Dra Damaris Ledesma Psicología y Sanación Reiki

11/08/2026

¿Y si hoy observaras tu manera de quejarte?

A veces nos acostumbramos tanto a quejarnos que dejamos de notar cuánto espacio ocupa la queja en nuestra mente, en nuestras conversaciones y en nuestra energía.

Quejarte no te hace una persona negativa. Expresar lo que te duele, te incomoda o te frustra es válido. Pero cuando la queja se convierte en un patrón, puede mantenerte enfocada en aquello que no quieres, alimentar pensamientos repetitivos y sostener emociones que terminan agotándote.

Por eso, hoy te invito a hacer una pausa y preguntarte:

¿Estoy expresando algo que necesita ser atendido o simplemente repitiendo una historia?
¿Cuánta energía estoy entregando diariamente a aquello que no puedo cambiar?
Qué pasaría si, en lugar de quejarme, buscara una posibilidad?
¿Qué puedo transformar en mí, aunque no pueda transformar la situación?

No se trata de vivir en positividad tóxica ni de ignorar lo que duele.
Se trata de tomar conciencia de dónde estás poniendo tu energía y decidir qué quieres seguir alimentando.
Esta semana, haz un pequeño compromiso contigo:

Antes de quejarte, respira.
Observa.
Pregunta.
¿Hay algo que puedas hacer diferente?

Porque sanar también implica aprender a elegir qué pensamientos, emociones y patrones queremos seguir llevando con nosotros.

07/08/2026

05/08/2026

¿Y si uno de los actos más poderosos para cuidar tu salud fuera simplemente... bajar la velocidad?

Vivimos tan acostumbrados al "modo rápido" que muchas veces ni siquiera notamos que seguimos acelerados, aun cuando ya terminó aquello que nos estaba exigiendo.

Respondemos mensajes mientras pensamos en la próxima tarea. Comemos deprisa. Caminamos deprisa. Hablamos deprisa. Y poco a poco, nuestro sistema nervioso interpreta esa velocidad constante como una señal de que debe permanecer alerta.

Cuando vivimos acelerados por largos períodos, el cuerpo puede mantenerse en un estado de activación que favorece el estrés, la tensión muscular, la dificultad para concentrarse, el agotamiento y la ansiedad.

La buena noticia es que podemos enviarle un mensaje diferente.

Cuando disminuyes la velocidad de manera consciente, aunque sea por un minuto, tu cerebro comienza a recibir señales de que, en este momento, estás a salvo. Poco a poco, tu sistema nervioso puede salir del modo de supervivencia y entrar en un estado de mayor calma y regulación.

Por eso hoy quiero compartir contigo este ejercicio de atención plena: "El momento en cámara lenta".

No necesitas cambiar todo tu día. Solo elige una actividad cotidiana —caminar, preparar un café, lavarte las manos o beber un vaso de agua— y hazla deliberadamente más despacio, prestando atención a cada movimiento, a cada sensación y a tu respiración.

A veces, sanar no comienza haciendo más.

Comienza permitiéndote ir más despacio.

Estrés BienestarEmocional PsicologíaHolística SaludMental VivirConCalma

04/08/2026

La sanación emocional no es un destino al que llegas de un día para otro. Es un camino que transforma la manera en que te relacionas contigo, con los demás y con la vida.

A veces se siente como avanzar con fuerza. Otras veces parece que retrocedes. Habrá días de paz y días en los que viejas heridas vuelvan a hacerse presentes. Habrá despedidas, cambios de prioridades, personas que ya no resonarán contigo y nuevas versiones de ti que pedirán espacio para nacer.

Y aunque en ocasiones el proceso pueda sentirse incómodo, cada paso tiene un propósito. Cada emoción que permites sentir, cada límite que aprendes a poner y cada decisión que tomas desde el amor propio te acerca a una vida más auténtica y libre.

No estás fallando si el camino no es perfecto. Estás creciendo.

Desliza este carrusel y descubre lo que realmente significa

03/08/2026

¿Alguna vez has sentido que una emoción te domina por completo?

Lo que muchas veces prolonga nuestro malestar no es la emoción en sí, sino la historia que nuestra mente comienza a contar sobre ella.

Diversos hallazgos en neurociencia sugieren que la respuesta fisiológica inicial de una emoción puede atravesar el cuerpo en aproximadamente 90 segundos. Después de ese momento, somos nosotros quienes, muchas veces sin darnos cuenta, la mantenemos activa al revivir pensamientos, recuerdos o preocupaciones.

En este reel te comparto un ejercicio sencillo de atención plena: durante 90 segundos, observa tu emoción sin juzgarla, sin intentar cambiarla y sin luchar contra ella. Solo respira y permítele estar.

No se trata de ignorar lo que sientes, sino de crear un espacio entre tú y la emoción para responder con mayor calma y conciencia.

💙 Recuerda: las emociones son visitantes, no residentes permanentes

02/08/2026

¿Y si las respuestas que tanto buscas no llegaran cuando dejas de preguntar... sino cuando aprendes a preguntar diferente?
En Access Consciousness®, cada pregunta es una llave que abre puertas donde antes solo parecían existir muros. Es una invitación a soltar las certezas, liberar el control y permitir que el Universo, tu intuición y tu propia conciencia te muestren caminos que aún no habías considerado.
Las preguntas no exigen una respuesta inmediata. Crean espacio. Y es en ese espacio donde la energía comienza a moverse, las posibilidades se expanden y aquello que parecía imposible empieza a transformarse.
Cada vez que eliges una pregunta en lugar de una conclusión, le dices a la vida: estoy disponible para recibir algo diferente.
Tal vez hoy no necesites tener todas las respuestas. Tal vez solo necesites hacer la pregunta que abra el siguiente paso en tu camino.
-¿Qué posibilidad infinita está disponible para mí que aún no he reconocido?
-¿Y si todo pudiera ser más ligero de lo que imagino?

Permite que este carrusel te inspire a descubrir el poder transformador de una pregunta.

31/07/2026

El regreso a clases no solo significa comprar materiales, preparar mochilas o ajustar horarios. También puede traer consigo una mezcla de emociones: ilusión, incertidumbre, presión, miedo y ansiedad.
Tanto estudiantes como madres, padres y cuidadores viven este proceso de maneras diferentes. Para algunos, representa nuevos retos académicos; para otros, la preocupación por adaptarse a una nueva rutina, cumplir con las responsabilidades o acompañar emocionalmente a sus hijos.
La ansiedad no siempre se ve como una crisis. A veces aparece como dificultad para dormir, irritabilidad, pensamientos constantes, tensión en el cuerpo o una sensación de estar abrumado.
Por eso preparé este carrusel con 5 tips para manejar la ansiedad durante este inicio de semestre escolar. Son herramientas sencillas que pueden ayudarte a transitar esta etapa con mayor calma, equilibrio y presencia.
Recuerda: no necesitas hacerlo todo perfecto. Lo más importante es cuidar tu bienestar emocional mientras avanzas, un día a la vez.

29/07/2026

Este 8 de agosto estaré ofreciendo servicios en Centro Multidisciplinario Raíces:
🙌Reiki con Sonoterapia
💆Barras de Access
🧘‍♀️Mini Sesiones de Atención Plena

El inicio de un nuevo ciclo es el momento ideal para: ✔️Reducir el estrés y la ansiedad.
✔️Liberar la tensión acumulada.
✔️Favorecer la claridad mental y el enfoque.
✔️Regular el sistema nervioso.

Comenzar esta nueva etapa con mayor calma, equilibrio y bienestar.

No esperes a sentirte agotado para cuidar de ti. Regálate una pausa consciente y comienza este nuevo capítulo desde un lugar de mayor presencia y armonía
📍 Centro Multidisciplinario Raíces
🗓️ Viernes, 8 de agosto
📩 Escríbeme para reservar tu espacio. Tu bienestar también merece un lugar en tu agenda

28/07/2026

Un nuevo año escolar también es un nuevo comienzo emocional.

El regreso a clases puede despertar entusiasmo, pero también nervios, inseguridad o resistencia. Y eso es completamente normal.

Como padres, no podemos evitar todos los desafíos que nuestros hijos enfrentarán, pero sí podemos darles una base segura desde la cual afrontarlos.

🎒 En este reel te comparto 4 consejos sencillos que pueden hacer una gran diferencia durante estos primeros días de clases.

Recuerda: el éxito escolar no depende únicamente de las notas, sino también de que los niños se sientan escuchados, acompañados y emocionalmente seguros.