Psychoterapia Poznawczo-Behawioralna Ewelina Hajduk

15/11/2025

06/02/2025

📌W terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) wyróżnia się 5 filarów perfekcjonizmu.

Może któryś z nich jest Ci bliski? 👀

1️⃣Nierealistyczne oczekiwania - Zawsze wyżej, zawsze lepiej...ale czy to naprawdę konieczne?

2️⃣Strach przed błędami - Każda pomyłka to dramat? A co jeśli to po prostu... nauka?

3️⃣Unikanie ryzyka - "Nie zrobię bo nie będzie idealnie" = zero efektów.

4️⃣Zależność od opinii innych - Twoja wartość ≠ ich ocena.

5️⃣Samokrytyka - Czy traktujesz siebie tak, jak swojego najlepszego przyjaciela?

💡CBT pomaga przełamać te schematy!

▶ Zamiast dążyć do perfekcji, stawaj na rozwój i postęp. Daj sobie prawo do błędów i pamiętaj, że lepiej zrobić coś niedoskonale niż wcale!

👉Który punkt dotyczy Cię najbardziej? Daj znać w komentarzu!

27/01/2025

📖Prokrastynacja to nie wyrok - to sygnał, że czas popracować nad swoimi myślami 💭i nawykami. Daj sobie przestrzeń na próbowanie!

✨Jakie zadania odkładasz od dawna?

✨A Ty? Jak radzisz sobie z prokrastynacją?🧠
Podziel się swoimi sposobami lub przemyśleniami w komentarzach- chętnie poczytam, co działa na Ciebie!