24/12/2025
Jeśli masz poczucie, że czasem to nie Ty zarządzasz swoim dniem, tylko Twój „automat” albo wewnętrzny komentator — to może być dobry moment, żeby to zmienić.
Już w lutym startują dwa prowadzone przeze mnie treningi mindfulness.
⸻
1) Mindfulness for Life (MBCT-L) — edycja luty–marzec 2026 (hybrydowo)
📍 W Przestrzeni – Instytut Rozwoju, Wrocław (Plac Solny 16) + online
🗓 Start: 02.02.2026 (poniedziałek) | 8 spotkań co tydzień 18:00–20:00 + Dzień Uważności 07.03.2026
Co to jest MBCT / MBCT-L?
MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) to podejście, które łączy trening uważności z rozumieniem „jak działa umysł” — zwłaszcza w stresie: gonitwa myśli, napięcie, automatyczne reakcje, zamartwianie, krytyk wewnętrzny. MBCT-L (Mindfulness for Life) jest wersją „do życia” — rozwija naszą uważność i samoregulację w codziennych sytuacjach.
Po co? (w praktyce)
• wcześniej zauważasz napięcie, myśli i emocje (zanim przejmą ster)
• uczysz się odpowiadać, zamiast reagować „z automatu”
• budujesz odporność psychiczną i bardziej życzliwą relację ze sobą
• wzmacniasz kontakt z tym, co ważne i dobre (bez wymuszania pozytywności)
💰Cena 1200 zł | zaliczka 400 zł (gwarancja miejsca)
⸻
2) MMTS — Mindfulness Meditation Training in Sports (online)
🗓 Start: 04.02.2026 (środa) 18:00 | 6 spotkań w środy 18:00–19:00
Co to jest MMTS?
MMTS to trening uważności zaprojektowany specjalnie dla sportu. Nie chodzi w nim o „bycie spokojnym”, tylko o umiejętności, które przydają się pod presją: koncentracja, powrót do zadania po błędzie, praca z rozproszeniem, regulacja pobudzenia, trudne emocje w rywalizacji i regeneracja mentalna.
Po co? (w praktyce)
• mniej „spirali” po błędzie, szybszy reset i powrót do planu
• większa stabilność koncentracji mimo dystraktorów
• lepsza tolerancja stresu startowego i presji wyniku
• więcej konsekwencji i zdrowsza, długofalowa motywacja
💰Cena 850 zł | zaliczka 250 zł (gwarancja miejsca)
Zapisy? https://www.marcinnowacki.pl/book-online
Pytania? [email protected]
Rezerwacje | Zarezerwuj wygodny termin wizyty dzięki szybkiej rejestracji na stronie. Jeżeli interesuje Cię trening mindfulness, coaching biznesowy, executive, wsparcie psychologiczne – skontaktuj się w celu ustalenia szczegółów.
