10/06/2026
Estos 3 ejercicios están probados a fortalecer tu espalda para que puedas disfrutar con tu familia este verano.
1️⃣ Cobra con rotación → recupera la extensión que pierdes de tanto estar sentado
2️⃣ Flexor de Cadera → mejora la rotación de las caderas
3️⃣ Plancha lateral con elevación → activa el glúteo medio y estabiliza la cadera
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