promieniują bólem do innych obszarów ciała. Przykładowo: napięcie w boku szyi możesz odczuwać jako rozsadzający ból w skroniach lub w okolicach brwi.
Dlaczego boli nas częściej niż kiedyś? 📱📉
Wzrost liczby osób z bólami migrenowymi i napięciowymi nie jest przypadkiem. Wiąże się to z dwoma kluczowymi czynnikami:
Era smartfonów: Czas spędzony z głową pochyloną nad ekranem drastycznie wzrósł, średnio spędzamy przed telefonem od 4 do 6 godzin dziennie. Dla mięśni Twojej szyi w tej pozycji obciążenie wynosi 20-30 kg zamiast 5kg w prawidłowej!
Chroniczny stres: Stres podświadomie zmusza nas do unoszenia barków i napinania karku, co tworzy „pętlę bólu”.
Zanim umówisz się na wizytę, możesz zacząć działać samodzielnie🚀:
Magnez: To podstawa. Wybieraj dobrze przyswajalne formy (np. cytrynian magnezu). Pomaga on mięśniom szybciej wracać do stanu rozluźnienia i wycisza nadreaktywny układ nerwowy.
Pij wodę: Twoja powięź (tkanka otaczająca mięśnie) przy odwodnieniu staje się sztywna jak wyschnięta gąbka, co potęguje ból.
Zadbaj o nawyk: Trzymaj telefon na wysokości oczu. Każdy centymetr wyżej to kilka kilogramów mniej dla Twoich mięśni podpotylicznych.
1. Proste ćwiczenie „biurowe” 🪑
I. Retrakcja szyi (tzw. drugi podbródek)
Jak wykonać: Siedząc prosto, cofaj brodę w stronę kręgosłupa (nie pochylając głowy w dół). Poczujesz delikatne rozciąganie u podstawy czaszki. Wykonuj 10 powtórzeń co godzinę pracy przy komputerze. To uwalnia ucisk na nerwy potyliczne.
II. Skłony boczne szyi
Jak wykonać: Siedząc prosto, delikatnie pochyl głowę w stronę prawego ramienia, przytrzymaj 15 sekund, wróć do środka. Powtórz na lewą stronę. Wykonaj 3 powtórzenia na stronę.
Korzyści: Redukuje napięcie w mięśniach szyi i karku, poprawia krążenie.
2. Kiedy autoterapia to za mało? 👐
Jeśli ból wraca, oznacza to, że punkty spustowe są już w fazie utrwalonej i same się nie „rozpłyną”.
W moim gabinecie nie zajmujemy się tylko objawem, ale szukamy problemu, które powoduje ból.
Precyzyjnie lokalizujemy i rozpracowywujemy punkty spustowe powodujące migreny oraz ból napięciowy szyi
Przywracamy elastyczność powięzi, aby naczynia krwionośne i nerwy miały przestrzeń.
Tabletka wycisza sygnał alarmowy, ale nie gasi pożaru. Jeśli ból głowy wraca, warto przyjrzeć się napięciom w ciele, które go wywołują. Spróbuj ćwiczeń, o których piszę wyżej, a jeśli czujesz, że potrzebujesz bardziej celowanej pracy manualnej – jestem do Twojej dyspozycji w gabinecie.
📍 Nadodrze / Świętego Wincentego
📞 739628042
📅 Zarezerwuj wizytę przez booksy:
https://terramassagestudio.booksy.com/a/
