Марта Лотиш - ваш психолог, психотерапевт Вроцлав

Марта Лотиш - ваш психолог, психотерапевт Вроцлав Дипломований психолог, психотравматолог, психотерапевт КПТ, терапевт EMDR

Коротко і зрозуміло про класифікацію розладів особистості: кластери A, B, C У міжнародних класифікаціях розлади особисто...
08/08/2026

Коротко і зрозуміло про класифікацію розладів особистості: кластери A, B, C
У міжнародних класифікаціях розлади особистості часто об’єднують у 3 кластери. Це не «полички для людей», а спосіб зрозуміти, які саме труднощі переважають.
Кластер A - «дивні» або «екцентричні». У центрі - незвичне бачення себе, інших і світу.
Сюди належать, зокрема, параноїдний розлад особистості (постійна недовіра, очікування зради, прихованих мотивів), шизоїдний (емоційна відстороненість, мінімальна потреба в близькості, «я сам по собі»), шизотиповий (дивні переконання, незвичні переживання, особливий, «дивний» стиль поведінки й мислення). Зі сторони спостерігача така людина виглядає замкнутою, дивною, «ніби не з цього світу», в той час як всередині часто багато тривоги, настороженості, почуття «я не як усі».
Кластер B - «емоційні» або «драматичні». Тут головне - інтенсивні емоції й нестабільні стосунки. Серед них емоційно нестабільний (межовий, borderline) розлад, який характеризується сильним страхом покинення, емоційними «гойдалками», імпульсивними вчинками; гістріонічний (потреба в увазі, яскравість, емоційна демонстративність), нарцистичний (качелі між «я особливий/особлива» і глибоким соромом та вразливістю), антисоціальний (ігнорування правил і кордонів інших, імпульсивність, ризикована поведінка). З боку можна зауважити багато «драми», конфліктів, образ «важкої людини». Всередині ж біль, сором, страх бути нікому не потрібним, відчай.
Кластер C - «тривожні» або «лякливі». Головна тема тут - страх і напруга. Сюди входять уникаючий тип особистості (сильний страх критики й відкидання, уникання стосунків, хоча є велика потреба в близькості); залежний (важко приймати рішення без підтримки, страх залишитися одному, потреба «опертися» на когось сильнішого); обсесивно-компульсивний (перфекціонізм, жорсткі правила, контроль, страх помилитися). З боку - «несамостійний», «занадто правильний», «зручний/незручний». Всередині - постійна тривога зробити «не так», страх відкидання, сором за «недостатню ідеальність».

Як формуються розлади особистості Розлад особистості не з’являється раптово у дорослому віці. Це наслідок умов виховання...
30/07/2026

Як формуються розлади особистості
Розлад особистості не з’являється раптово у дорослому віці. Це наслідок умов виховання, стосунків із важливими дорослими, досвіду проживання складних подій.
У дитинстві ми ніби відповідаємо на три запитання: чи безпечно бути собою? Чи можна довіряти іншим? Чи маю я цінність, навіть якщо помиляюся? Якщо поруч є більш-менш стабільні, чуйні дорослі, формується відчуття: «зі мною все в порядку, світ не ідеальний, але достатньо безпечний». Якщо дорослі холодні, непередбачувані, принижують, ігнорують почуття або навпаки «зливаються» з дитиною і не дають їй автономії, у дитини формується інший досвід: «зі мною щось не так», «мені не можна помилятися», «якщо відкриюся – мене покинуть або принизять» тощо.
Ці ранні висновки часто переходять у дорослі стосунки. Наприклад, страх, що близькі покинуть трансформуються у ревнощі, перевірки, різкі реакції; відчуття, що почуття – це «проблема», приводять до емоційної холодності, відсторонення; ідея, що люблять тільки «ідеальних», перетворюється на виснажливий перфекціонізм, самокритика, постійне почуття провини. На такому ґрунті з часом можуть розвиватися різні розлади особистості.
Чому важливо це знати? тому що це допомагає зменшити почуття провини й сорому. Розлад особистості – не про «зіпсований характер» і не про «слабку волю». Це про те, як психіка колись навчилася виживати в умовах, які були для неї надто складними.
Ми не відповідальні за те, в яких умовах росли.
Але в дорослому віці ми можемо обрати – залишатися в тих самих сценаріях чи звернутися по допомогу й поступово їх змінювати.

 #Розлади особистості  #Психотерапія особистісних розладівЧому розлад особистості — не «поганий характер» і не «маніпуля...
15/07/2026

#Розлади особистості #Психотерапія особистісних розладів
Чому розлад особистості — не «поганий характер» і не «маніпуляції»
Розлад особистості — це не чиясь «зіпсованість» і не бажання навмисне робити боляче іншим. Це стійкий спосіб переживати себе, інших і світ, який сформувався під впливом життєвого досвіду, стосунків та, нерідко, травми.
Те, що ззовні виглядає як істерики ні з чого, маніпуляції, вічна образливіст, егоїзм, холодність тощо всередині людини часто переживається як панічний страх бути покинутим, сором, думки на кшталт «зі мною щось не так», постійна напруга й тривога, відчуття порожнечі й самотності.
Що дійсно допомагає:
• довгострокова психотерапія (КПТ, ДПТ, схематерапія, психодинамічна терапія тощо);
• стабільні, передбачувані стосунки;
• підтримка замість засудження;
• робота з емоційною регуляцією та самоусвідомленням.
Чому важливо перестати називати це «маніпуляціями»? Бо ярлики забирають у людини шанс звернутися по допомогу. Якщо я «просто поганий/погана», навіщо йти в терапію?
А якщо визнати: «зі мною відбувається щось складне, мені боляче, і мені потрібна підтримка» — з’являється точка опори для змін.
Як можна підтримати людину з розладом особистості? Говорити про її почуття, а не «характер», встановлювати чіткі, але доброзичливі кордони, пропонувати професійну допомогу без тиску й сорому.

Проводжу сесії наживо у Вроцлаві за адресою ulica Powstańców Śląskich 5, p. 117. Запрошую)
31/05/2026

Проводжу сесії наживо у Вроцлаві за адресою ulica Powstańców Śląskich 5, p. 117. Запрошую)

Коли болючі схеми з дитинства активуються, ми захищаємося майже автоматично. Часто ці стратегії нам шкодять: у стосунках...
17/05/2026

Коли болючі схеми з дитинства активуються, ми захищаємося майже автоматично. Часто ці стратегії нам шкодять: у стосунках, на роботі, у діалозі з самим собою.
Захисних стилів у схематерапії нараховується три, ось вони.

Уникнення
Приклади: відкладати важливі розмови, «залипати» в екрані, емоційно віддалятися, уникати близькості.
Чому це шкідливо: проблеми накопичуються, відносини псуються, зростає внутрішня порожнеча.

Підкорення
Приклади: постійне «так», страшно попросити про допомогу, вибір «безпечних», але незадовільних стосунків.
Чому це шкідливо: це призводить до втрати кордонів, накопичення образи, вигорання.

Надкомпенсація
Приклади: перфекціонізм, демонстративна незалежність, прагнення довести свою «кращість» будь-якою ціною.
Чому це шкідливо: це призводить до хронічного стресу, конфліктів, формується страх бути вразливим.

#схематерапія #психологВроцлав #психотерапія #психотерапевтВроцлав #психологія #ментальнездоровя

Захисні стилі у схематерапії: як упізнати уникнення, покору і надкомпенсаціюКоли активуються болючі схеми, ми несвідомо ...
28/04/2026

Захисні стилі у схематерапії: як упізнати уникнення, покору і надкомпенсацію

Коли активуються болючі схеми, ми несвідомо захищаємося трьома способами.
Перший із них - уникнення: тікаю від тригерів. Це, наприклад, відкладання важливого, залипання у телефоні, емоційне віддалення, відключення за допомогою їжі/алкоголю/перегляду серіалів, уникання близькості й відкритих розмов.
Другий - підкорення: згода всупереч собі. Людина із таким стилем часто каже “так”, просить вибачення за все, терпить критику, обирає недоступних партнерів, приймає несправедливі умови.
Третій - надкомпенсація: йду “в атаку” на тригер. Перфекціонізм, контроль, демонстративна незалежність (“мені ніхто не потрібен”), знецінення інших, доведення своєї “кращості”, жорсткість у стосунках.

Питання для швидкої самоперевірки Ваших стратегій (відповідати так/ні)
• Часто відкладаю важливі розмови/справи? (уникнення)
• Часто кажу “так”, хоча хочу “ні”? (покора)
• Мені важко визнати помилку/віддати контроль? (надкомпенсація)
• Легше “зникнути”, ніж показати вразливість? (уникнення)
• Боюся роздратувати інших, тому підлаштовуюсь? (покора)
• Часто доводжу свою правоту будь-якою ціною? (надкомпенсація)

Якщо ці стилі постійно шкодять стосункам/роботі/настрою - схематерапія допоможе знайти їхні джерела і навчитися відповідати позиції Здорового Дорослого.

#схематерапія #захисністилі #уникнення #покора #надкомпенсація #здоровийдорослий #психологія #ментальнездоровя #психологВроцлав

Завершила курс "Психологічна допомога для осіб із спільноти LGBT+. Вдячна Wyższa szkoła biznesu National Louis Uniwersit...
10/04/2026

Завершила курс "Психологічна допомога для осіб із спільноти LGBT+. Вдячна Wyższa szkoła biznesu National Louis Uniwersity z siedzibą w Nowym Sączu за організацію подібних подій)

Внутрішній критик — 3 прості кроки, щоб його втихомиритиВи не самі — у більшості людей живе голос, який критикує, приниж...
29/03/2026

Внутрішній критик — 3 прості кроки, щоб його втихомирити

Ви не самі — у більшості людей живе голос, який критикує, принижує або змушує відчувати сором. Ось коротка дія, яка допоможе зменшити його вплив прямо зараз.

Крок 1 — Зауваж і назви
Коли зʼявляється самозвинувачення, зупиніться на 5 секунд і скажіть подумки: «О, це мій Критик». Називання зупиняє реалізацію напрацьованого Вами автоматичного сценарію і створює простір для вибору.

Крок 2 — Перевір фактами
Запитайте: «Це думка чи факт?» Знайдіть 1–2 конкретні докази, які спростовують жорстке твердження (такі як «Я припустилася/припустився помилки» ≠ «Я невдаха»).

Крок 3 — Відповідь очима Здорового Дорослого
Сформулюйте коротку, підтримуючу репліку або рівноважну думку, котра врахоує аргументи за і проти: «Я зробив(ла) помилку — це не визначає мене. Можу виправити/навчитися». Повторюйте, поки критик не вгамується.

Швидкі приклади
- Критик: «Ти нікому не потрібен(на)» → Назви, перевірте, відповісти: «Є люди, які піклуються про мене; я можу звернутися по допомогу».
- Критик: «Ти повинен(на) бути ідеальним(ою)» → «Ідеал недосяжний. Я вчуся й роблю кроки».

Що дає це щодня
Менше сорому, менше імпульсивних рішень, більше чіткості та зважених дій. Це прості навички, які посилюють Здорового Дорослого.

#внутрішнійкритик #самопідтримка #схематерапія #психологія #здоровийдорослий #психологвроцлав

Рада бути новим членом APA, Американської психологічної асоціації.   #психологвроцлав
14/03/2026

Рада бути новим членом APA, Американської психологічної асоціації.

#психологвроцлав

Техніки схематерапії, які справді допомагають: коротко і зрозумілоЯкщо ви втомилися повторювати старі шаблони у стосунка...
04/03/2026

Техніки схематерапії, які справді допомагають: коротко і зрозуміло

Якщо ви втомилися повторювати старі шаблони у стосунках або постійно боретеся з внутрішнім критиком — ці три підходи із арсеналу схематерапії працюють у комплексі, щоб не лише усвідомити проблему, а й емоційно її перепрацювати.
Обмежене повторне батьківство — коли терапевт тимчасово дає те, чого бракувало в дитинстві: підтримку, чіткі кордони, емоційну турботу в безпечному форматі. У сесії це емпатичне слухання та валідизація («Це справді боляче — ніхто тоді не відповідав на твої потреби»), плюс навчання новим навичкам самопідтримки. Результат — відчуття більшої безпеки й поступове ослаблення схеми покинутості чи нестабільності.
Емпатична конфронтація — м’яке, але чесне віддзеркалення вашого патерну: терапевт спочатку приймає емоцію, потім коригує поведінку без звинувачень («Я бачу, чому ти відштовхуєш людей; водночас це віддаляє тих, хто може допомогти»). Це дає дві важливі речі — відчуття, що тебе розуміють, і ясність щодо того, що саме варто змінити.
Образні вправи — робота з уявою: зустріч з «маленьким собою», рольові сценки, письмові діалоги. Під керівництвом терапевта ви переживаєте невисловлені потреби й даєте їм нову, безпечну реакцію — це глибоко змінює емоційні сценарії, які трималися роками.
Як це працює разом: терапевт створює безпечне поле (обмежене повторне батьківство), одночасно пом’якшуючи шкідливі патерни (емпатична конфронтація) і даючи вам інструменти для емоційної переробки (образні вправи). Результат — не лише розуміння схеми, а й реальна зміна реакцій і стосунків із собою та іншими.
#схематерапія #схематерапіявроцлав #психологвроцлав #психотерапіявроцлав

Adres

Powstańców Śląskich 5
Wroclaw
53-332

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 16:00
Wtorek 09:00 - 16:00
Środa 09:00 - 16:00
Czwartek 09:00 - 16:00
Piątek 09:00 - 16:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Марта Лотиш - ваш психолог, психотерапевт Вроцлав umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij