Circa Feminae - terapia dla kobiet

08/08/2026

06/08/2026

Ograniczanie picia płynów z powodu nietrzymania moczu to jeden z najczęstszych błędów, który może nasilać dolegliwości. Gdy organizm jest odwodniony, mocz staje się bardziej skoncentrowany, a jego składniki silniej drażnią ścianę pęcherza. W efekcie mogą pojawić się częstsze parcia naglące, uczucie pieczenia oraz potrzeba częstszego oddawania moczu. Dodatkowo przewlekłe ograniczanie płynów zwiększa ryzyko zakażeń układu moczowego i sprzyja powstawaniu kamieni moczowych. Dlatego w leczeniu nietrzymania moczu celem nie jest picie mniejszej ilości wody, lecz znalezienie przyczyny problemu i wdrożenie odpowiedniej terapii. Odpowiednie nawodnienie jest jednym z podstawowych elementów dbania o zdrowie pęcherza.

06/08/2026

🏖️ Zaparcie urlopowe to częste zjawisko wynikające ze zmiany rytmu dobowego, diety, nawodnienia i codziennych nawyków. Może prowadzić do rzadszych wypróżnień, twardszego stolca oraz zwiększonego wysiłku podczas defekacji, co sprzyja nasileniu dolegliwości ze strony jelit i mięśni dna miednicy.

05/08/2026

Chociaż może to się wydawać dziwne, ale ćwiczenia po operacji laparoskopowej np. usunięcia endometriozy można wprowadzić w pierwszych tygodniach. Film zawiera ćwiczenia dla kobiet, które są po operacji 4-6 tygodni. Mają one na celu poprawę krążenia krwi i chłonki oraz zmniejszenie napięć w okolicy brzucha/miednicy.

Ćwiczenia po laparoskopii – od czego zacząć?Powrót do ruchu po lap...

31/07/2026

Czy wiesz, czym jest sensytyzacja bólu? 🌹
Przewlekły ból, który często towarzyszy endometriozie, może sprawić, że układ nerwowy staje się coraz bardziej wrażliwy. To zjawisko nazywamy sensytyzacją bólu.
Oznacza to, że nawet bodźce, które wcześniej nie wywoływały bólu lub powodowały jedynie niewielki dyskomfort, mogą być odbierane jako bardzo bolesne.
Dlatego u części osób ból może utrzymywać się mimo leczenia zmian endometrialnych. Nie oznacza to, że „wszystko jest w głowie” – oznacza to, że układ nerwowy nauczył się bólu i wymaga kompleksowego leczenia.
Skuteczna terapia endometriozy powinna uwzględniać nie tylko leczenie samej choroby, ale także mechanizmów przewlekłego bólu.

27/07/2026

Nietrzymanie moczu to znacznie więcej niż problem z pęcherzem.
Dla wielu kobiet wiąże się z codziennym stresem i ciągłym planowaniem dnia. Obawa przed wyciekiem moczu, nieprzyjemnym zapachem czy brakiem dostępu do toalety sprawia, że zaczynają rezygnować z aktywności, które kiedyś sprawiały im radość. Niektóre unikają spotkań z rodziną i znajomymi, ograniczają podróże, aktywność fizyczną, a nawet wycofują się z życia społecznego.
Badania pokazują również, że przewlekły lęk, poczucie wstydu i stygmatyzacja związane z nietrzymaniem moczu mogą prowadzić do pogorszenia samopoczucia psychicznego. Kobiety z tym problemem częściej doświadczają objawów lęku i depresji niż kobiety bez nietrzymania moczu.
Pamiętaj – nietrzymanie moczu nie jest powodem do wstydu. To powszechny problem zdrowotny, z którym nie trzeba zostawać samemu. Wczesna konsultacja i odpowiednio dobrana terapia mogą znacząco poprawić komfort życia. 💙
Źródła: • Stroppa V. i wsp. Social Isolation Among Individuals with Incontinence: A Scoping Review (2024). • Li G. i wsp. Association of Urinary Incontinence and Depression or Anxiety: A Meta-analysis (2020).

25/07/2026

Brzmi zabawnie? Trochę tak. Ale jest w tym dużo prawdy.
Miednica wspiera Cię każdego dnia – kiedy chodzisz, biegasz, ćwiczysz, siedzisz, śmiejesz się, kaszlesz, a także w czasie ciąży, porodu i menopauzy.
Dopóki nie zaczyna dawać o sobie znać, łatwo o niej zapomnieć. A przecież profilaktyka jest znacznie prostsza niż leczenie.
Nie czekaj na ból czy dyskomfort.
Zadbaj o swoje ciało już dziś – ono odwdzięczy Ci się sprawnością i komfortem na długie lata.
Kiedy ostatnio zrobiłaś coś dobrego dla swojej miednicy?

23/07/2026

Kobiety po porodzie zastanawiają się, kiedy można włączyć ćwiczenia na prostych brzucha. Podrzucam w związku z tym zestaw ćwiczeń dla kobiet po porodzie. Dostosowane są do 4-6 tygodnia po, a więc można ćwiczyć jeszcze w połogu.

Cześć! W tym filmie pokażę Wam skuteczne ćwiczenia na rozejście mię...

22/07/2026

18/07/2026

Ból barku po laparoskopii to częsta i całkowicie przejściowa dolegliwość. Nie wynika z urazu barku, lecz z gazu (dwutlenku węgla) używanego podczas zabiegu do wypełnienia jamy brzusznej. Gaz może podrażniać przeponę, a ból jest odczuwany w barku z powodu tzw. bólu rzutowanego. Zwykle ustępuje w ciągu kilku dni. Pomocne mogą być delikatny ruch, spacery, zmiana pozycji ciała oraz stosowanie leków przeciwbólowych zgodnie z zaleceniami lekarza.