Psycholożka holistycznie - Monika Stryjewska-Rusak

23/02/2026

Depresja nie ma jednej twarzy.

Dane z 2025 roku mówią, że w Polsce na depresję choruje kilka milionów osób. Objawy nie zawsze są widoczne dla innych.
Najbardziej narażoną grupą jest młodzież. U młodych osób zamiast klasycznego smutku można zauważyć drażliwość, częste wybuchy złości czy wycofanie.
Depresja jest podstępna – potrafi pojawić się nagle. Początkowo objawy mogą przypominać chwilowy spadek energii, problemy ze snem czy przeciążenie obowiązkami.
Depresja to realna choroba i realne trudności, które należy leczyć. Bezsenność albo nadmierna senność, niska samoocena, trudności z koncentracją, spadek motywacji, nieznosne poczucie smutku, to tylko część objawów.
Jeżeli trudności utrzymują się dłużej niż 2 tygodnie, warto skonsultować się z psychologiem lub innym specjalistą zdrowia psychicznego.
WAŻNE Telefony:

Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji
tel. 22 594 91 00 (czynny w każdą środę – czwartek od 17.00 do 19.00)

Telefon zaufania dla osób dorosłych w kryzysie emocjonalnym
tel. 116 123 (poniedziałek-piątek od 14:00-22:00, połączenie bezpłatne)

Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży
tel. 116 111 (czynny 7 dni w tygodniu, 24 h na dobę)

ITAKA – Antydepresyjny telefon zaufania
tel. 22 484 88 01 (czynny od poniedziałku do piątku od 15:00 do 20:00)

21/02/2026

Towarzyszą, wspierają, badają, uczą, pomagają rozumieć. Tworzą bezpieczną przestrzeń do rozmowy wtedy, gdy emocje trudno unieść.

Psycholożki i psychologowie – bo o nich dziś mówimy – każdego dnia są blisko człowieka i jego złożoności.

Dziękujemy za to, że jesteście. Wasza praca ma ogromne znaczenie. ❤️

29/01/2026

Czy Twoje dziecko często skarży się na bóle brzucha, bóle głowy, napięcie, problemy ze snem lub omdlenia, mimo że badania nic nie wykazują?
To może być sposób, w jaki ciało reaguje na stres i emocje. Instytut Matki i Dziecka zaprasza do udziału w bezpłatnym programie terapeutycznym SENS, skierowanym do młodzieży z objawami psychosomatycznymi oraz ich rodziców.

Co obejmuje program:
🔹Terapia grupowa dla nastolatków (13–15 i 16–18 lat) – 20 spotkań, praca nad emocjami, napięciem, relacjami i odpornością psychiczną
🔹Warsztaty psychoedukacyjne dla rodziców – jak wspierać dziecko z objawami psychosomatycznymi, rozumieć emocje i komunikować się bez napięcia
🔹 Terapia indywidualna dziecka – 25 spotkań z psychoterapeutą

Czas trwania: 1 semestr (ok. 5 miesięcy), 2 semestry (ok 10 miesiecy)
Start: 16 lutego 2026
Miejsce: Instytut Matki i Dziecka, Warszawa
Udział: bezpłatny
Kontakt: 501 810 178
Więcej informacji: https://projekt-sens.pl/

Zgłoszenia poprzez formularz: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelNUkwCry27T1nm2CUtiKzf_Uw6pmIR5nrKwGgcByKtYfIFQ/viewform

10/10/2025

ZDROWIE PSYCHICZNE JEST POWSZECHNYM PRAWEM CZŁOWIEKA - to hasło tegorocznego Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego obchodzonego co roku w dniu 10 października.
Święto zostało ustanowione w roku 1992 przez Światową Federację Zdrowia Psychicznego aleja obchody wspiera Światowa Organizacja Zdrowia .

To szczególny czas, by przypomnieć, że zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne.

Rozmawiajmy o emocjach, wspierajmy się nawzajem i nie bójmy się prosić o pomoc.

Razem możemy budować świat pełen zrozumienia i empatii.

Pamiętaj: prosić o pomoc to oznaka siły, a nie słabosci.
Jesteśmy dla Ciebie. EZRA UKSW

# ezrauksw # pomocpsychologiczna # swiatowydzienzdrowiapsychicznego

29/08/2025

Kto jest w pierwszej kolejności winny tej sytuacji? Rodzice? Czy dzieci? Odpowiedzcie sobie sami…

‼️Dziś dotarła do nas smutna wiadomość. Kolejne dziecko - Antek, 12-latek z Małopolski nie wytrzymał ciężaru hejtu, którego doświadczał ze strony swoich rówieśników.

Chłopiec był podobno wyśmiewany przez rówieśników z różnych powodów – między innymi dlatego, że nie nosił markowych ubrań.

Podczas naszych wykładów w szkołach często rozmawiamy o tym, że wartość człowieka nie zależy od tego, jakim autem jeżdżą jego rodzice, jakie buty nosi czy w jakim domu mieszka.

Pamiętamy historię, kiedy po jednym z warsztatów w województwie kujawsko-pomorskim podszedł do nas nastolatek i powiedział do prowadzącej spotkanie:

– Na co dzień ubieram się w ciuchy z second handu, ale mam te buty za tysiąc złotych o których dziś Pani opowiadała.

Prowadząca zapytała go:

– Dlaczego musisz mieć tak drogie buty, skoro ubierasz się w lumpeksie?

Chłopak spuścił wzrok i odpowiedział:

– Wie Pani… ja nawet tych butów nie lubię. One wcale mi się nie podobają.

– To po co je kupiłeś? – dopytywała.

Na co odparł krótko, ale do bólu szczerze:

– Żeby zyskać szacunek kolegów w klasie.

❗️To częsty, bolesny i niestety prawdziwy powód, dla którego młodzi ludzie proszą rodziców o zakup drogich rzeczy.

To pokazuje, że młodzież często nie chce luksusu – chce akceptacji. A kupowanie drogich rzeczy staje się dla nich sposobem na uniknięcie hejtu, szyderstwa i odrzucenia.

Nie ma nic złego w tym, że kogoś stać na drogie ubrania czy markowe buty. Ale jest ogromnym złem to, że ktoś wykorzystuje swój status, by ranić innych. Bo dla jednych buty za 1000 zł są „zwykłym wydatkiem”, a dla innych – tygodniowym, a nawet dwutygodniowym utrzymaniem rodziny.

🔥🔥Za kilka dni rozpoczyna się nowy rok szkolny. To dobry moment, aby usiąść ze swoim dzieckiem i porozmawiać. Wytłumaczyć mu, że człowieka nie definiuje metka na ubraniu. Że prawdziwy szacunek zdobywa się sercem, nie portfelem. Że nikt nie ma prawa gardzić drugim człowiekiem tylko dlatego, że ma mniej.

Nie milczmy. Reagujmy.

Uczmy nasze dzieci empatii i wrażliwości. Bo od tego zależy ich życie. 🥹♥️