Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej OD NOWA

23/12/2025

27/10/2025

Zawsze musisz mieć idealnie wyprasowaną koszulę i wypastowane buty? Jak już podejmujesz się jakiegoś zadania w pracy, to chcesz je wykonać tak, aby nikt nie miał do niego żadnych zastrzeżeń? Jakikolwiek nieporządek w domu spędza Ci sen z powiek?

Jeśli tak, prawdopodobnie masz w sobie duuuuuużo perfekcjonizmu. Czasem taka postawa pomaga, ale zdecydowanie częściej utrudnia nam ona codzienne funkcjonowanie. 🫣

Wszystkim zainteresowanym tematem perfekcjonizmu polecamy lekturę artykułu pt. "Perfekcjonizm – dlaczego wszystko muszę robić najlepiej?", dostępnego w naszej czytelni. Link poniżej. 😊

https://psychologodnowa.pl/pl/perfekcjonizm-dlaczego-wszystko-musze-robic-najlepiej/

22/10/2025

22 października to Światowy Dzień Osób Jąkających.

🗣️ Jąkanie - problem mowy, ale i emocji 💬

Jąkanie to nie tylko zaburzenie płynności mowy — to doświadczenie, które głęboko wpływa na emocje, samoocenę i relacje społeczne osoby jąkającej się.

Z badań wynika, że osoby jąkające się częściej odczuwają lęk, wstyd, zażenowanie i poczucie winy. Towarzyszy im często obawa przed oceną innych i unikanie sytuacji, w których trzeba zabrać głos. 😔

To zaburzenie wpływa także na jakość życia – utrudnia kontakty społeczne, funkcjonowanie w szkole i pracy, a czasem ogranicza możliwości rozwoju zawodowego.

Dlatego tak ważne jest, by patrzeć na jąkanie nie tylko z perspektywy logopedycznej, ale także psychologicznej i społecznej. Wsparcie emocjonalne, akceptacja i życzliwość otoczenia mają ogromne znaczenie w procesie terapii. 💛

👉 Nie przerywaj. Nie poprawiaj. Nie kończ za kogoś zdania.
Po prostu słuchaj z empatią. 👂❤️

14/10/2025

📚🌷 Dzień Edukacji Narodowej – 14 października 🌷📚

Dziś obchodzimy Dzień Edukacji Narodowej – święto wszystkich, którzy uczą się i uczą innych! 🎓✨

Z tej okazji składamy serdeczne podziękowania Nauczycielom, Wychowawcom i Pracownikom Oświaty za codzienny trud, cierpliwość, poświęcenie i pasję, z jaką przekazują wiedzę, kształtują charaktery i wspierają młodych ludzi w ich rozwoju. ❤️
Niech każdy dzień w pracy przynosi Wam radość, satysfakcję i poczucie, że to, co robicie ma ogromny sens. 🌟

Składamy także najlepsze życzenia wszystkim Uczniom! 🎒📖

Życzymy Wam, by nauka była dla Was fascynującą przygodą, abyście z odwagą spełniali swoje marzenia, rozwijali talenty i zawsze wierzyli w siebie. 💪🌈
Niech każdy szkolny dzień przynosi Wam nową wiedzę, ogrom radości i mnóstwo przyjaźni! 🤝💫

Szkoła odgrywa także ogromną rolę w procesie ochrony zdrowia psychicznego w Polsce. Psychologowie, pedagodzy, pedagodzy specjalni oraz logopedzi każdego dnia wspierają w trudnych chwilach tysiące uczniów, dbają o ich prawidłowy rozwój, wyłapują potencjalne trudności, rozwiązują konflikty oraz edukują, jak ważne jest dbanie o własny dobrostan psychiczny. Dziś jest również ich święto. 💗

02/10/2025

2 października - Międzynarodowy Dzień bez Przemocy.

Przemocą nazywamy intencjonalny akt agresji, w którym występuję nierównowaga sił między sprawcą a ofiarą, a jej celem jest wyrządzenie ofierze krzywdy lub działanie na jej niekorzyść.

Wyróżniamy kilka podstawowych rodzajów przemocy: fizyczna, psychiczna (zwana też "emocjonalną"), seksualna, ekonomiczna i cyberprzemoc.

Każda przemoc, niezależnie od jej rodzaju, jest szkodliwa i niszcząca. Niszczy więzi społeczne, zaufanie, poczucie własnej wartości, umiejętności radzenia sobie...

Międzynarodowy Dzień bez Przemocy został ustanowiony po to, aby zwrócić uwagę na ten problem i uświadomić sobie konsekwencje, jakie za sobą niesie agresja.

28/09/2025

🍂 NADESZŁA JESIEŃ! 🍁

Dla wielu to pora, kiedy wreszcie można założyć cieplejszy sweter, usiąść z książką przy świeczce, upiec cynamonki czy rzeźbić w dyni. ☺️ Jesień bywa przepiękna, ale coraz krótsze dni, częsty brak słońca, deszcze czy ciemne chmury mogą u niektórych powodować pogorszenie nastroju, niechęć do wychodzenia z domu czy podejmowania jakichkolwiek aktywności. Taka jesienna chandra zazwyczaj po kilku dniach mija, po czym nasz humor wraca. 😁

Czasem jednak chandra przeradza się w depresję sezonową. Ten podtyp depresji występuje właśnie w okresie jesienno-zimowym i jest związany z pogarszającymi się warunkami atmosferycznymi, głównie z brakiem dostępu do światła słonecznego. W przeciwieństwie do zwykłej depresji, chorzy zazwyczaj mają wtedy zwiększone łaknienie oraz są nadmiernie senni.

Najlepszym sposobem na poradzenie sobie z depresją sezonową jest fototerapia. Polega ona na regularnym uczestnictwu pacjenta w sesjach, podczas których poddawany jest on ekspozycji na światło.

18/09/2025

📱Internet jest w dzisiejszych czasach nieodłącznym elementem codziennego życia. Używamy go do pracy, nauki, rozrywki czy budowy relacji społecznych. Za jego pomocą możemy skonsultować się z lekarzem i zrobić zakupy. Co więcej, w prawie każdym domu jest kilka urządzeń mających dostęp do Internetu. 💻

Świat wirtualny ma jednak też drugą, mroczną stronę. Bywa wykorzystywany do szerzenia przestępczości oraz krzywdzenia innych osób. Takie zjawisko nosi nazwę "cyberprzemocy".

Cyberprzemoc przybiera różne formy i może dotknąć każdego użytkownika Internetu. O tym, jakie są jej skutki i jak sobie z nią poradzić dowiesz się z artykułu pt. "Kiedy wirtualny świat rani… Jak pokonać cyberprzemoc?" dostępnego w naszej czytelni. Link poniżej.

https://psychologodnowa.pl/pl/kiedy-wirtualny-swiat-rani-jak-pokonac-cyberprzemoc/

09/09/2025

❗️Ponad MILIARD ludzi na świecie mierzy się z problemem zaburzeń psychicznych❗️

Tak wynika z najnowszego raportu Światowej Organizacji Zdrowia. Co ósma osoba cierpi z powodu trudności ze zdrowiem psychicznym i jest to druga - po chorobach układu kostno-szkieletowego - przyczyna niepełnosprawności na świecie.

Zaburzenia psychiczne przyjmują różną formę, najczęściej diagnozuje się zaburzenia lękowe, zaburzenia nastroju oraz uzależnienia (substancjonalne lub behawioralne).
Dużym problemem są również kryzysy samobójcze - w 2021r. ponad 700 tysięcy ludzi odebrało sobie życie.

Jeśli widzisz, że osoba w Twoim otoczeniu lub Ty sam mierzysz się z problemami psychicznymi, nie zwlekaj. Zwróć się o pomoc. Odpowiednie wsparcie specjalistyczne daje szansę na całkowity powrót do zdrowia i ponowne cieszenie się życiem.

03/09/2025

Rozpoczął się nowy rok szkolny. 🏫Dla każdego ucznia początek września to stresujący czas, ponieważ wakacyjna laba zostaje zamieniona na sprawdziany, kartkówki, odpowiedzi ustne...

Po jakimś czasie młodzi ludzie przyzwyczajają się do nowej rutyny. 🖊 Szkolna rzeczywistość nie dla każdego jest jednak niegroźną lub tylko nieco stresującą codziennością. Dla pewnej grupy uczniów myśl o uczestniczeniu w zajęciach, wspomnienie o nauczycielu, dźwięk szkolnego dzwonka czy nawet zapach sali lekcyjnej może spowodować silne reakcje lękowe: bóle brzucha, nudności, spięcie całego ciała, zawroty głowy. Mówimy wtedy o fobii szkolnej.

Fobia szkolna jest jedną z odmian fobii społecznej. Charakteryzuje się tym, że uczeń ma ogromne opory przed pójściem do szkoły lub wręcz odmawia realizacji obowiązku szkolnego. Towarzyszą temu opisane wyżej silne objawy somatyczne a także gwałtowne reakcje emocjonalne, głównie w postaci lęku.

Ważne, aby pamiętać, że fobia szkolna nie jest spowodowana lenistwem dziecka czy nastolatka. Może mieć różne przyczyny - duże braki edukacyjne lub trudności w nauce, konflikt z nauczycielem, bycie ofiarą przemocy/prześladowania lub świadczyć o ogólnej fobii społecznej. Ważne, aby w takiej sytuacji spojrzeć na problem całościowo i działać w porozumieniu z kadrą pedagogiczną, przede wszystkim wychowawcą klasy, ale także psychologiem szkolnym czy pedagogiem. 👩‍🏫

Fobia szkolna wymaga jednak także oddziaływań terapeutycznych, aby pomóc dziecku poradzić sobie z jego problemami. Sprawdzi się tu przede wszystkim psychoterapia poznawczo-behawioralna, która cechuje się bardzo wysoką skutecznością w pracy z zaburzeniami lękowymi. W szczególnych sytuacjach konieczna może być również pomoc lekarza psychiatry w celu przepisania leków lub wystawienia zaświadczenia lekarskiego. 💊

Jeśli Twoje dziecko zmaga się z fobią szkolną lub masz podejrzenie, że to ona odpowiada za jego gorsze samopoczucie, nie zwlekaj. Zgłoście się po pomoc - im wcześniej wdroży się odpowiednią terapię, tym większa szansa na szybki powrót do zdrowia.

Na wizytę w naszym Centrum można zapisywać się całodobowo. Rejestracja odbywa się przez naszą stronę internetową: https://psychologodnowa.pl/pl/umow-wizyte/ lub przez nasz profil na portalu Znanylekarz.

22/08/2025

Wakacje, dla większości z nas okres podróży i beztroskiego leniuchowania, nie jest niestety czasem wolnym od problemów ze zdrowiem psychicznym. Lęk, pogorszenie nastroju, problemy w relacjach czy bezsenność występują niezależnie od pory roku czy pogody za oknem.

Jeśli czujesz, że trudno jest Ci poradzić sobie ze swoimi emocjami, miewasz uporczywe myśli czy przeszkadzają Ci jakieś Twoje zachowania, Centrum Od Nowa jest po to, aby Ci pomóc. ❤️Posiadamy szerokie grono wykwalifikowanych specjalistów z zakresu zdrowia psychicznego, którzy są w stanie pokazać Ci sposoby, jak działać w chwilach kryzysowych czy rozwiązywać konflikty wewnętrzne lub interpersonalne. 🤝

W Centrum Od Nowa zajmujemy się następującymi trudnościami:

🔵 zaburzenia lękowe,
🔵 zaburzenia depresyjne,
🔵 bezsenność,
🔵 problemy w relacjach lub konflikty interpersonalne,
🔵 zaburzenia psychosomatyczne,
🔵 PTSD,
🔵 niska samoocena lub nadmierne wymagania wobec siebie,
🔵 problemy z regulacją emocji,
🔵 nieadaptacyjne sposoby radzenia sobie ze stresem,
🔵 ADHD,
🔵 zaburzenia odżywiania,
🔵 problemy wychowawcze dzieci i młodzieży,
🔵 wypalenie zawodowe,
🔵 spektrum autyzmu,
🔵 trudności z akceptacją własnej tożsamości seksualnej/orientacji seksualnej,
🔵 doświadczanie przemocy/ bullyingu w szkole lub mobbingu w pracy.

W pracy terapeutycznej nasi specjaliści korzystają z metod wywodzących się z nurtu poznawczo-behawioralnego, który, według badań naukowych, jest najbardziej skutecznym w leczeniu zaburzeń psychicznych nurtem psychoterapeutycznym. 👩‍⚕️

Na wizytę w naszym Centrum można rejestrować się poprzez naszą stronę internetową (link poniżej), drogą mailową lub poprzez nasz profil na portalu Znanylekarz.pl. 🤗

https://psychologodnowa.pl/pl/umow-wizyte/

14/08/2025

Upragnione wakacje to moment, kiedy w końcu można odłożyć na bok obowiązki i wreszcie odpocząć....ale nie zawsze jest to takie proste. 👀

Zamiast spędzać czas na aktywnościach, które lubimy albo po prostu na leniuchowaniu, ciągle sprawdzamy, czy na pocztę nie przyszedł nowy mail, myślimy, jak radzą sobie bez nas w pracy, decydujemy się na całkowity remont domu lub robimy przetwory dla małego miasteczka. 🙂 W efekcie z urlopu wracamy jeszcze bardziej zmęczeni niż byliśmy wcześniej.

Odpoczywanie to ważna umiejętność, której trzeba się nauczyć. We współczesnym, ciągle biegnącym gdzieś świecie może się zdarzyć, że moment wolnego czasu wywołuje niepokój, zdenerwowanie, a nawet poczucie winy. Jeśli czujesz, że ten problem może dotyczyć Ciebie, zapraszamy do zapoznania się z artykułem pt. "Jak odpoczywać, żeby odpocząć" dostępnym w naszej czytelni. Link poniżej. 😊

https://psychologodnowa.pl/pl/jak-odpoczywac-zeby-odpoczac/

30/07/2025

Dziś obchodzimy Międzynarodowy Dzień Przyjaźni, natomiast kilka dni temu (27 lipca) obchodziliśmy Dzień Samotnych. W tym czasie warto przyjrzeć się, jak ważną rolę odgrywają w naszym życiu relacje społeczne. 🫂🤗

Już w okresie dzieciństwa można zaobserwować dużą potrzebę nawiązywania relacji koleżeńskich. 👧Kiedy dziecko posiada przyjaciela/przyjaciółkę znacznie rozwija swoje umiejętności społeczne, takie jak komunikacja czy rozumienie cudzych emocji. Taka relacja może być też czynnikiem ochronnym przed demoralizacją, zaburzeniami psychicznymi czy konfliktami z rodzicami (Sentse i wsp., 2010). Natomiast odrzucenie przez grupę rówieśniczą skutkuje rozwojem psychopatologii, spadkiem osiągnięć szkolnych oraz zwiększa ryzyko rozwinięcia zachowań niepożądanych, takich jak przestępczość czy stosowanie używek (Reijntjes i wsp., 2011).

Wsparcie społeczne jest również ważnym czynnikiem usprawniającym radzenie sobie ze stresem. W trudnych sytuacjach często dążymy do kontaktu z innymi ludźmi, ponieważ mogą nam oni pomóc rozwiązać problem, służą radą lub wspierają w przeżywaniu trudnych emocji. 🫶

Kontakty z bliskimi mają również wpływ na nasze zdrowie somatyczne. 👩‍🔬Badania potwierdzają, że zbyt rzadkie w stosunku do potrzeb interakcje społeczne mogą przyczynić się do rozwoju chorób kardiologicznych lub do zaostrzenia konkretnego schorzenia. 🫀

Istnieje również związek między relacjami a zaburzeniami nastroju. Poczucie osamotnienia oraz wyizolowanie z grupy znacznie zwiększają prawdopodobieństwo zachorowania na depresję (Ibara-Rovillard i Kuiper, 2011), a także ryzyko prób samobójczych.

Jeśli czujesz, że Twoje relacje społeczne nie odpowiadają Twoim potrzebom lub masz trudności z ich nawiązywaniem, zapraszamy do kontaktu z naszymi specjalistami. 🤗Konsultacje z psychologiem lub psychoterapia to sposoby na to, aby usprawnić swoje umiejętności komunikacyjne oraz nauczyć się rozumieć emocje swoje oraz innych osób, aby łatwiej było znaleźć przyjaciół. ☺️

Zapraszamy do umówienia się na wizytę w naszym Centrum. Rejestrować można się przez naszą stronę internetową (link poniżej), mailowo lub telefonicznie. Możesz nas znaleźć również na portalu ZnanyLekarz (kod QR z dostępem do strony dostępny na naszym profilu na FB). ❤️

https://psychologodnowa.pl/pl/umow-wizyte/