ZCT-Zielonogórskie Centrum Terapii

24/08/2026

Czy zdarza Ci się analizować jedną sytuację po kilka razy?

Wracasz myślami do rozmowy.Zastanawiasz się, czy ktoś źle Cię zrozumiał.Przewidujesz kilka czarnych scenariuszy naraz.Próbujesz przygotować się na wszystko, żeby nic Cię nie zaskoczyło.

Zamartwianie się często daje chwilowe poczucie kontroli. Możemy mieć wrażenie, że jeśli wystarczająco dużo razy coś przemyślimy, to będziemy bezpieczniejsi, lepiej przygotowani, mniej narażeni na błąd.

Ale w praktyce bywa odwrotnie- głowa jest coraz bardziej zmęczona, ciało napięte, a spokoju nadal nie ma.

Na blogu ZCT pojawił się nowy wpis o tym, dlaczego ciągle się zamartwiamy i skąd bierze się gonitwa myśli.

Piszę w nim o tym:

dlaczego mózg tak łatwo wpada w analizowanie,

czym różni się realne planowanie od zamartwiania,

dlaczego potrzeba kontroli potrafi tak bardzo męczyć,

i co może pomóc, kiedy myśli nie chcą się zatrzymać.

Link do artykułu zostawiam w komentarzu.

ZCT- Zielonogórskie Centrum Terapii

14/08/2026

Dzisiaj w ZCT odbywa się drugie spotkanie z cyklu warsztatów dla kobiet 💚

Po pierwszym warsztacie „Kobieta, która daje za dużo” przyszedł czas na kolejny krok:

„Kobieta, która stawia siebie na równi”

Tym razem skupiamy się na tym, jak zadbać o siebie bez poczucia winy, jak odróżniać własną odpowiedzialność od odpowiedzialności innych oraz jak stawiać granice tak, żeby nie wycofywać ich pod wpływem napięcia czy cudzej reakcji.

Będzie kameralnie, praktycznie i bardzo konkretnie- z workbookiem, ćwiczeniami i przestrzenią na własne refleksje.

Bardzo się cieszymy, że możemy kontynuować ten cykl i spotkać się ponownie z kobietami, które były z nami na pierwszym warsztacie. 🥰

ZCT – Zielonogórskie Centrum Terapii

11/08/2026

Seksualność, bliskość i potrzeby- porozmawiajmy bez tabu i bez oceniania.

Niektóre tematy trudno poruszyć nawet z najbliższą osobą. Czasem pojawia się wstyd, napięcie, niepewność albo obawa, że nasz problem jest „zbyt błahy”. Tymczasem rozmowa ze specjalistką może pomóc lepiej zrozumieć sytuację, nazwać własne potrzeby i ustalić dalsze kroki.

W ZCT konsultacje psychologiczne i seksuologiczne prowadzi Patrycja Wojnowska- psycholog i seksuolog.

Podczas spotkania można porozmawiać między innymi o:
• różnicach potrzeb i oczekiwań w związku,
• trudnościach w budowaniu bliskości,
• komunikowaniu potrzeb i granic,
• lęku, napięciu lub wstydzie związanym z seksualnością,
• pytaniach dotyczących własnej seksualności i tożsamości,
• zmianach w życiu intymnym wpływających na samopoczucie lub relację.

Konsultacje odbywają się w atmosferze pełnej poufności, szacunku i bez oceniania. To osoba korzystająca ze wsparcia decyduje, o czym oraz w jakim tempie chce mówić. Nie trzeba mieć gotowych odpowiedzi ani od razu zobowiązywać się do dalszych spotkań.

📍 Zielona Góra, ul. Zacisze 19
💻 Możliwość konsultacji online
⏱️ 50 minut
💳 220 zł

Umów spotkanie z Patrycją:
🌐 terapiazg.pl
📞 782 798 378

09/08/2026

Czy można „dobrze funkcjonować” i jednocześnie być w ciągłym napięciu?
Tak. I właśnie dlatego lęk nie zawsze wygląda tak, jak wiele osób sobie wyobraża.
Czasem nie widać go na pierwszy rzut oka.
Ktoś pracuje, odbiera telefony, ogarnia dom, dzieci, relacje, obowiązki. Uśmiecha się, odpowiada „wszystko dobrze”, dowozi zadania, pamięta o terminach.
A w środku?
Jest ciągła analiza.
Zamartwianie się.
Napięcie w ciele.
Trudność w odpoczynku.
Poczucie, że trzeba być przygotowanym na każdy możliwy scenariusz.

Myśli typu:
„a co jeśli coś pójdzie nie tak?”,
„czy na pewno zrobiłam dobrze?”,
„czy ktoś źle o mnie pomyśli?”.

Na blogu ZCT pojawił się nowy artykuł o wysokofunkcjonującym lęku — czyli o sytuacji, w której z zewnątrz „wszystko działa”, ale wewnętrznie człowiek jest przeciążony.

To ważny temat, bo wiele osób długo nie szuka pomocy właśnie dlatego, że „przecież jakoś sobie radzę”.

A radzenie sobie nie zawsze oznacza, że jest nam dobrze.

Link do artykułu zostawiam w komentarzu.

ZCT — Zielonogórskie Centrum Terapii

27/07/2026

Czy psycholog będzie mnie oceniał?
Czy muszę wiedzieć, od czego zacząć?
A co, jeśli się rozpłaczę, zablokuję albo powiem „za dużo”?

To jedne z najczęstszych obaw przed pierwszą wizytą u psychologa i naprawdę nie oznaczają, że przesadzasz.

Pierwsza konsultacja nie jest egzaminem, rozmową kwalifikacyjną ani sprawdzianem z tego, jak „dobrze” radzisz sobie w życiu. To przestrzeń, w której możesz spokojnie opowiedzieć o tym, co jest dla Ciebie trudne- dokładnie w takim tempie, jakie jest dla Ciebie możliwe.

Na blogu ZCT pojawił się nowy artykuł:
„Czy psycholog ocenia? Obawy przed pierwszą wizytą”

Piszę w nim m.in. o tym:
🌿 czy trzeba mieć „poważny problem”, żeby zgłosić się po pomoc,
🌿 co zrobić, jeśli nie wiesz, od czego zacząć,
🌿 czy na pierwszej wizycie trzeba opowiadać całe swoje życie,
🌿 dlaczego emocje, płacz albo cisza są naturalną częścią rozmowy,
🌿 jak przygotować się do pierwszego spotkania bez presji.

Jeśli od dawna myślisz o konsultacji, ale zatrzymuje Cię lęk, wstyd albo niepewność- ten tekst może być dla Ciebie dobrym, łagodnym pierwszym krokiem.

Link do artykułu znajdziesz w komentarzu.

ZCT — Zielonogórskie Centrum Terapii

27/07/2026

Diagnoza ADHD u dorosłych w Zielonej Górze

Czasem nie chodzi o brak motywacji, lenistwo czy „złą organizację”. Trudności z koncentracją, planowaniem i regulacją emocji mogą mieć różne przyczyny, a rzetelny proces diagnostyczny pomaga lepiej zrozumieć własne funkcjonowanie.

Do konsultacji diagnostycznej mogą skłonić między innymi:

• trudność w rozpoczynaniu i kończeniu zadań,
• częste rozpraszanie się lub natłok myśli,
• zapominanie, gubienie rzeczy i problemy z organizacją,
• impulsywność albo duże wahania zaangażowania,
• poczucie, że codzienne obowiązki wymagają nieproporcjonalnie dużo wysiłku.

Pojedyncze objawy nie przesądzają jednak o ADHD. Dlatego diagnoza uwzględnia nie tylko aktualne trudności, ale również historię funkcjonowania oraz inne możliwe przyczyny objawów. Internetowy kwestionariusz może być wskazówką, lecz nie zastępuje pełnej oceny diagnostycznej.

Proces prowadzi Adrianna Mieszkiel- psycholog i diagnosta. Rozpoczyna się on od konsultacji wstępnej, podczas której omawiane są zgłaszane trudności i historia funkcjonowania. Następnie dobierane są odpowiednie metody diagnostyczne, a ostatnim etapem jest omówienie wyników oraz przedstawienie rekomendacji dalszego postępowania.

Nie musisz mieć gotowych odpowiedzi ani od razu podejmować decyzji o całym procesie. Dokładna liczba spotkań, przebieg diagnozy i jej łączny koszt są ustalane indywidualnie i jasno omawiane podczas pierwszej konsultacji.

📍 ZCT, ul. Zacisze 19 w Zielonej Górze
⏱️ Pierwsza konsultacja: 50 minut
💳 Cena konsultacji: od 220 zł

Umów spotkanie z Adrianną i zrób pierwszy krok w stronę lepszego zrozumienia siebie.
🌐 Rezerwacja przez stronę ZCT
📞 782 798 378

20/07/2026

Małe kroki też mają znaczenie.

Na stronie ZCT znajdziecie już sklep z materiałami do pracy własnej oraz blog psychologiczny.

Materiały powstały z myślą o osobach, które chcą spokojnie, samodzielnie i we własnym tempie lepiej rozumieć swoje emocje, myśli i potrzeby.

A na blogu będziemy regularnie dzielić się psychoedukacją, praktycznymi wskazówkami i treściami, do których można wracać wtedy, kiedy tego potrzeba.

To nie zastępuje terapii, ale może być łagodnym pierwszym krokiem albo wsparciem pomiędzy spotkaniami.

Zajrzyj tutaj:
https://terapiazg.pl/sklep.html

Więcej o ZCT:
www.terapiazg.pl

Konsultacje psychologiczne, psychoterapia, terapia par i diagnoza ADHD w Zielonej Górze oraz online.

13/07/2026

Przeprosiny bez odpowiedzialności często nie kończą konfliktu — tylko przykrywają go na chwilę.
Dobre „przepraszam” nie brzmi jak: „skończ już ten temat”.
Brzmi raczej jak: „chcę zrozumieć, co cię zraniło i co mogę zrobić inaczej”.

związek emocje psychoterapia zdrowiepsychiczne samoświadomość

13/07/2026

Mamy dla Was coś nowego i jesteśmy tym naprawdę bardzo podekscytowani! 🤍

Od dziś działa nasza nowa strona internetowa ZCT:

🌿 www.terapiazg.pl

Chciałyśmy stworzyć miejsce, w którym znajdziecie wszystko, czego możecie potrzebować w jednym miejscu:

• informacje o naszym zespole i formach wsparcia
• możliwość umówienia konsultacji
• zdjęcia i klimat naszych gabinetów
• sklep z e-bookami, workbookami i materiałami do pracy własnej
• blog psychologiczny z praktyczną wiedzą, refleksjami i odpowiedziami na częste pytania

Na blogu będą regularnie pojawiać się nowe wpisy- planujemy dodawać dla Was wartościowe treści przynajmniej raz w tygodniu.

Zależało nam, żeby nowa strona była nie tylko estetyczna, ale przede wszystkim prosta, przejrzysta i pomocna. Żeby można było spokojnie sprawdzić, jak pracujemy, znaleźć odpowiednią formę wsparcia albo skorzystać z psychologicznych materiałów we własnym tempie.

Będzie nam ogromnie miło, jeśli zajrzycie, rozejrzycie się i dacie znać, jak Wam się podoba. 🤍

Zapraszamy:

www.terapiazg.pl

10/07/2026

Szczerość jest ważna. Ale sposób, w jaki mówimy prawdę, też ma znaczenie.

Można być autentycznym bez upokarzania.
Można mówić trudne rzeczy bez atakowania.

granice psychoterapia zdrowiepsychiczne samoświadomość związek