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10/10/2026

Una mente en equilibrio no es una mente libre de dificultades.

Tener una buena salud mental no significa estar felices todo el tiempo, no experimentar ansiedad o tristeza, ni tener todas las respuestas.

Significa aprender a reconocer y comprender nuestras emociones, desarrollar recursos para afrontar las dificultades de la vida, establecer límites saludables, permitirnos descansar y buscar apoyo cuando lo necesitamos.

Cuidar nuestra salud mental es un proceso continuo. Habrá días de tranquilidad y otros de incertidumbre, momentos de fortaleza y otros de vulnerabilidad. Todos forman parte de nuestra experiencia humana.

La salud mental no se trata de sentirnos bien todo el tiempo, sino de aprender a cuidarnos también cuando no lo estamos. 🍃

10/10/2026

Una pausa entre las artes… para cuidar de nosotros.

Con motivo del Día Mundial de la Salud Mental, invitamos a nuestra comunidad laboral a hacer una pausa entre las responsabilidades, los compromisos y las exigencias del día a día, para reconocer sus esfuerzos y recordar que también es importante dedicar tiempo a su propio bienestar.

A través de esta iniciativa, quisimos transmitir un mensaje sencillo pero significativo: cuidarnos también es parte de nuestro compromiso con nosotros mismos.

💚Nuestro bienestar también merece un lugar en la agenda💚

Lcda. Eydalia Montoute Torres, MA
Psicóloga Escolar
CABA
Programa de Psicología en el Ámbito Escolar

07/10/2026

❤️ 7 de octubre | Día Nacional “Viej@, te amo” ❤️

Que el cariño se escuche en nuestras palabras y se sienta en nuestras acciones.

Les invito a reflexionar sobre el lugar que damos a las personas adultas mayores en nuestras familias y en nuestra sociedad. Sus vidas, experiencias, sentimientos y aportaciones merecen reconocimiento, respeto y atención.

Nuestros abuelos, abuelas, madres, padres y otras personas mayores tienen historias que contar, pero también intereses, proyectos y opiniones sobre el presente. Siguen aprendiendo, creando, tomando decisiones y aportando de muchas maneras.

A veces, entre el trabajo, los estudios y las responsabilidades, dejamos una llamada o una visita para después. Esta fecha nos invita a hacer espacio para acercarnos y preguntarnos: ¿cómo estamos demostrando nuestro cariño?

Podemos hacerlo con acciones sencillas y constantes:
📞 Llamar para conversar. Preguntar cómo están y dar tiempo para escuchar su respuesta.
☕ Compartir tiempo con atención. Guardar el teléfono por un momento y estar presentes en la conversación.
🗣️ Escuchar y respetar sus opiniones. Hablarles directamente, sin tratarlos como niños ni asumir que otras personas deben decidir por ellos.
🤝 Ofrecer apoyo sin quitarles autonomía. Preguntar qué necesitan y cómo prefieren recibir ayuda.
🎨 Invitarlos a compartir lo que disfrutan. Una canción, un baile, una receta, una fotografía o una actividad artística pueden abrir una conversación y acercarnos.
📅 Mantener el contacto durante el año. Hacer del cariño una práctica que tenga espacio en nuestra vida cotidiana.

También podemos revisar cómo hablamos de la vejez. Las bromas que ridiculizan la edad, las expresiones que hacen sentir a alguien como una carga y la costumbre de ignorar sus opiniones pueden afectar nuestras relaciones. El respeto se demuestra en el tono, en las palabras y en la disposición para incluir.

Las artes nos ofrecen oportunidades para compartir entre generaciones. Podemos conocer la música que marcó otra época, escuchar la historia detrás de una fotografía, aprender un paso de baile o crear algo juntos. En ese intercambio, todas las generaciones tienen algo que enseñar y algo que aprender.

A nuestros estudiantes les recuerdo que sus gestos también cuentan: saludar, preguntar, escuchar y dedicar tiempo puede ayudar a construir una relación cercana con las personas mayores de su entorno.

Y a las personas adultas mayores que forman parte de nuestra comunidad: sus voces tienen un lugar, sus decisiones merecen respeto y sus aportaciones cuentan.

❤️ “Viej@, te amo” es una invitación a expresar cariño con presencia, respeto y acciones, hoy y durante todo el año.

Lcda. Eydalia Montoute Torres, MA
Psicóloga Escolar
CABA
Programa de Psicología en el Ámbito Escolar

02/10/2026

💬 COMUNICACIÓN ASERTIVA: EXPRESARNOS CON RESPETO TAMBIÉN NOS CONECTA

La comunicación asertiva es la capacidad de expresar lo que pensamos, sentimos o necesitamos de manera clara, directa y respetuosa, sin lastimar a los demás ni ignorar nuestros propios derechos.

Ser asertivo no significa imponer nuestra opinión ni hablar de forma agresiva. Significa defender nuestro punto de vista mientras reconocemos que la otra persona también merece ser escuchada y respetada.

🔹 Comunicación pasiva: callo lo que siento o necesito para evitar conflictos.
🔹 Comunicación agresiva: expreso lo que pienso culpando, gritando, amenazando o descalificando.
🔹 Comunicación asertiva: expreso mi mensaje con firmeza, respeto y disposición para escuchar.

Una forma sencilla de comunicarnos asertivamente es:
“Yo me siento ______ cuando ______. Necesito o me gustaría ______.”

Por ejemplo:
✅ “Me siento incómodo cuando hacen bromas sobre mí. Me gustaría que dejaran de hacerlo.”
✅ “Me preocupa que no hayas cumplido con el acuerdo. Necesito que conversemos para encontrar una solución.”
✅ “Entiendo que pienses diferente, pero también quiero expresar cómo veo la situación.”
✅ “En este momento estoy molesto. Prefiero tomarme unos minutos y hablar cuando esté más tranquilo.”

🌱 Para practicar la comunicación asertiva:
Habla con claridad y utiliza un tono de voz calmado.
Describe la situación sin insultar ni etiquetar.
Expresa cómo te sientes sin culpar.
Escucha antes de responder.
Aprende a decir “no” de manera respetuosa.
Establece límites saludables.
Evita hablar cuando las emociones estén demasiado intensas.
Busca soluciones, no culpables.

Recuerda que estar en desacuerdo no significa faltarse el respeto.

En la escuela, el hogar y la comunidad, una comunicación respetuosa puede prevenir malentendidos, facilitar la solución de conflictos y fortalecer nuestras relaciones.

Podemos hablar con firmeza sin herir, escuchar sin invalidar y establecer límites sin perder el respeto.

💛 Comunicarnos asertivamente también es una forma de cuidarnos y cuidar nuestras conexiones.

01/10/2026

💛 1 DE OCTUBRE | TODA LA COMUNIDAD

🌻 SEPTIEMBRE TERMINÓ, PERO NUESTRO COMPROMISO CONTINÚA

Gracias a nuestros estudiantes, familias, personal escolar y miembros de la comunidad por acompañarnos durante estos 30 días para conectar, cuidar y prevenir.

A lo largo del mes recordamos que prevenir también significa escuchar con atención, reconocer señales de alerta, preguntar sin juzgar, validar emociones, dar seguimiento, fortalecer las redes de apoyo y buscar ayuda a tiempo.

Aunque finaliza el Mes de la Prevención del Suicidio, nuestro compromiso con la vida, la conexión y el bienestar emocional debe continuar durante todo el año.

Sigamos creando espacios donde cada persona pueda sentir:
💛 Mi presencia importa.
💛 Puedo hablar de lo que siento.
💛 Pedir ayuda es una muestra de valentía.
💛 No tengo que enfrentar una crisis en soledad.
💛 Existen personas y recursos dispuestos a ayudarme.

Guarda y comparte estos recursos. Tenerlos accesibles puede ayudarte a ti o permitirte acompañar a otra persona cuando más lo necesite:
📞 Línea 988 de Prevención del Suicidio y Crisis: llama al 988 y oprime 2 para recibir atención en español, o escribe AYUDA al 988.
📞 Línea PAS: 1-800-981-0023
🚨 Emergencia inmediata: llama al 911

La campaña termina, pero la conversación, el cuidado y la esperanza continúan. Conectar puede marcar la diferencia. 💛

Lcda. Eydalia Montoute Torres, MA
Psicóloga Escolar
CABA
Programa de Psicología en el Ámbito Escolar

30/09/2026

💛 30 DE SEPTIEMBRE | TODOS

🤝 ACCIÓN DEL DÍA: Haz un compromiso de conexión

Llegamos al último día de nuestro calendario, pero la prevención del suicidio no termina con septiembre. Se construye todos los días mediante la presencia, la escucha, el cuidado y la disposición de pedir o brindar ayuda.

Hoy, elige al menos un compromiso para continuar:
🟡 Escuchar con más atención y sin apresurarme a responder.
🟡 Acercarme cuando note que alguien está actuando diferente.
🟡 Preguntar directamente cómo se siente, sin juzgar.
🟡 Dar seguimiento después de una conversación difícil.
🟡 Compartir recursos de apoyo cuando alguien los necesite.
🟡 Pedir ayuda más temprano cuando algo me sobrepase.
🟡 Recordarles a otras personas que su presencia importa.

No necesitamos tener todas las respuestas para marcar una diferencia. A veces, permanecer cerca, escuchar con respeto y ayudar a conectar con el apoyo adecuado puede convertirse en un puente hacia la esperanza.

Que el color amarillo no sea solamente un símbolo de septiembre, sino un recordatorio permanente: siempre podemos elegir conectar, cuidar y acompañar.

💛 La campaña termina; nuestro compromiso continúa.

📞 Línea 988 de Prevención del Suicidio y Crisis: llama y oprime 2 para recibir atención en español, o escribe AYUDA al 988.
📞 Línea PAS: 1-800-981-0023
🚨 Si existe peligro inmediato, llama al 911

Lcda. Eydalia Montoute Torres, MA
Psicóloga Escolar
CABA
Programa de Psicología en el Ámbito Escolar

29/09/2026

💛 29 DE SEPTIEMBRE | ESTUDIANTES

✍️ ACCIÓN DEL DÍA: Crea una frase de esperanza

Las palabras que elegimos pueden ayudarnos a recordar que un momento difícil no define toda nuestra historia y que siempre podemos buscar apoyo.

Hoy, crea una frase breve que te brinde ánimo o que pueda acompañar a otra persona durante un día complicado. Puedes escribirla, dibujarla, convertirla en una canción o representarla mediante alguna expresión artística.

Puedes comenzar con alguna de estas ideas:
🌱 “Lo que siento hoy puede cambiar.”
☀️ “Mi historia todavía se está escribiendo.”
💛 “Pedir ayuda también es una forma de valentía.”
🫶 “No tengo que enfrentar esto en soledad.”
🌻 “Aunque hoy no vea la salida, puedo permitir que alguien me acompañe a encontrarla.”

Coloca tu frase en un lugar donde puedas verla, guárdala en tu teléfono o compártela con alguien que pueda necesitarla.

La esperanza no significa ignorar el dolor. Significa reconocer que existen posibilidades, personas y recursos que pueden ayudarnos a atravesarlo. Tu vida tiene valor y tu historia merece continuar.

📞 Línea 988 de Prevención del Suicidio y Crisis: llama y oprime 2 para recibir atención en español, o escribe AYUDA al 988.
📞 Línea PAS: 1-800-981-0023
🚨 Si existe peligro inmediato, llama al 911

Lcda. Eydalia Montoute Torres, MA
Psicóloga Escolar
CABA
Programa de Psicología en el Ámbito Escolar

28/09/2026

💛 28 DE SEPTIEMBRE | TODOS

🔄 ACCIÓN DEL DÍA: Da seguimiento

Ofrecer apoyo durante una conversación difícil es importante, pero volver a comunicarnos después puede ser igual de valioso.

Hoy, piensa en una persona a quien hayas escuchado, acompañado o referido para recibir ayuda. Acércate nuevamente y pregúntale cómo continúa.
Puedes decirle:
💬 “Quería saber cómo sigues.”
💬 “He estado pensando en ti.”
💬 “¿Pudiste comunicarte con la persona o el recurso que hablamos?”
💬 “Sigo aquí si necesitas hablar.”

No tienes que tener todas las respuestas. Escucha con calma, evita presionar para que cuente más de lo que desea y recuérdale que puede buscar apoyo profesional.

Dar seguimiento comunica que nuestro interés fue genuino, que la persona no ha sido olvidada y que no tiene que enfrentar sola lo que está viviendo. A veces, un segundo acercamiento puede abrir una puerta que la primera conversación apenas comenzó a construir. 💛

📞 Línea 988 de Prevención del Suicidio y Crisis: llama y oprime 2 para recibir atención en español, o escribe AYUDA al 988.
📞 Línea PAS: 1-800-981-0023
🚨 Si existe peligro inmediato, llama al 911

Lcda. Eydalia Montoute Torres, MA
Psicóloga Escolar
CABA
Programa de Psicología en el Ámbito Escolar

27/09/2026

💛 27 DE SEPTIEMBRE | FAMILIAS

📱 ACCIÓN DEL DÍA: Revisen sus contactos de ayuda

En una situación emocional difícil puede resultar complicado pensar con claridad o recordar a quién llamar. Por eso, es importante identificar y organizar los recursos de apoyo antes de que ocurra una crisis.

Hoy, reúnanse en familia y revisen:
🟡 ¿Qué familiares o amistades de confianza pueden brindar apoyo?
🟡 ¿Quiénes son los profesionales de salud mental o médicos a quienes pueden acudir?
🟡 ¿Cuáles son los recursos de apoyo disponibles en la escuela?
🟡 ¿Todos conocen las líneas de ayuda y saben cómo utilizarlas?
🟡 ¿Los números están guardados y accesibles en los teléfonos?

También pueden crear una tarjeta de apoyo para llevar en la cartera, colocarla en un lugar visible del hogar o compartirla con cada integrante de la familia.

Prepararse no significa esperar que algo malo suceda. Significa recordar que, cuando una situación se vuelve difícil, no tenemos que enfrentarla solos. Una red de apoyo clara y accesible puede facilitar el primer paso para pedir ayuda. 💛

📞 Línea 988 de Prevención del Suicidio y Crisis: llama y oprime 2 para recibir atención en español, o escribe AYUDA al 988.
📞 Línea PAS: 1-800-981-0023
🚨 Si existe peligro inmediato, llama al 911

Lcda. Eydalia Montoute Torres, MA
Psicóloga Escolar
CABA
Programa de Psicología en el Ámbito Escolar

26/09/2026

💛 26 DE SEPTIEMBRE | TODOS

🫶 ACCIÓN DEL DÍA: Valida una emoción

Cuando alguien comparte una emoción difícil, no siempre necesita consejos o soluciones inmediatas. Muchas veces necesita sentirse escuchado, comprendido y acompañado.

Hoy, practica responder con frases como:
💬 “Tiene sentido que te sientas así.”
💬 “Gracias por confiar en mí.”
💬 “No tienes que explicarlo todo ahora; estoy aquí.”
💬 “¿Cómo puedo apoyarte en este momento?”

Validar no significa estar de acuerdo con todo ni confirmar pensamientos negativos. Significa reconocer que el dolor de la persona es real para ella y evitar minimizarlo.

Procura no responder con frases como: “No es para tanto”, “otros están peor”, “tienes que ser fuerte” o “deja de pensar en eso”. Aunque se digan con buena intención, pueden hacer que la persona se sienta incomprendida o más sola.

Escuchar con calma y reconocer una emoción puede abrir la puerta para que alguien acepte apoyo y busque ayuda. 💛

📞 Línea 988 de Prevención del Suicidio y Crisis: llama y oprime 2 para recibir atención en español, o escribe AYUDA al 988.
📞 Línea PAS: 1-800-981-0023
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Lcda. Eydalia Montoute Torres, MA
Psicóloga Escolar
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