Wolne Myśli - Psychoterapia

28/07/2026

ADHD ≠ autyzm. Ale mogą współwystępować.

Wiele osób myśli, że ADHD i autyzm to to samo. Tymczasem diagnozy te mają zarówno cechy wspólne, jak i takie, które wyraźnie je odróżniają. Co więcej - u części osób występują jednocześnie (AuDHD).

🟢 Bardziej charakterystyczne dla ADHD: • potrzeba nowości i zmienności, • impulsywność, • łatwe rozpraszanie uwagi, • trudności z organizacją i zarządzaniem czasem, • częste zapominanie i gubienie rzeczy, • motywacja oparta na zainteresowaniu, a nie ważności zadania, • potrzeba ruchu i działania.

🔵 Bardziej charakterystyczne dla autyzmu: • potrzeba rutyny i przewidywalności, • trudność z nagłymi zmianami, • dosłowne rozumienie komunikatów, • trudności z odczytywaniem sygnałów niewerbalnych i norm społecznych, • głębokie, wyspecjalizowane zainteresowania, • powtarzalne zachowania (stimming), • dyskomfort przy kontakcie wzrokowym lub dużej liczbie bodźców.

🟡 Co może występować zarówno w ADHD, jak i autyzmie? • trudności z regulacją emocji, • przeciążenie sensoryczne, • hiperfokus, • problemy z funkcjami wykonawczymi (planowanie, rozpoczynanie i kończenie zadań), • większe ryzyko lęku, depresji i wypalenia, • trudności w relacjach społecznych (choć z różnych powodów), • maskowanie objawów, szczególnie u kobiet.

💡 Największa różnica?

Osoba z ADHD często myśli: ➡️ „Potrzebuję czegoś nowego i ekscytującego.”

Osoba w spektrum autyzmu częściej myśli: ➡️ „Potrzebuję przewidywalności i poczucia bezpieczeństwa.”

A osoba z AuDHD może doświadczać obu tych potrzeb jednocześnie - pragnąć zmian, a jednocześnie źle znosić ich konsekwencje.

📌 Pamiętaj: żaden pojedynczy objaw nie pozwala rozpoznać ADHD ani autyzmu. Diagnoza opiera się na całościowym obrazie funkcjonowania, wywiadzie i specjalistycznej ocenie.

16/07/2026

Poznajcie Nasz Zespół! 🍀
Adam Bułacz - psycholog, psychoterapeuta, diagnoza ADHD i osobowości (MMPI-2)

🎓 Wykształcenie
Jestem psychologiem i psychoterapeutą psychodynamicznym. Ukończyłem studia magisterskie na Uniwersytecie SWPS we Wrocławiu oraz kompleksowe czteroletnie szkolenie psychoterapeutyczne w Śląskiej Szkole Psychoterapeutycznej, akredytowanej przez Polskie Towarzystwo Psychiatrycznego.

🌿 Nurt i sposób pracy
W swojej pracy opieram się na podejściu psychodynamicznym z naciskiem na relację terapeutyczną jako fundament procesu zmian. Takie podejście pozwala na głębsze zrozumienie mechanizmów psychicznych, schematów zachowań oraz emocji leżących u ich podstaw. Dzięki temu pacjenci uzyskują możliwość lepszej integracji własnego doświadczenia, dalszego rozwoju osobistego oraz osiągnięcia satysfakcji życiowej.

💬 Z jakimi osobami współpracuję?
Pracuję z osobami dorosłymi, które doświadczają:
* Trudności emocjonalnych
* Stanów lękowych
* Obniżonego nastroju
* Problemów w relacjach
* Poczucia osamotnienia
* Zaburzeń osobowości
* Zaburzeń psychicznych
* Problemów emocjonalnych.

🔎 Więcej o moim doświadczeniu zawodowym, ukończonych kursach i szkoleniach tutaj:
https://twojpsycholog.pl/profil-psychologa/adam-bulacz-4354
https://www.znanylekarz.pl/adam-bulacz/psycholog-psychoterapeuta/wroclaw

24/06/2026

Somatyzacja - gdy ciało mówi za emocje.

Nie każdy ból ma wyłącznie fizyczną przyczynę. Czasami przewlekły stres, napięcie, lęk czy trudne doświadczenia znajdują ujście poprzez objawy płynące z ciała.

Bóle głowy, napięcie karku, problemy żołądkowe, kołatanie serca czy uczucie „guli” w gardle mogą być sygnałem, że organizm od dłuższego czasu funkcjonuje w stanie przeciążenia.

Somatyzacja nie oznacza, że objawy są „wymyślone”. Są realne i często bardzo uciążliwe. To naturalny sposób, w jaki psychika i ciało komunikują, że potrzebują uwagi, odpoczynku lub wsparcia.

Warto wsłuchać się w te sygnały i potraktować je z ciekawością, a nie tylko próbować je wyciszyć.

💭 Czy zdarzyło Ci się zauważyć, że stres odbija się na Twoim ciele?

10/06/2026

Poznajcie Nasz Zespół! 🍀
Julia Jeziorna - psycholog, psychoterapeuta, wsparcie okołoporodowe, diagnosta ADHD

🎓 Wykształcenie
Jestem psychologiem. Ukończyłam jednolite studia magisterskie z psychologii na Uniwersytecie Jagiellońskim w Krakowie. Obecnie uczestniczę w całościowym, czteroletnim szkoleniu psychoterapeutycznym w nurcie poznawczo-behawioralnym w Szkole Terapii Poznawczo-Behawioralnej Centrum CBT-EDU, rekomendowanej atestowanej przez Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej.

🌿 Nurt i sposób pracy
W swojej pracy opieram się na założeniach oraz technikach terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Korzystam również z metod i narzędzi wywodzących się z terapii schematów. Dbam o tworzenie bezpiecznej i pełnej akceptacji przestrzeni do rozmowy, która sprzyja swobodnemu wyrażaniu myśli, emocji i doświadczeń. W relacji
terapeutycznej kieruję się empatią, autentycznością oraz szacunkiem dla indywidualnej historii każdej osoby.

💬 Z jakimi osobami współpracuję?

Obszary, w których oferuję wsparcie osobom dorosłym:
● zaburzenia lękowe oraz zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD),
● depresja i obniżony nastrój,
● ADHD,
● trudności w regulacji emocji,
● problemy w relacjach interpersonalnych,
● kryzysy życiowe,
● stres i trudności w radzeniu sobie z nim,
● niskie poczucie własnej wartości,
● trudności związane z okresem okołoporodowym.

🔎 Więcej o moim doświadczeniu zawodowym, ukończonych kursach i szkoleniach tutaj:
https://twojpsycholog.pl/profil-psychologa/julia-jeziorna-10111
https://www.znanylekarz.pl/julia-jeziorna/psycholog/wroclaw

05/05/2026

Czy czujesz się samotny?
W jakich obszarach?

📊 Dane pochodzą z badań m.in. Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu, Instytutu „Pokolenia” oraz raportów dotyczących zdrowia psychicznego w Polsce.

Choć wyniki różnią się w zależności od metodologii, jedno pozostaje wspólne - samotność jest dziś doświadczeniem bardzo wielu osób.

💚Jeśli rozpoznajesz w tym siebie, warto przyjrzeć się temu bliżej. Psychoterapia może pomóc zrozumieć źródła poczucia wyobcowania i stopniowo budować bardziej satysfakcjonujące relacje - z innymi i ze sobą.

11/03/2026

Wsparcie psychoonkologiczne - pomoc psychologiczna dla osób chorujących na nowotwór oraz ich bliskich. Oferujemy bezpieczną przestrzeń do rozmowy, wsparcie w radzeniu sobie z lękiem, stresem i emocjami związanymi z diagnozą, leczeniem i powrotem do codzienności. Pomagamy odzyskać poczucie równowagi i wzmocnić zasoby psychiczne w trakcie choroby i zdrowienia.

17/02/2026

🍽️ JEDZENIE A NASTRÓJ – 8 NAUKOWO POTWIERDZONYCH MECHANIZMÓW

To, co jesz, wpływa na Twój mózg, neuroprzekaźniki i poziom energii.

20/01/2026

Depresja a odżywianie – relacja, o której mówi się wciąż za mało 🧠🍽️

Depresja wpływa nie tylko na nastrój, ale też na ciało, apetyt i sposób jedzenia. I działa to w obie strony.

08/01/2026

30/12/2025

Poznajcie Nasz Zespół! 🌿
Klara Szumiło - psychoterapeutka, psychodietetyczka, dietetyczka

🎓 Wykształcenie
Jestem psychoterapeutką pracującą w nurcie psychodynamicznym (TFP – Transference-Focused Psychotherapy) oraz psychodietetyczką, dietetyczką. Ukończyłam studia z dietetyki na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu, co daje mi szeroką perspektywę na zdrowie psychiczne i fizyczne pacjentów. Obecnie szkolę się w czteroletniej Międzynarodowej Szkole Psychoterapii Psychodynamicznej, a swoje kompetencje stale rozwijam, uczestnicząc w licznych kursach i szkoleniach.

💡Nurt i techniki pracy
Na co dzień pracuję w nurcie TFP, który łączy klasyczne założenia psychoanalityczne z najnowszą wiedzą z zakresu psychologii przywiązania oraz neurobiologii. W pracy terapeutycznej centralne miejsce zajmuje relacja terapeutyczna – stanowiąca przestrzeń do obserwacji wewnętrznych konfliktów, schematów i emocji pacjenta.
Wspieram osoby dorosłe oraz młodzież od 15. roku życia. Kładę duży nacisk na uważność, spójność i zrozumienie dynamiki emocjonalnej pacjenta, dbając jednocześnie o bezpieczną atmosferę oraz jasne formułowanie celów terapii.

💬 Z jakimi osobami współpracuję?
Pracuję z osobami dorosłymi oraz nastolatkami, które doświadczają m.in.:
- depresji i zaburzeń nastroju,
- trudności w relacjach (rodzinnych, partnerskich, rówieśniczych),
- zaburzeń osobowości (m.in. borderline, narcystycznych, schizoidalnych, zależnych, paranoidalnych oraz mieszanych),
- zaburzeń lękowych (lęk uogólniony, fobie, nasilony niepokój),
- zaburzeń psychosomatycznych i hipochondrii,
- przewlekłego stresu oraz obniżonej samooceny,
- zachowań autoagresywnych i trudności w regulacji emocji,
- perfekcjonizmu oraz natrętnych myśli,
- chorób przewlekłych wpływających na funkcjonowanie psychiczne.
Zaburzenia odżywiania:
- anoreksja,
- bulimia,
- kompulsywne objadanie się,
- jedzenie emocjonalne,
- wybiórczość pokarmowa (również w ADHD i spektrum autyzmu).

🌀 Więcej o moim doświadczeniu zawodowym, ukończonych kursach i szkoleniach tutaj:
https://wolnemysli-psychoterapia.pl/