Mind, Body & Soul Psychology

29/08/2026

Cuida lo que siembras en ti.
Aquello que alimentas con frecuencia, crece.

Procura que tu mente también sea un lugar donde quieras quedarte. 🌱💜

28/08/2026

¡Gracias por ser parte de éste Taller Virtual!

Hoy compartimos un espacio de aprendizaje, reflexión y herramientas prácticas para comprender la ansiedad desde una mirada diferente y, sobre todo, aprender a relacionarnos con ella de una manera más saludable.

Gracias por regalarse este tiempo, por su participación y por la confianza. Espero que las herramientas compartidas hoy puedan integrarse poco a poco a su vida y les sirvan para continuar cuidando de su bienestar emocional. 💜✨️

Dra. Norma Tirado Guerra
Psicóloga Clínica

27/08/2026

La labor de un psicólogo no es "solo hablar"

En ésta profesión, ese "hablar" es desenrredar la confusión, interpretar la emoción que esconden las palabras, identificar la parte dolorosa de la historia contada.

El/La psicólogo/a se encarga de acomodar las palabras, de modo que tengan sentido para ti. Organiza tu mundo interno y te ayuda a comprender el por qué de tu manera de pensar, sentir y actuar. Te acompaña a andar por caminos por los que nadie te acompañaría jamás. Te observa desde afuera como una obra de arte y te ayuda a mejorar, hasta que seas la mejor versión de ti. Se encarga de encender la luz que otros apagaron y te enseña a no apagarla tú.

Todo eso no lo hace solo/a. Necesita tu cooperación. Necesita que seas honesto/a. Que busques la ayuda en el momento en que te sientas preparado/a. Necesita que tengas el mismo compromiso que él/ella tiene con el proceso y que confíes en tu capacidad de cambio cómo él/ella lo hace.

En psicoterapia ese "hablar" te lleva a conocerte mejor, sanar heridas y sacar lo mejor de ti. 💜✨️

24/08/2026

Mensaje de la Semana 💜✨️

21/08/2026

🌱VIERNES DE BIENESTAR🌱 Estamos tan pendientes de lo que falta, de lo que queremos alcanzar o de lo que no salió como esperábamos, que olvidamos mirar todo lo que ya está.

Hoy, mira a tu alrededor y reconoce aquello que quizás has comenzado a dar por sentado. La gratitud puede cambiar la manera en que vivimos nuestro presente.

Agradécelo todo.
Lo grande, lo pequeño y hasta aquello que te enseñó a crecer.

Dra. Norma Tirado Guerra
Psicóloga Clínica

18/08/2026

Recordándoles la conferencia virtual del 5 de septiembre. Se ofrecerá de 10am a 11am por Zoom. Esta conferencia no tiene costo. Participa registrandote hoy. 💜

CONFERENCIA EDUCATIVA GRATUITA
️Salud Mental: Cuándo preocuparse y qué hacer

📅 Conferencia mensual
Fecha inicial- sábado, 5 de septiembre
🕙 10:00 a.m. – 11:00 a.m.
💻 Modalidad virtual (Zoom)
✨ Libre de costo✨️

Enlace de inscripción 👇
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeLYR9tJaTENmqlVom9Ij28TX2_llRy-aqJ7DPv4_hYcG2Lwg/viewform

¿Cómo sé si lo que me ocurre es solo parte de la vida o me ayudaría recibir servicios de salud mental?

Muchas personas normalizan el agotamiento, la ansiedad, la tristeza o el estrés por tanto tiempo que terminan creyendo que "es normal sentirse así".

En esta conferencia educativa gratuita hablaremos sobre cómo reconocer las señales de alerta, cuándo es recomendable buscar apoyo profesional y qué opciones existen para cuidar tu salud mental.

Objetivos de la conferencia:

🧠 Identificar señales que sugieran la necesidad de atención en salud mental.

🧠 Diferenciar entre las dificultades cotidianas y aquellas que requieren evaluación profesional.

🧠 Conocer el rol de los distintos profesionales de la salud mental y cuándo acudir a cada uno.

🧠 Aprender estrategias prácticas para promover el bienestar emocional.

Comprender tu salud mental es el primer paso para poder cuidarla.

Dra. Norma Tirado Guerra
Psicóloga Clínica

15/08/2026

Un comentario impulsivo, una crítica innecesaria o algo dicho “sin pensar” puede doler mucho más tiempo que el momento en que fue dicho.

Recuerda que la forma en que hablamos también tiene impacto.

✨ Cuida lo que tus palabras dejan en otros.

14/08/2026

🌱VIERNES DE BIENESTAR🌱 Incluye el descanso en la agenda.👇👇👇

Nos enseñaron a descansar únicamente cuando...

✔️a casa esté recogida.
✔️ el trabajo estuviera al día.
✔️contestemos todos los mensajes.
✔️resolvamos lo pendiente.
✔️ hayamos sido suficientemente productivos.

El problema es que siempre queda algo por hacer.

Y así, sin darnos cuenta, convertimos el descanso en una recompensa que solo podemos recibir después del agotamiento.

Descansar no es abandonar responsabilidades.
Tampoco es perder el tiempo.

Es permitir que el cuerpo baje el ritmo, que la mente tenga espacios sin exigencias y que cada minuto del día no tenga que producir algún resultado.

A veces bienestar también es sentarte un rato sin cumplir con exigencias y no tener que justificarlo.

No tienes que ganarte el descanso. También lo necesitas para poder continuar.

Dra. Norma Tirado Guerra
Psicóloga Clínica

12/08/2026

✨️MIÉRCOLES DE REFLEXIÓN✨️En Puerto Rico hemos aprendido a hacer demasiadas cosas “por si acaso”. Guardar agua por si se va. Tener baterías por si se va la luz. Ajustar rutinas, cambiar planes y buscar alternativas para poder continuar con el día.

La capacidad de adaptación es necesaria. Estar preparados para algún imprevisto es parte de la preparación y la prevención. El problema comienza cuando confundimos adaptación con normalidad.

Esto ocurre también fuera de los servicios esenciales. Podemos acostumbrarnos a

➡️vivir agotados

➡️relaciones que nos hacen daño

➡️ambientes laborales insostenibles

➡️estar constantemente en alerta

➡️cargar responsabilidades que nunca debieron correspondernos...

No porque esté bien, sino porque el ser humano es extraordinariamente bueno aprendiendo a funcionar dentro de circunstancias que no deberían existir.

Sobrevivir durante mucho tiempo a una realidad no convierte esa realidad en una forma saludable de vivir.

Dra. Norma Tirado Guerra
Psicóloga Clínica