10/03/2026
Jeśli dużo siedzisz, to ta technika będzie Ci bardzo pomocna.
Z cyklu porad zdrowotnych dla Osób Pospinanych: (niniejszym uważam ten cykl za otwarty)
💆♂️Jak szybko rozluźnić kark?
1️⃣ Chwyć ręką tkanki miękkie w okolicy kąta szyjno-barkowego (miejsce między szyją a barkiem).
2️⃣ Delikatnie złap tkanki i przytrzymaj je przez kilka–kilkanaście sekund.
3️⃣ Gdy poczujesz, że napięcie trochę się zmniejsza, przeciągnij tkanki lekko w przód i w stronę linii środkowej ciała.
4️⃣ Wykonuj ruch powoli i spokojnie.
5️⃣ Powtórz kilka razy.
Nie uwierzę jeśli powiesz, że nie czujesz różnicy :)
Takie napięcia często pojawiają się przy:
✔ pracy przy komputerze
✔ długim siedzeniu
✔ stresie
✔ przeciążeniu barków
📍Jeśli potrzebujesz pomocy fizjoterapeuty - zapraszam do naszych gabinetów:
Zapraszamy na konsultacje do naszych gabinetów:
🏢 Wrocław: ul. Hallera 95, ul. Partynicka 27d (Femedis)
🏢 Smolec: ul. Hebanowa 1 (Sonomed)
Więcej o mnie i firmie FizjoHome znajdziesz tu:
https://www.znanylekarz.pl/maja-kanecka/fizjoterapeuta/wroclaw
https://fizjohome.wroclaw.pl/