28/03/2020
Czas na globalny eksperyment w którym bierze udział 1,6 miliarda ludzi ( w 70 krajach , dwa razy w roku) , czyli zmiana czasu. Wiosną kiedy tracimy godzinę snu, następnego dnia liczba zawałów serca wzrasta o 24 procent. Jesienią kiedy zyskujemy godzinę snu, liczba zawałów spada. To samo dotyczy wypadków samochodowych a nawet liczby samobójstw.
Dlaczego sen jest ważny?
Człowiek to jedyny gatunek na świecie który celowo, bez wyraźnego powodu pozbawia sie snu. W toku ewolucji matka natura nigdy nie musiała się mierzyć z wyzwaniem, jakim jest brak snu. Nigdy nie rozwinęła systemu zabezpieczającego. Dlatego kiedy brakuje nam snu, umysł i ciało szybko przestają prawidłowo działać.
Odporność: Sen ograniczony do 4 godzin tylko przez jedną noc, powoduje zmniejszenie aktywności komórek układu odpornościowego ( komórek NK - naturalnych zabójców ) o 70 procent. Istnieje związek między krótkim snem i ryzykiem rozwoju wielu form nowotworu.
Brak snu niszczy fundament biologicznego życia - kod genetyczny DNA. Geny które są wyłączane z powodu braku snu to geny związane z układem odpornościowym.
U mężczyzn sypiających 4-5 godzin dziennie poziom testosteronu jest na poziomie mężczyzn starszych o 10 lat . Brak snu dodaje 10 lat do wieku.
Mężczyźni którzy śpią 5-6 godzin dziennie mają znacznie mniejsze jądra niż ci którzy śpią 7-8 godzin lub więcej
Sen to nie luksus na który się decydujemy lub nie, sen to niepodlegająca negocjacji biologiczna konieczność. To system podtrzymywania życia i najlepsze jak dotąd, rozwiązanie natury przybliżające nas do nieśmiertelności. Drastyczny spadek snu w krajach uprzemysłowionych ma katastrofalny wpływ na nasze zdrowie, dobrostan a nawet bezpieczeństwo i edukację dzieci. To kolejna epidemia ........cicha epidemia braku snu
na podstawie : TED , sleep is your superpower. Matt Walker TED2019
