21/12/2020
Oddychamy cały czas i nie zastanawiamy się szczególnie nad tą czynnością.
Ale czasem nie wiemy jak to prawidłowo robić?
Świadomy oddech daje wielką MOC:-)
Przeczytajcie i spróbujcie🤩
PRZEPONA A DNO MIEDNICY
Czy możemy oddychać inaczej niż przeponą? Często mówicie, że nie umiecie oddychać przeponą.... Moim zdaniem nie jest to możliwe.... Różnicą jest jakości i ruchomości przepony oraz klatki piersiowej. Często obserwuję u pacjentów tzw oddech pardoksalny, kiedy podczas wdechu wciągają brzuch, podciągają klatkę piersiową ku górze i napinają ramiona i szyję, a na wydechu wypychają mocno powłoki brzuszne i zaciskają zebra.... To jest dokładnie odwrotnie do fizjologii 😉 Nasz oddech zależy również od aktywności jaką w danym momencie wykonujemy oraz w jakim stanie emocjonalnym jesteśmy.
Kiedy jesteśmy zrelaksowani, nasz Oddech powinien być spokojny, miarowy, klatka piersiowa rozpręża się, przepona obniża, a brzuch rozluźniać. Jednośnie dno miednicy delikatnie obniża się z każdym wdechem (praca ekscentryczna)
Z każdym wydechem przepona oddechowa podnosi się wraz z dnem miednicy (praca koncentryczna) a brzuch delikatnie opada i zbliża się w stronę kręgosłupa.... I taki właśnie oddech pomaga dać znać naszemu układowi nerowemu, że jesteśmy bezpieczni i spokojni....
Jeśli nasz oddech jest krótki, płytki, nieregularny, nasz brzuch zacisnięty, zebra nieruchome, jednocześnie dno miednicy również moco zaciska się, to oznacza, że albo wykonujemy jakiś bardzo duży wysiłek, albo jesteśmy pod wpływem dużego stresu....
A co jeśli funkcjonujemy tak na co dzień....?
Odpowiedź jest prosta.... Nasz układ nerwowy interpretuje to jako zagrożenie, jesteśmy w stanie ogólnego podwyższonego napięcia a nasze organy wewnętrzne nie mogą prawidłowo funkcjonaować....
Zobaczcie tą prostą ściągawkę od w tłumaczeniu .dla.kobiet która podpowie jak dzięki oddechowi możemy wpłynąć na normalizację napięcia w obrębie dna miednicy. Jeśli doświadczasz bólu podczas stosunku, bólu podczas siedzenia, wysiłkowego nietrzymania moczu, obniżenia narządów czy parć naglących ta technika jest dla Ciebie.... I tak na prawdę dla każdego. Enjoy i podajcie dalej💪
