Dr Anna Sak-Styczyńska - Gabinet Psychoterapii Dzieci i Młodzieży

Dr Anna Sak-Styczyńska - Gabinet Psychoterapii Dzieci i Młodzieży Specjalista psychoterapii dzieci i młodzieży
Psycholog/Terapeuta Play Therapy/Terapeuta par i małżeństw

Najpierw regulacja, potem wychowanieTo, co zrobisz przez pierwsze 90 sekund,zadecyduje o wszystkim.Krzyk.Płacz.„Nienawid...
26/02/2026

Najpierw regulacja, potem wychowanie

To, co zrobisz przez pierwsze 90 sekund,
zadecyduje o wszystkim.
Krzyk.
Płacz.
„Nienawidzę cię!”
Rzucona zabawka.
I Twoje napięcie rośnie.
Właśnie wtedy większość dorosłych zaczyna wychowywać.
✅Tłumaczyć.
✅Grozić konsekwencją.
✅Wygłaszać wykład.
Tylko że mózg dziecka w silnych emocjach
nie jest w trybie nauki.
Jest w trybie przetrwania.

Dlatego zapamiętaj jedną rzecz:
⏳ Zasada 90 sekund
Tyle trwa biologiczna fala emocji w ciele.
Jeśli przez 90 sekund: – nie dolejesz paliwa,
– nie wejdziesz w walkę,
– nie zaczniesz moralizować,
emocja zaczyna opadać.

Co robić w te 90 sekund?
✔️ Oddychaj wolniej niż dziecko
✔️ Mów ciszej niż ono
✔️ Ruszaj się wolniej niż ono
✔️ Postaw granicę spokojem:
„Nie pozwolę bić.”
„Jestem tutaj.”
To jest regulacja.
A dopiero potem – kiedy burza minie –
przychodzi czas na rozmowę i naukę.

Najpierw regulacja.
Potem wychowanie.
Bo dziecko nie zapamięta Twojego wykładu.
Zapamięta, czy było samo w najtrudniejszym momencie.
💛 Jeśli to Ci pomaga – zapisz ten post na później.

Kiedy dziecko tonie – nie uczymy go pływaćKażdy rodzic zna ten moment.Krzyk. Płacz. Rzucanie się na podłogę. Zamykanie w...
22/01/2026

Kiedy dziecko tonie – nie uczymy go pływać

Każdy rodzic zna ten moment.
Krzyk. Płacz. Rzucanie się na podłogę. Zamykanie w sobie.
A w głowie dorosłego pojawiają się myśli:
„Jak to zatrzymać?”
„Co ja mam TERAZ zrobić?”

I tu najważniejsza prawda:
kiedy dziecko „tonie” w emocjach, to nie jest moment na naukę.
Tak jak nie uczymy pływać kogoś, kto właśnie walczy o oddech.

Gdy emocje zalewają dziecko:
– nie słyszy logicznych argumentów
– nie wyciąga wniosków
– nie uczy się konsekwencji
Jego mózg jest w trybie przetrwania.

Co naprawdę POMAGA, gdy dziecko „tonie” w emocjach?

✔️ Bądź kołem ratunkowym
Nie musisz być idealnie spokojny.
Wystarczy, że jesteś spokojniejszy niż dziecko.
Cichy głos, wolne ruchy, minimum słów.

✔️ Mniej mów – więcej bądź
Zamiast tłumaczeń i pytań:
„Jestem tu.”
„Widzę, że to bardzo trudne.”

✔️ Zadbaj o ciało
Usiądź nisko, nie góruj.
Zaproponuj przytulenie, koc, poduszkę.
Pozwól na ruch, jeśli jest bezpieczny.
Ciało reguluje się szybciej niż słowa.

✔️ Daj granice, ale nie kary
„Nie pozwolę bić.”
„Mogę pomóc.”
Granice + obecność = poczucie bezpieczeństwa.

Czego lepiej NIE robić, gdy dziecko tonie?

❌ „Uspokój się natychmiast”
❌ „Nie przesadzaj”
❌ „Jak nie przestaniesz, to…”
❌ zawstydzania i porównań
❌ zostawiania dziecka samego z emocjami „żeby się nauczyło”

To nie uczy regulacji.
To uczy, że z trudnymi emocjami zostaje się samemu.

💛 Dopiero gdy burza minie, przychodzi czas na naukę
Wtedy możemy:
– nazwać, co się wydarzyło
– poszukać innych sposobów
– pobawić się w regulację emocji

🎲 W Play Therapy mówimy jasno:
najpierw relacja.
potem regulacja.
na końcu refleksja.

W kolejnych postach pokażę:
✔️ konkretne zabawy na złość i napięcie
✔️ jak pomóc dziecku w 5 minut
✔️ co robić, gdy emocje dziecka uruchamiają nasze własne

Bo zanim dziecko nauczy się „pływać” w emocjach,
musi mieć kogoś, kto wskoczy do wody razem z nim 💛

„Zabawa zamiast kar – jak w domu regulować emocje dziecka”„Dlaczego on tak reaguje…?”„Przecież to drobiazg…”„Już nie wie...
10/01/2026

„Zabawa zamiast kar – jak w domu regulować emocje dziecka”

„Dlaczego on tak reaguje…?”
„Przecież to drobiazg…”
„Już nie wiem, jak mu pomóc…”

👉 To jedne z najczęstszych myśli dorosłych, gdy emocje dziecka „wylewają się” na zewnątrz.
A prawda jest taka, że dla dziecka to NIE jest drobiazg.
Jego układ nerwowy dopiero się uczy.
Emocje przychodzą szybciej, niż zdolność, by je nazwać i opanować.
🧠 Gdy dziecko krzyczy, płacze, zamyka się w sobie lub wybucha – to nie manipulacja.
To sygnał: „Jest mi za trudno”.
💛 I tu pojawia się pytanie: co mogę zrobić w domu?

Nie potrzebujesz specjalnych pomocy ani idealnych warunków.
Najważniejsze jest Twoje spokojne bycie obok.
Kilka prostych sposobów, które pomagają dziecku się wyregulować:
✔️ Nazwij to, co widzisz
„Widzę, że jesteś bardzo zły.”
„To było dla Ciebie trudne.”
(Nie pytaj „dlaczego”, po prostu nazwij emocję)
✔️ Ruch zamiast rozmowy
Skakanie, przepychanie ściany, zwijanie się w kłębek, turlanie po dywanie –
ciało często reguluje się szybciej niż słowa.
✔️ Oddychanie przez zabawę
Dmuchanie piórka, baniek, „zdmuchiwanie świeczki” palcem –
bez mówienia „uspokój się”.
✔️ Bezpieczny kontakt
Przytulenie, siedzenie obok, położenie dłoni na plecach
(jeśli dziecko tego chce – kontakt nigdy na siłę).
✔️ Zabawa tematyczna
Lalki, figurki, rysunek – dziecko często „opowiada” emocje w zabawie, nie w rozmowie.
🎲 W Play Therapy wiemy jedno:
dziecko nie potrzebuje naprawy –
potrzebuje regulacji i zrozumienia.
W kolejnych postach pokażę:
✔️ konkretne zabawy na złość, lęk i napięcie
✔️ co robić w trakcie ataku emocji (a czego lepiej nie)
✔️ jak wspierać dziecko, nawet gdy sami jesteśmy zmęczeni
Bo zanim dziecko nauczy się radzić sobie z emocjami, najpierw musi poczuć, że nie jest z nimi samo 💛
Zostań tu na kolejne posty.




„Gdy w głowie dziecka dzieje się za dużo…”Tak wygląda świat emocji dzieckaCzasem radość.Czasem złość.Czasem smutek, lęk ...
04/01/2026

„Gdy w głowie dziecka dzieje się za dużo…”

Tak wygląda świat emocji dziecka
Czasem radość.
Czasem złość.
Czasem smutek, lęk albo chaos.
A często… wszystko naraz.

Dzieci nie robią nam na złość.
One po prostu nie mają jeszcze narzędzi, żeby poradzić sobie z emocjami.

🎲 W Play Therapy wiemy jedno: zabawa jest językiem dziecka.
W tej serii pokażę:
✔️ jak dzieci przeżywają emocje
✔️ jak je rozumieć
✔️ i jakie proste zabawy pomagają je regulować w domu 💛

Zostań tu na kolejne posty.


Szczęśliwego Nowego Roku!Rok 2025 dobiegł końca, a przed nami nowe 365 dni – pełne możliwości, wyzwań i małych zwycięstw...
01/01/2026

Szczęśliwego Nowego Roku!

Rok 2025 dobiegł końca, a przed nami nowe 365 dni – pełne możliwości, wyzwań i małych zwycięstw

W 2026 roku życzę:

❤️ Wszystkim dzieciom: by ich głos – ten wyrażany słowami i ten ukryty w zabawie – był zawsze słyszany i szanowany.
❤️ Wszystkim nastolatkom: by znaleźli przystań, w której mogą odkrywać siebie bez lęku.
❤️ Wszystkim rodzicom: wytrwałości i czułości, zarówno dla swoich dzieci, jak i dla siebie.

🕯 Pamięć, emocje i piasek…Dziś, w dniu zadumy i wspomnień, chcę podzielić się historią z mojej pracy terapeutycznej meto...
01/11/2025

🕯 Pamięć, emocje i piasek…

Dziś, w dniu zadumy i wspomnień, chcę podzielić się historią z mojej pracy terapeutycznej metodą Sand Play.
Podczas jednej z sesji czterolatka stworzyła w piasku grób swojej babci. Wspólnie pożegnałyśmy ją – symbolicznie, z czułością.
Dopiero później dowiedziałam się, że kilka tygodni wcześniej naprawdę odbył się pogrzeb, na który rodzice nie zabrali dziewczynki, bo „była za mała”.
W piasku odnalazła swój sposób na pożegnanie.
💛
W Sand Play dziecko może wypowiedzieć to, czego nie da się ubrać w słowa.
Czasem wystarczy garść piasku, kilka figurek i uważna obecność dorosłego, by mogło dokonać się coś bardzo ważnego — uzdrowienie poprzez symbol.

Nie zawsze mamy okazję być na pożegnaniu. Ale możemy stworzyć przestrzeń, w której emocje znajdą swój głos, a serce – ukojenie.

Z radością dzielę się czymś ważnym dla mnie…Właśnie ukończyłam roczne stacjonarne szkolenie podyplomowe „Terapia małżeńs...
19/10/2025

Z radością dzielę się czymś ważnym dla mnie…

Właśnie ukończyłam roczne stacjonarne szkolenie podyplomowe „Terapia małżeństw i par ze szczególnym uwzględnieniem podejścia systemowego”, organizowane przez Krakowską Fundację Rozwoju Psychoterapii im. Profesor Marii Orwid.

To był intensywny rok – pełen nauki, refleksji, spotkań i wzruszeń. Praca w podejściu systemowym pozwoliła mi jeszcze lepiej zrozumieć, jak bardzo relacje wpływają na dobrostan dzieci, młodzieży i całych rodzin. Każda nowa kompetencja to dla mnie kolejne narzędzie, by wspierać moich młodych pacjentów oraz ich bliskich w procesie zmiany i budowania więzi. 💬💛

A moje kolejne marzenie?
Szkolenie z psychoterapii systemowej całych rodzin — bo wierzę, że to właśnie w rodzinie zaczyna się zarówno trud, jak i największa siła do uzdrowienia. 🌱

Wakacyjna "remisja" i wrześniowy powrót do rzeczywistości. Dlaczego tak wielu uczniów znów potrzebuje wsparcia?Kochani R...
29/08/2025

Wakacyjna "remisja" i wrześniowy powrót do rzeczywistości. Dlaczego tak wielu uczniów znów potrzebuje wsparcia?

Kochani Rodzice,
czy zauważyliście tę prawidłowość? Wakacje to często czas, kiedy Wasze dzieci jakby "odżywały". Mniej konfliktów, więcej swobody, uśmiechu, pozorny spokój. Brzmi znajomo? A potem... wrzesień. Dzwonek szkolny nie oznajmia tylko powrotu do lekcji, ale dla wielu młodych ludzi – powrotu do źródła ogromnego stresu, lęku, presji i wyzwań, z którymi nie potrafią sobie samodzielnie poradzić.
Ten fenomen, który wielu z nas, psychoterapeutów dziecięcych, obserwuje bardzo wyraźnie, nie jest niczym dziwnym. Wakacje to naturalna "przerwa terapeutyczna". Szkoła – z jej wymaganiami, ocenami, relacjami rówieśniczymi, koniecznością nieustannego funkcjonowania w grupie i presją czasu – jest często głównym środowiskiem generującym trudności.
Dlaczego wrzesień to "gorący sezon" w gabinetach?
🌱 Powrót do źródła stresu: Koniec z luźnym planem dnia. Wraca natłok obowiązków, sprawdzianów, ocen i konieczność dostosowania się do systemu.
🌱 Presja społeczna: Dla wielu dzieci powrót do klasy to powrót do dynamiki grupy, która bywa trudna – presja rówieśnicza, poczucie osamotnienia, konflikty, a czasem niestety także prześladowanie.
🌱 Lęk przed oceną: Nie chodzi tylko o oceny szkolne, ale też o ocenę przez rówieśników, nauczycieli, a nawet samych siebie. Obawa przed niepowodzeniem w nowym roku jest przytłaczająca.
🌱 Zaburzenie rytmu: Nagła zmiana trybu życia z swobodnego na highly zorganizowany jest dla układu nerwowego dużym obciążeniem.
To, co widać w wakacje, to często nie "wyleczenie", a chwilowa remisja – objawy ustępują, ponieważ znika czynnik je wywołujący. Ich powrót we wrześniu jest sygnałem, że problem nie zniknął, a jedynie czaił się w uśpieniu.
Co może być sygnałem, że Wasze dziecko potrzebuje wsparcia?
🚨 Wyraźny spadek nastroju, drażliwość, wycofanie
🚨 Somatyzacje: bóle brzucha, głowy, nudności (szczególnie rano przed wyjściem)
🚨 Problemy ze snem (trudności z zasypianiem, koszmary)
🚨 Unikanie rozmów o szkole, wyraźny opór przed pójściem na lekcje
🚨 Nasilenie się objawów istniejących już trudności (lęku, fobii, zaburzeń odżywiania)
To nie jest powód do wstydu, a do działania. Proszę, nie bagatelizujcie tych sygnałów. To nie jest "lenistwo" czy "złe zachowanie". To wołanie o pomoc.
Jeśli obserwujecie u swojego dziecka któreś z powyższych zachowań, rozważcie konsultację psychologiczną. Im szybciej zareagujemy, tym łatwiej będzie mu odzyskać równowagę i poczucie bezpieczeństwa w nowym roku szkolnym.

Wakacyjny bunt nastolatka – jak być jego bezpiecznym portem? Gdy nastolatek wybucha, zamyka się w sobie lub testuje gran...
29/06/2025

Wakacyjny bunt nastolatka – jak być jego bezpiecznym portem?

Gdy nastolatek wybucha, zamyka się w sobie lub testuje granice, nie odrzuca Ciebie – on sprawdza relację. Jego zachowanie to często wołanie: Czy nadal będziesz mnie kochać, gdy nie jestem idealny?"

Twoja rola?
Być jak latarnia morska i emocjonalny kontener:
🌊 Świecisz stabilnie – nie gasisz się, gdy nadpływa burza jego emocji
🌊 Kontenerujesz – pomagasz mu oswoić trudne uczucia, nie zalewając się nimi
🌊 Dajesz oparcie– akceptujesz jego przeżycia, nawet gdy nie akceptujesz zachowań

Dlaczego to ważne?

⚓ Gdy przyjmujesz jego złość czy smutek bez paniki, uczy się, że emocje nie niszczą relacji.
⚓ Twoja spokojna obecność reguluje jego układ nerwowy.
⚓ Stając się "emocjonalnym buforem", pomagasz mu zbudować most między dzieciństwem a dorosłością.

Pamiętaj:
Za buntem kryje się lęk. Za oporem – potrzeba autonomii. Za chłodem – pragnienie bliskości na nowych zasadach.

Twoja cierpliwa obecność to mapa, dzięki której znajdzie drogę do siebie – i do Ciebie.

Adres

Partyzantów 60
Zamosc
22-400

Telefon

+48604427671

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dr Anna Sak-Styczyńska - Gabinet Psychoterapii Dzieci i Młodzieży umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria