Marta Matusiak - marta balans joga

18/06/2026

Zapraszam :)

Okoliczności przyrody jodze dodają niepowtarzalnego efektu. Na sali ten sam zestaw działa zupełnie inaczej niż na świeżym powietrzu.

Warto spróbować i doświadczyć. Do tego grupa i społeczność jogowa dodaje uśmiechu i radości z przeżywania wspólnie doświadczenia.

Po zajęciach zapraszamy na piknik ♥️🍀🦋

Widzimy się w sobotę o 10:00 :)

🌿 W tę sobotę widzimy się na Piast Polanie.

🌬️ Tym razem spotkamy się z oddechem. W jodze oddech jest wszechobecny, ale często nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak wiele możemy dzięki niemu osiągnąć.

✨ W sobotę pokażę Wam, jak oddechy energetyzujące w połączeniu z oddechami wyciszającymi mogą ze sobą współgrać. Jak dają efekt witalności, lekkości i pozytywnego nastawienia do reszty dnia.

☀️ Po tej praktyce możecie poczuć większą chęć do rozmowy, bycia z innymi, pojawią się pomysły i energia do działania. Jednocześnie, dzięki połączeniu z oddechami wyciszającymi, umysł będzie jaśniejszy, spokojniejszy i bez natłoku myśli, które często wprowadzają niepokój albo poddenerwowanie.

🌱 Pobudzenie będzie stonowane, ale odczuwalne.

🤍 Zapraszam Was do doświadczenia. Nie musicie znać żadnych technik oddechowych — wszystko będzie proste i dostępne dla każdego.

🧺 Po praktyce będzie piknik, więc oprócz mat zabierzcie też kocyk, coś do jedzenia i picia.

🎁 Słyszałam też o jakimś mini warsztacie, ale to już niespodzianka, którą znajdziecie na stronie Zielonego Czerwca.

🌞 Do zobaczenia o 10:00 już w sobotę 🙂
Marta Matusiak - marta balans joga

foto. SiemaFoto

16/06/2026

🌿 W tę sobotę widzimy się na Piast Polanie. Zielony Czerwiec organizowany przez Zuzanna Ł-g

🌬️ Tym razem spotkamy się z oddechem. W jodze oddech jest wszechobecny, ale często nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak wiele możemy dzięki niemu osiągnąć.

✨ W sobotę pokażę Wam, jak oddechy energetyzujące w połączeniu z oddechami wyciszającymi mogą ze sobą współgrać. Jak dają efekt witalności, lekkości i pozytywnego nastawienia do reszty dnia.

☀️ Po tej praktyce możecie poczuć większą chęć do rozmowy, bycia z innymi, pojawią się pomysły i energia do działania. Jednocześnie, dzięki połączeniu z oddechami wyciszającymi, umysł będzie jaśniejszy, spokojniejszy i bez natłoku myśli, które często wprowadzają niepokój albo poddenerwowanie.

🌱 Pobudzenie będzie stonowane, ale odczuwalne.

🤍 Zapraszam Was do doświadczenia. Nie musicie znać żadnych technik oddechowych — wszystko będzie proste i dostępne dla każdego.

🧺 Po praktyce będzie piknik, więc oprócz mat zabierzcie też kocyk, coś do jedzenia i picia.

🎁 Słyszałam też o jakimś mini warsztacie, ale to już niespodzianka, którą znajdziecie na stronie Zielonego Czerwca.

🌞 Do zobaczenia o 10:00 już w sobotę 🙂

08/06/2026

Kochani, powoli wchodzimy w tryb wakacyjny, dlatego w czerwcu plan zajęć jest nieco lżejszy.
☀️
W tym miesiącu zapraszam również na 7-dniowe wyzwanie z medytacją dla osób z karnetem.

Jeśli macie ochotę dołączyć tylko do wyzwania, bez udziału w pozostałych zajęciach, możecie przyjść na pojedyncze spotkanie wprowadzające:

📅 9.06 – wtorek
📅 10.06 – środa

Podczas zajęć omówimy zasady wyzwania i wspólnie przećwiczymy medytację. Przez kolejne dni każdy praktykuje samodzielnie w domu, ale pozostajemy w kontakcie na zamkniętej grupie, wspieramy się i wzajemnie mobilizujemy. Ja również biorę udział w wyzwaniu i jestem dla Was dostępna.

Możecie korzystać zarówno z karnetów, jak i z pojedynczych wejść — nie trzeba mieć karnetu, aby dołączyć do zajęć. Przy zbliżających się urlopach i pięknej pogodzie może to być wygodniejsza opcja. 🌿

Pamiętajcie, że obowiązują zapisy zarówno na karnety, jak i na pojedyncze zajęcia.
Do zobaczenia! 💚

12/05/2026

🧘‍♀️ Bardzo ważnym elementem przed medytacją jest przygotowanie, czyli krótka rozgrzewka.

🌿 To trochę tak jak w sporcie — zanim zaczniemy trening, rozgrzewamy mięśnie, żeby przygotować ciało i zmniejszyć ryzyko napięć czy przeciążeń.

✨ W medytacji rozgrzewka ma podobne znaczenie. Pomaga oczyścić głowę z nadmiaru emocji, rozluźnić ciało i przygotować je do dłuższego siedzenia w bezruchu.

🌬️ Ten etap często jest pomijany, a szkoda — bo bez przygotowania trudniej wejść w stan wewnętrznej ciszy. Myśli szybciej przejmują uwagę, ciało zaczyna się wiercić, a punkt skupienia trudniej utrzymać.

🤍 Dlatego na kursie medytacji od podstaw uczymy się nie tylko technik medytacyjnych, ale też tego, jak przygotować ciało, oddech i umysł do praktyki.

📅 Start kursu: 25.05.2026
🕕 Godzina: 18:00

Zapraszam Cię na kurs medytacji od podst.

04/05/2026

Maj w centrum samoregulacji zaprasza do praktyki 🌿

W tym miesiącu spotykamy się regularnie na zajęciach grupowych: medytacja, Joga Kundalini, poranny łyk energii oraz oddech • ruch • medytacja.

Nowa edycja kursu Medytacja od podstaw rusza 25 maja — jeszcze przed wakacyjnym rozproszeniem. To dobry moment, żeby spokojnie wejść w praktykę i zbudować regularność.

Będą też wydarzenia specjalne:
✨ weekendowa podróż po czakrach z Kundalini Jogą i Shakti Dance
✨ relaks z oddechem i misami
✨ pogłębiona medytacja z przygotowaniem i wprowadzeniem

Szczegóły znajdziesz na grafikach.
Zapisy i pytania — napisz do mnie wiadomość prywatną 💛

30/04/2026

✨ Ruch somatyczny to świadomy, uważny ruch, który pomaga zauważać napięcia zapisane w ciele i stopniowo je rozluźniać. To bardzo wspierająca praktyka — szczególnie dziś, kiedy stres, pośpiech i przebodźcowanie często towarzyszą nam na co dzień, a napięcie kumuluje się w ramionach, plecach, brzuchu czy szczęce.

🌿 Kiedy napięcie długo utrzymuje się w ciele, może wpływać na nasze samopoczucie, poziom energii, odporność i ogólny dobrostan. Dlatego tak ważne jest rozwijanie świadomości ciała — umiejętności zauważania, co się w nim dzieje, zanim napięcie stanie się naszym „normalnym” stanem.

💫 Często nawet nie zdajemy sobie sprawy, że coś nas spina. Dopiero kiedy zaczynamy uważniej słuchać ciała, możemy zauważyć: „zaciskam szczękę”, „unoszę ramiona”, „mam napięty brzuch”, „wstrzymuję oddech”. A kiedy to zauważamy, pojawia się możliwość świadomego rozluźnienia.

🌬️ Ta świadomość pomaga nie tylko rozluźniać ciało, ale też lepiej rozpoznawać, co nas stresuje. Z czasem zaczynamy widzieć, jakie sytuacje, myśli, relacje czy tempo życia powodują napięcie — i możemy świadomiej zadbać o siebie, swoje granice i regenerację.

🧘‍♀️ Zapraszam Was na zajęcia, podczas których regulujemy układ nerwowy poprzez ruch, oddech, medytację i kontakt z ciałem. Uczymy się zauważać, co dzieje się w środku, wracać do siebie i budować większy spokój, stabilność oraz poczucie bezpieczeństwa w ciele.

📅 Grafik zajęć:
Wtorek 19:30–21:00�Joga Kundalini
Środa 08:15–09:45�Poranne zajęcia dodające energii i spokoju na resztę dnia. Po tych zajęciach idziesz do pracy z większym spokojem, lekkością i pozytywnym nastawieniem.
Środa 18:00–19:30�Oddech – ruch – medytacja. Zajęcia rozwijające samoregulację, kontakt z ciałem i umiejętność świadomego rozluźniania napięć.
Czwartek 19:30–21:00�Joga Kundalini

🤍 Joga Kundalini łączy ruch somatyczny, techniki oddechowe i medytację. To trzy elementy, które wspierają kontakt z ciałem, pomagają regulować układ nerwowy, wyciszać napięcie i wzmacniać wewnętrzną równowagę.

21/04/2026

🫁 Nauka świadomego oddechu może na początku sprawiać trudności. Wiele osób na co dzień oddycha dość płytko, głównie górną częścią klatki piersiowej. Tymczasem oddech uspokajający, podstawowy i najbardziej wspierający to taki, który aktywuje przeponę.

🌿 Przy łagodnym wdechu porusza się brzuch i dolne żebra, a przy powolnym wydechu ciało stopniowo się rozluźnia. To prosty, ale bardzo skuteczny sposób na regulację emocji i zmniejszenie napięcia.

✨ Tego oddechu możesz nauczyć się na zajęciach jogi kundalini albo na kursach, które tutaj znajdziesz. Jest bardzo pomocny u dentysty, kiedy pojawia się napięcie, w pracy, gdy emocje biorą górę, czy przy dzieciach, które czasem potrafią wystawić naszą cierpliwość na próbę 😉

💛 Zapraszam Was na zajęcia. Oddech to narzędzie, które każdy z nas ma zawsze przy sobie. Kiedy uczymy się korzystać z niego świadomie, może realnie wspierać nas w codziennym życiu, stresie i zmęczeniu.

💬 PS. Może ktoś z Was chciałby podzielić się swoim doświadczeniem z długim oddechem? Czy trudno było się go nauczyć? Czy stosujecie go na co dzień i czujecie, jak działa? Piszcie śmiało 😊

10/04/2026

✨ Kochani, zapraszam Was na stałe zajęcia i kursy :)

📚 Na kursach zajmujemy się nie tylko samą praktyką, ale również nauką, która pomaga samodzielnie medytować i lepiej zrozumieć, czym naprawdę jest medytacja. Uczymy się także, jak regulować układ nerwowy i łagodniej, świadomiej radzić sobie z emocjami.

🌿 Stałe zajęcia to przestrzeń praktyki samoregulacji, technik oddechowych oraz medytacji — tak, aby krok po kroku wracać do siebie, do większego spokoju i równowagi.

💛 Zapraszam do zapisów 🙂