AFA Medical Group

22/10/2026

El arroz no tiene que irse. 🍚
Y las habichuelas tampoco.

Este jueves hablamos de modificación alimentaria: pequeños ajustes que pueden ayudarte a reducir calorías y bajar libras, conservando el placer de comer.

A veces, el cambio está en esos detalles que pasan por debajo del radar:

💧 1. Lo que bebemos también cuenta. Cambiar refrescos y jugos por agua o agua con gas sin azúcar puede reducir calorías sin quitar comida del plato.

🍊 2. La fruta tiene más que ofrecer entera. Conserva su fibra y suele saciar más que el jugo, incluso cuando es 100 % natural.

🍚 3. El arroz cabe en el plato. Una porción moderada, acompañada de proteína y vegetales, puede formar parte de una alimentación saludable.

🫘 4. Las habichuelas pueden quedarse. Aportan fibra y proteína vegetal. Al combinarlas con arroz, podemos ajustar las cantidades y moderar el aceite del guiso.

🥗 5. El aderezo, aparte. Así disfrutamos su sabor usando la cantidad que queremos. Limón, vinagre y especias también aportan mucho.

🥜 6. Las nueces son nutritivas y concentradas en calorías. Una porción pequeña servida en un recipiente ayuda más que picar directamente de la bolsa.

🥄 7. La mantequilla de maní también suma. Una cucharada medida permite disfrutarla; varias cucharadas “a ojo” pueden cambiar bastante la merienda.

🥣 8. No todos los yogures son iguales. El natural sin azúcar añadida, con fruta fresca, puede ser una alternativa al endulzado. La etiqueta ayuda a comparar.

🫒 9. Hasta el aceite de oliva cuenta. Medirlo al cocinar permite aprovecharlo sin que un chorrito termine siendo varios.

🍗 10. La preparación hace diferencia. Al horno, a la plancha o guisado con poco aceite: el mismo alimento puede aportar menos calorías que frito o empanado.

No hace falta cambiarlo todo este jueves. Un ajuste que puedas mantener ya es un comienzo.

En AFA Medical Group te acompañamos a encontrar cambios que encajen con tu salud y tu vida.

¿Qué pequeño cambio te resultaría más fácil?



https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/healthy-eating-physical-activity-for-life/health-tips-for-adults?utm_source

16/10/2026

Tu mente: «Hoy se sale». 🪩
Tu cuerpo: «¿Y si nos acostamos temprano?». 😅

Después de una semana resolviendo para todo el mundo, también se vale hacer planes contigo.

Baila, comparte, desconéctate o busca tu almohada favorita. Descansar también cuenta como un buen plan.

¿Qué pide tu cuerpo hoy: fiesta 🪩 o pausa 🛏️?

AFA Medical Group · Escucha tu cuerpo.

13/10/2026

✊✌️ Tu salud no se juega a piedra, papel o tijera.

Una respuesta puede sonar convincente… y aun así estar equivocada.

Un nuevo estudio publicado en npj Digital Medicine evaluó diez configuraciones de inteligencia artificial en 161 casos clínicos con imágenes. Encontró algo sorprendente: añadir búsquedas en internet y herramientas más complejas no siempre mejoró los diagnósticos. En algunas configuraciones, la precisión disminuyó.

La IA mostró capacidad para organizar información y plantear posibles diagnósticos, pero también cometió errores al interpretar imágenes e integrar datos clínicos.

¿Qué significa para ti? Puedes utilizarla para preparar preguntas y entender términos médicos. Si una respuesta te preocupa, tráela a tu consulta: merece revisarse junto con tus síntomas, historial y examen físico.

En AFA Medical Group creemos en una medicina que avance con la tecnología y conserve el criterio, la atención y el trato humano.

La IA propone. El criterio médico verifica.

¿Has consultado tus síntomas con inteligencia artificial? Cuéntanos cómo fue, sin compartir información médica privada.

12/10/2026

«En casa siempre lo hemos hecho así».
«Me da vergüenza preguntar».
«No entendí lo que me explicaron».

Hay frases que también necesitan espacio en una consulta.

Este 12 de octubre pensamos en las historias, costumbres y formas de vivir que cada persona trae consigo cuando se sienta frente a su médico.

Queremos que puedas hablar de ellas. Preguntar. Decir que algo te preocupa. Pedir que te lo expliquemos otra vez.

En AFA Medical Group, tu próxima consulta puede empezar por ahí.

¿Qué hace un médico para que te sientas en confianza? Te leemos.

Dr. Sibasky González Santos
Dra. Teyshka M. Bassatt Cabrera
AFA Medical Group · Aguada

31/07/2026

31/07/2026

”¿Cómo una madre puede llegar a sentirse así?”

Esa es una de las preguntas más difíciles de responder… y también una de las más importantes.

Como médico y como madre que vivió la depresión posparto, sentí la necesidad de hablar sobre un tema que todavía está rodeado de silencio, culpa y muchos prejuicios.

La depresión posparto y la psicosis posparto no son lo mismo. Ambas son condiciones médicas reales, pero tienen manifestaciones, gravedad y tratamiento diferentes. Reconocer sus síntomas a tiempo puede cambiar el curso de una vida.

Este video no busca justificar actos trágicos ni minimizar el dolor de las familias. Busca educar, crear conciencia y recordar que detrás de cada diagnóstico hay una mujer que merece ser escuchada, evaluada y tratada antes de que la enfermedad avance.

Si eres mamá y te has sentido abrumada, vacía, desconectada de tu bebé o de ti misma, por favor recuerda esto: no estás sola y pedir ayuda es un acto de valentía, no de debilidad.

Y si conoces a una madre reciente, pregúntale sinceramente cómo está. A veces, esa conversación puede marcar la diferencia.

Gracias por ver este video. Si crees que puede ayudar a alguien, compártelo. Nunca sabemos quién necesita escuchar este mensaje hoy. 🤍

14/07/2026

04/07/2026

🇵🇷💦 ¿Playa o piscina este 4 de julio? Ojo con esto…

La evidencia médica ha asociado las actividades acuáticas con mayor riesgo de otitis externa, irritación ocular y algunos síntomas respiratorios.

👂 El agua atrapada en el oído crea humedad y facilita el crecimiento de bacterias. De hecho, nadar puede aumentar hasta 5 veces el riesgo de otitis externa.

👀 Los ojos rojos después de la piscina no siempre son una infección: muchas veces se trata de irritación por cloraminas y otros subproductos del agua tratada.

🗣️ La irritación de garganta y síntomas respiratorios también pueden ocurrir tras ciertas exposiciones acuáticas.

¿Cómo prevenirlo? Seca bien tus oídos, evita los cotonetes, no te frotes los ojos, no compartas toallas y evita tragarte el agua.

Disfruta, comparte y cuídate. 🇵🇷☀️
La prevención también es salud.

02/07/2026

🩻 Una radiografía normal no siempre significa que no exista una fractura.

Después de un trauma, algunas fracturas pueden no ser visibles en las primeras horas. Si el dolor es intenso, está localizado sobre el hueso o no mejora con el paso de los días, es importante volver a ser evaluado por un profesional de la salud.

En muchos casos, puede ser necesario repetir la radiografía entre 7 y 14 días o realizar estudios más sensibles, como una resonancia magnética o una tomografía, dependiendo de la sospecha clínica.

Escucha a tu cuerpo. Si el dolor persiste, no lo ignores. Una evaluación a tiempo puede evitar complicaciones y favorecer una mejor recuperación.

💬 ¿Conocías esta información? Compártela; podría ayudar a alguien que la necesite.

Prevención AFAmedicalGroup

30/06/2026

No es fácil cambiar un combo por una opción más saludable. Pero hacerlo, aunque sea una vez al día, puede beneficiar tu salud más de lo que imaginas. 🥗

La evidencia científica demuestra que pequeños cambios sostenidos tienen un gran impacto. Sustituir una comida alta en alimentos ultraprocesados por una con más vegetales, proteínas magras, fibra y agua puede ayudar a mejorar el control del azúcar, disminuir la presión arterial, mejorar el colesterol, reducir la inflamación y favorecer un peso saludable.

Lo más importante es la constancia, no la perfección. Una mejor decisión al día, repetida durante meses y años, puede cambiar tu riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y diabetes.

Hoy elegí una ensalada. No porque sea perfecto, sino porque cada decisión saludable cuenta.

Tu salud no cambia por una comida… cambia por las decisiones que repites todos los días.

Referencias:
• Estruch R, et al. New England Journal of Medicine (PREDIMED Trial, 2018): una alimentación de estilo mediterráneo redujo aproximadamente un 30% los eventos cardiovasculares mayores en personas de alto riesgo.
• El patrón de alimentación mediterráneo también ha demostrado mejorar factores de riesgo como presión arterial, perfil lipídico, sensibilidad a la insulina e inflamación.

Ejemplo:

¿Cuánto puede impactar una sola comida?

Imagina que alguien almuerza todos los días:

* hamburguesa con papas y refresco (~1,100 kcal),

y la cambia por:

* pollo a la plancha, arroz integral, ensalada y agua (~650 kcal).

Ese cambio representa aproximadamente:

* 400–500 kcal menos al día.
* Más fibra.
* Menos sodio.
* Menos grasas saturadas.
* Más vitaminas, minerales y antioxidantes.

En un año, si se mantiene el resto de la alimentación igual, ese solo cambio podría traducirse en:

* Mejor control de glucosa.
* Disminución del colesterol LDL.
* Reducción de la presión arterial.
* Pérdida de peso significativa o prevención del aumento de peso.
* Menor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y diabetes.