24/10/2026
Comparto esta reflexión con ustedes.
La salud mental 💚 es una necesidad, y buscar ayuda puede salvar vidas. Los sucesos que hoy estremecen a Puerto Rico, con la pérdida de vidas en hechos de violencia y suicidio, nos confrontan con una realidad dolorosa que no podemos seguir ignorando. Cada vez que ocurren tragedias como estas, nos preguntamos qué pasó, qué llevó a una persona a ese punto y si algo pudo haberse hecho para evitarlo. No siempre tenemos todas las respuestas, y sería irresponsable atribuir estos actos únicamente a un problema de salud mental. Sin embargo, estas tragedias nos recuerdan la importancia de atender el dolor emocional, reconocer las señales de alerta y buscar ayuda a tiempo.
Todavía existen muchos mitos sobre la psicoterapia. Hay quienes piensan que no la necesitan, que acudir a un profesional es señal de debilidad o que pueden resolverlo todo por su cuenta. También escuchamos expresiones como “mi terapia es bailar, ir al gimnasio, salir con amistades o distraerme”.
Todas esas actividades pueden contribuir a nuestro bienestar emocional y son valiosas. Pero no sustituyen necesariamente un proceso psicoterapéutico cuando existe un dolor emocional persistente, dificultades para regular las emociones, conflictos que se repiten o situaciones que sobrepasan nuestros recursos internos. La psicoterapia no es solamente para quien atraviesa una crisis. También es un espacio para conocernos, comprender nuestras emociones, desarrollar herramientas para afrontar las dificultades, aprender a manejar el coraje, establecer límites y construir relaciones más saludables. La vida puede ponernos frente a cambios que no elegimos, pérdidas que dejan huella y momentos en los que necesitamos hacer una pausa para volver a encontrarnos con nosotros mismos. Cada proceso tiene su propio ritmo y no siempre es fácil saber cómo seguir adelante. Recuperarnos no significa olvidar lo vivido ni regresar a quienes éramos antes.
Como sociedad, necesitamos dejar de minimizar la importancia de la salud mental y validar el trabajo que realizan los profesionales de salud mental que acompañamos a las personas en sus procesos de cambio y recuperación. Pedir ayuda es reconocer que, en ocasiones, necesitamos apoyo para encontrar otras maneras de afrontar lo que sentimos y vivimos. Las emociones humanas pueden ser muy intensas. Sentir coraje, tristeza, frustración o desesperanza no nos convierte en malas personas. Lo importante es aprender a reconocerlas, regularlas y expresarlas sin hacernos daño ni lastimar a los demás. No podemos prevenir todas las tragedias, pero sí podemos construir una sociedad que escuche más, juzgue menos, reconozca las señales de sufrimiento y facilite el acceso a servicios de salud mental.
La psicoterapia es un servicio profesional que puede transformar vidas. Buscar ayuda a tiempo puede marcar una diferencia y, en determinadas circunstancias, salvar vidas. Validemos la ayuda profesional y la psicoterapia . Cuidar nuestra salud emocional también es cuidar las vidas de quienes nos rodean.
Carmen Rosario Morales, LCSW
IPSI-Cayey Tel. 787-738-0480
