Psychoterapeutycznie - Dominika Pluskiewicz

10/09/2026

Nie zawsze łatwo zobaczyć wartość swojego życia, szczególnie w momentach silnego kryzysu. Warto wtedy o tym mówić i szukać wsparcia.

10 września, w Światowym Dniu Zapobiegania Samobójstwom, zachęcamy do rozmowy o kryzysie, cierpieniu i tym, co pomaga przetrwać najtrudniejsze momenty.

Zachęcamy do wysłuchania rozmowy „Życie warte przeżycia – jak rozmawiać o samobójstwie, cierpieniu i przetrwaniu?” z prof. Christianem Rückiem i dr Martą Porębiak 👉 https://bit.ly/4xTOiLi

W komentarzu zostawimy numery telefonów, pod którymi można znaleźć pomoc i wsparcie.

06/09/2026

🧠 Nowa publikacja Pracowni Neuronauki Klinicznej IP PAN

W czasopiśmie Addictive Behaviors ukazał się przegląd systematyczny przygotowany przez mgr Annę Staniszewską, wraz z prof. Mateuszem Golą i dr Izabelą Szumską.

Autorzy przeanalizowali 42 badania EEG/ERP dotyczące przetwarzania nagrody w uzależnieniach - zarówno od substancji, jak i behawioralnych. Wyniki wskazują, że zmiany mogą pojawiać się na różnych etapach przetwarzania nagrody: już podczas oczekiwania na nagrodę, a także na wczesnym i późniejszym etapie ewaluacji otrzymanej nagrody.

Autorzy zwracają również uwagę na duże zróżnicowanie metodologiczne dotychczasowych badań i potrzebę większej standaryzacji w tej dziedzinie.

📄 A systematic review of electrophysiological markers of reward processing in addiction (Open Access)
🔗 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306460326002571

Graduate School for Social Research

05/09/2026

"W tym właśnie bodaj tkwi największa pułapka współczesnej kultury, w której zewsząd słyszymy tę dobrą nowinę: wszystko jest możliwe, możesz być, kim zechcesz, śmierć i słabość nie istnieją, sprawność jest najwyższą wartością, życiem można zarządzać niczym doskonale zorganizowanym przedsiębiorstwem. Za tymi pełnymi optymizmu hasłami kryje się bezwzględność wobec wszelkich przejawów bezradności. (…) uwodzicielska moc takich sloganów bierze się poniekąd stąd, że postulują one rzecz tyleż atrakcyjną, ile niemożliwą, muszą być więc ciągle powtarzane, ciągle wzmacniane, ciągle zwielokrotniane. Fantazja o doskonałości działa, z jednej strony, jak najwyższej klasy narkotyk, z drugiej – musi być bezustannie podtrzymywana, nawet kosztem użycia przemocy."

Tomasz Stawiszyński, Ucieczka od bezradności, Społeczny Instytut Wydawniczy Znak, Kraków 2021, s. 326.
fot joyume

29/08/2026

26/08/2026

Siła relacji

Czasem wystarczy jedna osoba, która zauważy.
Jedna rozmowa, w której można powiedzieć prawdę.
Jedna relacja, w której nie trzeba udawać, że wszystko jest w porządku.

Relacje mają znaczenie. Mogą dawać poczucie bezpieczeństwa, wzmacniać odporność psychiczną i pomagać przejść przez kryzys.

Właśnie o tym będzie IX edycja kampanii „Życie Warte Jest Rozmowy” i konferencja z okazji Światowego Dnia Zapobiegania Samobójstwom, która odbędzie się 10 września 2026 roku pod hasłem „Siła relacji”.

Podczas wydarzenia eksperci będą rozmawiać m.in. o:
🔸 budowaniu odporności psychicznej w rodzinie,
🔸 wspieraniu rodziców dzieci i młodzieży w kryzysie,
🔸 rezyliencji nastolatków,
🔸 przemocy rówieśniczej,
🔸 relacjach w szkole,
🔸 odpowiedzialnym wsparciu rówieśniczym.

Konferencja będzie również przestrzenią do zadawania pytań, rozmowy z ekspertami oraz skorzystania z bezpłatnych konsultacji z suicydologami w „Pokojach wsparcia”. Wydarzenie będzie dostępne także online.

📅 10 września 2026 r.
📍 Centrum Dydaktyczne Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego
💻 transmisja online
🎟️ udział bezpłatny

Warto rozmawiać. Warto być blisko. Warto budować relacje, które dają siłę.

👉 Szczegóły i rejestracja: https://zwjr.pl/ix-edycja-sila-relacji

17/08/2026

🌊Silne emocje potrafią zawęzić perspektywę. W samym środku sztormu trudno dostrzec horyzont.

🌊Jedną z umiejętności rozwijanych w terapii dialektyczno-behawioralnej jest odłożenie ważnych decyzji do momentu, gdy emocje opadną. Nie po to, by je ignorować, ale po to, by nie pozwolić im decydować za nas. Dopiero wtedy łatwiej skorzystać z Mądrego Umysłu, w którym spotykają się emocje i rozsądek.

🌊To właśnie z tej perspektywy najczęściej podejmujemy decyzje, które są zgodne zarówno z tym, co czujemy, jak i z tym, co jest dla nas ważne.

07/08/2026

Nieograniczony dostęp do drugiej osoby to najgorsze, co spotkało współczesną miłość.

Zanim istniały telefony satelitarne z pełnym zasięgiem, podróżnicy żyli listami. Pisało się je
z wyprzedzeniem, wiedząc, że dotrą tygodnie po wysłaniu, albo czekało się na wieści,
które były już nieaktualne, zanim dotarły na miejsce.

Ta forma komunikacji uczyła cierpliwości, jakiej dzisiejszy świat już prawie nie zna. Trzeba
było zaufać, że uczucie przetrwa lukę czasową, że słowa napisane tydzień temu wciąż
będą prawdziwe, kiedy w końcu dotrą do adresata.

Dziś tęsknię czasem za tą formą bliskości. Nie za brakiem kontaktu, tylko za jakością tego,
co się w nim zawierało. Kiedy wiadomość przychodzi raz na tydzień, każde słowo waży
więcej. Kiedy można pisać bez przerwy, łatwo o słowa, które nic nie znaczą.

Miłość, która przetrwała epokę listów, miała w sobie coś, czego brakuje relacjom
karmionym stałą dostępnością. Miała przestrzeń na tęsknotę, a tęsknota, jak się okazuje,
jest jednym z najsilniejszych spoiw uczucia.

Czy twoja relacja miałaby dość siły, żeby przetrwać tydzień bez wiadomości?

Wasz,
Marek

27/07/2026

Bezpłatne warsztaty :)

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne – zapraszamy na BEZPŁATNE warsztaty dla DOROSŁYCH!

Jak rozpoznać pierwsze sygnały wypalenia zawodowego?
Jak wspierać bliską osobę chorującą na depresję, nie zapominając o własnym dobrostanie?
Jak lepiej rozumieć swoje emocje i dowiedzieć się więcej o ADHD u osób dorosłych?

Wspólnie z Fundacją PGE zapraszamy na cykl bezpłatnych warsztatów psychoedukacyjnych dla osób dorosłych. Spotkania będą odbywać się w kameralnych grupach (do 8 osób) i potrwają około dwóch godzin.

Tematy i terminy warsztatów:

📌Wypalenie zawodowe – jak się przed nim chronić?
5 września 2026 r., godz. 10:00
WARSZTAT ONLINE
Prowadzą: Anna Morawska-Borowiec – psycholożka, prezeska Fundacji Twarze Depresji oraz Agnieszka Dryzek - psycholożka

📌Emocje – jak je nazywać i dbać o nie na co dzień.
7 października 2026 r., godz. 18:00
WARSZTAT STACJONARNY: Poradnia Fundacji Twarze Depresji, al. Solidarności 78 w Warszawie
Prowadzą: psycholożka - Joanna Baranowska i psycholog - Tomasz Sidor.

📌ADHD u osób dorosłych,
9 października 2026 r., godz. 18:00
WARSZTAT ONLINE
Prowadzą: psycholożki - Karolina Dalecka i Martyna Gębska-Tołoczko.

📌Jak wspierać osobę chorującą na depresję, dbając jednocześnie o własny dobrostan? Warsztat dla bliskich osób chorujących na depresję.
21 października 2026 r., godz. 18:00
WARSZTAT STACJONARNY: Poradnia Fundacji Twarze Depresji, al. Solidarności 78 w Warszawie
Prowadzą: Anna Morawska-Borowiec – psycholożka i prezeska Fundacji Twarze Depresji oraz Agnieszka Ruczewska – psycholożka i koordynatorka merytoryczna Poradni.

❗Udział w warsztatach jest bezpłatny dzięki wsparciu Fundacji PGE.

Zapisy przyjmujemy telefonicznie pod numerem 📞22 290 88 85 oraz mailowo📧[email protected]

Liczba miejsc jest ograniczona – o udziale decyduje kolejność zgłoszeń.