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Erika Chrystian Vitória De Britto /Psicóloga e Palestrante

Casa
Puerto Rico
Aguas Claras
Erika Chrystian Vitória De Britto /Psicóloga e Palestrante

Sou psicoterapeuta Cognitiva Comportamental, psicopedagoga, especialista em psicologia do trânsito

07/08/2026

Você não precisa continuar carregando sozinho(a) o peso que tem te impedido de viver melhor, com saúde emocional.
A terapia não muda quem está ao seu redor, mas pode transformar a forma como você interpreta, sente e reage às situações da vida.
✨ Você aprende a identificar pensamentos que alimentam a ansiedade e a substituí-los por perspectivas mais saudáveis.
✨ Desenvolve estratégias para lidar com o medo, a culpa e a insegurança.
✨ Deixa de absorver como verdade toda crítica, opinião ou julgamento dos outros.
✨ Fortalece sua autoestima, melhora seus relacionamentos e faz escolhas mais conscientes.

A dor pode até fazer parte da história, mas ela não precisa continuar conduzindo a sua vida.

Investir em terapia é investir na pessoa que você está se tornando. E, muitas vezes, a decisão que muda uma vida começa com uma única sessão.

06/08/2026

Minha participação técnica na sessão da Câmara Municipal de Cambará/PR, apresentando a fundamentação do Projeto de Lei que instituiu a Semana Municipal de Conscientização sobre o Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH),a ser realizada anualmente na semana que compreende o dia 1º de agosto.

A informação transforma vidas. Conscientizar é reduzir preconceitos, favorecer a identificação precoce e promover inclusão para crianças, adolescentes, adultos e suas famílias.

Agradeço à Vereadora Tania Lima por acolher esta proposta técnica e conduzir sua tramitação legislativa, tornando essa importante política pública uma realidade em nosso município.

Que este seja mais um passo na construção de uma Cambará mais informada, acolhedora e inclusiva.

PolíticasPúblicas CambaráPR SUS Inclusão Educação

22/07/2026

Não era preguiça, ou falta de esforço, era TDAH.

O TDAH não está relacionado com a inteligência.

Trata-se de uma condição do neurodesenvolvimento que afeta principalmente as funções executivas do cérebro, responsáveis por habilidades como planejar, organizar, manter a atenção, controlar impulsos, gerenciar tempo e concluir tarefas. A boa notícia é que existem estratégias eficazes, baseadas em evidências científicas, além do acompanhamento multiprofissional que ajudam a desenvolver essas habilidades, reduzir impactos dos sintomas e promover mais autonomia e qualidade de vida.😉
Me conta aqui se você tem esse diagnóstico e qual foi sua maior dificuldade na infância e adolescência... E quais tem hoje?

20/07/2026

Tempo de qualidade com a família começa com a mente descansada. Afinal, ninguém oferece o seu melhor estando no limite. Lazer, pausa e autocuidado também são investimentos no amor que você dá aos outros. Cultive o seu bem-estar! 🤍

17/06/2026

Por que o TDAH "vai para Marte" quando o assunto é chato? 🚀🌌

Não é falta de educação, é pura química cerebral.

O cérebro TDAH funciona à base de interesse. ⚡

Seguem algumas explicações:

Falta de combustível: Nosso cérebro tem menos dopamina (o hormônio do foco).

Química pura: Sem interesse, novidade ou urgência, a dopamina despenca.

Resultado: O cérebro desliga a atenção para economizar energia. 📴

É como se fosse um filtro Quebrado, a mente processa TUDO ao mesmo tempo. 🤯

O cérebro neurotípico consegue ignorar o ambiente e focar por obrigação.

O cérebro TDAH perde o "filtro" de distrações.

O barulho da rua ou um pensamento aleatório viram mais interessantes que a conversa. Mas existem estratégias para lidar com esse tipo de situação.

Estratégias Práticas (Para quem tem TDAH):

Como trazer a mente de volta para a Terra? 🌍

Estímulo físico: Use objetos de toque (fidget toys) ou mude de postura para manter o corpo alerta. 🪙

Participação ativa: Faça perguntas sobre o assunto para forçar o seu cérebro a interagir e gerar interesse.

Validação honesta: Se o cansaço for extremo, diga: "Quero muito te ouvir, mas meu cérebro travou agora. Podemos conversar em 5 minutos?" 🛑
Quer compreender mais sobre o assunto, me acompanhe por aqui. Me conta se isso acontece contigo aqui nos comentários.

15/06/2026

🧠 O TDAH não compromete a inteligência.

Muitas pessoas com TDAH começam projetos cheias de ideias, motivação e criatividade, mas sem um plano claro. O resultado? Distrações constantes, tarefas inacabadas e a sensação de estar sempre "apagando incêndios".

Se você se identifica, experimente estas estratégias:

✅ Pare de pensar em "fazer o projeto" e defina a próxima ação física.
Exemplo: em vez de "escrever um artigo", comece por "abrir o documento e escrever o título".

✅ Quebre tarefas grandes em microetapas.
O cérebro com TDAH responde melhor a pequenas conquistas do que a metas abstratas.

✅ Use a regra dos 5 minutos.
Quando surgir a vontade de desistir ou mudar de tarefa, comprometa-se a continuar por apenas mais 5 minutos.

✅ Tire as distrações do caminho.
Não confie apenas na força de vontade. Feche abas, silencie notificações e crie barreiras para os impulsos.

✅ Anote as ideias que surgirem.
Nem toda ideia precisa ser executada imediatamente. Registre e volte para a tarefa principal.

✅ Planeje antes da urgência aparecer.
Quem vive apagando incêndios geralmente está reagindo ao dia. Reserve alguns minutos para organizar prioridades antes de começar.

Lembre-se: o objetivo não é esperar o foco perfeito chegar. É criar estratégias que permitam agir mesmo quando o cérebro está pedindo para fazer outra coisa.

💡 Pessoas com TDAH não precisam de mais cobrança. Precisam de sistemas que ajudem seu cérebro a funcionar melhor.

14/06/2026

A Falta de Dopamina Cria as Falsas Mensagens no TDAH.
A dopamina é o neurotransmissor responsável pela motivação, antecipação de recompensas e sustentação do foco.
A Disfunção nos Filtros: No cérebro com TDAH, os transportadores de dopamina removem ou recolhem essa substância rápido demais das fendas sinápticas, afetando o córtex pré-frontal (o gerente central do cérebro). O cérebro opera em um estado de "fome" química constante.
* A Geração de Alertas Falsos: Por estar quimicamente entediado, o cérebro envia uma mensagem enganosa de emergência ou tédio extremo durante tarefas comuns. Ele disfarça a busca por dopamina rápida com pensamentos como: "Você precisa ler aquele e-mail agora", "Esse relatório é difícil demais, faça café primeiro" ou "Deixe-me checar o celular por um segundo".
* O Erro do Piloto Automático: O cérebro gera ansiedade ou impulsividade para forçar você a se mover em direção a uma micro-recompensa imediata (como redes sociais, notícias ou tarefas fáceis).
Mas existem estratégias para lidar com o piloto automático, na psicoterapia você aprende a lidar com o TDAH e passa a ter resultados satisfatórios, driblando as fulgas atrás da dopaminha " barata".
O objetivo de Refocar não é fazer a distração ou o desconforto químico sumirem, mas sim mudar o comportamento enquanto o cérebro faz barulho. No trabalho, você pode usar abordagens estruturadas para alcançar seus objetivos.
Se gostou do conteúdo, siga para mais informações.

12/06/2026

Te escolho todo dia, meu namorido!❤️

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