Kinga Kamińska - psychoterapeuta, psycholog Online Wyszków

Kinga Kamińska - psychoterapeuta, psycholog Online Wyszków Doświadczony psycholog, psychoterapeuta systemowy oraz specjalista terapii uzależnień - zapraszam na konsultacje i terapię. Także ONLINE i SKYPE.

https://vm.tiktok.com/ZNR37bgyL/Poznaj siebie lepiej. Nowe narzędzia przesiewowe na stronieJeżeli szukasz odpowiedzi na ...
20/06/2026

https://vm.tiktok.com/ZNR37bgyL/

Poznaj siebie lepiej. Nowe narzędzia przesiewowe na stronie
Jeżeli szukasz odpowiedzi na pytania dotyczące Twojego nastroju, koncentracji lub poziomu stresu, udostępniłam na stronie proste narzędzia autodiagnozy. Możesz w wolnej chwili wykonać testy przesiewowe pod kątem:
ADHD (trudności z koncentracją, przebodźcowanie, impulsywność)
Lęku uogólnionego (ciągły niepokój, zamartwianie się)
Depresji (spadek nastroju, brak energii)
Wypełnij je, kiedy tylko będziesz mieć na to ochotę i przestrzeń.
Pamiętaj, że testy przesiewowe mają charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępują profesjonalnej diagnozy lekarskiej ani terapeutycznej.

TikTok - trends start here. On a device or on the web, viewers can watch and discover millions of personalized short videos. Download the app to get started.

Jak radzisz sobie z lękiem? Sprawdź to.Zapraszam Cię do skorzystania z w pełni interaktywnej Skali Lęku Uogólnionego (GA...
16/06/2026

Jak radzisz sobie z lękiem? Sprawdź to.
Zapraszam Cię do skorzystania z w pełni interaktywnej Skali Lęku Uogólnionego (GAD-7), którą udostępniłam na mojej stronie.
To krótki test przesiewowy, który pomoże Ci ocenić nasilenie objawów i podpowiedzieć, czy warto skonsultować się ze specjalistą – psychoterapeutą bądź psychiatrą. To proste narzędzie i zarazem konkretny punkt wyjścia do lepszego zrozumienia siebie.
Z czasem na stronie pojawi się więcej takich testów, a tymczasem sprawdzisz się tutaj:
Skala Lęku Uogólnionego (GAD-7) - Poradnia Psychoterapeutyczna oraz Uzależnień https://www.psycholog.wyszkow.com.pl/skala-leku-uogolnionego-gad-7/

Przesiewowy test autorefleksji Skala Lęku Uogólnionego (GAD-7) Jak często w ciągu ostatnich 2 tygodni dokuczały Ci następujące problemy? Wybierz jedną odpowiedź dla każdego pytania. Wynik oraz interpretację otrzymasz natychmiast. 1. Uczucie zdenerwowania, lęku lub napięcia Wcale Kilka d...

31/05/2026

https://www.psycholog.wyszkow.com.pl/zaburzenia-osobowosci-z-pogranicza-borderline-i-uzaleznienia-mariaz-idealny/
Zaburzenia osobowości z pogranicza (borderline) i uzależnienia – mariaż idealny?
Autor: mgr Kinga Kamińska
Zaburzenia osobowości z pogranicza (borderline) i uzależnienia to w analizie transakcyjnej (AT) mariaż idealny. O ile w klasycznej grze „Alkoholik” celem Dziecka jest dostać lanie od wewnętrznego Rodzica na mocnym kacu, o tyle przy strukturze borderline ta gra wkracza na poziom totalnego, emocjonalnego rollercoastera.
W analizie transakcyjnej osobowość borderline rozumiemy jako strukturę, w której stany Ja są niezwykle niestabilne, a granice między nimi – płynne i przepuszczalne. Pacjent nie przechodzi płynnie z jednego stanu w drugi; on tam wpada, niszcząc po drodze wszelkie logiczne mosty.
Oto jak wygląda ta dynamika z perspektywy AT i gier, które się w niej toczą.
1. Rozszczepienie stanów Ja: Walka dwóch Rodziców
W zdrowej strukturze stan Ja-Dorosły pełni funkcję mediatora. W borderline Dorosły jest stale zalewany (kontaminowany) przez skrajne emocje. Gra toczy się między dwoma potężnymi, wewnętrznymi stanami:
Wewnętrzny Rodzic Krytyczny (Prześladowca): Jest bezwzględny, okrutny i karzący. To uwewnętrzniony głos z wczesnego dzieciństwa, który mówi: „Jesteś nikim. Jesteś zły. Wszyscy cię opuszczą, bo nie da się ciebie kochać”.
Wewnętrzne Dziecko Zbuntowane / Skrzywdzone: Czuje potworny, egzystencjalny lęk przed porzuceniem, pustkę i wściekłość. Nie potrafi znieść tego karzącego bata od Rodzica.
Gdy napięcie między tymi stanami staje się nie do wytrzymania, do akcji wkracza substancja (alkohol, narkotyki) lub zachowanie nałogowe. Uzależnienie staje się zewnętrznym, sztucznym Wybawcą. Substancja ma na chwilę uciszyć okrutnego Rodzica i ukoić przerażone Dziecko. Daje iluzję: „Teraz jesteś bezpieczny, nikt cię nie skrzywdzi”.
2. Trójkąt Dramatyczny Karpmana w wersji Hardcore
W uzależnieniu borderline Trójkąt Dramatyczny (Ofiara – Prześladowca – Wybawca) nie kręci się powoli. On wiruje z prędkością światła, a pacjent potrafi zmienić role kilkanaście razy w ciągu dnia, wciągając w to cały system: partnera, rodzinę i terapeutę.
Faza Ofiary: Pacjent czuje potworną pustkę i lęk przed odrzuceniem. Czuje się bezbronny. Zaczyna rozpaczliwie szukać Wybawcy. Może to być nowa, idealizowana relacja, a gdy ta nie wytrzymuje napięcia – Wybawcą staje się substancja.
Faza Wybawcy (Nałogowa ulga): Pacjent bierze lub pije. Wewnętrzne Dziecko na moment triumfuje, czuje wszechmoc. Jednak pod wpływem substancji puszczają hamulce i pacjent wchodzi w rolę Prześladowcy.
Faza Prześladowcy (Atak): Pacjent demoluje relacje, atakuje bliskich, oskarża ich o brak miłości, rani i niszczy.
Powrót do Ofiary (I znowu lanie): Gdy substancja przestaje działać, pacjent budzi się z poczuciem winy. Do głosu dochodzi potworny Rodzic Krytyczny. Pacjent znów staje się Ofiarą – tym razem własnego sumienia i zrujnowanych relacji. Pętla się zamyka.
3. Gry, w które gra pacjent Borderline + Uzależnienie
W analizie transakcyjnej uzależniony pacjent z borderline rzadko gra w prostego „Alkoholika”. Najczęściej wybiera znacznie bardziej destrukcyjne konfiguracje:
Gra: „Kopnij mnie” (Kick Me): Pacjent podświadomie prowokuje otoczenie (partnera, terapeutę, grupę) do tego, by go odrzucili lub ukarali. Robi awantury, łamie kontrakty, przychodzi pod wpływem. Kiedy system w końcu nie wytrzymuje i wyciąga konsekwencje (np. partner odchodzi, ośrodek dyscyplinarnie wypisuje pacjenta), jego wewnętrzne Dziecko dostaje upragnioną wypłatę skryptową: „A nie mówiłem? Znowu mnie zostawili. Każdy mnie porzuca”. To idealne usprawiedliwienie, by zapić się na śmierć.
Gra: „Złap mnie, jeśli potrafisz” / „Popatrz, jak bardzo się staram”: To klasyka w gabinecie. Pacjent manifestuje chęć leczenia, płacze, opisuje swoje cierpienie (Ja-Dziecko szuka Rodzica Opiekuńczego w terapeucie). Gdy terapeuta wchodzi w rolę Wybawcy, pacjent natychmiast robi zwrot i bierze substancję. Transakcyjny cel? Udowodnić terapeucie: „Jesteś tak samo bezużyteczny jak moi rodzice. Nic nie możesz dla mnie zrobić”.
4. Gdzie jest wypłata i jak z tego wyjść?
Wypłatą w tej grze jest utrzymanie iluzji, że intymność i bliskość są śmiertelnie niebezpieczne. Osoba z borderline panicznie łaknie bliskości, ale jej wewnętrzny program mówi, że bliskość = pochłonięcie lub porzucenie.
Uzależnienie pozwala jej utrzymać bezpieczny dystans od ludzi. Po co ryzykować relację z człowiekiem, skoro można wejść w intensywny, przewidywalny i całkowicie kontrolowany związek z substancją?
Wyjście z gry w terapii:
Tradycyjne podejście „Rodzicielskie” (nakazy, zakazy, łajanie za złamanie abstynencji) w przypadku borderline natychmiast karmi grę. Pacjent tylko na to czeka, by wejść w rolę zbuntowanego dziecka.
Jedynym ratunkiem jest stałe, niezłomne zapraszanie pacjenta do stanu Ja-Dorosły.
Terapeuta nie może być ani Wybawcą (który uratuje pacjenta przed nim samym), ani Prześladowcą (który go skrzywdzi lub oceni). Musi być stabilnym, surowym, ale bezpiecznym Dorosłym, który pokazuje fakty: „Widzę Twoje cierpienie, ale widzę też, jak tą decyzją niszczysz siebie i relację ze mną. Co z tym robimy?”. Dopiero gdy pacjent poczuje, że terapeuta nie zniknie pod wpływem jego wściekłości, ani nie da się wciągnąć w ratowanie, jego wewnętrzne, przerażone Dziecko może zaryzykować porzucenie gry na rzecz prawdziwej, trzeźwej bliskości.

11/05/2026

„Pamiętaj. Zapomnij.”
Trauma nie mieszka tylko we wspomnieniach.
Czasem zapisuje się w napięciu mięśni, bezsenności, bólu brzucha, zmęczeniu i czujności, której nie da się wyłączyć.
Ciało pamięta to, czego psychika kiedyś nie była w stanie unieść.
I nie robi tego „przeciwko nam”.
Próbuje nas chronić.
Coraz więcej badań pokazuje, że emocje i doświadczenia mogą wpływać na układ nerwowy, odporność, oddech, sen i sposób, w jaki reagujemy na świat.
Uzdrowienie nie zawsze zaczyna się od przypominania sobie wszystkiego.
Czasem zaczyna się od odzyskania kontaktu z własnym ciałem.
Od bezpieczeństwa. Oddechu. Ruchu. Obecności.
🎥 Filmik:
TikTok – Pamiętaj. Zapomnij.⁠�
📖 Więcej o tym, jak ciało przechowuje doświadczenia:
Ciało pamięta – artykuł psychologiczny⁠�

Odzyskaj Siebie: Profesjonalna Grupa Terapeutyczna Online dla Osób WspółuzależnionychPonad 30 lat wspólnego doświadczeni...
24/03/2026

Odzyskaj Siebie: Profesjonalna Grupa Terapeutyczna Online dla Osób Współuzależnionych
Ponad 30 lat wspólnego doświadczenia w pomaganiu – teraz dostępna dla Ciebie w formie online.

Czy czujesz, że Twoje życie zostało zdominowane przez chorobę kogoś bliskiego? Czy mimo zmęczenia wciąż próbujesz kontrolować sytuację, która wydaje się wymykać spod kontroli? Zapraszamy Cię do bezpiecznej przestrzeni, gdzie wiedza ekspercka łączy się z wieloletnią praktyką kliniczną.

Dlaczego warto nam zaufać?
Naszą grupę prowadzi duet specjalistek, które o uzależnieniu i współuzależnieniu wiedzą niemal wszystko – od strony emocjonalnej, systemowej, aż po prawną.
Barbara Kowalkowska – Pedagog i Specjalista Psychoterapii Uzależnień
14 lat doświadczenia w pracy z osobami uzależnionymi i ich rodzinami (ośrodki terapii uzależnień, punkty konsultacyjne, praktyka własna).

Psychotraumatolog praktyczny i Praktyk NLP.

W trakcie certyfikacji w nurcie humanistyczno-doświadczeniowym (Intra) – w pracy z grupą stawia na autentyczność, głębokie przeżywanie emocji i budowanie poczucia własnej wartości.

Kinga Kamińska– Psycholog i Specjalista Psychoterapii Uzależnień
20 lat doświadczenia w pracy klinicznej w ośrodkach uzależnień oraz w gabinecie prywatnym.

Biegły Sądowy – posiada unikalną wiedzę na temat formalno-prawnych aspektów sytuacji kryzysowych w rodzinach z problemem uzależnienia.

Psychotraumatolog i Psychoterapeutka systemowa – patrzy na rodzinę jako na całość, pomagając przerwać pokoleniowe schematy cierpienia.

Co oferujemy uczestnikom?
Dzięki połączeniu naszych kompetencji (nurtu humanistycznego, systemowego i traumy), otrzymasz kompleksowe wsparcie:

Pracę nad traumą: Ukojenie lęku i praca z "zamrożonymi" emocjami.

Zrozumienie systemu: Dowiesz się, dlaczego pewne mechanizmy w Twoim domu wciąż powracają.

Granice bez poczucia winy: Nauczysz się dbać o siebie, nie tracąc przy tym empatii.

Wsparcie ekspertów: Korzystasz z wiedzy osób, które od dekad pomagają wychodzić z najtrudniejszych życiowych zakrętów.

Nie musisz już dłużej radzić sobie z tym w pojedynkę. Doświadczenie, które zgromadziłyśmy przez lata, jest teraz Twoim zasobem.

Informacje praktyczne:
Gdzie: Spotkania online (poufna platforma wideo).

Zapisy:

Kwalifikacja: Przed dołączeniem do grupy zapraszamy na krótką rozmowę kwalifikacyjną, aby zapewnić bezpieczeństwo i komfort wszystkim uczestnikom.

Uchylone furtkiZ moich obserwacji – zarówno z pracy w ośrodku, w gabinecie, jak i z różnych prac własnych oraz osobistyc...
17/03/2026

Uchylone furtki
Z moich obserwacji – zarówno z pracy w ośrodku, w gabinecie, jak i z różnych prac własnych oraz osobistych doświadczeń – wynika jedna uderzająca prawidłowość: zmiana najczęściej sypie się tam, gdzie zostawiliśmy sobie niedomknięte drzwi.
Można poświęcić rok na terapię, włożyć ogromny wysiłek w przebudowę swojego życia i zainwestować w to mnóstwo emocjonalnych kosztów, a potem jeden kryzys sprawia, że sami wyciągamy bezpiecznik. To nie jest przypadek. To efekt konkretnych mechanizmów, które działają w nas często poza świadomością:
Rezerwacje poznawcze (Cicha umowa): To cicha umowa z samym sobą: „Będę trzeźwy/zdrowy/konsekwentny, chyba że wydarzy się coś, czego nie udźwignę”. Ta furtka to psychiczny wentyl bezpieczeństwa. Dopóki ona istnieje, mózg nigdy nie zaangażuje się w nową tożsamość na sto procent, bo zawsze czeka na pretekst, by wrócić na starą autostradę.
Licencjonowanie moralne (Pułapka zasługi): To pułapka, w której nasz mózg uznaje, że skoro „byliśmy tacy dzielni przez rok”, to teraz „zasłużyliśmy”, żeby sobie odpuścić. Sukces staje się tu paradoksalnie zapalnikiem upadku – traktujemy zdrowie jak spłacony dług, co daje nam złudne prawo do wzięcia „kredytu” w postaci starego zachowania.
Dychotomiczne myślenie (Wszystko albo nic): Jeśli furtka uchyli się choć na milimetr i zaliczymy małe potknięcie, ten mechanizm każe nam wierzyć, że cały rok pracy został unieważniony. „Skoro już i tak pękło, to nie ma sensu się starać” – to kłamstwo, które pozwala otworzyć drzwi na oścież.
Nierozwiązana ambiwalencja: Stan, w którym jedna część nas chce wolności, a druga wciąż opłakuje dawną ulgę. Furtka jest fizycznym dowodem na to, że ten konflikt wciąż trwa, a my boimy się ostatecznego pożegnania z tym, co kiedyś nas „ratowało”.
W ośrodku najczęściej obserwuję dwa scenariusze tego, co dzieje się po takim kryzysie. Są osoby, które po upadku potrafią szybko „podnieść gardę” – nie uciekają w zaprzeczenia, ale zaczynają działać na nowo. Decydują się na powrót do terapii, idą do nowego ośrodka lub wracają do nas, jeśli jako kadra wyrazimy na to zgodę. To właśnie te osoby, podejmując walkę natychmiast po potknięciu, najczęściej doświadczają później trwałej, głębokiej zmiany. Rozumieją, że ta furtka musi zostać zatrzaśnięta teraz, bez dalszych negocjacji.
Druga grupa to osoby, które po uchyleniu furtki potrzebują znacznie więcej czasu, by ponownie zebrać siły do walki. Często idą za ciosem i pozwalają, by stary schemat znów przejął kontrolę nad ich życiem na dłużej. One oczywiście też mogą z tego wyjść i wracają do trzeźwości, ale często zajmuje im to kolejne miesiące lub lata, by znów poczuć w sobie gotowość do podjęcia trudu zmiany.
Prawdziwa praca nie polega tylko na budowaniu nowego, ale na uczciwym pożegnaniu starego. Na domknięciu wszystkich „wyjątków” i „opcji awaryjnych”. Dopiero gdy ta furtka zostanie zatrzaśnięta, cała praca, którą wykonaliśmy przez miesiące czy lata, staje się bezpieczna.
Negocjowanie z samym sobą to pierwszy krok do sabotażu. Warto się zastanowić, co jeszcze trzymamy w tych drzwiach, żeby nie pozwolić im się domknąć.

Czy leki na ADHD „przestają” działać? O tolerancji, regulacji emocji i pracy własnej.Temat, który dziś poruszam, to jedn...
03/03/2026

Czy leki na ADHD „przestają” działać? O tolerancji, regulacji emocji i pracy własnej.

Temat, który dziś poruszam, to jedna z najczęstszych obaw, z jaką spotykam się w mojej codziennej praktyce. Co ciekawe, o kwestię budowania tolerancji pytają mnie obie grupy moich pacjentów, choć z zupełnie różnych perspektyw.
W Ośrodku Terapii Uzależnień MONAR w Wyszkowie pracuję z osobami, u których ADHD współwystępuje z uzależnieniem. Tam proces opieramy na całkowitej abstynencji – również od leków na ADHD. To czas, w którym pacjenci uczą się regulacji emocji i budowania schematów działania wyłącznie w oparciu o własne zasoby. Z kolei z Pacjentami w moim gabinecie często oswajamy lęk zawarty w pytaniu: „Pani Kingo, czy to możliwe, że ja się uzależniam, skoro nie czuję już tego, co na początku?”.
Postanowiłam nagrać o tym krótkie wyjaśnienie, by pokazać, dlaczego fizjologiczna adaptacja organizmu to nie to samo, co mechanizm uzależnienia:
🎬 ZOBACZ WIDEO:
https://vm.tiktok.com/ZNRawYe1s/

W filmie i w mojej pracy zawodowej podkreślam:
Tolerancja (adaptacja mózgu do nowej normy) to naturalny proces biologiczny, a nie to samo co nałóg.
Zniknięcie „efektu wow” to często znak, że organizm osiągnął stabilizację – lek nadal wspiera procesy poznawcze, ale przestaje być odczuwalny jako euforia.
Farmakoterapia może być narzędziem, ale to praca nad regulacją emocji i codziennymi nawykami (której tak intensywnie uczymy się w ośrodku) przynosi trwałą zmianę.
Niezależnie od obranej drogi, fundamentem pozostaje to, co zrobimy z naszą uważnością i jak nauczymy się zarządzać własnymi mechanizmami.
Gdyby potrzebowali Państwo wsparcia lub chcieli dowiedzieć się więcej o mojej racy zapraszam tutaj:
👉 http://www.psycholog.wyszkow.com.pl/kinga-kaminska/
Dajcie znać w komentarzach: czy u Was też po pewnym czasie pojawiła się ta wątpliwość, gdy pierwsze odczucia po leku nieco złagodniały? 👇

Obejrzyj film użytkownika psychoterapia Kinga Kamińska.

Ugruntowanie ma strukturę miękkiego futraCzęsto myśląc o ugruntowaniu (grounding), wyobrażamy sobie bose stopy na ziemi ...
11/01/2026

Ugruntowanie ma strukturę miękkiego futra
Często myśląc o ugruntowaniu (grounding), wyobrażamy sobie bose stopy na ziemi albo mocne oparcie o krzesło. Ale ugruntowanie może mieć też temperaturę i zapach... na przykład ciepłego brzuszka kota. 🐈✨
Dlaczego to porównanie jest tak trafne?
Sensoryczna kotwica: W stanach lękowych czy przebodźcowaniu szukamy punktu zaczepienia. Ciepły, miarowo unoszący się brzuch kota to fizyczna kotwica. Kiedy kładziesz na nim rękę, Twoje receptory czucia głębokiego i termoreceptory wysyłają do mózgu natychmiastowy komunikat: „Skoro on śpi tak spokojnie, to znaczy, że tutaj jest bezpiecznie”.
Współregulacja z natury: Co ma wspólnego mruczenie z nerwem błędnym? Kontakt z takim spokojem to czysta neurobiologia. Koty to mali, futrzaści mistrzowie regulacji układu nerwowego. Uczą nas, jak wrócić do „okna tolerancji” nie przez analizę, ale przez proste bycie w ciele.
Bezpieczna przystań: Prawdziwe ugruntowanie to stan, w którym Twój wewnętrzny chaos znajduje miejsce na bezpieczną drzemkę. To moment, w którym napięcie odpuszcza, a Ty odzyskujesz kontakt z „tu i teraz”.
Ugruntowanie nie zawsze musi być twarde i techniczne. Czasami po prostu potrzebujemy poczuć, że świat na chwilę zwalnia do tempa kociego mruczenia.

Adres

Chopina 4/9
Wyszków Gmina
07-200

Godziny Otwarcia

Wtorek 08:00 - 19:00
Środa 08:00 - 12:00

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Kinga Kamińska - psychoterapeuta, psycholog Online Wyszków umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Kinga Kamińska - psychoterapeuta, psycholog Online Wyszków:

Skróty

Udostępnij

Kategoria