Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/105117092504247/

Dobra Waga Alicja Bar - dietetyk kliniczny, psychodietetyk

Strona główna
Polska
Zabrze
Dobra Waga Alicja Bar - dietetyk kliniczny, psychodietetyk

Pomagam osobom, które chcą zmienić swoje nawyki żywieniowe, schudnąć bez restrykcyjnych diet i liczenia kalorii.

24/08/2026

Zakupy okiem dietetyka - 3 rzeczy, na które zwracam uwagę

Czy podczas zakupów czytam każdą etykietę i analizuję każdy składnik? Nie. 😉

Nie chodzi o to, żeby zakupy spożywcze zamienić w godzinne analizowanie etykiet. Zwracam uwagę przede wszystkim na kilka prostych rzeczy, które pomagają mi podejmować bardziej świadome wybory.

👀 1. Skład produktu i wartość odżywcza
Sprawdzam, z czego właściwie jest zrobiony produkt i czy jego skład odpowiada temu, czego od niego oczekuję.

🥛 2. Komponowanie posiłków
Zwracam uwagę, aby w koszyku były produkty z poszczególnych grup, aby łatwiej było komponować posiłki

🍫 3. Czy naprawdę mam na to ochotę i czy tego potrzebuję?
To może być najważniejszy punkt. Nie wybieram produktów wyłącznie dlatego, że mają „lepszy skład”. Jedzenie ma być również smaczne i sprawiać przyjemność.

Zdrowe zakupy nie polegają na szukaniu idealnych produktów.
Chodzi o to, żeby wiedzieć, co wkładasz do koszyka i wybierać świadomie, bez obsesyjnego analizowania każdej etykiety. 🤍

A Ty na co najbardziej zwracasz uwagę podczas zakupów? 🛒

—
Alicja Bar | dietetyk kliniczny, psychodietetyk
Pomagam zadbać o zdrowie i relację z jedzeniem bez presji, zakazów i podejścia „wszystko albo nic”.
Zabrze| konsultacje online

23/08/2026

Czasami najlepszym planem na dzień jest po prostu wsiąść w samochód i pojechać przed siebie 🤎
Tym razem padło na Kazimierz Dolny. Trochę spacerowania, trochę zachwytów i oczywiście… krówka i kogut, bo inaczej się nie liczy 😂

Lubię takie małe oderwania od codzienności. 🌿

22/08/2026

🌿 Koniec wakacji to dobry moment, żeby zadbać o siebie.
Wakacyjny luz powoli się kończy, wracamy do pracy, szkoły i codziennego rytmu. To właśnie teraz wiele osób zaczyna myśleć: „Chcę w końcu coś zmienić, ale nie wiem, od czego zacząć”.
Nie musisz czekać do września, poniedziałku ani kolejnego „idealnego momentu”. 😊

Nazywam się Alicja Bar, jestem dietetykiem klinicznym i psychodietetykiem. W gabinecie w Zabrzu pomagam m.in. w redukcji masy ciała, zmianie nawyków żywieniowych oraz żywieniu przy różnych problemach zdrowotnych.

Zależy mi przede wszystkim na tym, żeby zalecenia były dopasowane do konkretnej osoby i możliwe do zastosowania w codziennym życiu - bez podejścia „wszystko albo nic”.

Dlatego zapraszam na bezpłatną konsultację dietetyczną, podczas której możemy porozmawiać o Twoich celach, trudnościach i o tym, jak mogłoby wyglądać wsparcie dopasowane właśnie do Ciebie.

Bez presji i bez oceniania, po prostu rozmowa i pierwszy krok. 💚

📍 Dobra Waga ul. Wolności 197 Zabrze
Konsultacje stacjonarnie w Zabrzu oraz online
📩 780 696 152

Może właśnie teraz jest dobry moment, żeby zacząć? 🌱
A poniżej zostawiam jedną z opinii moich pacjentów 😊

20/08/2026

Często słyszę pytanie: „A Pani zawsze je zdrowo?” 🤯

Odpowiedź może Cię zaskoczyć - nie jem idealnie i nawet do tego nie dążę. 🍑

Jako dietetyk wiem, że zdrowe odżywianie nie polega na perfekcji. Polega na znalezieniu sposobu jedzenia, który jest różnorodny, daje energię i jednocześnie zostawia miejsce na ulubione produkty czy spontaniczne wyjście do restauracji. 🍕

To właśnie takiego podejścia uczę również moich pacjentów. Bo dieta, która wymaga bycia idealnym każdego dnia, prędzej czy później stanie się źródłem frustracji.
🤍 Zdrowe odżywianie ma wspierać Twoje życie, a nie je kontrolować.

📌Alicja Bar| Dietetyk kliniczny |Psychodietetyk
📌Zabrze| Konsultacje online

19/08/2026

Placki cukiniowo-serowe z sosem czosnkowo-koperkowym 🥒🧀

Prosty pomysł na lekki obiad, kolację albo przekąskę. Placki są rumiane z wierzchu, miękkie w środku i świetnie smakują zarówno na ciepło, jak i na zimno.

Składniki (2 porcje):
🥒 300 g startej i odciśniętej cukinii
🥚 2 jajka
🌾 3 łyżki mąki pszennej pełnoziarnistej
🧀 ½ kulki mozzarelli light
🧅 ½ cebuli
🧄 1 ząbek czosnku
🌿 Ulubione przyprawy
Sos:
🥣 1 skyr naturalny
🥒 1 ogórek gruntowy
🧄 1 ząbek czosnku
🌿 1 łyżka koperku
🧂 Sól i pieprz

Przygotowanie:
Cukinię zetrzyj na tarce, lekko posól i odstaw, aż puści sok. Następnie bardzo dokładnie ją odciśnij. Dodaj pokrojoną w drobną kostkę cebulę i mozzarellę, posiekany czosnek, jajka, mąkę oraz przyprawy. Całość dokładnie wymieszaj. Masę wyłóż na blachę z papierem do pieczenia i piecz w 190–200°C na termoobiegu przez około 30–40 minut, aż placki będą rumiane. W międzyczasie przygotuj sos. Ogórka zetrzyj na tarce, dodaj do skyru razem z przeciśniętym czosnkiem, koperkiem, solą i pieprzem. Wymieszaj i gotowe!

💚 Alicja Bar | Dietetyk kliniczny | Psychodietetyk
📍 Zabrze | Konsultacje online

18/08/2026

💰 „Chciałabym jeść zdrowo, ale mnie na to nie stać.”

To zdanie słyszę naprawdę często.

Tymczasem zdrowa dieta nie musi oznaczać drogich produktów, modnych „superfoods” czy zakupów w sklepach ze zdrową żywnością.

Często najlepsze wybory to te najprostsze:
🥚 jajka,
🥬 rośliny strączkowe,
🥬 sezonowe warzywa,
🧊 mrożonki.

To właśnie codzienne decyzje mają największe znaczenie dla zdrowia, a nie cena pojedynczego produktu.

📖 W tej karuzeli znajdziesz kilka sposobów, jak jeść zdrowiej i jednocześnie nie nadwyrężać domowego budżetu.

💬 Co według Ciebie najbardziej niepotrzebnie podnosi koszt zakupów spożywczych?

🌿 Alicja Bar | Dietetyk kliniczny | Psychodietetyk
📍 Zabrze | Konsultacje online

17/08/2026

🤍 Kiedy zaczynałam swoją drogę z dietetyką, myślałam, że zdrowa dieta musi być idealna.

Dziś wiem, że perfekcja nie jest celem.

Zdrowe odżywianie to sposób jedzenia, który możesz utrzymać przez lata, a nie przez dwa tygodnie.

Jako psychodietetyk widzę, że to właśnie elastyczność, a nie perfekcjonizm, pomaga budować trwałe nawyki i dobrą relację z jedzeniem.

💬 Czy Ty też kiedyś miałaś/miałeś przekonanie, że dieta musi być idealna?

🌿 Alicja Bar | Dietetyk kliniczny | Psychodietetyk
📍 Zabrze | Konsultacje online

13/08/2026

Masz wrażenie, że chwilę po jedzeniu znowu zaglądasz do lodówki? 🤔

📌Nie zawsze oznacza to brak silnej woli. Czasami problemem jest po prostu to, że posiłek nie dostarczył organizmowi wszystkiego, czego potrzebował.

Sycący posiłek nie musi być skomplikowany ani idealny. W większości przypadków wystarczy zadbać o kilka podstawowych elementów, które pomagają utrzymać uczucie sytości na dłużej. 🍑🥪

To jedna z prostszych zmian, od której warto zacząć budowanie zdrowych nawyków.

📌 Zapisz ten post - może przydać się podczas planowania kolejnych posiłków.

Alicja Bar | Dietetyk kliniczny | Psychodietetyk
Zabrze | Konsultacje online

12/08/2026

Tagliatelle z cukinią i wędzonym łososiem 🥒🐟
Pomysł na szybki, kremowy i pełen warzyw obiad, który przygotujesz bez spędzania połowy dnia w kuchni! 😍🍝

Składniki (4 porcje):
🍝 200 g makaronu tagliatelle
🐟 200 g wędzonego łososia
🥒 1 średnia cukinia
🍅 2 garści pomidorków koktajlowych
🧅 1 mała cebula
🧄 1 ząbek czosnku
🧀 ok. 80 g sera typu feta
🌿 1 łyżeczka koperku
🥛 1 łyżka jogurtu lub serka śmietankowego – opcjonalnie
🫒 1 łyżka oliwy
💧 ½ szklanki wody
🌿 Ulubione przyprawy i zioła

Przygotowanie:
Wszystkie warzywa pokrój na mniejsze kawałki. Na patelni rozgrzej oliwę, dodaj warzywa oraz fetę. Całość chwilę podduś, następnie dopraw ulubionymi przyprawami i zalej wodą. Gotuj na małym ogniu, aż warzywa zmiękną. Pod koniec możesz dodać łyżkę jogurtu lub serka śmietankowego, aby sos był jeszcze bardziej kremowy. W międzyczasie ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Przełóż go na patelnię z sosem i dokładnie wymieszaj. Na koniec dodaj pokrojonego wędzonego łososia oraz świeży koperek.

Alicja Bar | Dietetyk kliniczny | Psychodietetyk
📍 Zabrze | Konsultacje online

11/08/2026

🌾 Większość z nas je za mało błonnika.

A szkoda, bo jego odpowiednia ilość w diecie może wspierać:
✔️ pracę jelit,
✔️ uczucie sytości,
✔️ prawidłowy poziom cholesterolu,
✔️ kontrolę glikemii po posiłkach.

Dobra wiadomość? Nie potrzebujesz drogich suplementów ani egzotycznych produktów. Wystarczy kilka prostych zmian w codziennym jadłospisie.

📖 W karuzeli znajdziesz produkty bogate w błonnik, które bez problemu kupisz w większości sklepów.

💬 Który z nich najczęściej gości na Twoim talerzu?

🌿 Alicja Bar | Dietetyk kliniczny | Psychodietetyk
📍 Zabrze | Konsultacje online

Adres

Ulica Wolności 197
Zabrze
41-800

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dobra Waga Alicja Bar - dietetyk kliniczny, psychodietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.