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Healthy Habits by GR, Lcda. Getsení Rodríguez & Co.

Casa
Puerto Rico
Bayamon
Healthy Habits by GR, Lcda. Getsení Rodríguez & Co.

"Promovemos lo que hacemos"
Nutricionista & Entrenador Personal Nuestra misión es promover hábitos saludables.

11/08/2026

La recuperación también forma parte del entrenamiento.
Con el regreso a clases, también regresan las prácticas deportivas y los juegos después de la escuela.

Muchas veces pensamos en la hidratación, pero al terminar el ejercicio el cuerpo también necesita comenzar su recuperación.

Una combinación de carbohidratos, proteína y líquidos ayuda a reponer la energía utilizada, favorecer la recuperación muscular y prepararse para el próximo entrenamiento.

Para esos días en los que hay que combinar escuela y deporte, una chocolatina Tres Monjitas puede ser una alternativa práctica para consumir después del entrenamiento.

¿Qué deporte practica tu hijo o hija? ¡Cuéntamelo en los comentarios!

Contenido auspiciado por Tres Monjitas.

Nota: La recomendación nutricional puede variar según la edad, el tipo de deporte, la duración e intensidad del entrenamiento y las necesidades individuales.

10/08/2026

¿Sientes antojos intensos durante el día y piensas que se deben únicamente a la falta de fuerza de voluntad?

La realidad es que los cravings pueden tener diferentes causas. Dormir poco, consumir pocas proteínas o fibra, el estrés e incluso los cambios hormonales propios de la perimenopausia pueden influir en el apetito y hacer que aparezcan con más frecuencia.

Comprender qué los está provocando es el primer paso para aprender a manejarlos y desarrollar estrategias que realmente funcionen para ti.

💚 Si los cravings están afectando tu bienestar, agenda una cita con la Lcda. Getsení Rodríguez en Healthy Habits. Juntas podrán identificar su origen y crear un plan nutricional adaptado a tus necesidades.

📩 Contáctanos para más información.

07/08/2026

Durante la perimenopausia, los cambios hormonales pueden modificar la forma en que tu cuerpo utiliza y almacena la energía. Por eso, las estrategias que antes funcionaban no siempre ofrecen los mismos resultados.

Por ejemplo:
• Puede disminuir la masa muscular y, con ella, el gasto energético.
• Puede aumentar la resistencia a la insulina.
• Pueden alterarse las señales de hambre y saciedad.

Por eso, más que comer menos, lo importante es adaptar tu alimentación a esta etapa y a las necesidades de tu cuerpo.

💚 Agenda una cita con la Lcda. Getsení Rodríguez en Healthy Habits y recibe una evaluación nutricional enfocada en salud hormonal, con un plan personalizado para ayudarte a alcanzar tus objetivos.

📩 Contáctanos para más información.

05/08/2026

¿Sientes que haces lo mismo de siempre, pero ya no obtienes los mismos resultados?

Durante la perimenopausia, los cambios hormonales pueden modificar la forma en que tu cuerpo responde a la alimentación y al ejercicio. Por eso, las estrategias que antes funcionaban pueden dejar de ser igual de efectivas.
La clave no es hacer más, sino adaptar tu plan a las necesidades de esta nueva etapa.

💚 Agenda una cita con la Lcda. Getsení Rodríguez en Healthy Habits y recibe una evaluación nutricional personalizada para cuidar de tu salud hormonal y alcanzar tus objetivos.

📩 Contáctanos para más información.

03/08/2026

¿Has notado que mantener tu peso ya no es tan sencillo como antes? 🌿

Durante la perimenopausia, los cambios hormonales pueden afectar el metabolismo, el apetito, la masa muscular y la distribución de la grasa corporal. Por eso, las estrategias que antes funcionaban pueden dejar de dar los mismos resultados.

La buena noticia es que una alimentación adecuada y un plan personalizado pueden ayudarte a transitar esta etapa con mayor bienestar.

💚 Agenda una cita con la Lcda. Getsení Rodríguez en Healthy Habits y recibe la orientación que necesitas para cuidar de tu salud hormonal y alcanzar tus objetivos.

📩 Contáctanos para más información.

31/07/2026

Tu alimentación puede adaptarse a lo que tu cuerpo necesita en cada etapa.

En este carrusel compartimos tres smoothies preparados con ingredientes que pueden complementar una alimentación balanceada y apoyar diferentes objetivos:

🌸 Apoyar el balance hormonal.
⚡ Promover mayor energía y saciedad.
🌿 Favorecer la regularidad intestinal.

Recuerda que ningún alimento o receta, por sí solo, trata o previene una condición de salud. Lo que realmente hace la diferencia es el patrón de alimentación, tus hábitos diarios y una estrategia nutricional adaptada a tus necesidades.

💜 En Healthy Habits diseñamos programas personalizados para acompañarte durante la edad reproductiva, la perimenopausia y la posmenopausia, con recomendaciones basadas en evidencia y enfocadas en tus objetivos.

📅 Agenda tu evaluación y descubre cómo una alimentación personalizada puede ayudarte a sentirte mejor en cada etapa de tu salud hormonal.

✨ Guarda este carrusel para preparar estas recetas cuando las necesites y compártelo con esa mujer a la que también puede servirle.

29/07/2026

💜 La perimenopausia no solo implica cambios hormonales; también es una oportunidad para invertir en tu salud a largo plazo.

Muchas mujeres esperan a que los síntomas sean intensos para buscar ayuda. Sin embargo, recibir orientación desde las primeras señales puede ayudarte a manejar mejor esta transición y a proteger aspectos importantes de tu salud, como la masa muscular, la salud ósea y el bienestar cardiometabólico 🌿

Cada mujer vive esta etapa de forma diferente. Por eso, un plan nutricional personalizado puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes hoy y en tu calidad de vida en los próximos años.

✨ En Healthy Habits contamos con programas diseñados para acompañarte en cada etapa: edad reproductiva, perimenopausia y posmenopausia. Nuestro enfoque está basado en evidencia y se adapta a tus necesidades, objetivos y estilo de vida.

📅 Agenda tu evaluación y conoce cuál de nuestros programas es el más adecuado para ti. Estamos listas para acompañarte en este proceso con un plan pensado para tu bienestar integral.

27/07/2026

🌸 ¿Necesito hacerme un panel hormonal para saber si estoy en perimenopausia?

La respuesta es: no siempre.

Aunque muchas mujeres piensan que un panel hormonal confirma esta etapa, la realidad es que el diagnóstico de la perimenopausia es principalmente clínico. La edad, los síntomas, los cambios en el ciclo menstrual y el historial de salud ofrecen mucha más información que una sola prueba hormonal, ya que los niveles de hormonas pueden variar significativamente de un día a otro durante esta transición 🩺

En este video, la Lcda. Getsení Rodríguez explica por qué una evaluación integral es la mejor herramienta para comprender lo que está ocurriendo en tu cuerpo y cuándo las pruebas de laboratorio realmente pueden ser necesarias.

Si has comenzado a experimentar cambios y deseas orientación basada en tus síntomas y necesidades, en Healthy Habits podemos acompañarte con una evaluación individualizada para ayudarte a entender esta etapa y desarrollar un plan adaptado a ti.

📅 Agenda tu visita y da el primer paso para cuidar tu salud con información confiable, acompañamiento personalizado y herramientas que te ayuden a vivir esta etapa con mayor bienestar.

✨ Tu salud merece ser atendida con un enfoque integral.

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