Życie w Pełni - Terapia Edukacja Relacje

30/09/2019

Wiek nie jest przeszkodą do "Życia w Pełni" 💞

Miej miły dzień!

02/09/2019

28/08/2019

Nauka pokory🎳

Patrząc na porażkę jako na błąd wyniku (błąd w oszacowaniu, przewidzeniu rezultatu działania), możemy uczyć się pokory, czyli bardziej realistycznego obrazu własnej osoby, lepszego kontaktu z rzeczywistością, a nie iluzorycznego spojrzenia na siebie i świat.

Weryfikujemy w ten sposób swoje JA i wyzwalamy się węzłów perfekcjonizmu.

Perfekcjonizm jest kreacją tego świata, media sprzedają nam wizerunek idealnej partnerki, żony, pracownika etc., które nie istnieją, lub są okupione taką cenę, która uniemożliwia bycie szczęśliwym. Wiemy w ten sposób, że nie jesteśmy idealni, nic w tym złego, ale wyzwala nas to z ciągłego oczekiwania względem samego siebie, że zawsze muszę być NAJ. Naprawdę nie musisz.

Błąd wyniku, może poprawić Twoje życie na lepsze, gdy coś „umiera”, to zawsze może narodzić się coś nowego, a pokora uczy nas być bardziej świadomym „ja realnego”, a nie „ja idealnego”.🌱🌱

21/08/2019

Uświadom sobie ➡️ sztuczki własnego mózgu

W złości nasze ciało zaczyna się napinać, można „stracić głowę” i zareagować agresywnie, a nie - asertywnie.
🧐 W pierwszym przypadku łatwo naruszyć czyjeś granice, obrazić kogoś.
🧐Natomiast w drugim, można konsekwentnie, ale bez naruszania godności drugiej osoby, powiedzieć o swoim emocjonalnym stanie i jego powodach.

W takich chwilach sprawdzi się prosta technika komunikacji asertywnej tzw.: FUO:
🔷fakt, 🔷ustosunkowanie (uczucie), 🔷oczekiwanie.

Przykład asertywnej komunikacji w ZŁOŚCI.
Np.: „Czuję złość (🔖ustosunkowanie), ponieważ po raz kolejny nie dotrzymałeś obietnicy (🔖fakt). Oczekuję, że taka sytuacja już nigdy więcej się nie powtórzy (🔖oczekiwanie), nie wytrzymam tego po raz kolejny.

Więcej o komunikacji FUO, przeczytasz tutaj:
http://www.zyciewpelni.com/narzedzia-do-samorozwoju/jak-skutecznie-wyrazac-siebie-i-swoje-potrzeby

14/08/2019

Otwórz się! 🙃
Codziennie wykonujemy te same czynności, spędzamy czas w podobny sposób, mamy określone rytułały, każdy dzień spędzamy tak samo i... często przy tym czujemy się nienasyceni, znudzeni... codzienność wydaje się szara, "nijaka". Nie musi tak być.❌

Mamy dla Ciebie wyzwanie, wprowadź przez najbliższy tydzień, dwa... choć jedną małą zmianę do Twojej codzienności. Oto kilka przykładów:

💎porozmawiaj z nieznajomym
💎weź zimny krótki prysznic, zamiast długiej kąpieli
💎zrób przemeblowanie w swoim domu, poprzestawiaj np. rozmieszczenie foteli i kanapy
💎nie oglądaj TV🙃
💎daj coś komuś bezinteresownie
💎zwykle jesteś gadatliwy? zamilcz, poobserwuj z uwagą to co jest wokół Ciebie, poobserwuj siebie.
💎zwykle jesteś milczący? spróbuj się przed kimś otworzyć, opowiedz o swoich uczuciach
💎zmień sposób ubierania się, np. dbaj o to by czuć się pięknie!

To tylko przykłady, Możliwości pokolorowania codzienności jest wiele.

Życie mamy jedno, dlaczego by tak nie rozkoszować się codziennością?

09/08/2019

Emocje to informacje od nas do nas. One są ok!🙃
__
Źródło: Poradnia Psychologiczna "Pomocnia"💎

06/08/2019

Wypalenie zawodowe, czyli kiedy warto zastanowić się nad swoim życiem zawodowym🧐

Objawy:
🔷emocjonalne: poczucie beznadziei i bezsensu, pustka, przytłoczenie, wyczerpanie, bezsilność

🔷obniżenie oceny własnych dokonań: poczucie marnowania czasu i robienie rzeczy, które wydają się nie mieć znaczenia

🔷depersonalizacja: utrata wiary w ludzi i relacje, apatia, cynizm w stosunku do innych i wykonywanej pracy.

Czasem ulrop wystarczy, czasem konieczna jest decyzja o zmianie pracy, a czasem... gdy trudno nam sobie z tym poradzić, warto skorzystać z pomocy i konsultacji psychologicznej.