Lunes 09:00 - 17:00 Martes 09:00 - 17:00 Miércoles 09:00 - 17:00 Jueves 09:00 - 17:00 Sábado 09:00 - 14:00

Healthy Habits by GR, Lcda. Getsení Rodríguez & Co.

Casa
Puerto Rico
Bayamon
Healthy Habits by GR, Lcda. Getsení Rodríguez & Co.

"Promovemos lo que hacemos"
Nutricionista & Entrenador Personal Nuestra misión es promover hábitos saludables.

05/08/2026

¿Sientes que haces lo mismo de siempre, pero ya no obtienes los mismos resultados?

Durante la perimenopausia, los cambios hormonales pueden modificar la forma en que tu cuerpo responde a la alimentación y al ejercicio. Por eso, las estrategias que antes funcionaban pueden dejar de ser igual de efectivas.
La clave no es hacer más, sino adaptar tu plan a las necesidades de esta nueva etapa.

💚 Agenda una cita con la Lcda. Getsení Rodríguez en Healthy Habits y recibe una evaluación nutricional personalizada para cuidar de tu salud hormonal y alcanzar tus objetivos.

📩 Contáctanos para más información.

03/08/2026

¿Has notado que mantener tu peso ya no es tan sencillo como antes? 🌿

Durante la perimenopausia, los cambios hormonales pueden afectar el metabolismo, el apetito, la masa muscular y la distribución de la grasa corporal. Por eso, las estrategias que antes funcionaban pueden dejar de dar los mismos resultados.

La buena noticia es que una alimentación adecuada y un plan personalizado pueden ayudarte a transitar esta etapa con mayor bienestar.

💚 Agenda una cita con la Lcda. Getsení Rodríguez en Healthy Habits y recibe la orientación que necesitas para cuidar de tu salud hormonal y alcanzar tus objetivos.

📩 Contáctanos para más información.

31/07/2026

Tu alimentación puede adaptarse a lo que tu cuerpo necesita en cada etapa.

En este carrusel compartimos tres smoothies preparados con ingredientes que pueden complementar una alimentación balanceada y apoyar diferentes objetivos:

🌸 Apoyar el balance hormonal.
⚡ Promover mayor energía y saciedad.
🌿 Favorecer la regularidad intestinal.

Recuerda que ningún alimento o receta, por sí solo, trata o previene una condición de salud. Lo que realmente hace la diferencia es el patrón de alimentación, tus hábitos diarios y una estrategia nutricional adaptada a tus necesidades.

💜 En Healthy Habits diseñamos programas personalizados para acompañarte durante la edad reproductiva, la perimenopausia y la posmenopausia, con recomendaciones basadas en evidencia y enfocadas en tus objetivos.

📅 Agenda tu evaluación y descubre cómo una alimentación personalizada puede ayudarte a sentirte mejor en cada etapa de tu salud hormonal.

✨ Guarda este carrusel para preparar estas recetas cuando las necesites y compártelo con esa mujer a la que también puede servirle.

29/07/2026

💜 La perimenopausia no solo implica cambios hormonales; también es una oportunidad para invertir en tu salud a largo plazo.

Muchas mujeres esperan a que los síntomas sean intensos para buscar ayuda. Sin embargo, recibir orientación desde las primeras señales puede ayudarte a manejar mejor esta transición y a proteger aspectos importantes de tu salud, como la masa muscular, la salud ósea y el bienestar cardiometabólico 🌿

Cada mujer vive esta etapa de forma diferente. Por eso, un plan nutricional personalizado puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes hoy y en tu calidad de vida en los próximos años.

✨ En Healthy Habits contamos con programas diseñados para acompañarte en cada etapa: edad reproductiva, perimenopausia y posmenopausia. Nuestro enfoque está basado en evidencia y se adapta a tus necesidades, objetivos y estilo de vida.

📅 Agenda tu evaluación y conoce cuál de nuestros programas es el más adecuado para ti. Estamos listas para acompañarte en este proceso con un plan pensado para tu bienestar integral.

27/07/2026

🌸 ¿Necesito hacerme un panel hormonal para saber si estoy en perimenopausia?

La respuesta es: no siempre.

Aunque muchas mujeres piensan que un panel hormonal confirma esta etapa, la realidad es que el diagnóstico de la perimenopausia es principalmente clínico. La edad, los síntomas, los cambios en el ciclo menstrual y el historial de salud ofrecen mucha más información que una sola prueba hormonal, ya que los niveles de hormonas pueden variar significativamente de un día a otro durante esta transición 🩺

En este video, la Lcda. Getsení Rodríguez explica por qué una evaluación integral es la mejor herramienta para comprender lo que está ocurriendo en tu cuerpo y cuándo las pruebas de laboratorio realmente pueden ser necesarias.

Si has comenzado a experimentar cambios y deseas orientación basada en tus síntomas y necesidades, en Healthy Habits podemos acompañarte con una evaluación individualizada para ayudarte a entender esta etapa y desarrollar un plan adaptado a ti.

📅 Agenda tu visita y da el primer paso para cuidar tu salud con información confiable, acompañamiento personalizado y herramientas que te ayuden a vivir esta etapa con mayor bienestar.

✨ Tu salud merece ser atendida con un enfoque integral.

24/07/2026

¿Qué debería tener un plato durante la perimenopausia?
No existe un alimento mágico que regule las hormonas. Sin embargo, sí podemos construir comidas que aporten nutrientes importantes durante esta etapa.
En este plato encontrarás:
🍗 Proteína de alta calidad para apoyar la masa muscular.
🥗 Fibra para la salud digestiva y metabólica.
🐟 Omega-3 y grasas saludables para la salud cardiovascular.
🥣🥦 Calcio y probióticos para apoyar la salud ósea e intestinal.
🌈 Vegetales coloridos y alimentos ricos en antioxidantes.
Este no es "el" plato de la perimenopausia. ➡️Es un ejemplo de cómo combinar alimentos para crear una comida completa, nutritiva y adaptada a esta etapa.
Guárdalo para prepararlo otro día. 📤
Compártelo con esa mujer que está entrando en la perimenopausia y no sabe por dónde comenzar 🫶
Nota: La perimenopausia se vive de forma diferente en cada mujer. Este contenido tiene fines educativos y no sustituye una evaluación nutricional individualizada.

22/07/2026

La perimenopausia es una etapa natural, pero sigue siendo una de las menos comprendidas por muchas mujeres.

Los cambios hormonales pueden comenzar varios años antes de la menopausia y manifestarse de formas muy diferentes. Conocer lo que ocurre en tu cuerpo permite tomar decisiones informadas y recibir el apoyo adecuado en el momento indicado.

Desliza este carrusel y descubre cinco datos importantes que pueden ayudarte a entender mejor esta transición.

En Healthy Habits creemos que cada mujer merece una atención personalizada. Si has notado cambios en tu ciclo menstrual, en tu energía, en tu estado de ánimo o simplemente deseas orientación sobre esta etapa, agenda una evaluación con nuestro equipo. Juntas podemos desarrollar un plan enfocado en tu bienestar y en tus necesidades.

📍Agenda tu visita en Healthy Habits y comienza a cuidar tu salud con el acompañamiento que mereces.

20/07/2026

La perimenopausia sigue siendo un tema que genera muchas dudas, y es completamente normal 🌿

A diferencia de la menopausia, la perimenopausia no comienza de un día para otro. Es una etapa de transición que puede durar entre 4 y 10 años, durante la cual el cuerpo se adapta gradualmente a los cambios hormonales. Además, cada mujer puede experimentar síntomas diferentes.

En este reel, la Lcda. Getsení Rodríguez explica qué es la perimenopausia, cómo se manifiesta y cuáles son algunos de sus síntomas más comunes.

En Healthy Habits no buscamos diagnosticarte, sino ayudarte a comprender cómo estos cambios hormonales pueden impactar tu metabolismo y cómo una alimentación adecuada puede convertirse en una gran aliada para cuidar de tu bienestar durante esta etapa.

✨ Si quieres recibir orientación personalizada, contáctanos. Estamos para acompañarte en cada paso de este proceso.

14/07/2026

¿Te da antojo de algo dulce cuando llegas del trabajo?

Hoy te comparto una merienda sencilla que combina sabor, textura y practicidad.

🍎 ½ manzana en rebanadas finas
🌰 1 cucharada de nueces picadas
🧈 1 cucharadita de margarina Tres Monjitas
✨ Canela al gusto
🧂 Una pizca de sal
🍞 Pan Al Grano de su línea Para Bien

Lleva la manzana, las nueces, la canela y la margarina a una sartén durante 3 a 4 minutos y sirve sobre el pan tostado.

Además de aportar sabor y textura a tus recetas, la margarina Tres Monjitas contiene grasas mono y poliinsaturadas y 0 gramos de grasas trans por porción.

Esta cápsula es auspiciada por Tres Monjitas.
Guarda esta idea para tu próxima merienda.

09/07/2026

¿Sufres insomnio, estrés o calambres y piensas que es falta de magnesio?

👉Antes de correr a un suplemento, pregúntate: ¿mi alimentación está balanceada?

Muchas veces, esos síntomas tienen otras causas como estrés o cambios hormonales. Vamos a escuchar a nuestro cuerpo y entenderlo mejor.

Cuéntame en los comentarios: ¿cuál de estos síntomas has notado más?

En las próximas semanas, hablaremos de salud hormonal femenina. ¡Te leo! ✨

Dirección

Urbanización Santa Rosa 4316 Avenue Main
Bayamon
00959

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 17:00
Martes	09:00 - 17:00
Miércoles	09:00 - 17:00
Jueves	09:00 - 17:00
Sábado	09:00 - 14:00

Teléfono

+17876670600

Página web

http://www.healthyhabitsbygr.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Healthy Habits by GR, Lcda. Getsení Rodríguez & Co. publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.