PsychoCentrum

28/10/2026

Już 21 listopada najbliższe wyjątkowe warsztaty z Mapy Marzeń!

Warsztat z tworzenia Mapy Marzeń, to proces, który uruchamia podświadomość, motywację i działanie. Jest to narzędzie opierające się na wykorzystaniu obrazów i emocji mających oddziaływać na naszą podświadomość. Jest to prosta i skuteczna metoda przydatna w określaniu swoich potrzeb i wyznaczaniu sobie celów oraz tworzeniu planów.

Mamy specjalną zniżkę dla wszystkich, wystarczy tylko nie zwlekać z zapisem. To już kolejna edycja, a cena jeszcze nigdy nie była tak niska - warto skorzystać!

21/10/2026

Tak dużo ostatnio mówimy tutaj o pozwoleniu sobie na odpoczynek i oddech.
A co jeśli po prostu nie potrafisz?
Tyle rzeczy może pójść nie tak! 🫥
Co jeśli cały czas coś jest do zrobienia, do przemyślenia, do zaplanowania, do zabezpieczenia? 🤷‍♀️
Jak dać sobie wtedy wytchnienie?

Na szczęście istnieją narzędzia które pomagają nam odpoczywać nawet przy tak dużym stresie. Przeczytasz o nich tutaj:
https://psychocentrum.pl/leze-w-lozku-a-glowa-nie-przestaje-myslec/
Ten link znajdziesz też w komentarzu pod tym postem.

Pamiętaj też, że zawsze możesz sięgnąć po pomoc do specjalisty! ❤

18/10/2026

🍂 Wiele osób nie chce już tylko więcej osiągać i działać — chce też dać coś sobie. Spokoju, czułości, odpoczynku, uważności i przestrzeni na własne potrzeby.

Kiedy poprosiliśmy Was o dokończenie zdania „Tej jesieni chcę dać sobie więcej…”, pod naszym postem pojawiło się wiele pięknych, szczerych odpowiedzi.

Dziękujemy, że podzieliliście się z nami swoimi refleksjami! ❤️ Najpiękniejsze myśli załączamy w tym poście:
Katarzyna napisała o potrzebie zwolnienia tempa, znalezienia czasu dla siebie, ale też o odwadze, by „nabrać więcej wiatru w skrzydła” i realizować własne cele. Monika chciałaby dać sobie więcej spokoju, czułości i wyrozumiałości. Przypomniała nam, jak ważne jest, by pozwolić sobie zwolnić i zatroszczyć się także o siebie. Marta zwróciła uwagę na potrzebę wyciszenia natłoku myśli, oddechu po trudniejszych chwilach i spojrzenia na problemy z dystansu. A Kasia marzy o tym, by nie odkładać na później rzeczy, które sprawiają jej radość — znaleźć więcej czasu na czytanie, spotkania z ludźmi i odkrywanie nowych pasji.

W tych odpowiedziach jest coś, co szczególnie nas porusza. Choć każda z nas mierzy się z czymś innym, często potrzebujemy podobnych rzeczy: spokoju, odpoczynku, czułości i przestrzeni na własne potrzeby. Tego właśnie chcemy Wam życzyć tej jesieni ❤

Dziękujemy też za udział w naszym rozdaniu!

Dzisiaj zgodnie z obietnicą mamy dla Was też wyniki rozdania 🙂 Rozdanie wygrywają Marta Borzęcka (Zatrzymaj się) i Kasia Sinkiewicz (Opowiedz mi co u ciebie). Gratulujemy zwyciężczyniom! W tym tygodniu skontaktujemy się w wiadomości prywatnej w sprawie danych do wysyłki.

#

15/10/2026

**Czy wiesz, że trudna relacja może odbijać się nie tylko na Twojej psychice, ale również na ciele?**

Przewlekłe napięcie, bóle głowy, problemy ze snem czy dolegliwości żołądkowe mogą nasilać się pod wpływem długotrwałego stresu.

Kiedy żyjesz w ciągłej niepewności, próbujesz przewidywać reakcje drugiej osoby i unikasz konfliktów, Twój organizm może pozostawać w stanie nieustannej gotowości. Nawet gdy trudna relacja się kończy, odzyskanie poczucia bezpieczeństwa wymaga czasem czasu i wsparcia.

**Jak możesz o siebie zadbać?** 🤍

🌿 Zadbaj o odpoczynek i regenerację.
🌿 Ucz się rozpoznawać swoje potrzeby i stawiać granice.
🌿 Buduj relacje, w których możesz być sobą i czuć się bezpiecznie.
🌿 Rozważ psychoterapię, która pomoże Ci lepiej zrozumieć swoje reakcje, przepracować trudne doświadczenia i stopniowo odzyskiwać poczucie sprawczości.

**Nie musisz czekać, aż znajdziesz czas na wizytę w gabinecie.**

Psychoterapia online to możliwość skorzystania ze wsparcia bez wychodzenia z domu. Możesz porozmawiać ze specjalistą z miejsca, w którym czujesz się komfortowo, bez dojazdów i dodatkowego stresu związanego z organizacją dnia. To rozwiązanie, które może ułatwić regularne spotkania nawet wtedy, gdy masz napięty grafik, obowiązki rodzinne lub mieszkasz daleko od gabinetu.

Pamiętaj, że Twoje reakcje nie są powodem do wstydu. Nie musisz radzić sobie ze wszystkim samodzielnie. Zasługujesz na wsparcie i relacje, w których możesz odetchnąć.

📩 Jeśli czujesz, że potrzebujesz rozmowy, skontaktuj się z nami. Pomożemy Ci znaleźć odpowiednią formę wsparcia.

Post na podstawie artykułu Pauli Wyczółkowskiej z naszej poradni❤

13/10/2026

Już 26.X rozpoczynamy KRĄG KOBIET w Zielonce. Spotkania, o które tak wiele osób dopytywało 🥰.

SPOTKANIA dla KOBIET, które:
🤍 czują, że zagubiły siebie w relacjach i codziennych obowiązkach;
🤍 mają trudność z odmawianiem i wyrażaniem własnego zdania;
🤍 często stawiają potrzeby innych ponad swoimi;
🤍 chcą lepiej zrozumieć swoje reakcje i powtarzające się schematy;
🤍 doświadczają trudności w relacjach i
🤍 chcą wzmocnić poczucie własnej wartości i odzyskać sprawczość;
🤍 są gotowe z ciekawością i odwagą przyglądać się sobie.

Będziemy uczyć się:
🌸 rozpoznawać emocje i potrzeby
🌸 budować zdrowe granice
🌸 przyglądać się wzorcom relacyjnym
🌸 rozwijać asertywność
🌸 rozpoznawać wewnętrzne przekonania
🌸 budować dojrzalsze relacje ze sobą i innymi
🌸 brać odpowiedzialność za wybory, rozwój i jakość swojego życia.
To będzie przestrzeń, w której przyjrzymy się zranieniom, ograniczeniom i trudnościom, ale również będziemy odkrywać zasoby, siłę i możliwości zmiany.

Będziemy pracować wokół takich zagadnień jak:
✨ relacje i wzorce rodzinne,
✨ granice,
✨ emocje i ich regulacja,
✨ rozpoznawanie potrzeb,
✨ wewnętrzne dziecko,
✨ komunikacja,
✨ porozumienie bez przemocy,
✨ asertywność,
✨ tożsamość,
✨ poczucie własnej wartości oraz dojrzałość emocjonalna.

SPOTKANIA W KRĘGU grupa rozwojowo – warsztatowa z elementami terapii NABÓR DO GRUPY ROZPOCZĘTY !!! Spotkanie konsultacyjne obowiązkowe przed dołączeniem do grupy. Opis grupy „Odzyskać siebie” to grupa rozwojowo-terapeutyczna z elementami pracy warsztatowej, prowadzona w bezpiecznej a...

10/10/2026

🍂 Ach, to jesienne przesilenie…
Krótsze dni, mniej słońca, mniej energii. A my nadal próbujemy zdążyć ze wszystkim. 🍁😮‍💨

a może zamiast pytać siebie „Co jeszcze muszę zrobić?”, zapytać: „Czego teraz potrzebuję?” 💛 Może więcej spokoju? Chwili dla siebie? Odwagi do zmian? A może po prostu czasu, żeby lepiej poznać siebie?

Dzisiaj akurat jest Dzień Zdrowia Psychicznego.
Świętujmy go razem!

Chcemy więc Was zachęcić do takiej małej chwili refleksji, dlatego przygotowaliśmy dla Was jesienne rozdanie! 🎁

📚 Do wygrania są dwie książki ze sklepu PsychoCentrum:
🌿 „Zatrzymaj się” – dla osoby, która potrzebuje zwolnić i znaleźć przestrzeń dla siebie.
💛 „Opowiedz mi, co u ciebie” – dla osoby, która chce poczytać coś wartościowego dla swojej pociechy i pogłębić z nią relację.

Obie z dedykacją od autorki w specjalnym opakowaniu!
Jak wziąć udział w rozdaniu?
1️⃣ To jest konkurs dla obserwatorów PsychoCentrum - jeśli jeszcze nim nie jesteś to zaobserwuj nasz profil.
2️⃣ W komentarzu 💬 napisz koniecznie którą książkę wybierasz, możesz też napisać ciąg dalszy zdania: „Tej jesieni chcę dać sobie więcej…” Może spokoju, odwagi, odpoczynku, czułości dla siebie albo czasu na rozwój? Jesteśmy ciekawi Waszych odpowiedzi! 🍂
3️⃣ Będzie nam bardzo miło, jeśli zapiszesz ten post, a jeśli znasz kogoś, komu przydałaby się taka chwila dla siebie — udostępnisz mu informację o rozdaniu. ❤️
🎁 Dwie osoby wygrają po jednej książce — zgodnie ze swoim wyborem!
📅 Rozdanie trwa od 10 do 14 października.
📣 Wyniki ogłosimy na naszym profilu w ciągu 4 dni od zakończenia rozdania czyli 18 października.
Niech ta jesień będzie nie tylko czasem obowiązków, ale też troski o siebie. Bo czasem najlepsze, co możemy dla siebie zrobić, to po prostu się zatrzymać. 🍁
Powodzenia! ❤️


Organizatorem rozdania jest PsychoCentrum. Rozdanie organizowane jest na profilu PsychoCentrum w serwisie Facebook pod adresem: facebook.pl/psychocentrum. Rozdanie nie jest organizowane, sponsorowane, wspierane ani administrowane przez serwis Facebook. Facebook nie ponosi odpowiedzialności za jego przeprowadzenie.

08/10/2026

Można kochać dziecko i jednocześnie przeżywać żal.
Rodzicielskie wyobrażenia o przyszłości nie zawsze mają postać szczegółowego planu. Czasem to po prostu nadzieja, że dziecko znajdzie swoje miejsce, będzie miało bliskich ludzi i zechce dzielić się z nami tym, co dla niego ważne.

Towarzysząc mu przez lata, przywiązujemy się również do pewnego obrazu naszej relacji.

Potem coś się zmienia. Córka rezygnuje ze studiów. Syn coraz mniej opowiada o swoim życiu. Dorosłe dziecko podejmuje decyzje, których nie rozumiemy. Albo rzeczywiście przeżywa trudności i trudno patrzeć na jego cierpienie, zwłaszcza gdy nasze próby pomocy nie przynoszą oczekiwanego efektu.

Po więcej, kliknij tutaj 👉 https://psychocentrum.pl/gdy-zycie-dziecka-uklada-sie-inaczej-niz-oczekujesz/

_______________________
💚PSYCHOCENTRUM
📌 ul. Kolejowa 52, ZIELONKA
📞 533 347 499
📩 psychocentrum.pl

07/10/2026

A może tej jesieni zrobisz dla siebie coś więcej? 🍂

Nie kolejne zadanie do odhaczenia. Nie coś, co „powinnaś” zrobić. Tylko chwilę zatrzymania i pytanie: czego naprawdę potrzebuję?

Zapraszamy Cię do Kręgu Kobiet „Odzyskać siebie” w PsychoCentrum w Zielonce.

To kameralna grupa terapeutyczno-rozwojowa i bezpieczna przestrzeń, w której możesz przyjść dokładnie taka, jaka jesteś. Możesz lepiej poznać siebie, swoje potrzeby i zasoby. Możesz odzyskać kontakt ze swoim prawdziwym „ja” oraz budować bardziej bezpieczną relację ze sobą i z innymi.

To miejsce dla kobiet, które:

• czują, że w relacjach gdzieś zgubiły siebie
• potrzebują kobiecej obecności i wsparcia
• chcą lepiej rozumieć swoje potrzeby
• pragną odzyskać kontakt ze swoim prawdziwym „ja”
• potrzebują bezpiecznej przestrzeni i akceptacji
• chcą rozwijać się w zgodzie ze sobą

Podczas spotkań zyskasz większy wgląd w siebie i swoje potrzeby. Poznasz nowe sposoby dbania o siebie i będziesz mogła krok po kroku budować trwałą, bezpieczną relację ze sobą i z innymi.

📍 PsychoCentrum, Zielonka, ul. Kolejowa 52
🗓 spotkania 2 razy w miesiącu
⏰ poniedziałki, godz. 19:00–20:30
👭 kameralna grupa, liczba miejsc ograniczona
💛 prowadzą: Sylwia Misiak i Sylwia Krajewska
💰 190 zł / spotkanie
a po więcej informacji zapraszamy Cię do linka w komentarzu! ❤

Jeśli czujesz, że to może być Twoja przestrzeń, napisz do nas w wiadomości prywatnej!

Być może właśnie teraz jest dobry moment, żeby zrobić mały krok w swoją stronę.

07/10/2026

Czy z dorosłymi dziećmi rozmawia się łatwiej czy trudniej? A może czujemy się coraz mniej potrzebni jako rodzice i nie wiemy już jak rozwijać relacje?
To normalne, każda zmiana jest trudna i potrzebuje czasu.
Jeśli chcesz pomożemy Ci w odbudowaniu relacji z dzieckiem.
Zapraszamy do nowej grupy dla rodziców którą poprowadzi dla Was doświadczona psycholog.