Tu Jest Dobro

23/02/2026

„W depresji światło stopniowo gaśnie. Najpierw przygasa, potem znika, aż pozostaje tylko ciemność, w której trudno sobie wyobrazić, że kiedykolwiek było jasno.”

William Styron, “Darkness Visible”

Dziś obchodzimy Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją.

Depresja bywa jak zamknięcie w ciemnym pokoju.
Nie dlatego, że nie ma drzwi.
Ale dlatego, że nie widać klamki.
To nie jest chwilowy smutek.
To stan, w którym nawet nadzieja wydaje się abstrakcją.

Dlatego tak ważne jest, by mówić o depresji głośno.
By pukać do tych zamkniętych drzwi.
By przypominać, że światło istnieje — nawet jeśli ktoś go teraz nie widzi.

Jeśli dziś czujesz, że jesteś w takim „ciemnym pokoju” — nie musisz w nim być sam/a.
Prośba o pomoc to nie słabość. To pierwszy krok do światła.

Jeśli potrzebujesz profesjonalnej pomocy skontaktuj się z nami: www.tujestdobro.pl
536 174 373



Kluczowe numery telefonów wsparcia (całodobowe i bezpłatne):

800 70 22 22 – Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym (działa 24/7, oferuje również czat)

116 123 – Kryzysowy Telefon Zaufania dla Dorosłych (Instytut Psychologii Zdrowia PTP, 24/7)

116 111 – Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży (Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę, 24/7)

800 12 12 12 – Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka

112 – W sytuacji bezpośredniego zagrożenia życia, należy dzwonić na numer alarmowy 112

08/10/2025

Zapraszamy na Trening Umiejętności Społecznych (TUS) w Tu Jest Dobro 💛
Dzieci w wieku od 3 do nastolatków!
To zajęcia, na których dzieci uczą się:
💬 rozmawiać o emocjach i potrzebach,
🤝 współpracować i budować relacje,
🌱 wierzyć w siebie – nawet gdy coś idzie nie po ich myśli.
Spotykamy się raz w tygodniu – w poniedziałki, środy lub piątki.
Na początek zapraszamy Rodzica/Opiekuna na krótką konsultację z psychologiem, żeby wybrać odpowiednią grupę.
Zapisy na konsultacje i wszystkie informacje:
📍 www.tujestdobro.pl/tus
📞 536 174 373
💛 Tu dzieci czują się widziane, rozumiane i ważne.

Poprawa jakości funkcjonowania dziecka w środowisku rodzinnym, szkolnym i pozaszkolnym Zmniejszenie deficytów w zakresie kompetencji społecznych. Zdobycie umiejętności pozwalających na skuteczne radzenie sobie w życiu. Zapraszamy na Trening Umiejętności Społecznych

27/09/2025

Twoje dziecko potrzebuje wsparcia w budowaniu relacji, pewności siebie i radzeniu sobie z emocjami?

Zapraszamy na Trening Umiejętności Społecznych (TUS)!
To zajęcia dla dzieci (3–13 lat) i nastolatków, które:
✨ rozwijają komunikację i współpracę
✨ uczą radzenia sobie w trudnych sytuacjach
✨ wzmacniają poczucie własnej wartości.

📍 Spotkania raz w tygodniu – poniedziałki, środy lub piątki
👩‍⚕️ Kwalifikacja do odpowiedniej grupy po konsultacji rodzica z psychologiem

Wszystkie informacje (oraz zapisy na wizytę kwalifikująca) znajdziesz naszej stronie: www.tujestdobro.pl/tus i pod numerem telefonu 536 174 373.

08/01/2025

Szanowne Panie!
Zapraszamy na autorskie warsztaty ruchowo-taneczne BLIŻEJ CIAŁA - BLIŻEJ SIEBIE "Ja - kobieta".

Warsztat dla kobiet w każdym wieku, przygotowanie taneczne/kondycyjne nie gra roli!

Jesteś mile widziana, taka jaka jesteś.

Przyjdź, poeksperymentuj, poczuj - po prostu pobądź BLIŻEJ SWOJEGO CIAŁA czyli BLIŻEJ SIEBIE!

Warsztaty poprowadzi Beata Madras-Majewska.

Zapraszamy 24 stycznia od 18 do 20 do Tu Jest Dobro
w Zalesiu Górnym przy Pionierów 17.

Więcej informacji i zapisy na warsztaty:

Ciało wie, czuje, pamięta reagując na nasze myśli i emocje. W ciele zapisują się nasze różne, zarówno przyjemne jaki  i trudne, życiowe doświadczenia. Ruch i taniec ma terapeutyczną moc.

02/12/2024

🌿 Zapraszamy Mamy dzieci do 5 roku życia na wyjątkową grupę wsparcia "Matka też człowiek!" 🌿

To 8 tygodni spotkań w ciepłej, siostrzanej atmosferze, gdzie znajdziesz czas na rozmowy o macierzyństwie oraz wsparcie i rozwój.

ℹ Zapisy na grupę oraz wszystkie informacje znajdziesz na stronie https://www.tujestdobro.pl/matka-tez-czlowiek ℹ

Porozmawiamy na poważnie i bez lukru, ale z ogromną dozą empatii i otwartości o tematach związanych z początkową drogą macierzyństwa:
1. Cześć, to ja - zapoznanie, oczekiwania, potrzeby.
2. Ciąża, poród i co dalej? - historie ciążowo-porodowe.
3. "To nie tak miało być!". O sile przekonań i wyobrażeń.
4. TurboMama prosi o pomoc i to nie żaden wstyd!
5. Emocjonalny rollercoaster w życiu Matki.
6. Aktualnie Mama, wciąż Kobieta. Byłam, jestem i będę - moje poczucie własnej wartości, silne i słabe strony.
7. Strefa wolna od macierzyństwa: moje priorytety, inne role społeczne, wybory, dbanie o siebie.
8. Wolne wnioski, podsumowanie, niewidzialne osobiste skrzyneczki na Życie :)

Dzieci są mile widziane, ale jeśli możesz przyjdź sama❗

Kiedy?
Czwartki, 10:00–12:00
(start 9 stycznia)

Grupa zamknięta do 10 osób
Cena: 150 zł/spotkanie

Zadbaj o siebie i dołącz do nas! ❤️

ℹ https://www.tujestdobro.pl/matka-tez-czlowiek ℹ

Nasze spotkania to fajny czas, żeby wyposażyć Mamę w niezbędne umiejętności, z których będzie mogła korzystać na dalszych etapach macierzyństwa i puścić w Świat z poczuciem, że niewidzialna energia i magia, które zadziały się w siostrzanym kręgu, będą Jej towarzyszyć i wspiera...

23/10/2024

🌿 Tu Jest Dobro - Twoje wsparcie psychiczne! 🌿

Nasz zespół doświadczonych terapeutów pomoże Ci w walce ze stresem, lękiem, depresją czy problemami w relacjach. Pracujemy z empatią i indywidualnym podejściem, aby wspólnie znaleźć drogę do Twojej równowagi psychicznej.

💚 Umów się na konsultację! Więcej informacji na www.tujestdobro.pl/specjalisci
i pod numerem telefonu 536 174 373.

Pamiętaj, zdrowie psychiczne to klucz do harmonii. Jesteśmy tu, by Ci pomóc!

02/10/2024

Ostatnie miejsca do grupy TUS dla 7 - 10-latków ‼️

www.tujestdobro.pl/tus (wszystkie informacje i zapisy)

📞 536 174 373

23/09/2024

Zapraszamy na Trening Umiejętności Społecznych dla Dzieci!

https://www.tujestdobro.pl/tus

⭐️ NISKA CENA ⭐️ DOGODNY SYSTEM PŁATNOŚCI ⭐️ WYKWALIFIKOWANA KADRA ⭐️

Chcesz, aby Twoje dziecko lepiej funkcjonowało w różnych środowiskach, radziło sobie z wyzwaniami życia codziennego i zyskało pewność siebie? Nasz Trening Umiejętności Społecznych (TUS) to idealne rozwiązanie! Oto trzy kluczowe korzyści:

1. Poprawa jakości funkcjonowania dziecka w różnych środowiskach: TUS pomaga dzieciom lepiej odnajdywać się w środowisku rodzinnym, szkolnym i pozaszkolnym, co przekłada się na większy komfort życia i lepsze relacje z otoczeniem.
2. Zmniejszenie deficytów w zakresie kompetencji społecznych: Nasz program pomaga dzieciom rozwijać umiejętności społeczne, takie jak komunikacja, współpraca i radzenie sobie w sytuacjach konfliktowych, co jest kluczowe dla ich rozwoju.
3. Zdobycie umiejętności skutecznego radzenia sobie w życiu: Trening przygotowuje dzieci do efektywnego radzenia sobie z wyzwaniami życiowymi, budując pewność siebie i poczucie własnej wartości.

Grupy wiekowe:
7-9/10 lat
10/11-14/15 lat

Główne obszary wsparcia: Kompetencje społeczne i komunikacyjne, emocje, poczucie tożsamości i własnej wartości, samoocena.

🎯 Cele:
Zwiększenie umiejętności porozumiewania się w różnych sytuacjach.
Współdziałanie w grupie podczas zabawy i pracy.
Radzenie sobie w sytuacjach konfliktowych.
Budowanie pozytywnego obrazu siebie i poczucia własnej wartości.

📅 Terminy zajęć:
Czwartki:
16:00 – 16:50 (dzieci 7-10 lat)
17:00 – 17:50 (dzieci 11-15 lat)
Koszt: 70 zł/zajęcia

Spotkania: Raz w tygodniu, cykl 30 spotkań w grupie zamkniętej. Pierwsze 4 spotkania to faza wprowadzająca (w tym czasie można dołączyć do grupy, ale można ją także opuścić lub zmienić).

Uwaga: Przed przystąpieniem do grupy obowiązuje kwalifikacja, która obejmuje spotkanie z psychologiem i obserwację dziecka.

NAJBLIŻSZE WIZYTY KWALIFIKACYJNE 9 WRZEŚNIA - zapraszamy do rezerwacji na naszej stronie.

Nie przegap tej szansy na wsparcie rozwoju Twojego dziecka!

https://www.tujestdobro.pl/tus

18/09/2024

20 września!

Zapraszamy na BEZPŁATNE konsultacje z psychologiem-diagnostą dorosłych oraz rodziców/opiekunów dzieci z ADHD lub podejrzeniem ADHD.

Zapisy na konsultacje: https://www.tujestdobro.pl/adhd

09/09/2024

Terapia czaszkowo-krzyżowa (Craniosacral Therapy, CST) to subtelna, a jednocześnie głęboka forma terapii manualnej, która wywodzi się z osteopatii. Jej celem jest przywrócenie równowagi w systemie czaszkowo-krzyżowym, który obejmuje mózg, kręgosłup oraz płyn mózgowo-rdzeniowy.
Dzięki delikatnym dotykom i precyzyjnym manipulacjom, terapeuta pracuje z naturalnymi rytmami ciała, wspierając jego zdolność do samoregulacji i samouzdrawiania.

Zachęcamy do zapoznania się z tą niezwykłą formą terapii i doświadczania jej korzyści!

Terapia może pomóc w redukcji napięć mięśniowych, łagodzeniu bólu oraz w poprawie funkcji układu nerwowego. Często stosuje się ją jako wsparcie w leczeniu przewlekłego stresu, bólów głowy, migren, problemów ze snem, a także w pracy z traumą. Co istotne, terapia czaszkowo-krzyżowa opiera się na założeniu, że ciało ma wrodzoną zdolność do dążenia do równowagi i zdrowia, a terapeuta jedynie wspiera ten naturalny proces.

Terapia jest niezwykle delikatna, a jednocześnie bardzo skuteczna – wielu pacjentów doświadcza głębokiego relaksu i ulgi już po pierwszej sesji.

Link do umówienia wizyty: https://www.tujestdobro.pl/terapia-czaszkowo-krzyzowa

05/09/2024

“Zostań Panią Swoich Myśli. Pokonaj overthinking”

https://www.tujestdobro.pl/zostan-pania-swoich-mysli

to autorski warsztat dla Kobiet Anny Basteckiej-Trzeciak na który zapraszamy, abyś podczas wspólnej pracy w grupie:

- nauczyła się obserwować swoje myśli i rozgryźć jak wpływają na emocje i zachowania.
- poznała narzędzia, które pomogą Ci budować adaptacyjną opowieść swoim życiu i zdarzeniach, które się w nim przydarzają
- nauczyła się reagować emocjonalnie na otaczającą Cię rzeczywistość w dostępny i akceptowalny dla Ciebie sposób
- doświadczyła tego, że to Ty zarządzasz swoim lękiem, złością czy stresem, a nie one Tobą!
- dowiedziała się ile myśli dziennie przepływa przez Twoją głowę
- przekonała się, że myśli to nie fakty i same w sobie nie mają mocy
-nauczyła się, jak rozpoznawać blokujące Cię przekonania
- poznała skuteczne techniki pracy z myślami
- doświadczyła kojącej mocy bycia w grupie.

​Czas trwania: 3h

Zapraszamy Kobiety w każdym wieku, z przeróżnym wachlarzem doświadczeń.

Grupa: 10-14 osób

Termin: 13.09.2024 godz. 18:00-21:00

Cena: 200 zł

​Zastrzegamy możliwość odwołania warsztatów i grup, jeśli nie zbierze się wymagana liczba Uczestników. Opłata zostanie zwrócona w terminie do 7 dni roboczych.

03/09/2024

Serdecznie zapraszamy na nadchodzące warsztaty rozwojowe w Tu Jest Dobro!

www.tujestdobro.pl

Jeśli chcesz pogłębić swoje umiejętności radzenia sobie ze stresem, poprawić relacje interpersonalne lub po prostu zainwestować w swój rozwój osobisty, warsztaty są dla Ciebie. Nasze spotkania będą prowadzone przez doświadczonych psychologów i psychoterapeutów, którzy zapewnią Ci wsparcie oraz bezpieczną przestrzeń do pracy nad sobą.

Czego możesz się spodziewać?
Praktyczne narzędzia: Nauczysz się technik radzenia sobie z trudnymi emocjami, zarządzania stresem oraz budowania zdrowych relacji.
Wsparcie grupy: Warsztaty odbywają się w kameralnej grupie, co sprzyja otwartości i głębszemu zrozumieniu siebie i innych.
Indywidualne podejście: Każdy uczestnik otrzyma indywidualne wskazówki i ćwiczenia dostosowane do swoich potrzeb i celów rozwojowych.

Najbliższe warsztaty:

BLIŻEJ CIAŁA - BLIŻEJ SIEBIE "Ja - kobieta" - 24 września od 18 do 20
(www.tujestdobro.pl/ja-kobieta)

ZOSTAŃ PANIĄ SWOICH MYŚLI. Pokonaj overthinking - 13 września od 18 do 21
(www.tujestdobro.pl/zostan-pania-swoich-mysli)

RODZIC 2.0 O stawaniu się rodzicem nastolatka - 14 września od 11 do 16
(www.tujestdobro.pl/rodzic-2-0)

Pełne opisy warsztatów i link do zapisów - www.tujestdobro.pl

Nie przegap tej okazji, aby zainwestować w siebie i swoją przyszłość. Dołącz do nas w poradni Tu Jest Dobro, gdzie zawsze znajdziesz wsparcie i zrozumienie.

Czekamy na Ciebie!