Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 21:00 Wtorek 08:00 - 21:00 Środa 08:00 - 20:00 Czwartek 08:00 - 18:00 Piątek 08:00 - 12:30

Fizjo Femme- fizjoterapia kobiet

Strona główna
Polska
Wroclaw
Fizjo Femme- fizjoterapia kobiet

Kompleksowa fizjoterapia kobiet. Opieka okołoporodowa. Terapia dna miednicy. Zakres świadczonych usług:
1.

Fizjo Femme- fizjoterapia kobiet to miejsce stworzone przez kobietę dla kobiety na każdym etapie życia. Fizjoterapia uroginekologiczna:
- leczenie bólu przewlekłego miednicy mniejszej i krocza
- terapia nietrzymanie moczu/stolca/gazów
- profilaktyka i leczenie zachowawcze obniżenia narządu rodnego
- terapia bolesnych miesiączek
2. Fizjoterapia połogowa:
- opieka fizjoterapeutyczna po porodzie natu

ralnym i po cięciu cesarskim
3. Fizjoterapia kobiet w ciąży:
- profilaktyka i zachowawcze leczenie wszelkich dolegliwości pojawiających się w okresie porodu (dolegliwości bólowe, obrzęki, nietrzymanie moczu etc.)
- przygotowanie ciała do ciąży i porodu

31/07/2026

🌱 Mobilizacja blizny po cięciu cesarskim 🌱

Pracę z blizną w gabinecie urofizjoterapeutycznym możemy zacząć już od 2. tygodnia po porodzie. Jeśli jednak nie dasz rady dotrzeć tak wcześnie - bez stresu! Każdy kolejny moment jest równie dobry. 🤍

Jak wygląda taka praca krok po kroku?

🗓️ ETAP 1: Od 2. do 6. tygodnia
W tym okresie nie forsujemy tkanek- stawiamy na drenaż i rozluźnienie:
✨Praca manualna: Delikatne „pompowanie” i głaskanie tkanek nad i pod blizną (zawsze w stronę cięcia).
✨Kinesiotaping limfatyczny: Taśmy wspierające odprowadzanie obrzęku z podbrzusza.
✨Subtelna wibracja: Lekkie oklepywanie i wibracje linii cięcia
✨Praca na kościach: Rozluźnianie miednicy, kręgosłupa i klatki piersiowej z napięć po ciąży i porodzie.

🗓️ ETAP 2: Od 6. tygodnia
✨Praca na samej bliźnie: Przesuwanie tkanki w różnych kierunkach i na różnych głębokościach.
✨Wyciszanie układu nerwowego: Terapia kręgosłupa, jeśli pojawia się ból lub uczucie ciągnięcia.
✨Praca przezp0chw0wa: pozwala dotrzeć do najgłębszych warstw, niedostępnych od strony brzucha.

❗️Każdy brzuch goi się we własnym tempie. Jeśli jednak czujesz, że Twoja blizna
🔥wciąż jest tkliwa,
🔥mocniej zaczerwieniona,
🔥tworzy zgrubienie
🔥lub przeciwnie - wydaje się mocno wciągnięta do środka, pamiętaj, że nie musisz z tym zostawać sama.

To po prostu informacja od Twojego ciała, że potrzebuje ono nieco innego, bardziej indywidualnego wsparcia. W gabinecie urofizjoterapeuty dobieramy techniki dopasowane dokładnie do potrzeb Twojej tkanki, aby przywrócić brzuchowi swobodę i miękkość. ✨

• mobilizacja blizny • brzuch po porodzie • blizna po CC •

___________

14/07/2026

🌱Mobilizacja blizny po CC ruchem 🌱

Boisz się masować swoją bliznę po CC, ale bardzo chciałabyś już o nią zadbać❓
Dotyk samej linii cięcia na początku bywa trudny psychicznie lub po prostu nieprzyjemny.
Mam dla Ciebie świetną wiadomość: nie musisz od razu dotykać samej blizny, żeby z nią pracować! ✨
Pozwól, że zaproponuję Ci inną, równie skuteczną opcję: mobilizację blizny ruchem ☝

1️⃣ Przesunięcie tkanek w dół + przeprost tułowia
Jak to zrobić? Stań prosto, odstaw prawą nogę w tył. Dłońmi delikatnie podbrzusze nad skompresuj bliznę. Trzymając to przesunięcie, unieś prawą rękę do sufitu i delikatnie odchyl cały tułów w tył.

2️⃣ Skrzyżowanie kostek + skłon boczny
Jak to zrobić? Skrzyżuj nogi w kostkach. Unieś prawą rękę pionowo do sufitu. Dłońmi skompresuj podbrzusze i przesuń tkanki lekko w dól i w lewą stronę. Trzymając ten chwyt, wykonaj powolny, kontrolowany skłon tułowia w lewo.

3️⃣ Skrzyżowanie kostek + skłon z rotacją
Jak to zrobić? Skrzyżuj nogi w kostkach. Dłońmi skompresuj tkanki nad blizną i przesuń je po skosie: w lewo i w dół. Następnie unieś prawą rękę w górę, wykonaj skłon tułowia w lewo i na końcu delikatnie skręć tułów w prawo (tak, jakbyś chciała spojrzeć w sufit za swoim prawym ramieniem).

4️⃣ Rotacja tułowia z przesunięciem po skosie
Jak to zrobić? Stań w lekkim rozkroku. Unieś prawą rękę prostą na wysokość barku. Dłońmi skompresuj podbrzusze i przesuń tkanki w lewo i po skosie w dół. Trzymając kompresję, wykonaj skręt całego tułowia i prawej ręki w prawą stronę.

☝Wykonaj na obie strony, po 10 powtórzeń
⏳ Kiedy zacząć? Te ćwiczenia możesz zacząć wykonywać, gdy rana jest już całkowicie wygojana i bardziej oporna na rozciągnięcia (czyli około 6–8 tygodni po porodzie).

⚠️ Pamiętaj: Nic nie ma boleć! Masz czuć jedynie przyjemne, delikatne rozciąganie. Daj sobie czas i zaufaj swojemu ciału. 🥰
A jak poczujesz się gotowa i oswojona z blizna, zacznij pracować z nią manualnie!

• cięcie cesarskie • mobilizacja blizny • mobilizacja ruchem •
_________

06/07/2026

🌱 Pierwsze tygodnie po cięciu cesarskim 🌱

Cesarskie cięcie to poważna operacja brzuszna, a nie „droga na skróty”. Twój brzuch i znajdująca się na nim rana/blizna potrzebują mądrego wsparcia od pierwszych dni! 🌸

Aby regeneracja przebiegała prawidłowo, a tkanki nie tworzyły bolesnych zrostów, wdroż do swojej codzienności wszystkie siedem zasad!  1️⃣ Drenowanie okolic wokół blizny poprzez delikatnie ugniatanie tkanek sąsiadujących
2️⃣ Oddechy w staniu, siedzeniu, leżeniu na plecach, bokiem, czy na brzuchu
3️⃣ Leżenie na brzuchu przez kilka minut dziennie
4️⃣ Ćwiczenia przeciwzakrzepowe
Przez pierwsze dni Twoja ruchomość jest ograniczona. Ćwiczenia przeciwzakrzepowe uratują sytuację i dadzą Ci lekki zastrzyk endorfin! Rób je regularnie, leżąc w łóżku, aby zapobiec zakrzepicy oraz skutecznie pobudzić krążenie krwi i limfy
5️⃣ Wstawanie z łóżka przez bok
Jeśli to możliwe, staraj się nie wstawać „przodem”. To kluczowe, szczególnie w pierwszych dniach po cięciu.
Jaką masz alternatywę ❓Przetocz się na bok, ugnij kolana, opuść nogi poza krawędź łóżka i jednocześnie odepchnij się rękami do siadu, delikatnie asekurując dłonią podbrzusze.
6️⃣ Korygowanie postawy ciała
Ból i strach przed „pęknięciem” szwów (spokojnie, nie pękną!) sprawiają, że młode mamy często chodzą zgięte wpół. Staraj się delikatnie prostować, opuszczać barki i patrzeć przed siebie.
7️⃣ Odpoczynek na płasko w łóżku
Kiedy tylko możesz i maluch śpi – zrezygnuj z wysokich poduszek pod głową. Odpoczynek zupełnie na płasko pomaga rozluźniać taśmy powięziowe przedniej strony ciała i zapobiega przykurczom w obrębie miednicy i brzucha.

⚠️ Pamiętaj: Praca z samą blizną (mobilizacja dotykowa) zaczyna się dopiero po całkowitym wygojeniu rany (zazwyczaj po 2-3 tygodniach, jeśli nie pojawiły się żadne komplikacje). Do tego czasu powyższe 7 kroków ma Ciebie i Twoją bliznę wspierać w prawidłowej, bezpiecznej regeneracji❗️

• cięcie cesarskie • blizna po CC • fizjoterapia po cesarce •
_______________
#

25/05/2026

🌱Przewlekły ból intymny, a pierwsza wizyta w gabinecie urofizjoterapeutycznym 🌱

Pochwica, wulwodynia, dyspareunia 👉 dla wielu kobiet oznaczają codzienną walkę z bólem, która odbiera radość z życia i utrudnia funkcjonowanie.

Czy wiesz, co jest złotym standardem leczenia zachowawczego❓
Fizjoterapia uroginekologiczna (ciało) + Psychoterapia (psyche). Duet idealny!

Jak wygląda współpraca w moim gabinecie❓

Oto 8 kroków, przez które przechodzimy wspólnie, w atmosferze pełnego bezpieczeństwa i zaufania:
1️⃣ Precyzyjny wywiad – rozmawiamy o wszystkim: od Twoich głównych dolegliwości, przez historię medyczną i operacje, aż po funkcjonowanie całego organizmu. Ustalamy cel główny oraz mniejsze kroki, które będą nas motywować.
2️⃣ Kwestionariusze – narzędzia przesiewowe, które pomagają mi dokładnie ocenić skalę problemu i precyzyjnie zaplanować terapię.
3️⃣ Edukacja – tłumaczę, jak działa układ nerwowy, jak modulować ból i z nim „współpracować”, oraz jak funkcjonują Twoje narządy intymne.
4️⃣ Badanie fizykalne zewnętrzne – sprawdzam napięcia w łańcuchach powięziowych, pracę przepony oddechowej, powłoki brzuszne oraz Twój schemat oddychania.
5️⃣ Badanie wewnętrzne (przezp0chwowe) – ZAWSZE za Twoją zgodą i zawsze stopniowo! Przechodzę od delikatnego dotyku do ucisku okolic zewnętrznych i przedsionka p0chwy. Jeśli to możliwe, badam głębsze warstwy. Cały czas jesteśmy w kontakcie, obserwuję reakcje ciała i rozmawiamy o Twoich odczuciach.
6️⃣ Terapia próbna – już podczas badania wprowadzam krótką terapię, aby zobaczyć, jak reagują Twoje tkanki i pokazać Ci, jak może wyglądać autoterapia.
7️⃣ Plan działania – omawiamy możliwości fizjoterapii, jej częstotliwość oraz to, jak ważna jest Twoja praca własna.
8️⃣ Zalecenia do domu – domowa autoterapia to dla mnie KLUCZ do sukcesu. Zawsze dobieram ćwiczenia tak, abyś mogła je systematycznie wykonywać i z czasem

• Urofizjoterapia • pierwsza wizyta • ból intymny •

_______________

18/05/2026

🌱Ból przewlekły okolic intymnych? Poznaj metodę małych kroków! 🌱

Przewlekły ból okolic intymnych bardzo często ma charakter neuroplastyczny. Co to oznacza ❓Twój układ nerwowy jest w stanie ciągłego alarmu (mówimy wtedy o uwrażliwieniu obwodowym i ośrodkowym), pomimo braku uszkodzenia tkanki. Przez to reaguje bólem na bodźce, które obiektywnie nie są zagrożeniem.

Dobra wiadomość? Można to zmienić ‼️
🔍Kluczem jest powtarzalność małych, bezpiecznych bodźców, które z czasem staną się dla Ciebie neutralne.

✨ Boisz się sprawdzić, jak wyglądasz „tam na dole”? Weź lusterko. Nie musisz od razu robić pełnego przeglądu. Na początku możesz zacząć w bieliźnie, odchylając ją stopniowo. Wypróbuj to przy przygaszonym świetle albo pod kołdrą- tam, gdzie czujesz się w 100% bezpiecznie.
✨ Boisz się bólu przy wprowadzaniu palca do p0chwy? Nie rzucaj się na głęboką wodę. Wprowadź na początek tylko samą opuszkę lub 1/3 długości palca. Zatrzymaj się. Daj sobie czas, pozwól mięśniom się zrelaksować, a układowi nerwowemu wysłać sygnał: „jest bezpiecznie”.
✨ Paraliżuje Cię myśl o wz|erniku u ginekologa? Kup kilka sztuk w aptece na własny użytek. Oswój się z nimi w domowym zaciszu, bez pośpiechu i presji.

Dzięki tym małym krokom dajesz sobie kontrolę nad emocjami i wyciszasz napięcie. Zamiast walczyć z ciałem, uczysz je na nowo, że dotyk nie musi boleć. 🤍

• Wulwodynia • dyspareunia • pochwica •
________________

07/05/2026

🌱 Ból intymny o charakterze przewlekłym 🌱

Doświadczasz:
• dyspareunii (powierzchownej lub głębokiej)
• bólu pęcherza moczowego
• bólu kości guzicznej
• wulwodynii lub westibulodynii
• pochwicylub innych przewlekłych dolegliwości intymnych❓

Zanim przypiszesz swoje objawy wyłącznie nadmiernemu napięciu mięśni dna miednicy, przeczytaj o tym:

☝🏻czym jest ból przewlekły
☝🏻jakie są mechanizmy jego powstawania
☝🏻 co wpływa na pojawienie się objawów bólowych
☝🏻czym jest uwrażliwienie układu nerwowego, czyli tzw. centralna sensytyzacja

Ból to nie tylko sygnał z tkanek (napięcie mięśniowe).
To także emocje (strach, lęk) oraz reakcje autonomiczne (drżenie, pocenie się).

✨ Dlatego skuteczna terapia wymaga holistycznego podejścia – pracy z ciałem, układem nerwowym i emocjami.

• ból przewlekły • centralna sensytyzacja • Wulwodynia •

___________

28/04/2026

🌱Fizjoterapia w dyssynergii zwieraczy🌱

Jakie mamy możliwości ❓
🔹 Biofeedback (przezodbytniczy / przezpochwowy): nauka prawidłowej relaksacji mięśni dna miednicy
🔹 Trening defekacji ćwiczenia z balonikiem w kanale odbytu: nauka właściwej koordynacji ruchowej mięśni
🔹 Terapia manualna (per re**um / per vaginam): poprawa elastyczności i ukrwienia tkanek
🔹 Terapia wisceralna praca na jamie brzusznej wspierająca pasaż jelitowy
🔹 Edukacja: nawodnienie, odpowiednia pozycja (stołek) i aktywność fizyczna
🔹 Praca z układem nerwowym, szczególne nerwem błędnym (X), techniki wspierające układ przywspółczulny i redukcję napięcia
🔹 Praca z oddechem: oddech przeponowy, hipopresja 👉

Bo leczenie to nie tylko „jelita”, ale też tkanki miekkie i układ nerwowy.

• dyssynergia zwieraczy • zaparcia • fizjoterapia proktologiczna •

____________

20/04/2026

🌱Ćwiczenia fizyczne na zaparcia🌱

Przy problemach z motoryką jelit i defekacją ruch jest bardzo pomocny – i to niezaprzeczalny fakt ❗

Każda forma aktywności fizycznej:
☝poprawia motorykę jelit,
☝skraca czas pasażu jelitowego,
☝zwiększa częstość i ułatwia wypróżnianie,
☝indukuje zmiany ilościowe i jakościowe w składzie mikrobioty jelitowej.

Jak to działa (w dużym uproszczeniu)❓
Ruch:
✨poprawia ukrwienie jelit, dzięki czemu są one lepiej odżywione i zaopatrzone w energię, co zwiększa ich zdolność do pełnienia swojej funkcji,
✨poprzez stymulację produkcji krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych (SCFA), m.in. maślanu sodu (który obecnie przeżywa „renesans” w kontekście suplementacji przy problemach jelitowych), wspiera metabolizm i może łagodzić objawy zaparć.

📍Pamiętaj: jeśli cierpisz na zaparcia i chcesz wesprzeć się aktywnością fizyczną, zadbaj o to, aby była ona regularna i
zróżnicowana pod względem intensywności

• zaparcia • ruch a jelita • sport to zdrowie •

_________

13/04/2026

🌱Moje sposoby na zaparcia 🌱

Zanim przejdziesz do bardziej zaawansowanych metod, sprawdź fundamenty:
▫️ Aktywność fizyczna – stymuluje perystaltykę jelit
▫️ Błonnik – zwiększa objętość stolca (pamiętaj o stopniowym wprowadzaniu)
▫️ Nawodnienie – warunkuje prawidłową konsystencję stolca
▫️ Pozycja defekacyjna – kąt anorektalny ma znaczenie (podnóżek!), bo ułatwia wypróżnienie
🎁 Bonus: masaż brzucha
Może wspierać pasaż jelitowy i zmniejszać dyskomfort szczególnie u osób z obniżoną motoryką jelit ❗

Jak wykonać masaż?
1️⃣ Zaczynamy od esicy – odcinka między odbytnicą a okrężnicą: opuszkami palców wykonuj ruchy koliste lub rozcieraj z góry na dół
2️⃣ Następnie masujemy okrężnicę zstępującą: masuj z góry na dół. Możesz też chwycić tkanki przód–tył i ugniatać je ruchem falistym
3️⃣ Przechodzimy do zagięcia śledzionowego i lewej części okrężnicy poprzecznej: rozcieraj tkanki tuż pod żebrami, z góry na dół
4️⃣ Dalej zagięcie wątrobowe i prawa część okrężnicy poprzecznej: wykonuj ruch odwrotny - z dołu do góry.
Połącz oba kierunki w płynny ruch
5️⃣ Następnie okrężnica wstępująca – pracuje „pod górę”, więc warto ją szczególnie wesprzeć
6️⃣ Na koniec zastawka Bauhina – miejsce przejścia jelita cienkiego w grube: znajdź punkt w połowie drogi między prawym kolcem biodrowym a pępkiem. Zastosuj delikatny ucisk lub małe ruchy koliste
7️⃣Nie zapomnij połączyć wszystkich ruchów razem

☝Masaż możesz wykonywać codziennie – najlepiej rano lub około 2 godziny po większym posiłku.
☝Każdy ruch powtórz ok. 10 razy. Całość powinna zająć nie więcej niż 10 minut.
☝Jeśli potrzebujesz, użyj olejku, aby ułatwić przesuwanie dłoni.
☝Pamiętaj - powyższe wskazówki są wsparciem pracy jelit, nie ich leczeniem.

Zaparcia to nie tylko „problem jelit”, to często efekt codziennych nawyków.

• zaparcia • masaż brzucha • codzienne nawyki •

_______________

09/04/2026

🌱Zaparcia i dyssynergia zwieraczowa 🌱

Problem zaparć i dyssynergii zwieraczowej coraz częściej pojawia się w moim gabinecie.

Nastolatki, kobiety w średnim wieku, kobiety dojrzałe - przekrój jest naprawdę szeroki❗️
Wspólny mianownik:
☝🏻rzadkie wypróżnienia,
☝🏻trudność w oddaniu 💩
☝🏻i uczucie, że „to jeszcze nie koniec”.

Jedna z pacjentek, zmagająca się z zaparciami od 23 lat, powiedziała mi:
„Jeśli zapyta mnie Pani o błonnik, to wyjdę z gabinetu…”

Bo często problem z wypróżnieniem nie jest już tylko kwestią diety.

Oczywiście ❗️
☘️probiotyki, suplementacja,
☘️odpowiednie odżywianie,
☘️nawodnienie,
☘️aktywność ruchowa spontaniczna i zamierzona
☘️oraz higiena jedzenia są kluczowe.

Ale czasem to za mało.

A jeśli środki „na jelita” tylko dodatkowo maskują problem… warto spojrzeć głębiej.

👉 Jedną z opcji wsparcia w tym temacie jest (uro)fizjoterapia.

Zanim jednak o tym, co możemy zrobić w terapii-
najpierw trochę teorii o zaparciach i dyssynergii zwieraczowej.

• jelita • zaparcia • dyssynergia zwieraczowa •

____________

Adres

Pl. Teatralny 3/8
Wroclaw
50-051

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 21:00
Wtorek	08:00 - 21:00
Środa	08:00 - 20:00
Czwartek	08:00 - 18:00
Piątek	08:00 - 12:30

Telefon

+48886435976

Strona Internetowa

https://fizjofemme.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjo Femme- fizjoterapia kobiet umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.