Kuźnia-Psychoterapia i Rozwój Osobisty

01/08/2026

🌿🌿🌿
Terapia par...
Wiele zapytań dostajemy w Kuźni o tą formę współpracy.

🌿 Żeby odpowiedzieć na pytanie czym jest terapia par można by się zastanowić czym właściwie jest bycie parą, czym jest partnerstwo?

🌿 Bardzo lubię w swojej pracy spotkania z parami. Każda z nich mogłaby trochę inaczej odpowiedzieć na postawione powyżej pytanie. I to dobrze. Każdy z nas ma możliwości stworzyć taki związek jaki nam osobiście służy i nie będzie to "model" dla wszystkich. Tego modelu nie tworzy się w pojedynkę, nie tworzy się raz na zawsze...

🌿 Dla mnie ważne jest właśnie ten niekończący się "proces tworzenia". Wszystko podlega zmianie, każdy człowiek a zatem relacja partnerska też.

🌿 Czasem terapia par jest "aktualizowaniem danych" o sobie samym i o partnerze, partnerce. Danych o potrzebach, które się zmieniają, o możliwościach, o wyjaśnieniach zachodzących zmian.

🌿 Terapia par to też doskonalenie " sztuki zarządzania różnicami". Różnice są bogactwem pary, pomnażają możliwości jeśli umiemy je doceniać i z nich korzystać, i kiedy są optymalne.

🌿 Do specjalizowania się w zarządzaniu różnicami potrzebne jest nam rozwijanie kompetencji komunikacji interpersonalnej, radzenia sobie z trudnymi doświadczeniami i emocjami, umiejętność nazywania potrzeb i znajdowania sposobów ich zaspokojania. W terapii par jest przestrzeń na doskonalenie tych ważnych kompetencji.

🌿 Każda para żyje w określonych okolicznościach, które również wciąż podlegają zmianom. Są źródłem emocji, frustracji, nierzadko konfliktów. W terapii para może z okoliczności swojego życia zrobić źródło zasobów do pokonywania trudności, znaleźć rozwiązania na powstałe konflikty.

🌿 Terapia par to bardzo bogate doświadczenie... Daje jej uczestnikom możliwość doświadczenia w relacji ponownego uważnienia - "moje i twoje jest tak samo ważne"..

🌿 Jestem w ogronmnym uznaniu dla osób, które decydują się świadomie dbać o relację partnerską, włożyć w to uwagę, wysiłek i zaangażowanie.
Doceniam kiedy pary włączają mnie w ten proces, otwierają się na wsparcie.

Edyta RK

www.kuznia-psychoterapia.zgora.pl

28/07/2026

🌿🌿🌿

❣️ MIKROKINEZYTERAPIA – pozwól ciału wrócić do równowagi 🤲
Nasze ciało posiada niezwykłą zdolność do adaptacji, obrony i samonaprawy. 💚 Czasem jednak silny stres, uraz fizyczny lub emocjonalny, infekcje czy inne przeciążenia przekraczają jego możliwości. Wówczas w tkankach może pozostać swoisty „ślad”, który z czasem objawia się bólem, napięciem lub innymi dolegliwościami.
🤲 Mikrokinezyterapia to unikalna, delikatna metoda manualna, która za pomocą mikropalpacji pomaga odnaleźć miejsca, w których organizm utracił swoją naturalną równowagę. Terapeuta nie leczy za organizm – wspiera go w uruchomieniu jego własnych mechanizmów samoregulacji i autokorekcji. 🌿
✨ Celem terapii jest uwolnienie napięć, przywrócenie prawidłowej funkcji tkanek oraz stworzenie organizmowi warunków do powrotu do homeostazy.
🍀Czytanie informacji z ciała, zrozumienie jego pamięci, towarzyszyć równowadze - to istota mikrokinezyterapii.🍀
💛 To wyjątkowa metoda, która najczęściej wymaga tylko jednego zabiegu, a organizm kontynuuje proces samoregulacji jeszcze przez pewien czas po terapii.
🌿 Jeśli czujesz, że Twoje ciało od dawna wysyła sygnały, których nie warto ignorować – być może nadszedł czas, aby dać mu szansę na odzyskanie równowagi.
📞 604 904 854
🌐 www.grjm.pl
🌐microkinesitherapy.fr
Serdecznie zapraszam. 🤗

28/07/2026

🌿🌿🌿

Treści z książki Sabina Sadecka - terapia traumy, wiedza i miłość pt. "Powrót do ciała. Jak odzyskać siebie po doświadczeniu traumy" od kilku miesięcy oglądam, czytam, przeżywam, przepuszczam przez siebie, nadaję im ruch, zatrzymuję i reflektuję...

Pisanie Sabiny jest dla mnie niezwykle czułe, mądre, bezpieczne, autentyczne i ciekawe. W subtelny sposób, a jednocześnie bardzo ugruntowany i rzetelny, pisze o cierpieniu i zdrowieniu.

Wiele jest w niej zdań, którymi chciałabym się z Wami podzielić. Dziś wybieram te, które mówią o tym, że:
"życie wolne od cierpienia nie jest możliwe".

„W skrócie, taka jest natura rzeczywistości:

🌿Życie jest pełne bólu i przeciwności.

🌿Przyszłość jest niepewna.

🌿By osiągnąć cokolwiek, potrzebujemy dyscypliny.

🌿Nie jesteś nikim wyjątkowym. Niezależnie od tego, co robisz, nie możesz uniknąć tych aspektów życia.

🌿To się nigdy nie zmieni.

Przydarzają nam się też w życiu miłość, radość, łączność i kreatywność, ale one nigdy nie są rozłączne od powyższych pięciu punktów”

— Phil Stutz (zawarte w książce S. Sadeckiej)

Nawet gdy będziemy szukać różowych okularów i wlewać w siebie myślenie tylko o dobrym, pozytywnym świecie, nadal nie będziemy chronieni przed trudem i wysiłkiem, które są częścią każdego życia.

Możliwość i wybór pojawiają się na poziomie decyzji: "cierpienie może być częścią dużego ekranu, a może zajmować całą jego powierzchnię".

Co wybieram? Jaką intencję i jaki motyw mam dla swojego życia?

Kiedy myśl po myśli, krok po kroku wybieram drogę do zdrowia i życzliwości dla siebie, napełniam energią to, co staje się przeciwwagą dla utknięcia w cierpieniu. Jeśli wyruszam po budowanie i wzmacnianie swojej rezyliencji, staje się ona coraz bardziej pojemna na trudne wydarzenia — zarówno te w świecie wewnątrz, jak i w życiu na zewnątrz.

Jeśli rozpoznam, co mnie zabiera i nauczę się, jak wracać z mrocznej podróży, zacznę ponownie czuć swoje ciało, widzieć kolory, odczuwać zapachy, słyszeć dźwięki. Będę mieć większy dostęp do poczucia stabilności i gruntu pod nogami.

Życie wolne od cierpienia nie istnieje — ale możemy je wydarzać wolne od pozostania w nim.

Zostawiam tu dziś pytanie dla nas:
Czego życzę swojemu życiu? Dokąd i w jaki sposób siebie prowadzę — i jak chcę to robić dalej?

Dobra nam życzę 💚

07/07/2026

🌿🌿🌿

💫 Zdrowie i dobre samopoczucie opierają się na trzech filarach:
💛 emocjach i psychice
🧘‍♀️ ciele i ruchu
🥗 odżywianiu
Każdy z tych elementów wpływa na pozostałe. Gdy jeden z nich zostaje zaburzony, organizm stopniowo traci równowagę. Dopiero troska o wszystkie trzy filary pozwala odzyskać harmonię, zdrowie i wewnętrzny spokój. ⚖️🌿
To właśnie jest istota holistycznego podejścia – spojrzenia na człowieka jako na jedną, nierozerwalną całość.
🤲 W moim gabinecie w Zielonej Górze pracuję z ciałem i ruchem. Poprzez terapię manualną, mikrokinezyterapia, czaszkowokrzyżową, TRE pomagam uwolnić nagromadzone napięcia, poprawić funkcjonowanie organizmu, odzyskać lekkość, swobodę ruchu oraz większą świadomość własnego ciała. 💚
🤝 Pozostałe filary – psychoterapia, dieta, rozwój osobisty oraz wsparcie w pracy z emocjami – realizowane są w Kuźni w Zielonej Górze. Wspólnie tworzymy przestrzeń, w której człowiek może zadbać o siebie w sposób kompleksowy.
🕊️ „Ciało jest lustrem naszej psychiki – mówi to, czego czasem nie potrafimy wyrazić słowami.”
✨ Jeśli czujesz, że Twoje ciało wysyła sygnały, których nie warto ignorować – zapraszam. Czasem właśnie praca z ciałem staje się pierwszym krokiem do głębokiej zmiany i pełniejszego, spokojniejszego życia.

„Bo prawdziwe zdrowie zaczyna się tam, gdzie ciało, umysł i sposób życia zaczynają ze sobą współpracować. 💚”

💚 Zadbaj o siebie holistycznie. Czasem pierwszy krok zaczyna się od wsłuchania w sygnały, które wysyła Twoje ciało. Zapraszam do kontaktu.
📍 Gabinet Terapii Manualnej – Zielona Góra
📞 604 904 853
🌐 www.grjm.pl

03/07/2026

🌿🌿🌿

Staw skroniowo-żuchwowy (TMJ❣️)

💤Zaciskanie zębów i napięcie mięśni żuchwy często prowadzi do bólu głowy, karku, migren, trzasków w stawie czy problemów z otwieraniem ust.
​Czy wiesz, że Twoja szczęka może być kluczem do pozbycia się przewlekłego bólu? 🤔🦷
​Staw skroniowo-żuchwowy (TMJ) to niezwykle skomplikowany obszar. Często nieświadomie go przeciążamy, co prowadzi do bruksizmu – czyli zgrzytania i zaciskania zębów. 😫

​Czy odczuwasz:
✅ Ból w żuchwie lub ograniczenia w jej otwieraniu?
✅ Napięcie promieniujące na całą szyję?
✅ Dyskomfort w obrębie obręczy barkowej?
✅ Problemy ze zgryzem, które wydają się nie mieć końca?

​Te objawy często są ze sobą połączone! Napięcia w szczęce przenoszą się dalej, "blokując" ramiona i szyję, co negatywnie wpływa na całe Twoje samopoczucie. 💆‍♂️💆‍♀️

​Nie musisz z tym żyć! Zapraszam na terapię uwalniającą napięcia w obrębie szczęki, szyi i obręczy barkowej. Pomagam przywrócić komfort i rozluźnić to, co od dawna trzyma Cię w napięciu. ✨
​📍 Lokalizacja: Zielona Góra
📞 Umów się już dziś: 604 904 853
🌐 Więcej informacji: www.grjm.pl
​Zadbaj o siebie i odetchnij pełną piersią! 😊
​

03/07/2026

🌿🌿🌿

Nasze ciało jest jak kronika, która przechowuje to, co przeżyliśmy.
Emocje, które są uznane za zagrażające są tłumione i zamrażane w naszych tkankach. By nie czuć strachu, lęku, bólu, cierpienia potrzebujemy odciąć się od nich i schować jak najdalej od naszej wiedzy, a przede wszystkim czucia.

To tak jakby równolegle do naszego życia istniał świat, o którym istnieniu nie wiemy, z którym nie mamy kontaktu, oddalony, a jednak nasz świat.

To bardzo ważny i pomocny mechanizm, który w sytuacji przeżywania kryzysu pozwala nam przetrwać najtrudniejsze momenty naszej historii. Czasami jednak nasz umysł i ciało nie przywracają informacji o tym, że zagrożenie już minęło. Układ nerwowy pozostaje w zapętleniu odtwarzania tego samego - reakcji na zagrożenie. To, jak mówił Kavi Gemin, jeden z moich nauczycieli SE - jakby "wieczna chwila teraźniejszości".

Przewlekłe napięcie w karku, barkach, żołądku to często echo przeszłych stresów, które utknęły w trybie walcz lub uciekaj.
Aby uwolnić napięcie z ciała najpierw musimy mu dać poczucie bezpieczeństwa w terażniejszości. Układ nerwowy potrzebuje doświadczać, że niebezpieczeństwo, to przeszłość.

Poprzez m.in.

🌿nieustanne przywracanie orientacji, zauważania tego, co jest "tu i teraz", zakotwiczanie się w bezpiecznych elementach otoczenia,

🌿gruntowanie, czyli świadome rejestrowanie kontaktu ciała z podłożem – czucie stóp na podłodze, ciężaru ciała na krześle , poczucia, że ciało ma wsparcie,

🌿wykształcanie umiejętności utrzymywania podwójnej orientacji: tego, co jest w naszych mięśniach, doznaniach z ciała, przeżywanych emocjach, oraz tego, co widzimy, czujemy, słyszymy na zewnątrz,

💚dajemy ciału sygnał, że walka dobiegła końca

Dopiero wtedy zamrożona energia może zacząć topnieć, a spięte mięśnie – centymetr po centymetrze – odpuszczają.

Ciało przestaje być schronem bojowym, a znów staje się domem. Uwalniając ciało odzyskujemy nasze życie, wolność, odzyskujemy samych siebie.

20/06/2026

👏👏👏

13/06/2026

🌿🌿🌿

🌿Bliskość z drugim człowiekiem. Któż o niej nie marzy? O byciu zobaczonym. Usłyszanym. Przyjętym takim, jakim się jest.
Bez stawiania warunków. Bez konieczności zasłużenia na akceptację. Bliskość zaczyna się tam, gdzie można być obecnym bez udowadniania swojej wartości. Gdzie Twoje "ja" nie musi się zmieniać, naprawiać ani dopasowywać, by znaleźć miejsce obok drugiego człowieka. Bliskość, która jest bezpieczną więzią i w której możesz mieć pewność, że relacja wytrzyma napięcie.

Brzmi pięknie, jednak dla wielu z nas tego typu relacja pozostaje niedostępna. To pokłosie treningu, jaki zafundował nam świat, w którym nie wystarczyło po porostu istnieć - trzeba było być "jakimś", zachowywać się w konkretny sposób. By zyskać akceptację, trzeba było grać.

Gry, w które gramy z innymi ludźmi. pozwalają nam pozostać z nimi w relacjach. Dzięki nim zaspokajamy ważne dla nas potrzeby, jednocześnie rezygnując ze swojej autentyczności.
Gdy gramy w gry relacyjne, przestajemy być sobą. Przestajemy być widziani takimi, jakimi jesteśmy. W efekcie, pozostając wśród ludzi, czujemy się samotni i przegrywamy bliskość - tu i teraz.
Czy można opuścić grę? Oczyścić relację? Stanąć w prawdzie, powiedzieć drugiej osobie "To JA, zobacz MNIE, zaakceptuj"?
Chcemy Cię zapewnić, że można i warto to zrobić.🌿

Agnieszka Kozak
Zbigniew Rećko

Dziś zaczynam czytać, ale już teraz polecam tę książkę w ciemno!
A raczej w jasno, znając wcześniejsze publikacje, wypowiedzi, podcasty Agnieszka Kozak

02/06/2026

🌿🌿🌿

🌿 Pacjent do metody… czy metoda do pacjenta? 🌿
Każdy pacjent jest inny i ma inne potrzeby. Dlatego skuteczna terapia zaczyna się nie od techniki, lecz od człowieka – jego historii, objawów i potrzeb.❣️
Podstawą mojej pracy jest dokładny wywiad, obserwacja oraz diagnoza funkcjonalna. To one pomagają odnaleźć przyczynę dolegliwości i dobrać najwłaściwszy kierunek terapii.👍

Metodą przewodnią w mojej pracy jest mikrokinezyterapia, wspierająca odnajdywanie źródła napięć i przeciążeń zapisanych w ciele oraz naturalne procesy samoregulacji organizmu.🌸

W zależności od potrzeb terapia może być uzupełniona o: 🌿 terapię manualną – przy nadmiernych napięciach mięśniowych, 🌿 metodę McKenziego – przy zaburzeniach o podłożu mechanicznym, 🌿 PNF – przy nieprawidłowych wzorcach ruchowych i postawie, 🌿 poizometryczną relaksację mięśni – dla poprawy elastyczności mięśni, 🌿 terapię czaszkowo-krzyżową – dla odprężenia i wyciszenia, 🌿 TRE® – ćwiczenia pomagające uwolnić napięcie , stres i poczuć ciało i siebie.

Nie chodzi o dopasowanie pacjenta do jednej metody. To metoda powinna być dobrana do pacjenta. 💚
✨ Reaguj na potrzeby swojego ciała, zanim zacznie krzyczeć bólem.
📍 Zielona Góra 📞 604 904 853 🌐 www.grjm.pl

26/05/2026

🌼Z okazji Dnia Mamy warto przypomnieć sobie coś ważnego – nie ma idealnych ludzi, więc nie ma też idealnych mam.
Macierzyństwo nie polega na byciu perfekcyjną. Polega na byciu wystarczająco blisko, uważnie, prawdziwie.

🌹Nie oczekuj od siebie, że zawsze będziesz spokojna, cierpliwa i wiedząca wszystko.
Nie oczekuj też idealności od swojej mamy.

🏵️Czasem łatwiej dostrzec to, czego zabrakło, niż to, co było próbą troski, miłości czy obecności. A przecież każda relacja niesie zarówno trudności, jak i coś cennego.

🪻Może właśnie dziś warto zatrzymać się przy tym, co dobre.
Przy tym, co wspierające, ciepłe, ważne.
To, na czym skupiamy uwagę, ma szansę rosnąć.

💐Wszystkim Mamom – tym pewnym siebie i tym zmęczonym, spełnionym i zagubionym, młodym i dojrzałym – życzymy więcej łagodności dla siebie i swoich historii. 💚