Co to jest strona internetowa?

Dietetyk XXI wieku

Strona główna
Polska
Wrzeszcz
Dietetyk XXI wieku

🤝Edukujemy dietetyków i sprawiamy, że ich biznesy rosną.

🔥 Zwiększ swoje kompetencje i bądź lepszym dietetykiem klinicznym, sportowym lub psychodietetykiem.

01/08/2026

❗️CO PIĄTY SPORTOWIEC MA ZABURZENIA ODŻYWIANIA❗️

Sportowiec musi być twardy i niczym się nie przejmować. Właściwe powinien być robotem. Prawda?

❌ No nie. Sportowcy to też ludzie. Też mają gorsze dni, też popełniają błędy.

Musimy o tym mówić więcej. Zaburzenia odżywiania się mogą prowadzić do długotrwałego ograniczania jedzenia, a w konsekwencji wystąpienia syndromu względnego niedoboru energii w sporcie (REDs). Syndrom Reds powoduje:
👉 wyższe ryzyko złamań
👉 zaburzenia pracy ukł. pokarmowego
👉 gorszą odporność
👉 zaburzenia snu
👉 obniżenie motywacji i nastroju
👉 zaburzenia cyklu menstruacyjnego

W metaanalizie Ghazzawi et al., 2024 oceniono, jak często wśród sportowców występują zachowania wskazujące na zaburzone odżywianie takie jak:
1️⃣ Ograniczanie wyborów żywieniowych
2️⃣ Znaczne zmniejszenie (lub zwiększenie) spożywanych kalorii
3️⃣ Zachowania żywieniowe powodujące dyskomfort fizyczny
4️⃣ Zachowania, które tworzą poczucie utraty kontroli
5️⃣ Zachowanie prowadzące do negatywnych emocji (wstyd, poczucie winy)

W próbie blisko 71 tysięcy sportowców blisko JEDNA PIĄTA sportowców wykazywała zachowania wskazujące na zaburzenia odżywiania.

‼️ W sportach estetycznych tj. Gimnastyka częstość występowania zaburzonego odżywiania przekroczyła 40%

Pracując ze sportowcami musisz to wiedzieć. Sportowcy, zwłaszcza dyscyplin estetycznych oraz z podziałem na kategorie wagowe, są najbardziej narażeni na zaburzone odżywianie.

W pracy z tymi osobami zwracajmy uwagę na komunikaty, które do nich kierujemy. Edukujmy, jak ważne jest dostarczanie odpowiedniej ilości energii. Zwracajmy uwagę na cały skład, a nie tylko masę ciała (pomijając robienie wagi oczywiście).

💪 Jak pracować ze sportowcami z zaburzeniami odżywiania?

🧠 Nauczymy Cię tego na podyplomówce z Psychodietetyki w Praktyce!

Ostatnie wolne miejsca 👉 https://www.merito.pl/wroclaw/studia-i-szkolenia/studia-podyplomowe/psychodietetyka-w-praktyce

30/07/2026

❗️ POLSKIE DZIECI TYJĄ PRAWIE NAJSZYBCIEJ W EUROPIE ❗️

Jakie wyzwania stoją przed rodzicami i jak z nimi rozmawiać, żeby jak najlepiej pomagać ich pociechom?

1️⃣ Neofobia - problem czy normalny etap rozwoju?

Neofobia, czyli niechęć do nowości, to normalny etap rozwojowy, który dotyczy 40–60% dzieci. Granica pomiędzy normą a problemem leży tam, gdzie odrzucanie jedzenia może zacząć uderzać w zdrowie i rozwój dziecka. To moment, w którym należy rozważyć konsultację lekarską.

Niemniej, neofobia jest etapem przejściowym. Strategie takie jak powtarzana ekspozycja smakowa i niepokarmowe nagrody poprawiają akceptację nowych produktów.

2️⃣ Słodycze jako “zakazany owoc”

Słodycze to trudny temat - z jednej strony jawne restrykcje, czyli zakaz a nie ograniczenie dostępności, tworzą obraz zakazanego owocu i zwiększają późniejsze spożycie, a z drugiej - nieograniczony dostęp do słodyczy i nagradzanie nimi dzieci zwiększa ryzyko jedzenia emocjonalnego.

Tu potrzebna jest struktura. Nie używaj jedzenia jako kary lub nagrody. Jeśli deser jest po obiedzie - to z góry określona porcja jest okej. Nie częściej i nie w większej ilości za lepsze oceny, nie rzadziej i nie w mniejszej za gorsze.

3️⃣ Jedzenie przed telewizorem

Oglądanie telewizji w trakcie jedzenia zwiększa spożycie kalorii w kolejnym posiłku. Co więcej, jedzenie przy rozpraszaczach zwiększa ryzyko wystąpienia u dziecka problemów z odbieraniem sygnałów głodu i sytości. Stanowisko AAP 2026 sugeruje nam co z tym zrobić:

👉 Granice czasowe mogą być, ale ważniejsza jest jakość treści
👉 Znajdź zamiennik i wyrabiaj zdrowe nawyki
👉 Stwórz strefy wolne od ekranów - podczas posiłków, przy lekcjach czy przed snem
👉 Ekran bywa narzędziem do uspokajania - nazwij to i znajdź alternatywę

Warto zerknąć to całej publikacji 👉 PMID: 41556917

🤷‍♀️ Jak budować zdrowe relacje z jedzeniem u dzieci i jak rozmawiać z rodzicami?

❗️Dokładnie o tym opowie Małgorzata Jackowska na studiach podyplomowych Psychodietetyka w Praktyce

Ostatnie bilety 👉 https://www.merito.pl/wroclaw/studia-i-szkolenia/studia-podyplomowe/psychodietetyka-w-praktyce

29/07/2026

🔥STUDIA Z PSYCHODIETETYKI🔥

Nazwaliśmy je Psychodietetyka w Praktyce bo PO KAŻDYCH zajęciach odbędą się ćwiczenia praktyczne.

I co ważne - wejdziemy głęboko w ZABURZENIA ODŻYWIANIA jak:
✅ anoreksja
✅ bulimia
✅ kompulsywne objadanie się
✅ ARFID

do tego moduły o:
🙋‍♀️ psychodietetycznym podejściu do nadwagi i otyłości (32 h)
👦 fundamenty wspierania zdrowej relacji z jedzeniem u dzieci (16 h)
🏋️‍♀️ i współpraca psychodietetyczna z osobami aktywnymi fizycznie i sportowcami (16 h)

Wśród wykładowców sami praktycy, w tym: Justyna Płoskonka, Gosia Jackowska, Sylwia Maksym, Dorota Sikora, Marta Biel, dr Anna Rychter czy dr Maria Brzegowy.

I uwaga - pierwsza grupa została już zamknięta. Odpaliliśmy zapisy na drugą (OSTATNIĄ) grupę. Startujemy w październiku 2026.

Zapisy przez stronę Merito (link w bio).

28/07/2026

🛟Czy psychodietetycy mają rację nie pisząc jadłospisów?

❌ Sztywny jadłospis nie jest dla każdego. U części pacjentów problem nadmiernej masy ciała nie musi wynikać z braku wiedzy czy pomysłu na przygotowanie posiłku. Niektóre osoby walczą z chorobą otyłościową przez zajadanie stresu, jedzenie w pośpiechu czy kompulsywne objadanie się. I do tej części osób Twój młotek może się nie nadawać.

Nawet 19,2–41,8% osób z otyłością I i II stopnia czuje się dyskryminowanych przez swoją masę ciała. Stygmatyzacja osób z otyłością wiążę się z częstszym objadaniem się i może spowalniać proces redukcji masy ciała czy utrudniać jej utrzymanie. Dlatego to jak dobierasz słowa podczas rozmowy ma znaczenie.

🗺️ Motywacja do zmiany i opór

Czasem Twój pacjent musi dojść do rozwiązania sam. Narzucanie mu z góry pewnych rozwiązań może być przyczyną większego oporu przed zmianą. Wykorzystanie elementów dialogu motywującego, na przykład zadawanie odpowiednich pytań zamiast doradzania, może zwiększyć Twoją skuteczność.

🍫 Jedzenie emocjonalne i regulacja emocji

Nawet 45% pacjentów z nadwagą i otyłością ma problem z jedzeniem emocjonalnym, które będzie znacznie utrudniało proces redukcji masy ciała. Zlokalizowanie błędnego koła, przez wstyd i znaczne restrykcje aż po nawrót jedzenia emocjonalnego, oraz nauczenie pacjenta jak odróżnić głód emocjonalny od fizycznego ułatwią Ci zadanie.

✋ Zastoje w planie

Spowolnienie lub zatrzymanie redukcji masy ciała to często normalny etap procesu. Jednak, zanim zaczniesz obcinać kolejne 250–500 kcal, sprawdź najpierw czy zasady “stylu życia” są utrzymane. Czy pacjent dalej je regularnie, jak często pojawia się jedzenie emocjonalne, czy pacjent się wysypia, jak dużo ma stresu, ile ma ruchu w ciągu dnia i czy trzyma się ustalonych założeń również w weekendy.

🤷‍♀️ Jak ustalić, czy dany pacjent lepiej będzie funkcjonował z planem żywieniowym czy na zaleceniach?

❗️ Cały temat wsparcia leczenia otyłości od strony psychodietycznej omówi dr Maria Brzegowy w ramach studiów podyplomowych PSYCHODIETETYKA W PRAKTYCE!

Zostało dosłownie kilka ostatnich miejsc 👉 https://www.merito.pl/wroclaw/studia-i-szkolenia/studia-podyplomowe/psychodietetyka-w-praktyce

(to daj do komentarza)
Literatura:
1.Brown i in., 2022
2. Romano i in., 2025
3. Spahlholz i in., 2016
4. Michalopoulou i in., 2022
5. Chew i in., 2025

25/07/2026

Robienie wagi w praktyce 😎

Kiedy robić wagę?

⬇️ Zejście do niższej kategorii wagowej, gdzie są potencjalnie słabsi zawodnicy
🥇 Walka o medale w kategorii open
📶 Gdy osoby z Twojej kategorii wagowej mają podobny total
🥊 Często w sportach walki

Ile możesz schudnąć robiąc wagę?

🤏 Jeśli miedzy ważenie a startem masz 2h - nie więcej niż 3–5% masy ciała
🕐 Jeśli masz 24 h i więcej - możesz rozważyć utratę nawet 10% masy ciała

Krok 1️⃣ Zaplanuj małe posiłki z niewielką ilością błonnika

W naszej praktyce na 2–3 dni przed startem zmniejszamy spożywaną masę pokarmów i błonnika - to nieinwazyjne zmiany, kótre nie wpływają na wynik, a pozwalają na utratę ok. 1,5% masy ciała. Przykładowo zamiast kaszy z warzywami zaplanuj wafle ryżowe z masą kajmakową i skyrem.

Krok 2️⃣ Mądre odwodnienie

Ograniczenie płynów do

23/07/2026

Czy High Carb to zawsze najlepsza opcja? 🏃🏿‍♂️

W świetle ostatnich doniesień naukowych - u amatorów niekoniecznie, ale nie dajmy się zwariować - w sporcie zawodowym dalej węgle górą 🥇

*potencjalnie w Ironmenach o bardzo długim czasie trwania i stałej umiarkowanej intensywności low-carb z podażą węgli intra może mieć sens

🧠 Jeśli chcesz być na bieżąco z aktualnymi doniesieniami naukowymi i uczyć się o żywieniu w sportach wytrzymałościowych od jednego z najlepszych dietetyków sportowych w Polsce - to zapisz się na nasze studia podyplomowe z Dietetyki w Sporcie!

🚵 Dr Mateusz Gawełczyk omówi dla Ciebie:

🥖🍬 Periodyzację węglowodanów
🥔 Trening jelita
🍯 Ładowanie węglowodanów
🩸 Anemię

Zapisy 👉 https://www.merito.pl/wroclaw/studia-i-szkolenia/studia-podyplomowe/dietetyka-w-sporcie

22/07/2026

👨‍⚕️Moim marzeniem było zaplanowanie studiów, na które sam bym poszedł.

No i się udało hehehe

Zaprosiłem najlepszych specjalistów jakich znam:
🥊 Jacek Feldman - dietetyk zawodników KSW i UFC
⚽ Ula Somow - dietetyczka Legii Warszawa
🏋️ Mikołaj Żegliński - dietetyk zawodników kulturystyki
🟢⚽ Bartłomiej Pomorski - dietetyk Górnika Łęczna
🏔️ Marta Naczyk - była dietetyczka Kadry Himalaistów PZA, odpowiedzialna za żywienie zimowej wyprawy na K2 w latach 2017-2018
🏃‍♂️ Kamil Suwała - dietetyk biegaczy

I zaplanowałem sylabus, w którym jest aż 50 h zajęć praktycznych, a Ci specjaliści podzielą się całym know-how, które wypracowali przez lata pracy z elitarnymi sportowcami.

Już kilka grup zakończyło ten kierunek - i 95% studentów oceniło te studia 10/10 🤯

21/07/2026

❗PRAKTYCY Z NAJLEPSZYCH KLUBÓW SPORTOWYCH❗

Wszyscy w jednym miejscu - goście od KSW i UFC, dietetycy elity kolarskiej, wypraw na K2 i klubów ekstraklasy - a to wszystko na studiach podyplomowych z Dietetyki Sportowej pod egidą Dietetyka XXI Wieku.

Nawet jak to czytasz, to zdajesz sobie sprawę, że to będą najbardziej praktyczne studia o jakich możesz pomyśleć.

Piękna sprawa - a zostało tylko 10/35 miejsc w 1 grupie.

Zapisz się w linku w bio i zaczynamy w październiku 2026.

20/07/2026

BARTAS SORY, TWOJE ZAJĘCIA SĄ PARADOKSALNIE NAJWAŻNIEJSZE 😘

A ranking jest subiektywny - oceniłem to co mnie najbardziej jara i z czego sam wyciągnąłbym najwięcej.

Najważniejsze jest to, że WSZYSCY wykładowcy to wybitni praktycy, którzy pracują z topką sportowców z kraju i świata.

I aż 52 h zajęć to zajęcia praktyczne, gdzie dzielą się swoim know-how - nawet z konkurencją 🙊

Dlatego jeżeli chcesz rozwinąć się w dietetyce sportowej to dołącz, bo w 1 grupie zostały tylko 11 miejsc!

Link w bio

Poniżej piguła wiedzy:
📅 Start: październik 2026
💻 Tryb: niestacjonarny, 100% online
🗓️ Czas trwania: 2 semestry
📚 Harmonogram: 9 weekendowych zjazdów (online)
⏱️ Łącznie: 144 godziny lekcyjne
💸 Koszt w przeliczeniu: ok. 40 zł za godzinę zajęć z top ekspertami 😲
👥 Jakość: maksymalnie 35 osób w grupie, pełna uwaga prowadzących dla każdej osoby
🎓 Po ukończeniu: świadectwo zgodne z przepisami Ministerstwa Edukacji i Nauki

19/07/2026

👨‍⚕️Moim marzeniem było zaplanowanie studiów, na które sam bym poszedł.

Dlatego zaprosiłem najlepszych specjalistów jakich znam:
🥊 Jacek Feldman - dietetyk zawodników KSW i UFC
⚽ Ula Somow - dietetyczka Legii Warszawa
🏋️ Mikołaj Żegliński - dietetyk zawodników kulturystyki
🟢⚽ Bartłomiej Pomorski - dietetyk Górnika Łęczna
🏔️ Marta Naczyk - była dietetyczka Kadry Himalaistów PZA, odpowiedzialna za żywienie zimowej wyprawy na K2 w latach 2017-2018
🏃‍♂️ Kamil Suwała - dietetyk biegaczy

I zaplanowałem sylabus, w którym jest aż 50 h zajęć praktycznych, a Ci specjaliści podzielą się całym know-how, które wypracowali przez lata pracy z elitarnymi sportowcami.

Już kilka grup zakończyło ten kierunek - i 95% studentów oceniło te studia 10/10 🤯

Poniżej piguła wiedzy:
📅 Start: październik 2026
💻 Tryb: niestacjonarny, 100% online
🗓️ Czas trwania: 2 semestry
📚 Harmonogram: 9 weekendowych zjazdów (online)
⏱️ Łącznie: 144 godziny lekcyjne
💸 Koszt w przeliczeniu: ok. 40 zł za godzinę zajęć z top ekspertami 😲
👥 Jakość: maksymalnie 35 osób w grupie, pełna uwaga prowadzących dla każdej osoby
🎓 Po ukończeniu: świadectwo zgodne z przepisami Ministerstwa Edukacji i Nauki

Więc chyba udało się spełnić marzenie. A teraz Ty spełnij swoje i dołącz do naszych studiów - link znajdziesz w bio.

Adres

Wrzeszcz

Strona Internetowa

https://dietetykxxiwieku.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk XXI wieku umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.