13/07/2026
Kawa a jelita czy naprawdę wpływa na mikrobiom?
Mamy nowe fascynujące informacje o kawie:)
Coraz więcej badań pokazuje, że kawa może wpływać nie tylko na pobudzenie i koncentrację, ale także na pracę jelit oraz skład mikrobioty jelitowej.
U osób pijących kawę obserwowano m.in. większą różnorodność bakterii jelitowych oraz częstsze występowanie niektórych mikroorganizmów, które mogą mieć korzystne znaczenie dla zdrowia przewodu pokarmowego. Co ciekawe, podobne efekty zauważano również po kawie bezkofeinowej, dlatego prawdopodobnie odpowiadają za nie także polifenole i inne związki obecne w ziarnach kawy.
Kawa może również pobudzać perystaltykę jelit, dlatego u części osób pomaga przy skłonności do zaparć.
Nie oznacza to jednak, że jest dobra dla każdego. U pacjentów z refluksem, zespołem jelita drażliwego lub nadwrażliwością przewodu pokarmowego może nasilać zgagę, ból brzucha, wzdęcia albo biegunkę.
Najważniejszy jest umiar i obserwacja własnego organizmu.
Najczęściej dobrze tolerowane jest do 5 filiżanek dziennie.
Nie warto traktować kawy jako leczenia mikrobiomu ani zastępować nią zdrowej diety.
A jak kawa wpływa na Państwa jelita — pomaga czy raczej nasila dolegliwości?