Psycholog Sylwia Ruchlicka

22/07/2026

Zamiast rozmawiać, coraz częściej się mijacie?

Rozmowy coraz częściej kończą się kłótnią lub ciszą, a zamiast bliskości pojawia się dystans?

Niewypowiedziane emocje i nierozwiązane konflikty zwykle narastają. Z czasem coraz trudniej odbudować zaufanie i poczucie, że jesteście po tej samej stronie.

Terapia par to przestrzeń, w której możecie spokojnie przyjrzeć się swojej relacji. To okazja, by lepiej usłyszeć siebie nawzajem, poszukać nowych sposobów komunikacji i zastanowić się, czego każde z Was potrzebuje, by odbudować poczucie bliskości.

W ostatnim czasie zwiększyliśmy liczbę dostępnych terminów terapii par, dzięki czemu łatwiej umówić się na spotkanie.

Jeśli chcecie dowiedzieć się więcej o naszych psychoterapeutach pracujących z parami i sprawdzić dostępne terminy, zapraszamy na naszą stronę internetową:

https://krokdozmiany.pl/strona/41397-marlena-bajda

https://krokdozmiany.pl/strona/41875-emilia-sobieraj

16/07/2026

W każdej rodzinie zdarzają się trudniejsze momenty.
Nieporozumienia, kłótnie, problemy z komunikacją czy ważne zmiany życiowe mogą sprawić, że trudno jest się nawzajem usłyszeć i zrozumieć.

Psychoterapia rodzinna nie polega na szukaniu winnego. To miejsce, w którym cała rodzina może spokojnie porozmawiać, lepiej zrozumieć swoje potrzeby i wspólnie poszukać rozwiązań.

Jeśli zastanawiasz się, czy terapia rodzinna jest dla Was, zachęcamy do poznania naszej terapeutki oraz informacji o tym, jak pracuje:
https://krokdozmiany.pl/strona/41875-emilia-sobieraj

30/06/2026

10/06/2026

“Nauczcie dzieci gry w szachy, a o ich przyszłość możecie być spokojni”

Paul Morphy



Zapraszamy na cykl zajęć szachowych w małej grupie, który odbędzie się w pierwszym tygodniu wakacji tj. 29.06. - 03.07.2026r.

Podczas spotkań wspólnie odkryjemy tajniki bitwy toczonej od wieków na 64 polach. Poznamy królewską armię i prawa rządzące walką, a także rozegramy pierwszą partię szachów.

Zajęcia obejmują podstawy gry w szachy (pola szachowe, ruchy figur i ich planowanie, cel i zasady gry, trening matowania). Skierowane są do dzieci/młodzieży chcących nauczyć się “od zera” lub potrzebujących usystematyzować i przećwiczyć zasady gry.



Jakie korzyści płyną z nauki gry w szachy?

64 pola szachownicy tworzą miliony możliwości. Rozwijają wyobraźnię przestrzenną, myślenie logiczne i analityczne, umiejętności matematyczne, wnioskowanie i planowanie .

Szachy to także nauka radzenia sobie z wyzwaniami, sukcesami i przegranymi, szkoła cierpliwości, koncentracji i… kreatywności! Możliwości rozegrania partii szachów jest więcej niż atomów we wszechświecie, więc znając zasady, będziemy przecierać własne szlaki na szachowych polach. Na naszych zajęciach, oprócz sporej dawki nauki, na pewno nie zabraknie też dobrej zabawy.

Więcej informacji i zapisy:
https://krokdozmiany.pl/strona/36676-aktualnosci

09/06/2026

Pierwsza wizyta u dietetyka z Kartą "Jestem z Ząbek" tylko w czerwcu o 15% taniej.

Dotyczy wszystkich rodzajów konsultacji dietetycznych, które mamy w ofercie:
- indywidualne (dla dzieci, młodzieży, dorosłych),
- dla par,
- dla rodzin.

Aby skorzystać z promocji należy umówić się telefonicznie (tel. 735 665 423).

08/06/2026

Rozpoczęcie nauki w szkole może być wyzwaniem. Dziecko mierzy się z wieloma zmianami: nowi koledzy i koleżanki, inne otoczenie, większe wymagania.



Zapraszamy na nową formułę Treningu Umiejętności Społecznych, przeznaczoną specjalnie dla 6/7-latków idących od września do klasy pierwszej.

Zajęcia będą się odbywać w pierwszym tygodniu wakacji tj. 29.06. - 03.07.2026r.



Podczas zajęć poruszymy m.in. takie zagadnienia, jak:

- nawiązywanie nowych znajomości i rozwijanie umiejętności komunikacyjnych,

- współpraca w grupie, zasady interakcji z rówieśnikami,

- radzenie sobie z emocjami towarzyszącymi zmianom,

- techniki relaksacji w sytuacjach stresujących,

- dbanie o granice swoje i innych,

- radzenie sobie w sytuacjach trudnych,

- wzmacnianie adekwatnego poczucia własnej wartości.



Formuła zajęć będzie dostosowana do wieku dzieci i potrzeb grupy. Czasem zagramy w planszówkę, przeczytamy historię i o niej podyskutujemy albo zrelaksujemy się, ćwicząc naszą uważność. Nie zabraknie zabaw ruchowych, eksperymentów czy twórczej ekspresji.



Więcej informacji i zapisy:
https://krokdozmiany.pl/strona/36676-aktualnosci

05/06/2026

Serdecznie zapraszamy na Wakacyjny Trening Umiejętności Społecznych z planszówkami, który odbędzie się w pierwszym tygodniu wakacji tj. 29.06. - 03.07.2026r.

Przez 5 dni, od poniedziałku do piątku stworzymy przestrzeń, w której będzie można poznawać lepiej siebie i innych. Skupimy się na rozwijaniu kompetencji takich jak komunikacja i współpraca w grupie, rozpoznawanie własnych uczuć i potrzeb, uważność, radzenie sobie z trudnymi emocjami, asertywność.


A to wszystko w ciekawej formie - dyskusji, zabawy ruchowej, twórczej ekspresji. Codziennie pojawi się także gra karciana lub planszowa związana z tematem danego spotkania, która pobudzi naszą wyobraźnię i pozwoli przećwiczyć zdobyte umiejętności.

Więcej informacji i zapisy:
https://krokdozmiany.pl/strona/36676-aktualnosci

05/05/2026

Do naszego zespołu dołączyła Anna Nowacka - psycholog, psychotraumatolog, terapeuta EMDR.

Pracuje z osobami dorosłymi oraz młodzieżą od 16 roku życia.

W szczególności zaprasza osoby, które:

- doświadczyły wydarzenia zagrażającego życiu lub zdrowiu, bądź były świadkiem takiego wydarzenia (m.in. wypadki komunikacyjne, katastrofy naturalne, działania zbrojne, diagnoza choroby);
- doświadczyły straty (rodzina i bliscy osób, które uległy wypadkom, zachorowały lub odeszły);
- doświadczyły traumy relacyjnej (z doświadczeniem traumy wczesnodziecięcej lub powstałej na dowolnym etapie rozwoju: rodzicielskiej, partnerskiej czy zawodowej);
- pragną odbudować zaufanie i wiarę w siebie po trudnej relacji (w tym doświadczające nadużyć, manipulacji, mobbingu czy przemocy narcystycznej);
- doświadczyły innych trudnych doświadczeń i zmian życiowych, z którymi nie są w stanie się pogodzić, a które nie pozwalają im ruszyć z miejsca;
- są przedstawicielami zawodów wysokiego ryzyka (osoby, które w ramach pracy zawodowej mają stały kontakt z ludzkim cierpieniem i śmiercią, są narażone na tzw. wtórną traumatyzację: strażaków, ratowników medycznych, policjantów, żołnierzy, lekarzy i personel pielęgniarski czy pracowników socjalnych i psychologów innych specjalności);
- doświadczają objawów takich, jak: powracające obrazy, dźwięki lub zapachy związane z traumą (tzw. flashbacki), koszmary senne, problemy z zasypianiem, nadmierna czujność - ciągłe skanowanie otoczenia w poszukiwaniu zagrożenia, rezygnowanie z aktywności, miejsc lub kontaktów, które kojarzą się z trudnym przeżyciem, poczucie odcięcia od własnych uczuć, od ciała, problemy w relacjach, trudności z zaufaniem, wybuchy agresji czy utrata odczuwania przyjemności i radości z życia.

Więcej informacji i możliwość zapisu:
https://krokdozmiany.pl/strona/41445-anna-nowacka

11/03/2026

" /222
Krok do Zmiany – centrum terapii i rozwoju to kameralna firma usługowa z Ząbek, która odpowiada na rosnące potrzeby mieszkańców w obszarze zdrowia psychicznego i dobrostanu, łącząc profesjonalny zespół specjalistów z nowoczesną organizacją obsługi klienta.
Głos możesz oddać tutaj: https://pm.iform4u.com/pl/voting/nominee/pm_25/222

Partnerzy: Kocham Mazowsze Powiat Pruszkowski Powiat Otwocki Powiat Wołomiński - Ziemia Norwida i "Cudu nad Wisłą" Powiat Piaseczyński Powiat Warszawski Zachodni Powiat Grodziski
Sponsorzy: Dom Volvo Warszawa Orlen Termika Pelter
Honorowy patronat: Wojewoda Mazowiecki oraz Marszałek Województwa Mazowieckiego.
"